જીવન અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સથી ભરેલું છે અને કેટલીકવાર એવું લાગે છે કે બધું આપણા નિયંત્રણની બહાર છે. જ્યારે તે સાચું છે કે ઘણા સંજોગો પ્રભાવિત કરવાની આપણી શક્તિની બહાર હોય છે, ત્યાં હજુ પણ ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જે આપણે આપણા જીવનનો હવાલો લેવા અને આપણી સુખાકારીને સુધારવા માટે કરી શકીએ છીએ. આને ધ્યાનમાં રાખીને, અમે મારી કંટ્રોલ એક્ટિવિટીઝમાંથી 18 ની અંદર અથવા બહારની એક યાદી મૂકી છે જે બાળકોને તેઓ શું નિયંત્રિત કરી શકે છે અને શું કરી શકતા નથી તે વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. ભલે તેઓ તાણ અનુભવતા હોય, ભરાઈ ગયા હોય અથવા બેચેન હોય, આ પ્રવૃત્તિઓ તેમની ભાવનાત્મક સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે વ્યવહારુ અને સશક્ત ઉકેલો પ્રદાન કરે છે.

1. સર્કલ ઓફ કંટ્રોલ પોસ્ટર

આ રંગબેરંગી પોસ્ટર બાળકોને તેમના જીવનમાં જે વસ્તુઓ તેઓ નિયંત્રિત કરી શકે છે અને શું કરી શકતા નથી તે વિશે શીખવવા માટે વિઝ્યુઅલ સહાય તરીકે સેવા આપે છે. પોસ્ટરમાં બે વિભાગો સાથેનું વર્તુળ દર્શાવવામાં આવ્યું છે: એક એવી વસ્તુઓ માટે કે જેને તેઓ નિયંત્રિત કરી શકે, જેમ કે તેમની ક્રિયાઓ અને વલણ, અને એક એવી વસ્તુઓ માટે કે જેને તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, જેમ કે હવામાન અથવા અન્ય લોકોનું વર્તન.

2. કંટ્રોલ એક્ટિવિટી

આ વાઇબ્રન્ટ વર્કશીટ એક વ્યવહારુ અને ઉપયોગમાં સરળ સાધન છે જે વિદ્યાર્થીઓને જે વસ્તુઓ તેઓ નિયંત્રિત કરી શકે છે તેને ઓળખવામાં અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેઓ કરી શકતા નથી. તેમાં તે વસ્તુઓને પ્રકાશિત કરવા માટે ત્રીજી કેટેગરીનો પણ સમાવેશ થાય છે જેને તેઓ પ્રભાવિત કરી શકે છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

3. હેન્ડ ટ્રેસિંગ પ્રવૃત્તિ

આ પ્રવૃત્તિમાં, વિદ્યાર્થીઓ ટ્રેસ કરે છેતેમના હાથ અને તે વસ્તુઓને લેબલ કરો કે જેને તેઓ રૂપરેખાની અંદર નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તે વસ્તુઓ લખો કે જેને તેઓ તેની બહાર નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. અંતિમ પરિણામ વિદ્યાર્થીઓ માટે તેમના નિયંત્રણમાં શું છે તે ઓળખવા અને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે એક દ્રશ્ય ભાગ છે; જે બાબતો પર તેઓનો કોઈ પ્રભાવ નથી તેની ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

4. સમય માં માઇન્ડફુલ મોમેન્ટ બનાવો

માઇન્ડફુલનેસ એ જે છે તેને સ્વીકારવાની પ્રથા છે, અને તેને બદલવાનો પ્રયાસ ન કરવો. આ પ્રેક્ટિસ બાળકોને દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવાની તેમની ઇચ્છાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા તેમજ ચિંતા અને લાચારીની લાગણી ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે.

5. બાળકોને N.U.T.S શીખવો ટૂંકાક્ષર

બાળકોને તણાવના સામાન્ય કારણો વિશે શીખવવાથી તેઓને તેમના નિયંત્રણમાં શું છે અને શું નથી તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. N.U.T.S એ મદદરૂપ ટૂંકાક્ષર છે જે નોવેલ્ટી, અણધારીતા, અહંકાર માટે ખતરો અને નિયંત્રણની ભાવના માટે વપરાય છે- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય તત્વો.

6. ચર્ચાના પ્રશ્નો સાથે પુસ્તક આધારિત પ્રવૃત્તિ

આ રમૂજી બાળકોનું પુસ્તક એક ઇંડાની વાર્તા કહે છે જે સ્વીકારવાનું શીખે છે કે ભૂલો કરવી ઠીક છે અને તે બધું નિયંત્રિત કરી શકતું નથી! આ એક્સ્ટેંશન વર્કશીટ લેખન અને ચર્ચા દ્વારા આ મહત્વપૂર્ણ પાઠને વધુ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

7. વ્યક્તિગત અનુભવો સાથે નિયંત્રણ દૃશ્યો

આ વ્યાપક પાઠ વિદ્યાર્થીઓને તેમના નિયંત્રણની બહાર હોય તેવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં સામેલ છેવિદ્યાર્થીઓને તેમના નિયંત્રણમાં અને બહાર શું છે અને તેમના નિયંત્રણ બહારની વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું કેવી રીતે ટાળવું તે વિશે વિદ્યાર્થીઓને શીખવવા માટે વર્ગ ચર્ચા, વર્તુળ ચિત્ર અને વિવિધ વાસ્તવિક-વિશ્વના દૃશ્યો સાથેની કાર્યપત્રક.

8. નિયંત્રણ વિશે વિડિઓ જુઓ

આ આકર્ષક, એનિમેટેડ વિડિયો કીકી નામના પાત્રનો ઉપયોગ કરીને નિયંત્રણનો ખ્યાલ શીખવે છે. વિઝ્યુઅલ સર્કલની મદદથી તેણી જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને તેને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી તે વચ્ચેનો તફાવત તે ઝડપથી શીખે છે; બાળકોને ભાવનાત્મક નિયમન અને સ્થિતિસ્થાપકતા વિશે શીખવવા માટેનું એક સરળ અને ઉપયોગી સાધન.

9. પૂર્વલેખિત કાર્ડ્સ સાથે રમત રમો

આ રંગીન વર્ગીકરણ પ્રવૃત્તિ વિદ્યાર્થીઓને તેઓ શું નિયંત્રિત કરી શકે છે અને શું કરી શકતા નથી તે વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરે છે; આખરે તેમની ચિંતાઓ ઓછી કરવી અને તેમની સુખાકારીમાં સુધારો કરવો. વિદ્યાર્થીઓ નિવેદનોને વસ્તુઓની શ્રેણીઓમાં વર્ગીકૃત કરે છે જેને તેઓ નિયંત્રિત કરી શકે છે, જેમ કે તેમના વિચારો અને તેઓ લોકો સાથે કેવી રીતે વર્તે છે અને અન્ય લોકોની ક્રિયાઓ અને હવામાનની જેમ તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

10. પત્તાની રમત રમો

ફન પત્તાની રમત રમવાથી બાળકોને નિર્ણય લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવાની મનોરંજક અને ઇન્ટરેક્ટિવ રીત આપીને તેઓ શું કરી શકે છે અને શું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે. બાળકો નિયંત્રિત કરી શકે છે કે તેઓ કયા કાર્ડ્સ રમવાનું પસંદ કરે છે અને તેઓ તેમની ચાલ કેવી રીતે વ્યૂહરચના બનાવે છે, પરંતુ તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી કે તેમના વિરોધીઓ પાસે કયા કાર્ડ છે અથવા તેઓ ડેકમાંથી ચોક્કસ કાર્ડ ક્યારે દોરશે. આનાથી તેમને તફાવત સમજવામાં મદદ મળી શકે છેનિયંત્રિત અને અનિયંત્રિત પરિસ્થિતિઓ વચ્ચે.

11. શાળા વયના બાળકોને ધ્યાન શીખવો

ધ્યાન શીખવાથી બાળકોને તેઓ શું કરી શકે છે અને શું નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તે જોવામાં મદદ કરી શકે છે. અને લાગણીઓ.

12. બધા ગ્રેડ લેવલ માટે ચિંતા મોન્સ્ટર બોક્સ બનાવો

એક ચિંતા મોન્સ્ટર બોક્સ બનાવવા માટે, ખાલી ટીશ્યુ બોક્સ, પાઇપ ક્લીનર્સ, બાંધકામ અથવા ટીશ્યુ પેપર, ગુગલી આંખો, રિબન, પોમ-પોમ મેળવો બોલ, અને ગુંદર અથવા ટેપ. એકવાર બની ગયા પછી, બાળકો કાગળના ટુકડા પર તેમની ચિંતાઓ લખી અથવા દોરી શકે છે અને તેને બૉક્સમાં મૂકી શકે છે, જે તેમને અતિશય લાગણીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને તેઓ જે વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને ન કરી શકે તે વચ્ચેનો તફાવત પારખવામાં મદદ કરે છે.

13. વિદ્યાર્થીઓ માટે કાઉન્સેલિંગ પ્રવૃત્તિ

પ્રોમ્પ્ટ્સ અને પ્રશ્નોની શ્રેણી દ્વારા, આ અરસપરસ ભાવનાત્મક નિયમન પ્રવૃત્તિ બાળકોને તેમના વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તણૂકો પર પ્રતિબિંબિત કરવા અને એજન્સીની ભાવના વિકસાવવા પ્રોત્સાહિત કરે છે. તેમની સુખાકારીને ટેકો આપવા માટે તેઓ લઈ શકે તેવી વિશિષ્ટ ક્રિયાઓને ઓળખીને સશક્તિકરણ.

14. સાક્ષરતા એક્સ્ટેંશન સાથે સંલગ્ન સંસાધન

આ રંગીન અને હોંશિયાર બાળકોનું પુસ્તક એક યુવાન છોકરી વિશે છે જે પસંદગીઓ કરવાનું અને તે પસંદગીઓના પરિણામોની જવાબદારી લેવાનું શીખે છે. તે વિચારને હાઇલાઇટ કરીને બાળકો શું નિયંત્રિત કરી શકે છે અને શું કરી શકતા નથી તેની થીમ સાથે જોડાય છેકે તેઓ તેમની પસંદગીઓ પર નિયંત્રણ ધરાવે છે, પરંતુ હંમેશા તે પસંદગીઓના પરિણામો પર નહીં.

15. સામાન્ય ચિંતાઓ વિશે જર્નલ

બાળકોની માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે વ્યક્તિ જે નિયંત્રિત કરી શકે અને ન કરી શકે તેવી બાબતો વિશે જર્નલ રાખવું ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે. તે જે વસ્તુઓને તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેના માટે સ્વીકૃતિની ભાવના વિકસાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે; તેમને અનુત્પાદક વિચારો અને લાગણીઓ જવા દેવાની મંજૂરી આપે છે.

16. સ્વતંત્ર પ્રેક્ટિસ માટેની નિયંત્રણ વર્કશીટ

આ પ્રવૃત્તિમાં અમારા બાળકો નિયંત્રિત કરી શકે તેવી વસ્તુઓની સૂચિ વાંચવાનો સમાવેશ થાય છે જે તેઓ કરી શકતા નથી. તેમને શીખવવાની આ એક સરસ રીત છે કે તેઓ અન્યની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ તેમના પોતાના પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

17. વધારાની પ્રેક્ટિસ માટે બિન્ગો ગેમ રમો

બિન્ગો પરના આ મનોરંજક અને શૈક્ષણિક વળાંકમાં વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે જે સંપૂર્ણપણે વિદ્યાર્થીઓના નિયંત્રણમાં હોય છે જેમ કે પ્રમાણિક બનવું, ધ્યાનપૂર્વક શ્વાસ લેવો અને તેઓ કેવી રીતે પડકારોનો જવાબ આપો.

18. માનવ અનુભવના નિયંત્રણક્ષમ પાસાઓ વિશે વિડિયો જુઓ

આ આકર્ષક વિડિયો એક યુવાન છોકરા દ્વારા વર્ણવવામાં આવ્યો છે જે પાંચ વસ્તુઓ શેર કરે છે જેને બાળકો તેમના જીવનમાં નિયંત્રિત કરી શકે છે, જેમ કે તેમના વિચારો, ક્રિયાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ.