Življenje je polno vzponov in padcev in včasih se zdi, da na vse nimamo vpliva. Čeprav je res, da na številne okoliščine ne moremo vplivati, lahko še vedno storimo veliko stvari, s katerimi prevzamemo odgovornost za svoje življenje in izboljšamo svoje počutje. V ta namen smo pripravili seznam 18 dejavnosti, na katere nimamo vpliva in ki so namenjene pomoči otrokom.razlikovati med tem, kaj lahko nadzorujejo in česa ne. Ne glede na to, ali se počutijo pod stresom, preobremenjeni ali zaskrbljeni, te dejavnosti ponujajo praktične in spodbudne rešitve za podporo njihovega čustvenega počutja.

1. Plakat o krogu nadzora

Ta barvit plakat služi kot vizualni pripomoček za poučevanje otrok o stvareh, ki jih lahko in ne morejo nadzorovati v svojem življenju. Na plakatu je krog z dvema deloma: en del je namenjen stvarem, ki jih lahko nadzorujejo, kot so njihova dejanja in odnos, drugi pa stvarem, ki jih ne morejo nadzorovati, kot so vreme ali vedenje drugih ljudi.

2. Nadzorna dejavnost

Ta živahen delovni list je praktično in preprosto orodje, ki učencem pomaga prepoznati in se osredotočiti na stvari, ki jih lahko nadzorujejo, namesto na tiste, ki jih ne morejo. Vključuje tudi tretjo kategorijo, da se izpostavijo stvari, na katere lahko vplivajo, vendar jih ne morejo popolnoma nadzorovati.

3. Dejavnost sledenja roke

Pri tej dejavnosti učenci obrišejo svoje roke in označijo stvari, ki jih lahko nadzorujejo, znotraj obrisa, stvari, ki jih ne morejo nadzorovati, pa napišejo zunaj njega. Končni rezultat je vizualni prikaz, s katerim učenci ugotovijo, kaj je pod njihovim nadzorom, in se osredotočijo nanj; pomaga zmanjšati zaskrbljenost zaradi stvari, na katere nimajo vpliva.

4. Ustvarite pozoren trenutek v času

Čuječnost je praksa sprejemanja tega, kar je, in ne poskušanja, da bi to spremenili. Ta praksa je lahko izjemno koristna pri pomoči otrokom, da se uprejo želji po nadzorovanju vsega ter zmanjšajo tesnobo in občutek nemoči.

5. Naučite otroke kratico N.U.T.S.

Učenje otrok o pogostih vzrokih stresa jim lahko pomaga razločiti, kaj je in kaj ni pod njihovim nadzorom. N.U.T.S je koristna kratica, ki pomeni Novost, Nepredvidljivost, Grožnja za ego in Občutek nadzora - skupni elementi v stresnih situacijah.

6. Dejavnost na podlagi knjige z vprašanji za razpravo

Ta humorna otroška knjiga pripoveduje zgodbo o jajcu, ki se nauči sprejeti, da je v redu delati napake in da ne more nadzorovati vsega! Ta razširjeni delovni list pomaga okrepiti to pomembno lekcijo s pisanjem in razpravo.

7. Nadzorni scenariji s prilagojenimi izkušnjami

Ta celovita učna ura učencem pomaga obvladovati situacije, na katere nimajo vpliva. Vključuje razpravo v razredu, risanje kroga in delovni list z različnimi scenariji iz resničnega sveta, s katerimi se učenci naučijo, kaj je pod njihovim nadzorom in kaj ne, ter kako se izogniti osredotočanju na stvari, na katere nimajo vpliva.

8. Oglejte si videoposnetek o nadzoru

V tem zanimivem animiranem videoposnetku se s pomočjo lika po imenu Kiki uči pojma nadzora. S pomočjo vizualnega kroga hitro spozna razliko med stvarmi, ki jih lahko nadzoruje, in tistimi, ki jih ne; to je preprosto in uporabno orodje za poučevanje otrok o čustveni regulaciji in odpornosti.

9. Igrajte igro z vnaprej napisanimi kartami

Ta barvita dejavnost razvrščanja učencem pomaga razlikovati med tem, kaj lahko nadzorujejo in česa ne, ter s tem zmanjšati njihove skrbi in izboljšati njihovo počutje. Učenci razvrščajo izjave v kategorije stvari, ki jih lahko nadzorujejo, kot so njihove misli in ravnanje z ljudmi, ter stvari, ki jih ne morejo nadzorovati, kot so dejanja drugih ljudi in vreme.

10. Igrajte igro s kartami

Igranje zabavne igre s kartami lahko otrokom pomaga, da se naučijo, kaj lahko nadzorujejo in česa ne, saj jim omogoča zabaven in interaktiven način za vadbo odločanja. Otroci lahko nadzorujejo, katere karte bodo igrali in kako bodo načrtovali svoje poteze, ne morejo pa nadzorovati, katere karte imajo njihovi nasprotniki ali kdaj bodo potegnili določene karte iz kompleta. To jim lahko pomaga razumeti razliko medsituacije, ki jih je mogoče nadzorovati, in situacije, ki jih ni mogoče nadzorovati.

11. Učenje meditacije otrok v šolski dobi

Z učenjem meditacije lahko otrokom pomagate ugotoviti, kaj lahko nadzorujejo in česa ne, saj jih naučite, da se osredotočijo na sedanji trenutek, brez presojanja ali navezanosti na misli in čustva.

12. Ustvarite škatlo s skrbmi za vse razrede

Če želite izdelati škatlo za skrbi, pripravite prazno škatlo za robčke, čistila za cevi, gradbeni papir ali papir za robčke, oči, trak, kroglice pom-pom ter lepilo ali trak. Ko je škatla izdelana, lahko otroci na list papirja napišejo ali narišejo svoje skrbi in jih položijo v škatlo, kar jim pomaga obvladovati prevelike občutke in razlikovati med stvarmi, na katere lahko vplivajo, in tistimi, na katere ne morejo vplivati.

13. Svetovalna dejavnost za učence

Ta interaktivna dejavnost za uravnavanje čustev z vrsto spodbud in vprašanj spodbuja otroke, da razmislijo o svojih mislih, čustvih in vedenju ter razvijejo občutek za delovanje in moč z opredelitvijo posebnih ukrepov, ki jih lahko sprejmejo za svoje dobro počutje.

14. Vključevanje virov z razširitvijo pismenosti

Ta barvita in domiselna otroška knjiga pripoveduje o deklici, ki se uči izbirati in prevzemati odgovornost za posledice teh odločitev. Knjiga se navezuje na temo, kaj otroci lahko nadzorujejo in česa ne, saj poudarja, da imajo nadzor nad svojimi odločitvami, vendar ne vedno nad posledicami teh odločitev.

15. Dnevnik o običajnih skrbeh

Vodenje dnevnika o stvareh, ki jih lahko in ne morejo nadzorovati, je lahko zelo koristno za duševno in čustveno počutje otrok. Pomaga jim lahko tudi razviti občutek sprejemanja stvari, ki jih ne morejo nadzorovati; omogoča jim, da opustijo neproduktivne misli in čustva.

16. Kontrolni delovni list za samostojno vadbo

Ta dejavnost vključuje branje seznama stvari, ki jih naši otroci lahko nadzorujejo, preden naredijo seznam stvari, ki jih ne morejo. To je odličen način, da jih naučimo, da ne morejo nadzorovati dejanj drugih, lahko pa nadzorujejo svoje odzive.

17. Igrajte igro Bingo za dodatno vadbo

Ta zabavna in poučna različica igre Bingo vsebuje različne dejavnosti, na katere lahko učenci v celoti vplivajo, kot so iskrenost, zavestno dihanje in način odzivanja na izzive.

18. Oglejte si videoposnetek o vidikih človeških izkušenj, ki jih je mogoče nadzorovati

Ta zanimiv videoposnetek pripoveduje deček, ki deli pet stvari, ki jih otroci lahko nadzorujejo v svojem življenju, na primer svoje misli, dejanja in odzive.