Bizitza gorabeheraz beteta dago eta batzuetan dena gure kontroletik kanpo dagoela senti daiteke. Egia den arren, zirkunstantzia asko gure eragiteko ahalmenetik kanpo daudela, oraindik ere gauza asko egin ditzakegu gure bizitzaz arduratzeko eta gure ongizatea hobetzeko. Hori kontuan izanda, nire kontroleko 18 jardueraren zerrenda bat osatu dugu, haurrek kontrola dezaketena eta zer ez duten bereizten laguntzeko diseinatuta daudenak. Estresa, gainezka edo antsietatea sentitzen duten ala ez, jarduera hauek beren ongizate emozionala laguntzeko irtenbide praktiko eta ahalduntzaileak eskaintzen dituzte.

1. Circle of Control Poster

Kartel koloretsu honek laguntza bisual gisa balio du haurrei beren bizitzan kontrola ditzaketen eta kontrolatu ezin dituzten gauzak irakasteko. Kartelak bi atal dituen borobil bat du: bata kontrola ditzaketen gauzetarako, hala nola bere ekintzak eta jarrerak, eta bestea, kontrolatu ezin dituzten gauzetarako, hala nola eguraldia edo besteen jokabidea.

2. Kontrol-jarduera

Lan-orri bizi hau tresna praktiko eta erabilerraza da, ikasleek kontrola ditzaketen gauzak identifikatzen eta bideratzen laguntzeko, ezin dituztenak beharrean. Hirugarren kategoria bat ere barne hartzen du eragin ditzaketen gauzak nabarmentzeko, baina ez erabat kontrolatzeko.

3. Eskuen trazadura jarduera

Jarduera honetan, ikasleek trazatzen duteeskuak eta etiketatu eskemaren barruan kontrola ditzaketen gauzak eta idatzi hortik kanpo kontrolatu ezin dituztenak. Azken emaitza, ikasleek beren esku dagoena identifikatzeko eta bideratzeko pieza bisuala da; eraginik ez duten gauzekiko kezka murrizten lagunduz.

4. Sortu Mindful Moment in Time

Mindfulness dena onartzeko praktika da, eta ez aldatzen saiatzea. Praktika izugarri onuragarria izan daiteke haurrei dena kontrolatzeko gogoari aurre egiten laguntzeko, baita antsietatea eta ezintasun sentimenduak murrizteko ere.

5. Irakatsi haurrei N.U.T.S. Akronimoa

Haurrei estresaren ohiko arrazoiei buruz irakastea haien kontrolpean dagoena eta zer ez den antzematen lagun diezaieke. N.U.T.S akronimo lagungarria da, berritasuna, ezustekoa, ego-rako mehatxua eta kontrol-sentimendua, estres-egoeretan ohikoak diren elementuak.

6. Liburuetan oinarritutako jarduera eztabaida galderekin

Haurrentzako liburu umoretsu honek akatsak egitea ondo dagoela eta dena kontrolatu ezin duela onartzen ikasten duen arrautza baten istorioa kontatzen du! Luzapen-orri honek ikasgai garrantzitsu hau indartzen laguntzen du idazketaren eta eztabaidaren bidez.

7. Esperientzia pertsonalizatuekin kontrolatzeko eszenatokiak

Ikasgai zabal honek ikasleei euren kontroletik kanpo dauden egoerei aurre egiten laguntzen die. dakarklaseko eztabaida, zirkulu marrazketa eta mundu errealeko eszenatoki ezberdinekin lan-orri bat, ikasleei beren kontrolpean dagoena eta zer ez den jakiteko, eta haien kontroletik kanpoko gauzetan zentratu nola saihesteko.

8. Kontrolari buruzko bideo bat ikusi

Bideo erakargarri eta animatu honek kontrolaren kontzeptua irakasten du Kiki izeneko pertsonaia erabiliz. Azkar ikasten du kontrola ditzakeen eta ezin dituen gauzen arteko aldea ikusizko zirkulu baten laguntzaz; tresna sinple eta erabilgarria haurrei erregulazio emozionalari eta erresilientziari buruz irakasteko.

9. Jokatu aurrez idatzitako txartelekin joko bat

Koloretsu sailkatzeko jarduera honek ikasleei kontrola dezaketena eta ezin dutena bereizten laguntzen die; azken finean, kezkak murriztea eta ongizatea hobetzea. Ikasleek adierazpenak kontrola ditzaketen gauzen kategorietan ordenatzen dituzte, hala nola beren pentsamenduak eta jendea nola tratatzen duten, eta kontrolatu ezin dituzten gauzetan, besteen ekintzak eta eguraldia bezalakoak.

10. Jokatu karta-joko batera

Karta-joko dibertigarri batera jolasteak haurrek kontrola dezaketena eta zer ezin duten ikasten lagun diezaieke erabakiak hartzen lantzeko modu dibertigarri eta interaktibo bat emanez. Haurrek kontrolatu dezakete zein karta aukeratzen duten jolasteko eta nola estrategia nola moldatzen dituzten beren mugimenduak, baina ezin dute kontrolatu zer karta duten aurkariek edo noiz aterako dituzten sortatik karta zehatzak. Horrek aldea ulertzen lagun diezaiekeegoera kontrolagarri eta kontrolaezinen artean.

11. Eskola-adineko haurrei meditazioa irakatsi

Meditazioa ikasteak haurrei kontrola dezaketena eta zer ezin duten ikusten lagun diezaieke, arreta unean unean jartzen irakatsiz, epaiketarik edo pentsamenduekiko atxikimendurik gabe. eta emozioak.

12. Sortu Worry Monster Box bat maila guztietarako

Kezkatu Worry Monster Box bat egiteko, lortu zapi-kutxa huts bat, hodi-garbigailuak, eraikuntza- edo ehun-papera, begiak, zinta, pomponak. pilotak, eta kola edo zinta. Egindakoan, haurrek euren kezkak paper batean idatzi edo marraz ditzakete eta kutxan sartu, eta horrek sentimendu larriei aurre egiten eta kontrola ditzaketen eta ezin dituzten gauzen artean bereizten laguntzen die.

13. Ikasleentzako aholkularitza-jarduera

Galdera eta galdera batzuen bidez, erregulazio emozional interaktiboko jarduera honek haurrak beren pentsamendu, sentimendu eta jokabideei buruz hausnartzera bultzatzen ditu eta agentzia-sentimendua garatzera eta. ahalduntzea beren ongizateari laguntzeko egin ditzaketen ekintza zehatzak identifikatuz.

14. Engaging Resource With Literacy Extension

Haurrentzako liburu koloretsu eta burutsu honek aukerak egiten eta aukera horien ondorioen erantzukizuna hartzen ikasten duen neska gazte bati buruzkoa da. Haurrek kontrola dezaketen eta ezin dutenaren gaiarekin lotzen da ideia nabarmenduzberen aukeren gaineko kontrola dutela, baina ez beti aukera horien emaitzen gainean.

15. Kezka arruntei buruzko aldizkaria

Norberak kontrola ditzakeen eta ezin dituen gauzei buruzko aldizkari bat egitea oso onuragarria izan daiteke haurren ongizate mental eta emozionalarentzat. Gainera, kontrolatu ezin dituzten gauzekiko onarpen sentimendua garatzen lagun diezaieke; produktibo gabeko pentsamenduak eta emozioak alde batera uzteko aukera emanez.

16. Praktika Independentearen Kontrolerako Fitxa

Jarduera honek gure seme-alabek kontrola ditzaketen gauzen zerrenda irakurtzea dakar, haiek ezin dituzten gauzen zerrenda egin aurretik. Modu bikaina da ezin dituztela besteen ekintzak kontrolatu irakasteko, baina beren erantzunak kontrola ditzaketela.

17. Jokatu Bingo-joko bat gehiago praktikatzeko

Bingo-ko bira dibertigarri eta hezigarri honek ikasleen kontrolpean dauden hainbat jarduera ditu, esate baterako, zintzoa izatea, arnasa kontuz hartzea eta nola egiten duten. erronkei erantzun.

18. Ikusi giza esperientziaren alderdi kontrolagarriei buruzko bideo bat

Bideo erakargarri hau haurrek beren bizitzan kontrola ditzaketen bost gauza partekatzen dituen mutil gazte batek kontatzen du, hala nola pentsamenduak, ekintzak eta erreakzioak.