Elu on täis tõususid ja mõõnasid ning mõnikord võib tunduda, et kõik on meie kontrolli alt väljas. Kuigi on tõsi, et paljud asjaolud on väljaspool meie mõjuvõimu, on siiski palju asju, mida me saame teha, et võtta oma elu kontrolli alla ja parandada oma heaolu. Seda silmas pidades oleme koostanud nimekirja 18-st minu kontrolli alt väljas olevast tegevusest, mis on mõeldud selleks, et aidata lapsieristada, mida nad saavad ja mida nad ei saa kontrollida. Olenemata sellest, kas nad tunnevad end stressis, ülekoormatuna või ärevuses, pakuvad need tegevused praktilisi ja võimestavaid lahendusi, mis toetavad nende emotsionaalset heaolu.

1. Kontrolliringi plakat

See värviline plakat on visuaalne abivahend, mille abil õpetada lastele asju, mida nad saavad ja mida nad ei saa oma elus kontrollida. Plakatil on ring, millel on kaks osa: üks on nende jaoks, mida nad saavad kontrollida, näiteks oma tegevust ja suhtumist, ja teine on nende jaoks, mida nad ei saa kontrollida, näiteks ilma või teiste inimeste käitumist.

2. Kontrolltegevus

See elav tööleht on praktiline ja hõlpsasti kasutatav vahend, mis aitab õpilastel tuvastada ja keskenduda asjadele, mida nad saavad kontrollida, mitte nendele, mida nad ei saa kontrollida.

3. Käte jälgimise tegevus

Selles tegevuses jälgivad õpilased oma käed ja märgivad asjad, mida nad saavad kontrollida kontuuri sees, ning kirjutavad asjad, mida nad ei saa kontrollida, väljaspool kontuuri. Lõpptulemus on visuaalne töö, mille abil õpilased saavad tuvastada ja keskenduda sellele, mida nad saavad kontrollida; see aitab vähendada muret asjade pärast, mida nad ei saa mõjutada.

4. Loo ajas tähelepanelik hetk

Mindfulness on praktika, mille käigus aktsepteeritakse seda, mis on, ja ei üritata seda muuta. See praktika võib olla tohutult kasulik, et aidata lastel võidelda nende tungi vastu kõike kontrollida, samuti vähendada ärevust ja abituse tunnet.

5. Õpetage lastele N.U.T.S. akronüümi

Laste õpetamine stressi tavapäraste põhjuste kohta võib aidata neil eristada, mis on ja mis ei ole nende kontrolli all. N.U.T.S on kasulik akronüüm, mis tähistab uudsust, ettearvamatust, ohtu egoile ja kontrollitunnet - stressirohkete olukordade ühiseid elemente.

6. Raamatupõhine tegevus koos aruteluküsimustega

See humoorikas lasteraamat jutustab loo munast, kes õpib aktsepteerima, et on okei teha vigu ja et ta ei saa kõike kontrollida! See lisatööleht aitab seda olulist õppetundi kirjutamise ja arutelu kaudu kinnistada.

7. Kontrollstsenaariumid isikupärastatud kogemustega

See põhjalik õppetund aitab õpilastel toime tulla olukordadega, mis ei ole nende kontrolli all. See hõlmab klassis toimuvat arutelu, ringjoonistamist ja töölehte erinevate reaalsete stsenaariumidega, et õpetada õpilastele, mis on nende kontrolli all ja mis mitte, ning kuidas vältida keskendumist asjadele, mis ei ole nende kontrolli all.

8. Vaata videot kontrolli kohta

See kaasahaarav animeeritud video õpetab kontrolli mõistet, kasutades Kiki-nimelist tegelaskuju. Ta õpib kiiresti vahet tegema, mida ta saab kontrollida ja mida mitte, kasutades selleks visuaalset ringi; see on lihtne ja kasulik vahend laste emotsionaalse reguleerimise ja vastupanuvõime õpetamiseks.

9. Mängi mängu eelkirjutatud kaartidega

See värviline sorteerimistegevus aitab õpilastel eristada, mida nad saavad ja mida nad ei saa kontrollida; lõppkokkuvõttes vähendab nende muresid ja parandab nende heaolu. Õpilased sorteerivad väiteid kategooriatesse, mida nad saavad kontrollida, näiteks oma mõtteid ja seda, kuidas nad inimesi kohtlevad, ning asju, mida nad ei saa kontrollida, näiteks teiste inimeste tegevust ja ilma.

10. Mängi kaardimängu

Lõbusat kaardimängu mängimine võib aidata lastel õppida, mida nad saavad ja mida ei saa kontrollida, andes neile lõbusa ja interaktiivse võimaluse harjutada otsuste tegemist. Lapsed saavad kontrollida, milliseid kaarte nad mängivad ja kuidas nad oma käike strateegiliselt kavandavad, kuid nad ei saa kontrollida, millised kaardid on nende vastastel või millal nad tõmbavad pakist teatud kaardid. See võib aidata neil mõista erinevust, mis onkontrollitavad ja kontrollimata olukorrad.

11. Õpetage kooliealistele lastele meditatsiooni

Meditatsiooni õppimine võib aidata lastel näha, mida nad saavad ja mida mitte, õpetades neid keskenduma praegusele hetkele, ilma hinnangute andmise või mõtetele ja emotsioonidele kinnipidamiseta.

12. Loo murehirmu karp kõigile klassidele

Muremonstrumendi karbi valmistamiseks hankige tühi pehmekarp, torupuhastusvahendid, ehitus- või pehmepaber, googly eyes, pael, pom-pom-pallid ja liim või teip. Pärast valmistamist saavad lapsed kirjutada või joonistada oma mured paberile ja panna selle kasti, mis aitab neil toime tulla ülekaalukate tunnetega ja eristada asju, mida nad saavad ja mida nad ei saa kontrollida.

13. Õpilaste nõustamistegevus

See interaktiivne emotsioonide reguleerimise tegevus julgustab lapsi mõtisklema oma mõtete, tunnete ja käitumise üle ning arendama tegutsemisvõimet ja võimekust, määrates kindlaks konkreetsed tegevused, mida nad saavad oma heaolu toetamiseks võtta.

14. Hariduse laiendamisega seotud ressurss

See värviline ja nutikas lasteraamat räägib noorest tüdrukust, kes õpib tegema valikuid ja võtma vastutust nende valikute tagajärgede eest. See haakub teemaga, mida lapsed saavad ja mida mitte, rõhutades ideed, et nad saavad kontrollida oma valikuid, kuid mitte alati nende valikute tulemusi.

15. Päevik tavalistest muredest

Päeviku pidamine asjadest, mida saab ja mida ei saa kontrollida, võib olla väga kasulik laste vaimsele ja emotsionaalsele heaolule. Samuti võib see aidata neil arendada aktsepteerida asju, mida nad ei saa kontrollida; see võimaldab neil lasta lahti ebaproduktiivsetest mõtetest ja emotsioonidest.

16. Kontrolltööleht iseseisvaks harjutamiseks

Selle tegevuse käigus loeme läbi nimekirja asjadest, mida meie lapsed saavad kontrollida, enne kui koostame nimekirja asjadest, mida nad ei saa kontrollida. See on suurepärane viis õpetada neile, et nad ei saa kontrollida teiste tegusid, kuid nad saavad kontrollida omaenda reaktsioone.

17. Mängi bingomängu lisaharjutamiseks

See lõbus ja hariv Bingo versioon sisaldab mitmesuguseid tegevusi, mis on täielikult õpilaste kontrolli all, näiteks ausus, tähelepanelik hingamine ja see, kuidas nad reageerivad väljakutsetele.

18. Vaata videot inimkogemuse kontrollitavate aspektide kohta

Seda kaasahaaravat videot jutustab noor poiss, kes jagab viis asja, mida lapsed saavad oma elus kontrollida, näiteks oma mõtteid, tegevusi ja reaktsioone.