जीवन चढ-उतारांनी भरलेले आहे आणि काहीवेळा असे वाटू शकते की सर्वकाही आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहे. हे खरे आहे की अनेक परिस्थिती प्रभाव पाडण्याच्या आपल्या सामर्थ्याच्या पलीकडे आहेत, तरीही आपल्या जीवनाची जबाबदारी घेण्यासाठी आणि आपले कल्याण सुधारण्यासाठी आपण करू शकतो अशा अनेक गोष्टी आहेत. हे लक्षात घेऊन, आम्ही माझ्या नियंत्रणातील किंवा बाहेरच्या 18 क्रियाकलापांची यादी एकत्र ठेवली आहे जी मुलांना ते काय नियंत्रित करू शकतात आणि काय करू शकत नाहीत यामधील फरक ओळखण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत. त्यांना तणाव, दबदबा किंवा चिंता वाटत असली तरीही, या क्रियाकलाप त्यांच्या भावनिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी व्यावहारिक आणि सशक्त उपाय देतात.

1. सर्कल ऑफ कंट्रोल पोस्टर

हे रंगीबेरंगी पोस्टर मुलांना त्यांच्या जीवनात कोणत्या गोष्टी नियंत्रित करू शकतात आणि करू शकत नाहीत याबद्दल शिकवण्यासाठी व्हिज्युअल मदत म्हणून काम करतात. पोस्टरमध्ये दोन विभाग असलेले वर्तुळ आहे: एक ते ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकतात, जसे की त्यांच्या कृती आणि वृत्ती आणि एक ते नियंत्रित करू शकत नाहीत अशा गोष्टींसाठी, जसे की हवामान किंवा इतर लोकांचे वर्तन.

2. नियंत्रण क्रियाकलाप

हे दोलायमान कार्यपत्रक एक व्यावहारिक आणि वापरण्यास सोपे साधन आहे जे विद्यार्थ्यांना ते करू शकत नसलेल्या गोष्टींऐवजी ते नियंत्रित करू शकतील अशा गोष्टी ओळखण्यात आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करतात. त्यामध्ये त्या गोष्टी हायलाइट करण्यासाठी तिसरी श्रेणी देखील समाविष्ट आहे ज्यावर ते प्रभाव पाडू शकतात, परंतु पूर्णपणे नियंत्रित करू शकत नाहीत.

3. हँड ट्रेसिंग अ‍ॅक्टिव्हिटी

या अॅक्टिव्हिटीमध्ये विद्यार्थी ट्रेस करतातत्यांचे हात आणि त्या बाह्यरेषेच्या आत ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकतात त्यावर लेबल लावा आणि त्या बाहेर ज्या गोष्टी ते नियंत्रित करू शकत नाहीत त्या लिहा. अंतिम परिणाम विद्यार्थ्यांसाठी त्यांच्या नियंत्रणात काय आहे ते ओळखण्यासाठी आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एक दृश्य भाग आहे; ज्या गोष्टींवर त्यांचा कोणताही प्रभाव नाही त्यावरील चिंता कमी करण्यास मदत करणे.

4. वेळेत एक माइंडफुल क्षण तयार करा

माइंडफुलनेस म्हणजे जे आहे ते स्वीकारण्याचा आणि बदलण्याचा प्रयत्न न करण्याचा सराव. मुलांना प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवण्याच्या त्यांच्या आग्रहाचा प्रतिकार करण्यासाठी तसेच चिंता आणि असहायतेची भावना कमी करण्यासाठी हा सराव खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

५. मुलांना N.U.T.S शिकवा संक्षिप्त रूप

तणावांच्या सामान्य कारणांबद्दल मुलांना शिकवल्याने त्यांना त्यांच्या नियंत्रणात काय आहे आणि काय नाही हे समजण्यास मदत होऊ शकते. N.U.T.S हे एक उपयुक्त परिवर्णी शब्द आहे ज्याचा अर्थ आहे नवीनता, अप्रत्याशितता, अहंकाराला धोका आणि नियंत्रणाची भावना- तणावपूर्ण परिस्थितीत सामान्य घटक.

6. चर्चा प्रश्नांसह पुस्तक-आधारित क्रियाकलाप

हे विनोदी मुलांचे पुस्तक एका अंड्याची गोष्ट सांगते जी चूक करणे योग्य आहे आणि ते सर्वकाही नियंत्रित करू शकत नाही हे स्वीकारण्यास शिकते! हे विस्तार कार्यपत्रक लेखन आणि चर्चेद्वारे या महत्त्वपूर्ण धड्याला अधिक मजबूत करण्यास मदत करते.

7. वैयक्तिक अनुभवांसह परिस्थिती नियंत्रित करा

हा सर्वसमावेशक धडा विद्यार्थ्यांना त्यांच्या नियंत्रणाबाहेर असलेल्या परिस्थितींना सामोरे जाण्यास मदत करतो. याचा समावेश होतोएक वर्ग चर्चा, वर्तुळ रेखाचित्र आणि विविध वास्तविक-जगातील परिस्थितींसह एक कार्यपत्रक विद्यार्थ्यांना त्यांच्या नियंत्रणात आहे आणि त्यांच्या नियंत्रणाबाहेर काय आहे आणि त्यांच्या नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे कसे टाळावे हे शिकवण्यासाठी.

8. नियंत्रणाविषयी व्हिडिओ पहा

हा आकर्षक, अॅनिमेटेड व्हिडिओ किकी नावाच्या वर्णाचा वापर करून नियंत्रणाची संकल्पना शिकवतो. व्हिज्युअल वर्तुळाच्या मदतीने ती ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकते आणि नियंत्रित करू शकत नाही त्यामधील फरक ती पटकन शिकते; मुलांना भावनिक नियमन आणि लवचिकता शिकवण्यासाठी एक साधे आणि उपयुक्त साधन.

9. पूर्वलिखित कार्डांसह गेम खेळा

ही रंगीत वर्गीकरण क्रियाकलाप विद्यार्थ्यांना ते काय नियंत्रित करू शकतात आणि काय नियंत्रित करू शकत नाहीत यातील फरक करण्यास मदत करते; शेवटी त्यांची चिंता कमी करणे आणि त्यांचे कल्याण सुधारणे. विद्यार्थी विधानांची वर्गवारी ते नियंत्रित करू शकतील अशा गोष्टींमध्ये करतात, जसे की त्यांचे विचार आणि ते लोकांशी कसे वागतात, आणि इतर लोकांच्या कृती आणि हवामान यांसारख्या गोष्टी ते नियंत्रित करू शकत नाहीत.

10. कार्ड गेम खेळा

मजेदार कार्ड गेम खेळल्याने मुलांना निर्णय घेण्याचा सराव करण्यासाठी एक मजेदार आणि परस्परसंवादी मार्ग देऊन ते काय करू शकतात आणि काय नियंत्रित करू शकत नाहीत हे शिकण्यास मदत करू शकतात. मुले कोणती कार्डे खेळायची आणि ते त्यांच्या चालींचे धोरण कसे बनवतात हे नियंत्रित करू शकतात, परंतु त्यांच्या विरोधकांकडे कोणती कार्डे आहेत किंवा ते डेकवरून विशिष्ट कार्ड कधी काढतील हे ते नियंत्रित करू शकत नाहीत. हे त्यांना फरक समजण्यास मदत करू शकतेनियंत्रणीय आणि अनियंत्रित परिस्थिती दरम्यान.

11. शालेय वयातील मुलांना ध्यान शिकवा

ध्यान शिकणे मुलांना निर्णय न घेता किंवा विचारांची जोड न ठेवता त्यांचे लक्ष सध्याच्या क्षणावर केंद्रित करण्यास शिकवून ते काय करू शकतात आणि काय नियंत्रित करू शकत नाहीत हे पाहण्यास मदत करू शकतात. आणि भावना.

१२. सर्व ग्रेड स्तरांसाठी एक काळजी मॉन्स्टर बॉक्स तयार करा

चिंता मॉन्स्टर बॉक्स तयार करण्यासाठी, एक रिकामा टिश्यू बॉक्स, पाईप क्लीनर, बांधकाम किंवा टिश्यू पेपर, गुगली डोळे, रिबन, पोम-पोम मिळवा गोळे, आणि गोंद किंवा टेप. एकदा बनवल्यानंतर, मुले कागदाच्या तुकड्यावर त्यांच्या चिंता लिहू शकतात किंवा काढू शकतात आणि बॉक्समध्ये ठेवू शकतात, जे त्यांना जबरदस्त भावनांना तोंड देण्यास आणि ते नियंत्रित करू शकतील आणि करू शकत नाहीत अशा गोष्टींमध्ये फरक करण्यास मदत करतात.

१३. विद्यार्थ्यांसाठी समुपदेशन क्रियाकलाप

प्रॉम्प्ट आणि प्रश्नांच्या मालिकेद्वारे, ही परस्परसंवादी भावनिक नियमन क्रियाकलाप मुलांना त्यांचे विचार, भावना आणि वर्तन यावर विचार करण्यास आणि एजन्सीची भावना विकसित करण्यास प्रोत्साहित करते. त्यांच्या कल्याणासाठी ते करू शकतील अशा विशिष्ट कृती ओळखून सक्षमीकरण.

१४. साक्षरता विस्तारासह गुंतलेले संसाधन

हे रंगीबेरंगी आणि हुशार मुलांचे पुस्तक एका तरुण मुलीबद्दल आहे जिला निवड करणे आणि त्या निवडींच्या परिणामांची जबाबदारी घेणे शिकणे शिकते. कल्पना हायलाइट करून मुले काय नियंत्रित करू शकतात आणि काय करू शकत नाहीत या थीमशी ते जोडतेकी त्यांच्या निवडींवर त्यांचे नियंत्रण असते, परंतु त्या निवडींच्या परिणामांवर त्यांचे नियंत्रण असते.

15. जर्नल बद्दल सामान्य काळजी

एखादी व्यक्ती ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकते आणि करू शकत नाही अशा गोष्टींबद्दल जर्नल ठेवणे मुलांच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. ते ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी स्वीकृतीची भावना विकसित करण्यात मदत करू शकते; त्यांना अनुत्पादक विचार आणि भावना सोडून द्या.

16. स्वतंत्र सरावासाठी नियंत्रण वर्कशीट

या गतिविधीमध्ये ज्या गोष्टींवर नियंत्रण ठेवता येते त्या गोष्टींची यादी तयार करण्याआधी ते ज्या गोष्टी करू शकत नाहीत त्या यादीचे वाचन करणे समाविष्ट असते. त्यांना शिकवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे की ते इतरांच्या कृतींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत, परंतु ते त्यांच्या स्वतःच्या प्रतिसादांवर नियंत्रण ठेवू शकतात.

१७. अतिरिक्त सरावासाठी बिंगो गेम खेळा

बिंगोवरील या मजेदार आणि शैक्षणिक ट्विस्टमध्ये विविध क्रियाकलाप आहेत जे पूर्णपणे विद्यार्थ्यांच्या नियंत्रणात असतात जसे की प्रामाणिक असणे, श्वास घेणे आणि ते कसे आव्हानांना प्रतिसाद द्या.

18. मानवी अनुभवाच्या नियंत्रणीय पैलूंबद्दल एक व्हिडिओ पहा

हा आकर्षक व्हिडिओ एका लहान मुलाने कथन केला आहे जो पाच गोष्टी सामायिक करतो ज्या लहान मुले त्यांच्या जीवनात नियंत्रित करू शकतात, जसे की त्यांचे विचार, कृती आणि प्रतिक्रिया.