Život je plný vzestupů a pádů a někdy se může zdát, že se nám vše vymyká kontrole. Je sice pravda, že mnohé okolnosti nemůžeme ovlivnit, ale stále existuje spousta věcí, které můžeme udělat, abychom převzali kontrolu nad svým životem a zlepšili svou pohodu. S ohledem na to jsme sestavili seznam 18 činností, které mám pod kontrolou nebo které nemohu ovlivnit a které mají dětem pomoci.rozlišovat mezi tím, co mohou a co nemohou ovlivnit. Ať už se cítí vystresovaní, přetížení nebo úzkostní, tyto aktivity nabízejí praktická a posilující řešení na podporu jejich emoční pohody.

1. Plakát Kontrolní kruh

Tento barevný plakát slouží jako názorná pomůcka k výuce dětí o věcech, které mohou a nemohou ve svém životě ovlivnit. Na plakátu je kruh se dvěma částmi: jedna pro věci, které mohou ovlivnit, jako jsou jejich činy a postoje, a druhá pro věci, které ovlivnit nemohou, jako je počasí nebo chování ostatních lidí.

2. Kontrolní činnost

Tento živý pracovní list je praktickým a snadno použitelným nástrojem, který pomáhá studentům identifikovat a zaměřit se na věci, které mohou ovlivnit, namísto těch, které ovlivnit nemohou. Obsahuje také třetí kategorii, která upozorňuje na věci, které mohou ovlivnit, ale nemají je zcela pod kontrolou.

3. Aktivita obkreslování rukou

Při této aktivitě studenti obkreslí své ruce a označí věci, které mohou ovlivnit, uvnitř obrysu a napíší věci, které nemohou ovlivnit, mimo něj. Konečným výsledkem je vizuální dílo, které studentům pomůže identifikovat a zaměřit se na to, co mohou ovlivnit; pomůže snížit obavy z věcí, které nemohou ovlivnit.

4. Vytvořte si pozorný okamžik v čase

Všímavost je praxe přijímání toho, co je, a nesnažení se to změnit. Tato praxe může být nesmírně prospěšná, protože pomáhá dětem bojovat proti jejich snaze mít vše pod kontrolou a také snižuje úzkost a pocity bezmoci.

5. Naučte děti zkratku N.U.T.S.

Učit děti o běžných příčinách stresu jim může pomoci rozlišit, co je a co není pod jejich kontrolou. N.U.T.S je užitečná zkratka, která znamená Novost, Nepředvídatelnost, Ohrožení ega a Pocit kontroly - společné prvky stresových situací.

6. Aktivita založená na knize s otázkami k diskusi

Tato humorná dětská kniha vypráví příběh vajíčka, které se naučí přijmout, že je v pořádku dělat chyby a že nemůže všechno ovládat! Tento rozšiřující pracovní list pomáhá upevnit toto důležité ponaučení prostřednictvím psaní a diskuse.

7. Ovládací scénáře s personalizovanými zážitky

Tato komplexní lekce pomáhá studentům řešit situace, které se vymykají jejich kontrole. Zahrnuje diskusi ve třídě, kreslení do kruhu a pracovní list s různými reálnými scénáři, které studenty naučí, co je a co není v jejich moci a jak se vyhnout soustředění na věci, které nemají pod kontrolou.

8. Podívejte se na video o kontrole

Toto poutavé animované video učí koncept kontroly pomocí postavičky jménem Kiki. Ta se rychle naučí rozlišovat mezi věcmi, které může a nemůže kontrolovat, pomocí vizuálního kruhu; jednoduchý a užitečný nástroj pro výuku dětí o emoční regulaci a odolnosti.

9. Zahrajte si hru s předem napsanými kartami

Tato barevná třídicí aktivita pomáhá studentům rozlišovat mezi tím, co mohou a co nemohou ovlivnit; v konečném důsledku snižuje jejich obavy a zlepšuje jejich pohodu. Studenti třídí výroky do kategorií věcí, které mohou ovlivnit, jako jsou jejich myšlenky a způsob, jakým se chovají k lidem, a věcí, které ovlivnit nemohou, jako jsou činy ostatních lidí a počasí.

10. Zahrajte si karetní hru

Hraní zábavné karetní hry může dětem pomoci naučit se, co mohou a co nemohou kontrolovat, protože jim poskytuje zábavný a interaktivní způsob, jak si procvičit rozhodování. Děti mohou kontrolovat, které karty si vyberou a jak budou strategicky plánovat své tahy, ale nemohou kontrolovat, jaké karty mají jejich soupeři nebo kdy si doberou konkrétní karty z balíčku. To jim může pomoci pochopit rozdíl mezikontrolovatelné a nekontrolovatelné situace.

11. Výuka meditace pro děti školního věku

Výuka meditace může dětem pomoci zjistit, co mohou a co nemohou ovlivnit, protože je učí soustředit pozornost na přítomný okamžik bez posuzování a připoutanosti k myšlenkám a emocím.

12. Vytvoření krabice Worry Monster pro všechny stupně vzdělávání

Chcete-li si vyrobit krabičku na starosti, pořiďte si prázdnou krabici od papírových kapesníků, čističe trubek, stavební nebo hedvábný papír, oči, stuhu, bambulky a lepidlo nebo lepicí pásku. Po vyrobení mohou děti napsat nebo nakreslit své starosti na kousek papíru a vložit je do krabičky, což jim pomůže vyrovnat se s přetěžkými pocity a rozlišit věci, které mohou a nemohou ovlivnit.

13. Poradenská činnost pro studenty

Tato interaktivní aktivita zaměřená na regulaci emocí prostřednictvím řady podnětů a otázek podněcuje děti k tomu, aby se zamyslely nad svými myšlenkami, pocity a chováním a aby si osvojily pocit vlastní iniciativy a zmocnění tím, že určí konkrétní kroky, které mohou podniknout na podporu své pohody.

14. Zapojení zdroje s rozšířením gramotnosti

Tato barevná a chytrá dětská knížka vypráví o mladé dívce, která se učí, jak se rozhodovat a jak nést zodpovědnost za důsledky těchto rozhodnutí. Navazuje na téma toho, co děti mohou a nemohou ovlivnit, a zdůrazňuje myšlenku, že mají kontrolu nad svými rozhodnutími, ale ne vždy nad jejich důsledky.

15. Deník o běžných starostech

Vedení deníku o věcech, které člověk může a nemůže ovlivnit, může být velmi prospěšné pro duševní a emocionální pohodu dětí. Může jim také pomoci rozvinout smysl pro přijetí věcí, které nemohou ovlivnit; umožní jim zbavit se neproduktivních myšlenek a emocí.

16. Kontrolní pracovní list pro samostatné procvičování

Tato aktivita spočívá v tom, že si děti přečtou seznam věcí, které mohou ovlivnit, a pak si vytvoří seznam věcí, které ovlivnit nemohou. Je to skvělý způsob, jak je naučit, že nemohou ovlivnit jednání druhých, ale mohou ovlivnit své vlastní reakce.

17. Zahrajte si hru Bingo a procvičte si ji navíc

Tato zábavná a vzdělávací variace na Bingo obsahuje řadu aktivit, které jsou zcela v rukou studentů, jako je upřímnost, vědomé dýchání a způsob, jakým reagují na výzvy.

18. Podívejte se na video o kontrolovatelných aspektech lidské zkušenosti

Toto poutavé video je namluveno malým chlapcem, který se s vámi podělí o pět věcí, které mohou děti ve svém životě ovládat, jako jsou jejich myšlenky, akce a reakce.