Hayot ko'tarilish va pasayishlarga to'la va ba'zida hamma narsa bizning nazoratimizdan chiqayotgandek tuyulishi mumkin. Garchi ko'p holatlar bizning ta'sir qilishimiz mumkin emasligi haqiqat bo'lsa-da, hayotimizni boshqarish va farovonligimizni yaxshilash uchun hali ko'p narsalarni qilishimiz mumkin. Shuni yodda tutgan holda, biz bolalarga nazorat qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni ajratishga yordam beradigan 18 ta nazorat faoliyatim ro'yxatini tuzdik. Ular o‘zlarini zo‘riqish, haddan tashqari tashvish yoki tashvish his qilishlaridan qat’i nazar, bu mashg‘ulotlar ularning hissiy farovonligini qo‘llab-quvvatlash uchun amaliy va kuchli yechimlarni taklif qiladi.

1. Nazorat doirasi plakati

Ushbu rang-barang plakat bolalarga hayotlarida nazorat qila olmaydigan va nazorat qila olmaydigan narsalarni o'rgatish uchun ko'rgazmali yordam sifatida xizmat qiladi. Plakatda ikki qismdan iborat doira mavjud: biri ular nazorat qila oladigan narsalar, masalan, ularning harakatlari va munosabatlari uchun, ikkinchisi esa ob-havo yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlari kabi nazorat qila olmaydigan narsalar uchun.

2. Nazorat faoliyati

Ushbu jonli ish varaqasi talabalarga o'zlari nazorat qila olmaydigan narsalarni emas, balki nazorat qila oladigan narsalarni aniqlashga va ularga e'tibor qaratishga yordam beradigan amaliy va ishlatish uchun qulay vositadir. Shuningdek, ular ta'sir qilishi mumkin bo'lgan, ammo to'liq nazorat qila olmaydigan narsalarni ta'kidlash uchun uchinchi toifani o'z ichiga oladi.

3. Qo'lni kuzatish faoliyati

Bu mashg'ulotda o'quvchilar kuzatadilarularning qo'llari va kontur ichida nazorat qila oladigan narsalarni belgilang va undan tashqarida nazorat qila olmaydigan narsalarni yozing. Yakuniy natija o'quvchilar nazorati ostida bo'lgan narsalarni aniqlash va ularga e'tibor berish uchun vizual qismdir; ular ta'sir qilmaydigan narsalardan tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi.

4. O'z vaqtida aqlli lahzani yarating

Zehl - bu bor narsani qabul qilish va uni o'zgartirishga harakat qilmaslik amaliyotidir. Amaliyot bolalarga hamma narsani nazorat qilish istagiga qarshi turishga yordam berishda, shuningdek, tashvish va nochorlik tuyg'ularini kamaytirishda juda foydali bo'lishi mumkin.

5. Bolalarga N.U.T.S. Qisqartma

Bolalarga stressning umumiy sabablari haqida o'rgatish ularga nima nazorat qilishlari va nima bo'lmasligini tushunishlariga yordam beradi. N.U.T.S - bu yangilik, oldindan aytib bo'lmaydiganlik, egoga tahdid va nazorat tuyg'usini ifodalovchi foydali qisqartma - stressli vaziyatlarda umumiy elementlar.

6. Muhokama savollari bilan kitobga asoslangan faoliyat

Ushbu hazil-mutoyiba bolalar kitobi xato qilish mumkin emasligini va u hamma narsani nazorat qila olmasligini qabul qilishni o'rganadigan tuxum haqida hikoya qiladi! Ushbu kengaytma ish varag'i ushbu muhim darsni yozish va muhokama qilish orqali mustahkamlashga yordam beradi.

7. Shaxsiylashtirilgan tajribalar bilan nazorat stsenariylari

Ushbu keng qamrovli dars o'quvchilarga ularning nazorati ostida bo'lmagan vaziyatlarni hal qilishga yordam beradi. O'z ichiga oladio‘quvchilarga ularning nazorati ostida va tashqarisida nima borligini va ularning nazorati ostida bo‘lmagan narsalarga e’tibor qaratishdan qanday qochish kerakligini o‘rgatish uchun sinf muhokamasi, doira chizish va turli real dunyo stsenariylari bilan ish varag‘i.

8. Boshqarish haqida videoni tomosha qiling

Ushbu qiziqarli, animatsion video Kiki ismli belgi yordamida boshqarish tushunchasini o'rgatadi. U vizual doira yordamida nazorat qila oladigan va qila olmaydigan narsalar o'rtasidagi farqni tezda bilib oladi; bolalarni hissiy tartibga solish va chidamlilikka o'rgatish uchun oddiy va foydali vosita.

9. Oldindan yozilgan kartalar bilan oʻyin oʻynang

Ushbu rang-barang saralash mashgʻuloti oʻquvchilarga oʻzlari nazorat qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni farqlashga yordam beradi; pirovardida ularning tashvishlarini kamaytirish va farovonligini yaxshilash. Talabalar bayonotlarni o'zlari nazorat qila oladigan narsalar toifalariga ajratadilar, masalan, o'zlarining fikrlari va odamlarga qanday munosabatda bo'lishlari va ular nazorat qila olmaydigan narsalar, masalan, boshqa odamlarning harakatlari va ob-havo.

10. Karta o'yinini o'ynang

Qiziqarli karta o'yinini o'ynash bolalarga qaror qabul qilishda qiziqarli va interaktiv usulni berib, nimalarni nazorat qila olishini va nimalarni nazorat qila olmasligini o'rganishga yordam beradi. Bolalar qaysi kartalarni o'ynashni va qanday harakat qilishlarini nazorat qilishlari mumkin, lekin ular raqiblarida qanday kartalar borligini yoki ular palubadan qachon aniq kartalarni olishlarini nazorat qila olmaydi. Bu ularga farqni tushunishga yordam beradinazorat qilinadigan va boshqarilmaydigan vaziyatlar o'rtasida.

11. Maktab yoshidagi bolalarga meditatsiyani o'rgating

Meditatsiyani o'rganish bolalarga hukm qilmasdan yoki fikrlarga bog'lanmasdan, diqqatini hozirgi daqiqaga qaratishga o'rgatish orqali nimalarni nazorat qila olishi va nima nazorat qila olmasligini ko'rishga yordam beradi. va hissiyotlar.

12. Barcha darajalar uchun Worry Monster Box yarating

Worry Monster Box yasash uchun bo'sh ro'mol qutisi, quvur tozalagichlar, qurilish qog'ozi yoki qog'oz qog'oz, go'zal ko'zlar, lenta, pom-pom oling. to'plar va elim yoki lenta. Yaratgandan so'ng, bolalar o'z tashvishlarini qog'ozga yozib yoki chizishlari va uni qutiga solib qo'yishlari mumkin, bu ularga haddan tashqari tuyg'ularni engishga va nazorat qila oladigan va qila olmaydigan narsalarni farqlashga yordam beradi.

13. Talabalar uchun maslahat faoliyati

Bir qator ko'rsatmalar va savollar orqali ushbu interaktiv hissiy tartibga solish faoliyati bolalarni o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlari haqida mulohaza yuritishga, shuningdek, ixtiyoriylik tuyg'usini rivojlantirishga undaydi. ularning farovonligini qo'llab-quvvatlash uchun amalga oshirishi mumkin bo'lgan aniq harakatlarni aniqlash orqali imkoniyatlarni oshirish.

14. Engaging Resource With Literacy Extension

Ushbu rang-barang va aqlli bolalar kitobi tanlov qilish va bu tanlovlarning oqibatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni o'rganadigan yosh qiz haqida. Bu g'oyani ajratib ko'rsatish orqali bolalarning nima nazorat qila olishi va nazorat qila olmasligi mavzusiga bog'lanadiular o'z tanlovlari ustidan nazoratga ega bo'lishlari, lekin har doim ham bu tanlovlarning natijalari ustidan emas.

15. Oddiy tashvishlar haqida jurnal

Boshqarish mumkin bo'lgan va bo'lmaydigan narsalar haqida jurnal yuritish bolalarning aqliy va hissiy farovonligi uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, ular nazorat qila olmaydigan narsalarni qabul qilish tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi; samarasiz fikrlar va his-tuyg'ulardan voz kechishga imkon beradi.

16. Mustaqil amaliyot uchun nazorat ish varag'i

Bu mashg'ulot bolalarimiz nazorat qila olmaydigan narsalar ro'yxatini tuzishdan oldin ularni o'qishni o'z ichiga oladi. Bu ularga boshqalarning harakatlarini nazorat qila olmasligini o'rgatishning ajoyib usuli, lekin ular o'zlarining javoblarini nazorat qilishlari mumkin.

17. Qo'shimcha mashq qilish uchun bingo o'yinini o'ynang

Bingo-dagi ushbu qiziqarli va ta'limiy o'yin o'quvchilarning nazorati ostida bo'lgan turli xil tadbirlarni o'z ichiga oladi, masalan, halollik, diqqat bilan nafas olish va ular qanday qiyinchiliklarga javob berish.

18. Inson tajribasining boshqariladigan jihatlari haqida videoni tomosha qiling

Ushbu qiziqarli videoni yosh bola hikoya qiladi, u bolalar hayotida nazorat qila oladigan besh narsa, masalan, fikrlari, harakatlari va reaktsiyalari haqida gapiradi.