Gyvenimas kupinas pakilimų ir nuosmukių, todėl kartais gali atrodyti, kad viskas yra ne mūsų valioje. Nors tiesa, kad daugeliui aplinkybių negalime daryti įtakos, vis dar yra daugybė dalykų, kuriuos galime padaryti, kad perimtume atsakomybę už savo gyvenimą ir pagerintume savo savijautą. Atsižvelgdami į tai, sudarėme 18 nuo manęs nepriklausančių ar nepriklausančių veiklų, skirtų padėti vaikams, sąrašą.atskirti, ką jie gali kontroliuoti, o ko ne. Nesvarbu, ar jie jaučiasi įsitempę, prislėgti, ar neramūs, šiose veiklose siūlomi praktiniai ir įgalinantys sprendimai, padedantys palaikyti jų emocinę gerovę.

1. Kontrolės rato plakatas

Šis spalvingas plakatas - tai vaizdinė priemonė, padedanti vaikams mokytis apie dalykus, kuriuos jie gali kontroliuoti ir kurių negali kontroliuoti savo gyvenime. Plakate pavaizduotas apskritimas su dviem skyriais: vienas skirtas dalykams, kuriuos jie gali kontroliuoti, pavyzdžiui, savo veiksmams ir požiūriui, o kitas - dalykams, kurių jie negali kontroliuoti, pavyzdžiui, orui ar kitų žmonių elgesiui.

2. Kontrolės veikla

Šis gyvas darbo lapas yra praktiška ir lengvai naudojama priemonė, padedanti mokiniams nustatyti ir sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos jie gali kontroliuoti, o ne į tuos, kurių negali kontroliuoti. Jame taip pat yra trečioji kategorija, skirta atkreipti dėmesį į dalykus, kuriems jie gali daryti įtaką, bet kurių negali visiškai kontroliuoti.

3. Rankų sekimo veikla

Atlikdami šią užduotį, mokiniai nubrėžia savo rankas ir pažymi dalykus, kuriuos gali kontroliuoti, kontūro viduje, o dalykus, kurių negali kontroliuoti, užrašo už kontūro ribų. Galutinis rezultatas - vaizdinė medžiaga, skirta mokiniams nustatyti ir sutelkti dėmesį į tai, ką jie gali kontroliuoti; tai padeda sumažinti nerimą dėl dalykų, kuriems jie negali daryti įtakos.

4. Sukurkite dėmesingą akimirką laike

Sąmoningumas - tai praktika priimti tai, kas yra, ir nesistengti to pakeisti. Ši praktika gali būti nepaprastai naudinga padedant vaikams kovoti su noru viską kontroliuoti, taip pat sumažinti nerimą ir bejėgiškumo jausmą.

5. Išmokykite vaikus N.U.T.S. akronimo

Mokydami vaikus apie dažniausiai pasitaikančias streso priežastis, galite padėti jiems atskirti, kas priklauso nuo jų ir kas nepriklauso nuo jų. N.U.T.S - tai naudingas akronimas, reiškiantis naujumą, nenuspėjamumą, grėsmę ego ir kontrolės jausmą - bendrus stresinių situacijų elementus.

6. Knyga paremta veikla su diskusiniais klausimais

Šioje nuotaikingoje knygelėje vaikams pasakojama istorija apie kiaušinį, kuris mokosi pripažinti, kad galima klysti ir kad jis negali visko kontroliuoti! Šis pratęsimo lapas padės įtvirtinti šią svarbią pamoką rašant ir diskutuojant.

7. Valdymo scenarijai su personalizuotomis patirtimis

Ši išsami pamoka padeda mokiniams susidoroti su situacijomis, kurių jie nekontroliuoja. Klasėje vyksta diskusija, piešiamas ratas ir pateikiamas darbo lapas su įvairiais realiais scenarijais, kad mokiniai sužinotų, ką jie gali kontroliuoti ir ko ne, ir kaip išvengti dėmesio sutelkimo į dalykus, kurių jie nekontroliuoja.

8. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie valdymą

Šiame patraukliame animuotame vaizdo įraše, pasitelkiant veikėją Kiki, mokoma kontrolės sąvokos. Ji greitai sužino, kuo skiriasi dalykai, kuriuos ji gali kontroliuoti, ir kuo ne, naudodamasi regimuoju ratu; tai paprasta ir naudinga priemonė mokant vaikus apie emocinį reguliavimą ir atsparumą.

9. Žaiskite žaidimą su iš anksto parašytomis kortelėmis

Ši spalvinga rūšiavimo užduotis padeda mokiniams atskirti tai, ką jie gali kontroliuoti, o ko ne; galiausiai sumažėja jų rūpesčių ir pagerėja savijauta. Mokiniai rūšiuoja teiginius į kategorijas pagal tai, ką jie gali kontroliuoti, pavyzdžiui, savo mintis ir elgesį su žmonėmis, ir pagal tai, ko jie negali kontroliuoti, pavyzdžiui, kitų žmonių veiksmus ir orą.

10. Žaiskite kortų žaidimą

Žaisdami smagų kortų žaidimą vaikai gali išmokti, ką jie gali kontroliuoti, o ko ne, nes tai yra smagus ir interaktyvus būdas praktikuoti sprendimų priėmimą. Vaikai gali kontroliuoti, kokias kortas jie renkasi žaisti ir kaip jie planuoja savo ėjimus, tačiau jie negali kontroliuoti, kokias kortas turi jų priešininkai ir kada jie ištraukia tam tikras kortas iš kaladės. Tai gali padėti jiems suprasti skirtumą tarpkontroliuojamos ir nekontroliuojamos situacijos.

11. Mokykite mokyklinio amžiaus vaikus meditacijos

Meditacijos mokymasis gali padėti vaikams suprasti, ką jie gali ir ko negali kontroliuoti, nes moko sutelkti dėmesį į dabarties akimirką, nevertinant ir neprisirišant prie minčių ir emocijų.

12. Sukurkite nerimo monstrų dėžutę visiems klasių lygiams

Norėdami pasigaminti "Nerimo monstrų dėžutę", įsigykite tuščią servetėlių dėžutę, vamzdelių valiklius, statybinį arba higieninį popierių, akis, kaspiną, pom-pom kamuoliukus ir klijų arba lipnios juostos. Pasigaminę dėžutę, vaikai gali užrašyti arba nupiešti savo rūpesčius ant popieriaus lapelio ir įdėti jį į dėžutę, kuri padės jiems susidoroti su užplūdusiais jausmais ir atskirti dalykus, kuriuos jie gali kontroliuoti, nuo tų, kurių negali kontroliuoti.

13. Mokinių konsultavimo veikla

Ši interaktyvi emocinio reguliavimo veikla, kurioje pateikiama daugybė užuominų ir klausimų, skatina vaikus apmąstyti savo mintis, jausmus ir elgesį bei ugdo jų savarankiškumo ir galios jausmą nustatant konkrečius veiksmus, kurių jie gali imtis, kad palaikytų savo gerovę.

14. Įtraukiantis išteklius su raštingumo pratęsimu

Ši spalvinga ir išmintinga knyga vaikams pasakoja apie jauną mergaitę, kuri mokosi rinktis ir prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimų pasekmes. Knyga susijusi su tema apie tai, ką vaikai gali ir ko negali kontroliuoti, pabrėždama, kad jie gali kontroliuoti savo pasirinkimus, tačiau ne visada gali kontroliuoti jų pasekmes.

15. Žurnalas apie įprastus rūpesčius

Dienoraščio vedimas apie dalykus, kuriuos galima ir kurių negalima kontroliuoti, gali būti labai naudingas vaikų psichinei ir emocinei savijautai. Jis taip pat gali padėti jiems išsiugdyti jausmą, kad jie priima dalykus, kurių negali kontroliuoti; tai leidžia jiems paleisti neproduktyvias mintis ir emocijas.

16. Kontrolės darbų lapas savarankiškai praktikai

Ši veikla apima dalykų, kuriuos mūsų vaikai gali kontroliuoti, sąrašo skaitymą prieš sudarant sąrašą dalykų, kurių jie negali kontroliuoti. Tai puikus būdas mokyti juos, kad jie negali kontroliuoti kitų žmonių veiksmų, bet gali kontroliuoti savo pačių reakciją.

17. Žaiskite "Bingo" žaidimą, kad papildomai pasipraktikuotumėte

Šiame smagiame ir edukaciniame "Bingo" žaidime yra įvairių užduočių, kurias mokiniai gali visiškai kontroliuoti, pavyzdžiui, būti sąžiningi, sąmoningai kvėpuoti ir reaguoti į iššūkius.

18. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie valdomus žmogaus patirties aspektus

Šiame patraukliame vaizdo įraše berniukas pasakoja apie penkis dalykus, kuriuos vaikai gali kontroliuoti savo gyvenime, pavyzdžiui, savo mintis, veiksmus ir reakcijas.