Dzīve ir pilna kāpumu un kritumu, un dažkārt var šķist, ka viss ir ārpus mūsu kontroles. Lai gan tā ir taisnība, ka daudzus apstākļus nevaram ietekmēt, tomēr ir daudz lietu, ko varam darīt, lai uzņemtos atbildību par savu dzīvi un uzlabotu savu labsajūtu. Paturot to prātā, mēs esam izveidojuši sarakstu ar 18 aktivitātēm, kas ir vai nav manā kontrolē un kas paredzētas, lai palīdzētu bērniem.atšķirt to, ko viņi var un ko nevar kontrolēt. Neatkarīgi no tā, vai viņi jūtas sasprindzināti, pārslogoti vai satraukti, šīs aktivitātes piedāvā praktiskus un spēcinošus risinājumus, lai atbalstītu viņu emocionālo labsajūtu.

1. Kontroles loka plakāts

Šis krāsainais plakāts kalpo kā vizuāls palīglīdzeklis, lai mācītu bērniem par lietām, ko viņi savā dzīvē var un nevar kontrolēt. Uz plakāta ir aplis ar divām daļām: viena paredzēta lietām, ko viņi var kontrolēt, piemēram, savai rīcībai un attieksmei, un otra - lietām, ko viņi nevar kontrolēt, piemēram, laika apstākļiem vai citu cilvēku uzvedībai.

2. Kontroles darbība

Šī spilgtā darba lapa ir praktisks un viegli lietojams rīks, kas palīdz skolēniem noteikt un koncentrēties uz lietām, kuras viņi var kontrolēt, nevis uz tām, kuras viņi nevar kontrolēt. Tajā ir iekļauta arī trešā kategorija, lai izceltu tās lietas, kuras viņi var ietekmēt, bet nevar pilnībā kontrolēt.

3. Rokas zīmēšanas aktivitāte

Šajā aktivitātē skolēni iezīmē savas rokas un iezīmē lietas, kuras viņi var kontrolēt, kontūras iekšpusē, un uzraksta lietas, kuras viņi nevar kontrolēt, ārpus tās. Gala rezultāts ir vizuāls materiāls, kas skolēniem palīdz noteikt un koncentrēties uz to, kas ir viņu kontrolē; tas palīdz samazināt uztraukumu par lietām, kuras viņi nevar ietekmēt.

4. Izveidojiet apzinātu mirkli laikā

Apzinātība ir prakse pieņemt to, kas ir, un nemēģināt to mainīt. Šī prakse var būt ārkārtīgi noderīga, lai palīdzētu bērniem cīnīties pret vēlmi visu kontrolēt, kā arī mazinātu trauksmi un bezpalīdzības sajūtu.

5. Māciet bērniem N.U.T.S. akronīmu

Mācot bērniem par biežāk sastopamajiem stresa cēloņiem, var palīdzēt viņiem atšķirt, kas ir un kas nav viņu kontrolē. N.U.T.S ir noderīgs akronīms, kas apzīmē novitāti, neparedzamību, ego apdraudējumu un kontroles sajūtu - kopīgus stresa situāciju elementus.

6. Uz grāmatu balstīta darbība ar diskusiju jautājumiem

Šī humoristiskā bērnu grāmata stāsta par olu, kas mācās pieņemt, ka kļūdīties ir normāli un ka tā nevar visu kontrolēt! Šī papildinājuma darba lapa palīdz nostiprināt šo svarīgo mācību, izmantojot rakstīšanu un diskusijas.

7. Kontroles scenāriji ar personalizētu pieredzi

Šī visaptverošā mācību stunda palīdz skolēniem tikt galā ar situācijām, kas ir ārpus viņu kontroles. Tā ietver klases diskusiju, apļa zīmēšanu un darba lapu ar dažādiem reālās dzīves scenārijiem, lai mācītu skolēniem par to, kas ir un kas nav viņu kontrolē, un kā izvairīties no koncentrēšanās uz lietām, kas nav viņu kontrolē.

8. Noskatieties videoklipu par kontroli

Šajā aizraujošajā animācijas videoklipā, izmantojot varoni vārdā Kiki, tiek mācīts kontroles jēdziens. Ar vizuāla apļa palīdzību viņa ātri apgūst atšķirību starp lietām, ko var un ko nevar kontrolēt; vienkāršs un noderīgs līdzeklis, lai mācītu bērniem par emociju regulēšanu un noturību.

9. Spēlējiet spēli ar iepriekš uzrakstītām kartēm

Šī krāsainā šķirošanas aktivitāte palīdz skolēniem atšķirt to, ko viņi var un ko nevar kontrolēt; galu galā tas samazina viņu raizes un uzlabo viņu pašsajūtu. Skolēni šķiro apgalvojumus kategorijās pēc tā, ko viņi var kontrolēt, piemēram, savas domas un attieksmi pret cilvēkiem, un pēc tā, ko viņi nevar kontrolēt, piemēram, citu cilvēku rīcību un laika apstākļus.

10. Spēlējiet kāršu spēli

Jautras kāršu spēles spēlēšana var palīdzēt bērniem iemācīties, ko viņi var un ko nevar kontrolēt, sniedzot viņiem jautru un interaktīvu veidu, kā praktizēt lēmumu pieņemšanu. Bērni var kontrolēt, kuras kārtis viņi izvēlas spēlēt un kā viņi stratēģiski izspēlē savus gājienus, bet viņi nevar kontrolēt, kādas kārtis ir viņu pretiniekiem vai kad viņi izspēlēs konkrētas kārtis no komplekta. Tas var palīdzēt viņiem saprast atšķirību starp.kontrolējamas un nekontrolējamas situācijas.

11. Māciet meditāciju skolas vecuma bērniem

Meditācijas mācīšanās var palīdzēt bērniem saprast, ko viņi var un ko nevar kontrolēt, mācot viņiem koncentrēt uzmanību uz esošo brīdi bez spriedumiem vai pieķeršanās domām un emocijām.

12. Izveidojiet uztraukumu monstru kastīti visiem klašu līmeņiem

Lai izgatavotu raižu monstru kastīti, sagādājiet tukšu salvešu kastīti, cauruļu tīrītājus, celtniecības vai salvešpapīru, gumijas acis, lenti, bumbiņas un līmi vai līmlenti. Kad kastīte ir izgatavota, bērni var uzrakstīt vai uzzīmēt savas raizes uz papīra un ievietot to kastītē, kas palīdz viņiem tikt galā ar pārņemošām sajūtām un atšķirt lietas, kuras viņi var un nevar kontrolēt.

13. Konsultāciju darbība skolēniem

Izmantojot virkni ieteikumu un jautājumu, šī interaktīvā emociju regulēšanas aktivitāte mudina bērnus pārdomāt savas domas, jūtas un uzvedību, kā arī attīstīt savu rīcības un pilnvaru sajūtu, nosakot konkrētas darbības, ko viņi var veikt, lai atbalstītu savu labklājību.

14. Resursu iesaistīšana ar lasītprasmes paplašinājumu

Šī krāsainā un asprātīgā bērnu grāmata stāsta par jaunu meiteni, kura mācās izdarīt izvēli un uzņemties atbildību par šīs izvēles sekām. Tā sasaucas ar tēmu par to, ko bērni var un ko nevar kontrolēt, uzsverot domu, ka viņi var kontrolēt savu izvēli, bet ne vienmēr var kontrolēt šīs izvēles sekas.

15. Žurnāls par parastām rūpēm

Žurnāla rakstīšana par lietām, ko var un ko nevar kontrolēt, var būt ļoti noderīga bērnu garīgajai un emocionālajai labsajūtai. Tas var arī palīdzēt viņiem attīstīt izpratni par to, ko viņi nevar kontrolēt, ļaujot viņiem atbrīvoties no neproduktīvām domām un emocijām.

16. Kontroles darba lapa patstāvīgai praksei

Šī aktivitāte ietver to lietu saraksta lasīšanu, kuras mūsu bērni var kontrolēt, pirms saraksta izveidošanas par lietām, kuras viņi nevar kontrolēt. Tas ir lielisks veids, kā iemācīt viņiem, ka viņi nevar kontrolēt citu cilvēku rīcību, bet viņi var kontrolēt savas reakcijas.

17. Spēlējiet Bingo spēli papildu praksei

Šajā jautrajā un izglītojošajā Bingo spēlē ir iekļautas dažādas aktivitātes, kas ir pilnībā skolēnu kontrolē, piemēram, godīgums, apzināta elpošana un veids, kā viņi reaģē uz izaicinājumiem.

18. Noskatieties videoklipu par cilvēka pieredzes kontrolējamiem aspektiem

Šo aizraujošo videoklipu stāsta zēns, kurš dalās ar piecām lietām, ko bērni var kontrolēt savā dzīvē, piemēram, savas domas, rīcību un reakciju.