A vida está chea de altibaixos e ás veces pode parecer que todo está fóra do noso control. Aínda que é certo que moitas circunstancias están fóra do noso poder de influencia, aínda hai moitas cousas que podemos facer para facernos cargo das nosas vidas e mellorar o noso benestar. Tendo isto en conta, elaboramos unha lista de 18 actividades de control dentro ou fóra das miñas que están deseñadas para axudar aos nenos a distinguir entre o que poden controlar e o que non. Tanto se se sintan estresados, abrumados ou ansiosos, estas actividades ofrecen solucións prácticas e potenciadoras para apoiar o seu benestar emocional.

1. Cartel do Círculo de Control

Este póster colorido serve como unha axuda visual para ensinar aos nenos as cousas que poden e non poden controlar nas súas vidas. O cartel presenta un círculo con dúas seccións: unha para as cousas que poden controlar, como as súas accións e actitudes, e outra para as cousas que non poden controlar, como o tempo ou o comportamento doutras persoas.

2. Actividade de control

Esta folla de traballo vibrante é unha ferramenta práctica e fácil de usar para axudar aos estudantes a identificar e concentrarse nas cousas que poden controlar, en lugar das que non poden. Tamén inclúe unha terceira categoría para destacar aquelas cousas nas que poden influír, pero non controlar por completo.

3. Actividade de rastrexo da man

Nesta actividade, o alumnado trazaas súas mans e etiqueta as cousas que poden controlar dentro do contorno e escribe as cousas que non poden controlar fóra del. O resultado final é unha peza visual para que o alumnado identifique e se centre no que está baixo o seu control; axudando a reducir a preocupación por cousas sobre as que non teñen influencia.

4. Crea un momento de atención plena no tempo

A atención plena é a práctica de aceptar o que é, e non tentar cambialo. A práctica pode ser tremendamente beneficiosa para axudar aos nenos a contrarrestar o seu desexo de controlalo todo, así como reducir a ansiedade e os sentimentos de impotencia.

5. Ensinar aos nenos o N.U.T.S. Acrónimo

Ensinarlles aos nenos as causas comúns do estrés pode axudarlles a discernir o que está e o que non está no seu control. N.U.T.S é un acrónimo útil que significa Novidade, Imprevisibilidade, Ameaza ao ego e Sentido de control, os elementos comúns en situacións estresantes.

6. Actividade baseada nun libro con preguntas de debate

Este libro infantil humorístico conta a historia dun ovo que aprende a aceptar que está ben cometer erros e que non pode controlar todo! Esta folla de traballo de extensión axuda a reforzar esta importante lección mediante a escritura e a discusión.

7. Escenarios de control con experiencias personalizadas

Esta lección completa axuda aos estudantes a afrontar situacións que están fóra do seu control. Implicaunha discusión en clase, un debuxo de círculos e unha folla de traballo con diferentes escenarios do mundo real para ensinar aos alumnos sobre o que está baixo o seu control e o que está fóra do seu control, e como evitar centrarse en cousas fóra do seu control.

8. Mira un vídeo sobre o control

Este vídeo animado atractivo ensina o concepto de control mediante un personaxe chamado Kiki. Ela aprende rapidamente a diferenza entre as cousas que pode e non pode controlar coa axuda dun círculo visual; unha ferramenta sinxela e útil para ensinar aos nenos a regulación emocional e a resiliencia.

9. Xogar a un xogo con tarxetas preescritas

Esta actividade de clasificación colorida axuda aos estudantes a diferenciar entre o que poden controlar e o que non; reducindo en definitiva as súas preocupacións e mellorando o seu benestar. Os estudantes clasifican as declaracións en categorías de cousas que poden controlar, como os seus pensamentos e como tratan ás persoas, e cousas que non poden controlar, como as accións doutras persoas e o clima.

10. Xogar a un xogo de cartas

Xogar a un divertido xogo de cartas pode axudar aos nenos a aprender o que poden e o que non poden controlar, dándolles unha forma divertida e interactiva de practicar a toma de decisións. Os nenos poden controlar cales son as cartas que elixen xogar e como estratexan os seus movementos, pero non poden controlar que cartas teñen os seus opoñentes nin cando sacarán cartas específicas da baralla. Isto pode axudarlles a comprender a diferenzaentre situacións controlables e incontrolables.

11. Ensinar a meditación aos nenos en idade escolar

Aprender a meditación pode axudar aos nenos a ver o que poden e o que non poden controlar ensinándolles a centrar a súa atención no momento presente, sen xuízo nin apego aos pensamentos e emocións.

12. Crea unha Worry Monster Box para todos os niveis

Para facer unha Worry Monster Box, compra unha caixa de panos baleiras, limpiapipas, papel de construción ou de seda, ollos saltones, cinta, pompóns bolas, e pegamento ou cinta. Unha vez feitas, os nenos poden escribir ou debuxar as súas preocupacións nun anaco de papel e poñelas na caixa, o que lles axuda a facer fronte aos sentimentos esmagadores e a discernir entre as cousas que poden controlar e as que non.

13. Actividade de asesoramento para estudantes

A través dunha serie de indicacións e preguntas, esta actividade interactiva de regulación emocional anima aos nenos a reflexionar sobre os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e a desenvolver un sentido de axencia e empoderamento identificando accións específicas que poden levar a cabo para apoiar o seu benestar.

14. Engaging Resource With Literacy Extension

Este libro infantil colorido e intelixente trata sobre unha rapaza que aprende a tomar decisións e a responsabilizarse das consecuencias desas eleccións. Conéctase co tema do que os nenos poden e non poden controlar destacando a ideaque teñen control sobre as súas opcións, pero non sempre sobre os resultados desas opcións.

15. Xornal sobre as preocupacións normais

Levar un diario sobre cousas que un pode controlar ou non pode ser moi beneficioso para o benestar mental e emocional dos nenos. Tamén pode axudarlles a desenvolver un sentido de aceptación polas cousas que non poden controlar; permitíndolles deixar ir pensamentos e emocións improdutivas.

16. Ficha de control para a práctica independente

Esta actividade implica ler unha lista de cousas que os nosos fillos poden controlar antes de facer unha lista de cousas que non poden. É unha boa forma de ensinarlles que non poden controlar as accións dos demais, pero que poden controlar as súas propias respostas.

17. Xoga a un xogo de bingo para practicar máis

Este divertido e educativo xiro no bingo contén unha variedade de actividades que están totalmente baixo o control dos estudantes, como ser honesto, respirar con conciencia e como responder aos retos.

18. Mira un vídeo sobre aspectos controlables da experiencia humana

Este vídeo atractivo está narrado por un rapaz que comparte cinco cousas que os nenos poden controlar nas súas vidas, como os seus pensamentos, accións e reaccións.