ජීවිතය උස් පහත්වීම් වලින් පිරී ඇති අතර සමහර විට සියල්ල අපගේ පාලනයෙන් තොර බව හැඟෙන්නට පුළුවන. බොහෝ තත්වයන් අපට බලපෑම් කිරීමට නොහැකි බව සත්‍යයක් වුවද, අපගේ ජීවිත භාර ගැනීමට සහ අපගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට අපට කළ හැකි බොහෝ දේ තවමත් තිබේ. මෙය මනසේ තබාගෙන, අපි ළමයින්ට ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේ අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උදවු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති මගේ පාලන ක්‍රියාකාරකම් 18ක් ඇතුළත් කර ඇත. ඔවුන්ට ආතතියක්, අධික කම්පනයක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනේ නම්, මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා ප්‍රායෝගික සහ සවිබල ගැන්වීමේ විසඳුම් සපයයි.

1. Circle of Control Poster

මෙම වර්ණවත් පෝස්ටරය දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ පාලනය කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේවල් පිළිබඳව ඉගැන්වීමට දෘශ්‍ය ආධාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. පෝස්ටරය කොටස් දෙකක් සහිත කවයක් දක්වයි: එකක් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් සහ ආකල්ප වැනි ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි දේවල් සඳහා සහ එකක් කාලගුණය හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ හැසිරීම වැනි ඔවුන්ට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් සඳහා.

2. පාලන ක්‍රියාකාරකම්

මෙම විචිත්‍රවත් වැඩ පත්‍රිකාව සිසුන්ට තමන්ට කළ නොහැකි දේවල් වෙනුවට ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි දේවල් හඳුනා ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික සහ භාවිතයට පහසු මෙවලමකි. ඔවුන්ට බලපෑම් කළ හැකි නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කළ නොහැකි දේවල් ඉස්මතු කිරීමට තුන්වන කාණ්ඩයක් ද එයට ඇතුළත් වේ.

3. අත් ලුහුබැඳීමේ ක්‍රියාකාරකම

මෙම ක්‍රියාකාරකමේදී, සිසුන් සොයා ගනීඔවුන්ගේ අත් සහ ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි දේවල් දළ සටහන තුළ ලේබල් කර ඔවුන්ට පාලනය කළ නොහැකි දේ ඉන් පිටත ලියන්න. අවසාන ප්‍රති result ලය සිසුන්ට ඔවුන්ගේ පාලනයේ ඇති දේ හඳුනා ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට දෘශ්‍ය කොටසකි; තමන්ට බලපෑමක් නැති දේවල් ගැන කනස්සල්ල අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීම.

4. කාලය තුළ සිහිකල්පනාව ඇති මොහොතක් නිර්මාණය කරන්න

සිහිය යනු ඇති දේ පිළිගැනීම මිස එය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකිරීමයි. දරුවන්ට සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට ඇති ආශාව මැඩපැවැත්වීමට උපකාර කිරීමට මෙන්ම කාංසාව සහ අසරණ භාවයේ හැඟීම් අඩු කිරීමට මෙම පුහුණුව බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

5. N.U.T.S දරුවන්ට උගන්වන්න. සංක්ෂිප්ත

ආතතියට පොදු හේතු පිළිබඳව දරුවන්ට ඉගැන්වීම ඔවුන්ගේ පාලනයේ ඇති සහ නැති දේ හඳුනා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක. N.U.T.S යනු ආතති සහගත අවස්ථාවන්හි පොදු මූලද්‍රව්‍ය වන නව්‍යතාවය, අනපේක්ෂිත බව, මමත්වයට තර්ජනය සහ පාලනය පිළිබඳ හැඟීම සඳහා වන ප්‍රයෝජනවත් කෙටි යෙදුමකි.

6. සාකච්ඡා ප්‍රශ්න සමඟ පොත්-පාදක ක්‍රියාකාරකම්

මෙම හාස්‍යජනක ළමා පොතෙන් කියැවෙන්නේ වැරදි කිරීම කමක් නැති බවත් සියල්ල පාලනය කළ නොහැකි බවත් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්නා බිත්තරයක කතාවයි! මෙම දිගු වැඩ පත්‍රිකාව මෙම වැදගත් පාඩම ලිවීමෙන් සහ සාකච්ඡාවෙන් ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

7. පුද්ගලාරෝපිත අත්දැකීම් සහිත පාලන අවස්ථා

මෙම විස්තීරණ පාඩම සිසුන්ට තම පාලනයෙන් තොර තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඇතුළත් වේපන්ති සාකච්ඡාවක්, කව ඇඳීම, සහ විවිධ තථ්‍ය-ලෝක අවස්ථා සහිත වැඩ පත්‍රිකාවක් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ පාලනයේ ඇති සහ නැති දේ සහ ඔවුන්ගේ පාලනයෙන් තොර දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් වැළකී සිටින්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඉගැන්වීමට.

8. පාලනය පිළිබඳ වීඩියෝවක් නරඹන්න

මෙම සිත් ඇදගන්නා, සජීවිකරණ වීඩියෝව කිකී නම් චරිතයක් භාවිතයෙන් පාලනය පිළිබඳ සංකල්පය උගන්වයි. දෘශ්‍ය කවයක් ආධාරයෙන් ඇයට පාලනය කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේවල් අතර වෙනස ඇය ඉක්මනින් ඉගෙන ගනී; චිත්තවේගීය නියාමනය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව පිළිබඳව දරුවන්ට ඉගැන්වීම සඳහා සරල සහ ප්රයෝජනවත් මෙවලමක්.

9. පෙර ලියන ලද කාඩ්පත් සමඟ ක්‍රීඩාවක් කරන්න

මෙම වර්ණවත් වර්ග කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම සිසුන්ට තමන්ට පාලනය කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේ අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උපකාර කරයි; අවසානයේ ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල අඩු කර ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම. සිසුන් ප්‍රකාශයන් ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ ඔවුන් මිනිසුන්ට සලකන ආකාරය වැනි ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි දේවල් සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ ක්‍රියාවන් සහ කාලගුණය වැනි ඔවුන්ට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් වර්ගීකරණය කරයි.

10. කාඩ් ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කරන්න

විනෝද කාඩ් ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් දරුවන්ට තීරණ ගැනීමේ ප්‍රගුණ කිරීමට විනෝදජනක සහ අන්තර්ක්‍රියාකාරී මාර්ගයක් ලබා දීමෙන් ඔවුන්ට කළ හැකි සහ පාලනය කළ නොහැකි දේ ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කළ හැක. ළමයින්ට ඔවුන් ක්‍රීඩා කිරීමට තෝරා ගන්නා කාඩ්පත් සහ ඔවුන්ගේ චලනයන් උපාය මාර්ගගත කරන්නේ කෙසේද යන්න පාලනය කළ හැකිය, නමුත් ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ විරුද්ධවාදීන් සතුව ඇති කාඩ්පත් මොනවාද හෝ ඔවුන් තට්ටුවෙන් නිශ්චිත කාඩ්පත් අඳින්නේ කවදාද යන්න පාලනය කළ නොහැක. මෙය ඔවුන්ට වෙනස තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේපාලනය කළ හැකි සහ පාලනය කළ නොහැකි තත්වයන් අතර.

11. පාසල් යන වයසේ දරුවන්ට භාවනාව උගන්වන්න

ධ්‍යාන භාවනාව ඉගෙනීමෙන් දරුවන්ට ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි සහ පාලනය කළ නොහැකි දේ දැකීමට උපකාර කළ හැකි අතර, විනිශ්චය හෝ සිතුවිලිවලට බැඳීමකින් තොරව වර්තමාන මොහොතේ අවධානය යොමු කිරීමට ඉගැන්වීමෙන් සහ හැඟීම්.

12. සියලුම ශ්‍රේණි මට්ටම් සඳහා Worry Monster Box එකක් සාදන්න

Worry Monster Box එකක් සෑදීමට හිස් පටක පෙට්ටියක්, පයිප්ප ක්ලීනර්, ඉදිකිරීම් හෝ ටිෂූ කඩදාසි, ගූග්ලි ඇස්, රිබන්, පොම්-පොම් ලබා ගන්න බෝල, සහ මැලියම් හෝ ටේප්. සෑදූ පසු, දරුවන්ට ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල කඩදාසි කැබැල්ලක ලිවීමට හෝ ඇඳීමට සහ එය පෙට්ටියේ තැබීමට හැකිය, එය අධික හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඔවුන්ට පාලනය කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේවල් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ.

13. සිසුන් සඳහා උපදේශන ක්‍රියාකාරකම්

උපදෙස් සහ ප්‍රශ්න මාලාවක් හරහා, මෙම අන්තර්ක්‍රියාකාරී චිත්තවේගීය නියාමක ක්‍රියාකාරකම ළමයින්ට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් ගැන මෙනෙහි කිරීමට සහ නියෝජිතායතනය පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීමට දිරිමත් කරයි. ඔවුන්ගේ යහපැවැත්මට සහාය වීම සඳහා ගත හැකි නිශ්චිත ක්‍රියාමාර්ග හඳුනා ගැනීමෙන් සවිබල ගැන්වීම.

14. සාක්ෂරතා ව්‍යාප්තිය සමඟ සම්පත් සම්බන්ධ කිරීම

මෙම වර්ණවත් හා දක්ෂ ළමා පොත තේරීම් කිරීම සහ එම තේරීම්වල ප්‍රතිවිපාක සඳහා වගකීම භාර ගැනීම පිළිබඳව ඉගෙන ගන්නා තරුණ ගැහැණු ළමයෙකු පිළිබඳ වේ. එය අදහස ඉස්මතු කිරීමෙන් දරුවන්ට පාලනය කළ හැකි සහ පාලනය කළ නොහැකි දේ යන තේමාවට සම්බන්ධ වේඔවුන්ගේ තේරීම් පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට ඇති බව, නමුත් සෑම විටම එම තේරීම්වල ප්‍රතිඵල මත නොවේ.

15. සාමාන්‍ය කනස්සල්ල පිළිබඳ සඟරාව

තමන්ට පාලනය කළ හැකි සහ පාලනය කළ නොහැකි දේවල් පිළිබඳ සඟරාවක් තබා ගැනීම දරුවන්ගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. එය ඔවුන්ට පාලනය කළ නොහැකි දේවල් සඳහා පිළිගැනීමේ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීමට ද උපකාර කළ හැකිය; ඵලදායී නොවන සිතුවිලි සහ හැඟීම් අත්හැරීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි.

16. ස්වාධීන පරිචය සඳහා පාලන වැඩ පත්‍රිකාව

මෙම ක්‍රියාකාරකමට අපේ දරුවන්ට කළ නොහැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් සෑදීමට පෙර පාලනය කළ හැකි දේවල් ලැයිස්තුවක් කියවීම ඇතුළත් වේ. ඔවුන්ට අන් අයගේ ක්‍රියාවන් පාලනය කළ නොහැකි නමුත් ඔවුන්ගේම ප්‍රතිචාර පාලනය කළ හැකි බව ඔවුන්ට ඉගැන්වීමට එය හොඳ ක්‍රමයකි.

17. අමතර අභ්‍යාස සඳහා බිංගෝ ක්‍රීඩාවක් ක්‍රීඩා කරන්න

Bingo හි මෙම විනෝදජනක සහ අධ්‍යාපනික පෙරළිය තුළ අවංක වීම, සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම, සහ ඔවුන් කරන ආකාරය වැනි සම්පූර්ණයෙන්ම සිසුන්ගේ පාලනය තුළ පවතින විවිධ ක්‍රියාකාරකම් අඩංගු වේ. අභියෝග වලට ප්‍රතිචාර දක්වන්න.

18. මිනිස් අත්දැකීමේ පාලනය කළ හැකි පැති ගැන වීඩියෝවක් නරඹන්න

මෙම සිත් ඇදගන්නා වීඩියෝව, ළමයින්ට ඔවුන්ගේ සිතුවිලි, ක්‍රියා සහ ප්‍රතික්‍රියා වැනි ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ පාලනය කළ හැකි කරුණු පහක් බෙදා ගන්නා තරුණ පිරිමි ළමයෙකු විසින් විස්තර කර ඇත.