Życie jest pełne wzlotów i upadków i czasami może się wydawać, że wszystko jest poza naszą kontrolą. Chociaż prawdą jest, że na wiele okoliczności nie mamy wpływu, wciąż jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby przejąć kontrolę nad naszym życiem i poprawić nasze samopoczucie. Mając to na uwadze, przygotowaliśmy listę 18 działań, które mają na celu pomóc dzieciom.Niezależnie od tego, czy czują się zestresowani, przytłoczeni czy niespokojni, te działania oferują praktyczne i wzmacniające rozwiązania wspierające ich dobre samopoczucie emocjonalne.

1) Plakat koła kontroli

Ten kolorowy plakat służy jako wizualna pomoc w nauczaniu dzieci o rzeczach, które mogą i nie mogą kontrolować w swoim życiu. Plakat przedstawia okrąg z dwiema sekcjami: jedną dla rzeczy, które mogą kontrolować, takich jak ich działania i postawy, a drugą dla rzeczy, których nie mogą kontrolować, takich jak pogoda lub zachowanie innych ludzi.

2) Działanie kontrolne

Ten tętniący życiem arkusz roboczy jest praktycznym i łatwym w użyciu narzędziem pomagającym uczniom zidentyfikować i skupić się na rzeczach, które mogą kontrolować, zamiast na tych, których nie mogą. Zawiera również trzecią kategorię, aby podkreślić te rzeczy, na które mogą mieć wpływ, ale których nie mogą w pełni kontrolować.

3. ćwiczenie śledzenia dłoni

W tym ćwiczeniu uczniowie odrysowują swoje dłonie i oznaczają rzeczy, które mogą kontrolować wewnątrz konturu i piszą rzeczy, których nie mogą kontrolować poza nim. Efektem końcowym jest wizualny element, który pozwala uczniom zidentyfikować i skupić się na tym, co jest pod ich kontrolą; pomaga zmniejszyć obawy o rzeczy, na które nie mają wpływu.

4 Stwórz uważny moment w czasie

Uważność to praktyka akceptowania tego, co jest i nie próbowania tego zmieniać. Praktyka ta może być niezwykle korzystna w pomaganiu dzieciom w zwalczaniu ich chęci kontrolowania wszystkiego, a także w zmniejszaniu niepokoju i poczucia bezradności.

5 Naucz dzieci akronimu N.U.T.S.

Uczenie dzieci o typowych przyczynach stresu może pomóc im rozróżnić, co jest, a co nie jest pod ich kontrolą. N.U.T.S to pomocny akronim, który oznacza nowość, nieprzewidywalność, zagrożenie dla ego i poczucie kontroli - wspólne elementy w stresujących sytuacjach.

6. aktywność oparta na książce z pytaniami do dyskusji

Ta humorystyczna książka dla dzieci opowiada historię jajka, które uczy się akceptować, że popełnianie błędów jest w porządku i że nie może kontrolować wszystkiego! Ten arkusz rozszerzający pomaga wzmocnić tę ważną lekcję poprzez pisanie i dyskusję.

7. scenariusze kontroli ze spersonalizowanymi doświadczeniami

Ta kompleksowa lekcja pomaga uczniom radzić sobie z sytuacjami, które są poza ich kontrolą. Obejmuje ona dyskusję w klasie, rysowanie w kręgu i arkusz roboczy z różnymi rzeczywistymi scenariuszami, aby nauczyć uczniów o tym, co jest pod ich kontrolą, a co poza nią, oraz o tym, jak unikać skupiania się na rzeczach poza ich kontrolą.

8 Obejrzyj film o kontroli

Ten wciągający, animowany film uczy koncepcji kontroli za pomocą postaci o imieniu Kiki. Szybko uczy się różnicy między rzeczami, które może i nie może kontrolować za pomocą wizualnego koła; proste i przydatne narzędzie do nauczania dzieci o regulacji emocjonalnej i odporności.

9. zagraj w grę z gotowymi kartami

To kolorowe ćwiczenie sortowania pomaga uczniom rozróżnić, co mogą, a czego nie mogą kontrolować; ostatecznie zmniejszając ich zmartwienia i poprawiając ich samopoczucie. Uczniowie sortują stwierdzenia na kategorie rzeczy, które mogą kontrolować, takie jak ich myśli i sposób, w jaki traktują ludzi, oraz rzeczy, których nie mogą kontrolować, takie jak działania innych ludzi i pogoda.

10. zagrać w grę karcianą

Granie w zabawną grę karcianą może pomóc dzieciom nauczyć się, co mogą, a czego nie mogą kontrolować, dając im zabawny i interaktywny sposób na ćwiczenie podejmowania decyzji. Dzieci mogą kontrolować, które karty wybierają do gry i jak planują swoje ruchy, ale nie mogą kontrolować, jakie karty mają ich przeciwnicy lub kiedy będą dobierać określone karty z talii. To może pomóc im zrozumieć różnicę międzykontrolowane i niekontrolowane sytuacje.

11 Nauczanie medytacji dzieci w wieku szkolnym

Nauka medytacji może pomóc dzieciom zobaczyć, co mogą, a czego nie mogą kontrolować, ucząc je skupiania uwagi na chwili obecnej, bez osądzania i przywiązywania się do myśli i emocji.

12. Stwórz pudełko potwora zmartwień dla wszystkich poziomów klas

Aby zrobić pudełko na zmartwienia, weź puste pudełko po chusteczkach higienicznych, wyciory do rur, papier budowlany lub bibułkę, wyłupiaste oczy, wstążkę, kulki z pomponami oraz klej lub taśmę. Po zrobieniu pudełka dzieci mogą napisać lub narysować swoje zmartwienia na kartce papieru i umieścić ją w pudełku, co pomoże im radzić sobie z przytłaczającymi uczuciami i rozróżniać rzeczy, które mogą i nie mogą kontrolować.

13. działalność doradcza dla studentów

Poprzez serię podpowiedzi i pytań, to interaktywne ćwiczenie regulacji emocjonalnej zachęca dzieci do refleksji nad swoimi myślami, uczuciami i zachowaniami oraz do rozwijania poczucia sprawczości i upodmiotowienia poprzez identyfikowanie konkretnych działań, które mogą podjąć, aby wspierać swoje dobre samopoczucie.

14. angażujący zasób z rozszerzeniem umiejętności czytania i pisania

Ta kolorowa i mądra książka dla dzieci opowiada o młodej dziewczynie, która uczy się dokonywać wyborów i brać odpowiedzialność za ich konsekwencje. Łączy się z tematem tego, co dzieci mogą, a czego nie mogą kontrolować, podkreślając ideę, że mają kontrolę nad swoimi wyborami, ale nie zawsze nad wynikami tych wyborów.

15. Dziennik o zwykłych zmartwieniach

Prowadzenie dziennika na temat rzeczy, które można i których nie można kontrolować, może być bardzo korzystne dla psychicznego i emocjonalnego samopoczucia dzieci. Może również pomóc im rozwinąć poczucie akceptacji dla rzeczy, których nie mogą kontrolować; pozwalając im pozbyć się nieproduktywnych myśli i emocji.

16. arkusz kontrolny do samodzielnego ćwiczenia

To ćwiczenie polega na przeczytaniu listy rzeczy, które nasze dzieci mogą kontrolować, a następnie sporządzeniu listy rzeczy, których nie mogą. To świetny sposób, aby nauczyć je, że nie mogą kontrolować działań innych, ale mogą kontrolować własne reakcje.

17) Zagraj w grę Bingo, aby dodatkowo poćwiczyć

Ta zabawna i edukacyjna odmiana Bingo zawiera różnorodne ćwiczenia, które są całkowicie pod kontrolą uczniów, takie jak bycie szczerym, uważne oddychanie i reagowanie na wyzwania.

18. obejrzyj film o kontrolowanych aspektach ludzkiego doświadczenia

Narratorem tego wciągającego filmu jest mały chłopiec, który opowiada o pięciu rzeczach, które dzieci mogą kontrolować w swoim życiu, takich jak ich myśli, działania i reakcje.