La vita è piena di alti e bassi e a volte può sembrare che tutto sia fuori dal nostro controllo. Se è vero che molte circostanze sono al di là del nostro potere di influenzare, ci sono ancora molte cose che possiamo fare per prendere in mano la nostra vita e migliorare il nostro benessere. Con questo in mente, abbiamo messo insieme un elenco di 18 attività che non sono sotto il mio controllo e che sono progettate per aiutare i bambiniSe si sentono stressati, sopraffatti o ansiosi, queste attività offrono soluzioni pratiche e responsabilizzanti per sostenere il loro benessere emotivo.

1. Poster del Circolo di Controllo

Questo poster colorato serve come ausilio visivo per insegnare ai bambini le cose che possono o non possono controllare nella loro vita. Il poster presenta un cerchio con due sezioni: una per le cose che possono controllare, come le loro azioni e i loro atteggiamenti, e una per le cose che non possono controllare, come il tempo o il comportamento degli altri.

2. Attività di controllo

Questo vivace foglio di lavoro è uno strumento pratico e facile da usare per aiutare gli studenti a identificare e concentrarsi sulle cose che possono controllare, anziché su quelle che non possono controllare. Include anche una terza categoria per evidenziare le cose che possono influenzare, ma non controllare completamente.

3. Attività di tracciamento delle mani

In questa attività, gli studenti tracciano le loro mani ed etichettano le cose che possono controllare all'interno del contorno e scrivono le cose che non possono controllare al di fuori di esso. Il risultato finale è un elemento visivo che consente agli studenti di identificare e concentrarsi su ciò che è sotto il loro controllo, aiutando a ridurre la preoccupazione per le cose su cui non hanno alcuna influenza.

4. Creare un momento di attenzione nel tempo

La mindfulness è la pratica di accettare ciò che è, senza cercare di cambiarlo. Questa pratica può essere estremamente utile per aiutare i bambini a contrastare la loro smania di controllare tutto, oltre a ridurre l'ansia e il senso di impotenza.

5. Insegnare ai bambini l'acronimo N.U.T.S.

Insegnare ai bambini le cause comuni dello stress può aiutarli a discernere ciò che è o non è sotto il loro controllo. N.U.T.S è un utile acronimo che sta per Novità, Imprevedibilità, Minaccia all'ego e Senso di controllo, gli elementi comuni nelle situazioni di stress.

6. Attività basata sul libro con domande di discussione

Questo libro umoristico per bambini racconta la storia di un uovo che impara ad accettare che è giusto fare errori e che non può controllare tutto! Questo foglio di lavoro di estensione aiuta a rafforzare questa importante lezione attraverso la scrittura e la discussione.

7. Scenari di controllo con esperienze personalizzate

Questa lezione completa aiuta gli studenti a gestire le situazioni che sfuggono al loro controllo e prevede una discussione in classe, un disegno a cerchio e un foglio di lavoro con diversi scenari del mondo reale per insegnare agli studenti cosa c'è e cosa non c'è sotto il loro controllo e come evitare di concentrarsi sulle cose che sfuggono al loro controllo.

8. Guardare un video sul controllo

Questo coinvolgente video animato insegna il concetto di controllo utilizzando un personaggio di nome Kiki, che impara rapidamente la differenza tra le cose che può o non può controllare con l'aiuto di un cerchio visivo; uno strumento semplice e utile per insegnare ai bambini la regolazione emotiva e la resilienza.

9. Giocare a un gioco con carte pre-scritte

Questa colorata attività di ordinamento aiuta gli studenti a distinguere tra ciò che possono e ciò che non possono controllare, riducendo così le loro preoccupazioni e migliorando il loro benessere. Gli studenti ordinano le affermazioni in categorie di cose che possono controllare, come i loro pensieri e il modo in cui trattano le persone, e di cose che non possono controllare, come le azioni degli altri e il tempo.

10. Giocare a un gioco di carte

Un gioco di carte divertente può aiutare i bambini a imparare ciò che possono e non possono controllare, offrendo loro un modo divertente e interattivo per esercitarsi a prendere decisioni. I bambini possono controllare le carte che scelgono di giocare e il modo in cui strategizzano le loro mosse, ma non possono controllare le carte che hanno i loro avversari o quando pescheranno determinate carte dal mazzo. Questo può aiutarli a capire la differenza trasituazioni controllabili e non controllabili.

11. Insegnare la meditazione ai bambini in età scolare

L'apprendimento della meditazione può aiutare i bambini a vedere ciò che possono o non possono controllare, insegnando loro a concentrare l'attenzione sul momento presente, senza giudizio o attaccamento a pensieri ed emozioni.

12. Creare una scatola dei mostri della preoccupazione per tutti i livelli di scuola.

Per realizzare una Worry Monster Box, procuratevi una scatola di carta tissue vuota, scovolini, carta da costruzione o carta velina, occhietti, nastro, palline pom-pom e colla o nastro adesivo. Una volta realizzata, i bambini possono scrivere o disegnare le loro preoccupazioni su un pezzo di carta e metterlo nella scatola, aiutandoli così a gestire i sentimenti opprimenti e a discernere tra le cose che possono o non possono controllare.

13. Attività di consulenza per gli studenti

Attraverso una serie di suggerimenti e domande, questa attività interattiva di regolazione emotiva incoraggia i bambini a riflettere sui loro pensieri, sentimenti e comportamenti e a sviluppare un senso di agency e di empowerment identificando azioni specifiche che possono intraprendere per sostenere il loro benessere.

14. Risorsa coinvolgente con estensione dell'alfabetizzazione

Questo libro per bambini, colorato e intelligente, parla di una ragazzina che impara a fare delle scelte e ad assumersi la responsabilità delle conseguenze di tali scelte. Si collega al tema di ciò che i bambini possono o non possono controllare, evidenziando l'idea che hanno il controllo sulle loro scelte, ma non sempre sui risultati di tali scelte.

15. Diario sulle normali preoccupazioni

Tenere un diario sulle cose che si possono o non si possono controllare può essere molto utile per il benessere mentale ed emotivo dei ragazzi, oltre ad aiutarli a sviluppare un senso di accettazione per le cose che non possono controllare, permettendo loro di lasciar andare pensieri ed emozioni improduttivi.

16. Foglio di lavoro sul controllo per l'esercitazione indipendente

Questa attività prevede la lettura di un elenco di cose che i nostri figli possono controllare prima di fare un elenco di cose che non possono controllare. È un ottimo modo per insegnare loro che non possono controllare le azioni degli altri, ma possono controllare le loro risposte.

17. Giocare a un gioco di Bingo per esercitarsi ulteriormente

Questa divertente ed educativa variante del Bingo contiene una serie di attività che sono interamente sotto il controllo degli studenti, come l'essere onesti, il fare respiri consapevoli e il modo in cui rispondono alle sfide.

18. Guardare un video sugli aspetti controllabili dell'esperienza umana

Questo video coinvolgente è narrato da un ragazzo che condivide cinque cose che i bambini possono controllare nella loro vita, come i loro pensieri, le loro azioni e le loro reazioni.