人生は浮き沈みが激しく、すべてが自分の力ではどうにもならないように感じることがあります。 確かに多くの状況は自分の力ではどうにもなりませんが、自分の人生を管理し、幸福感を高めるためにできることはたくさんあります。 このことを念頭に置いて、子どもたちのために、自分の力でできる18のアクティビティをまとめました。ストレスや不安を感じている人たちの心の健康をサポートするために、実践的で力強い解決策を提供するアクティビティです。

1.サークルオブコントロールポスター

自分の行動や態度などコントロールできることと、天候や他人の行動などコントロールできないことを、円形で表現したカラフルなビジュアルポスターです。

2.制御活動

この生き生きとしたワークシートは、生徒が「コントロールできないこと」ではなく「コントロールできること」を特定し、それに集中するための実用的で使いやすいツールです。

3.ハンドトレースアクティビティ

このアクティビティでは、生徒が自分の手をなぞり、コントロールできることを輪郭の内側に、コントロールできないことを輪郭の外側に書き入れます。 その結果、生徒は自分のコントロールできることを確認し、集中することができ、自分が影響できないことへの心配を減らすことができるビジュアル作品となります。

4.マインドフルな時間を作る

マインドフルネスとは、「現状を受け入れ、変えようとしない」ことで、子どもたちがすべてをコントロールしようとする衝動を抑え、不安や無力感を軽減するのに非常に有効な練習法です。

5.子供たちにN.U.T.S.の頭文字を教える

N.U.T.Sとは、「新奇性」「予測不可能性」「自我への脅威」「支配意識」の頭文字をとったもので、ストレスの多い状況に共通する要素を表しています。

6.本を使ったアクティビティとディスカッションの質問

このユーモラスな絵本は、卵が「失敗してもいいんだ」「すべてをコントロールすることはできないんだ」と受け入れることを学ぶ物語です。 この拡張ワークシートは、作文やディスカッションを通して、この重要な教訓を強化するのに役立ちます。

7.パーソナライズされた体験でシナリオをコントロールする

この包括的なレッスンは、生徒が自分の力ではどうにもならない状況に対処するのを助けるものです。 クラスでの話し合い、輪描、さまざまな実世界のシナリオを使ったワークシートを使って、何が自分の力になるのか、ならないのか、また、自分の力ではどうにもならないことに焦点を当てないようにする方法について学びます。

8.コントロールについてのビデオを見る

このビデオは、キキというキャラクターを使って、コントロールの概念を教える魅力的なアニメーションです。 彼女は、ビジュアルサークルの助けを借りて、コントロールできることとできないことの違いをすぐに学び、子供たちに感情のコントロールとレジリエンスを教えるためのシンプルで有用なツールです。

9.書きかけのカードでゲームをする

自分の考えや人との接し方など、自分でコントロールできることと、他人の行動や天気など、自分でコントロールできないことの区別をつけ、悩みを減らし、幸福感を高めるカラフルな仕分けアクティビティです。

10.カードゲームで遊ぶ

カードゲームを楽しむことで、子供たちは自分がコントロールできることとできないことを学び、意思決定の練習を楽しくインタラクティブに行うことができます。 子供たちは、自分がどのカードを選び、どのように戦略を立てて動くかをコントロールできますが、相手のカードや特定のカードをいつ引くかはコントロールできません。 この違いを理解することで、子供たちは、カードゲームを楽しむことができます。制御可能な状況、制御不可能な状況。

11.学齢期の子どもたちに瞑想を教える

瞑想を学ぶことで、思考や感情に対する判断や執着なしに、今この瞬間に注意を集中させることができ、子供たちがコントロールできること、できないことを知ることができます。

12.全学年のお悩みモンスターボックスを作ろう

ティッシュの空き箱、パイプクリーナー、画用紙やティッシュペーパー、ゴーグルアイ、リボン、ポンポン玉、のりやテープなどを用意して、「Worry Monster Box」を作ります。 作ったら、紙に悩みを書いたり描いたりして箱に入れておくと、子どもたちは気持ちが高ぶり、コントロールできるものとできないものを見分けることができるようになるでしょう。

13.学生のためのカウンセリング活動

この対話型の感情調整アクティビティは、一連のプロンプトと質問を通して、子供たちが自分の考え、感情、行動を振り返り、自分の幸福を支えるためにできる具体的な行動を特定することで、主体性とエンパワメントの感覚を育むことを促します。

14.リテラシーの拡張でリソースを巻き込む

この絵本は、少女が選択することとその結果に責任を持つことを学ぶ、カラフルで賢い絵本です。 自分の選択は自分でコントロールできるが、その結果は必ずしもコントロールできないという考えを強調し、子供がコントロールできること、できないことというテーマに結びつけています。

15.普通の悩みについての日記

自分でコントロールできること、できないことを日記に書くことは、子どもたちの精神的、感情的な健康に非常に有効です。 また、コントロールできないことを受け入れる感覚を養い、非生産的な考えや感情を手放すことができます。

16.自主練習のための制御ワークシート

このアクティビティは、子供たちがコントロールできることのリストを読んでから、できないことのリストを作るというものです。これは、他人の行動をコントロールすることはできないが、自分自身の反応はコントロールできるということを教えるのにうってつけの方法です。

17.ビンゴゲームで追加練習をする

このビンゴゲームには、正直であること、呼吸を整えること、チャレンジにどう対応するかなど、生徒が自分でコントロールできるさまざまなアクティビティが含まれています。

18.人間体験の制御可能な側面についてビデオを見る

このビデオは、少年がナレーションを担当し、子供たちが自分の考え、行動、反応など、生活の中でコントロールできる5つのことを紹介する魅力的なものです。