Az élet tele van hullámvölgyekkel és hullámvölgyekkel, és néha úgy érezhetjük, hogy minden kikerül az irányításunk alól. Bár igaz, hogy sok körülményt nem tudunk befolyásolni, mégis rengeteg olyan dolog van, amit tehetünk, hogy kezünkbe vegyük az életünket és javítsuk a jólétünket. Ezt szem előtt tartva összeállítottunk egy listát 18 olyan, az irányításomon belül vagy kívül eső tevékenységből, amelyek célja, hogy segítsenek a gyerekeknek.megkülönböztetik, hogy mit tudnak és mit nem tudnak irányítani. Akár stresszesnek, túlterheltnek vagy szorongónak érzik magukat, ezek a tevékenységek gyakorlati és erőt adó megoldásokat kínálnak érzelmi jólétük támogatására.

1. Az ellenőrzési kör poszter

Ez a színes poszter vizuális segédeszközként szolgál ahhoz, hogy megtanítsa a gyerekeknek, hogy milyen dolgokat tudnak és milyeneket nem tudnak befolyásolni az életükben. A poszteren egy kör látható, két részből áll: az egyikben olyan dolgok vannak, amelyeket a gyerekek irányíthatnak, például a tetteik és a hozzáállásuk, a másikban pedig olyanok, amelyeket nem, például az időjárás vagy mások viselkedése.

2. Ellenőrző tevékenység

Ez a lendületes munkalap egy praktikus és könnyen használható eszköz, amely segít a diákoknak azonosítani és összpontosítani azokra a dolgokra, amelyeket ellenőrizni tudnak, ahelyett, amelyeket nem. Tartalmaz egy harmadik kategóriát is, hogy kiemelje azokat a dolgokat, amelyeket befolyásolni tudnak, de nem tudnak teljesen ellenőrizni.

3. Kéznyomkövető tevékenység

Ebben a tevékenységben a tanulók a kezüket követik, és a körvonalon belül felcímkézik azokat a dolgokat, amelyeket irányítani tudnak, és a körvonalon kívülre írják azokat a dolgokat, amelyeket nem tudnak irányítani. A végeredmény egy vizuális darab, amely segítségével a tanulók azonosíthatják és arra összpontosíthatnak, hogy mi az, amit irányíthatnak; segít csökkenteni az aggodalmakat azok miatt a dolgok miatt, amelyekre nincs ráhatásuk.

4. Hozzon létre egy tudatos pillanatot az időben

A mindfulness annak gyakorlása, hogy elfogadjuk azt, ami van, és nem próbálunk változtatni rajta. A gyakorlat rendkívül hasznos lehet abban, hogy segítsen a gyerekeknek leküzdeni a mindent irányítani akaró késztetést, valamint csökkenti a szorongást és a tehetetlenség érzését.

5. Tanítsd meg a gyerekeknek a N.U.T.S. rövidítést

Ha megtanítjuk a gyerekeknek a stressz gyakori okait, az segíthet nekik megkülönböztetni, hogy mi áll és mi nem az ő ellenőrzésük alatt. Az N.U.T.S. egy hasznos rövidítés, amely az Újdonság, a Kiszámíthatatlanság, az Egó fenyegetése és a Kontrollérzet - a stresszhelyzetek közös elemei - rövidítése.

6. Könyvalapú tevékenység vitakérdésekkel

Ez a humoros gyermekkönyv egy tojás történetét meséli el, amely megtanulja elfogadni, hogy nem baj, ha hibázik, és hogy nem tud mindent irányítani! Ez a bővített feladatlap segít megerősíteni ezt a fontos leckét írás és megbeszélés segítségével.

7. Vezérlési forgatókönyvek személyre szabott élményekkel

Ez az átfogó lecke segít a tanulóknak kezelni azokat a helyzeteket, amelyeket nem tudnak befolyásolni. A lecke magában foglal egy osztálybeszélgetést, egy körrajzot és egy munkalapot különböző valós forgatókönyvekkel, hogy a tanulók megtanulják, mi az, amit nem tudnak befolyásolni, és hogyan kerüljék el, hogy a befolyásukon kívül eső dolgokra összpontosítsanak.

8. Nézzen meg egy videót az irányításról

Ez a magával ragadó, animációs videó a Kiki nevű karakter segítségével tanítja meg a kontroll fogalmát. A kislány egy vizuális kör segítségével gyorsan megtanulja a különbséget a dolgok között, amelyeket irányítani tud és amelyeket nem; ez egy egyszerű és hasznos eszköz a gyermekek érzelmi szabályozásra és rugalmasságra való tanításához.

9. Játsszon egy játékot előre megírt kártyákkal

Ez a színes szortírozási tevékenység segít a tanulóknak megkülönböztetni, hogy mit tudnak és mit nem tudnak irányítani; végső soron csökkentve aggodalmaikat és javítva jóllétüket. A tanulók az állításokat olyan kategóriákba sorolják, amelyeket irányítani tudnak, mint például a gondolataik és az, ahogyan az emberekkel bánnak, és olyanokat, amelyeket nem tudnak irányítani, mint például mások cselekedetei és az időjárás.

10. Játsszon kártyajátékot

Egy szórakoztató kártyajáték segíthet a gyerekeknek megtanulni, hogy mit tudnak és mit nem tudnak irányítani, mivel szórakoztató és interaktív módon gyakorolhatják a döntéshozatalt. A gyerekek irányíthatják, hogy milyen kártyákat játszanak ki, és hogyan tervezik meg a lépéseiket, de nem tudják irányítani, hogy az ellenfelüknek milyen lapjai vannak, vagy hogy mikor húznak bizonyos lapokat a pakliból. Ez segíthet nekik megérteni a különbséget a következők között.ellenőrizhető és nem ellenőrizhető helyzetek.

11. Meditáció tanítása iskoláskorú gyermekeknek

A meditáció elsajátítása segíthet a gyerekeknek meglátni, hogy mit tudnak és mit nem tudnak irányítani azáltal, hogy megtanítja őket arra, hogy figyelmüket a jelen pillanatra összpontosítsák, anélkül, hogy ítélkeznének vagy ragaszkodnának a gondolatokhoz és érzelmekhez.

12. Hozzon létre egy aggodalom-szörnyeteg dobozt minden évfolyam számára

Az Aggodalom-szörny doboz elkészítéséhez szerezz be egy üres papírzsebkendős dobozt, csőtisztítót, építő- vagy selyempapírt, gumiszemeket, szalagot, pom-pom golyókat és ragasztót vagy ragasztószalagot. Miután elkészült, a gyerekek felírhatják vagy lerajzolhatják aggodalmaikat egy darab papírra, és betehetik a dobozba, ami segít nekik megbirkózni a nyomasztó érzésekkel, és megkülönböztetni a dolgokat, amelyeket irányítani tudnak és nem tudnak.

13. Tanácsadási tevékenység a diákok számára

Ez az interaktív érzelemszabályozási tevékenység egy sor felkérésen és kérdésen keresztül arra ösztönzi a gyerekeket, hogy gondolkodjanak gondolataikról, érzéseikről és viselkedésükről, valamint hogy fejlesszék a cselekvőképesség és a felhatalmazás érzését azáltal, hogy meghatározzák azokat a konkrét intézkedéseket, amelyeket megtehetnek a jólétük érdekében.

14. Magával ragadó erőforrás az írástudás kiterjesztésével

Ez a színes és okos gyerekkönyv egy kislányról szól, aki megtanulja, hogyan kell döntéseket hozni, és felelősséget vállalni a döntések következményeiért. A könyv kapcsolódik a gyerekek által befolyásolható és nem befolyásolható dolgok témájához, kiemelve azt a gondolatot, hogy a döntéseiket ők irányítják, de nem mindig a döntéseik eredményét.

15. Napló a normális aggodalmakról

Ha naplót vezetünk azokról a dolgokról, amiket irányíthatunk és amiket nem, az nagyon jótékony hatással lehet a gyerekek mentális és érzelmi jólétére. Segíthet nekik abban is, hogy elfogadják azokat a dolgokat, amiket nem tudnak irányítani; így elengedhetik a nem produktív gondolatokat és érzelmeket.

16. Ellenőrző feladatlap önálló gyakorláshoz

Ez a tevékenység magában foglalja, hogy végigolvasunk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket a gyerekeink irányíthatnak, mielőtt összeállítanánk egy listát azokról a dolgokról, amelyeket nem. Ez egy remek módja annak, hogy megtanítsuk nekik, hogy nem tudják irányítani mások cselekedeteit, de a saját reakcióikat igen.

17. Játsszon bingójátékot az extra gyakorlásért

A Bingo szórakoztató és tanulságos változata számos olyan tevékenységet tartalmaz, amelyek teljes mértékben a tanulók kezében vannak, mint például az őszinteség, a figyelmes lélegzetvétel és a kihívásokra adott válaszok.

18. Nézzen meg egy videót az emberi tapasztalat ellenőrizhető aspektusairól

Ezt a magával ragadó videót egy kisfiú meséli el, aki öt olyan dolgot oszt meg, amit a gyerekek irányíthatnak az életükben, például a gondolataikat, tetteiket és reakcióikat.