ژوند له پورته او ښکته کیدو ډک دی او ځینې وختونه داسې احساس کولی شي چې هرڅه زموږ له کنټرول څخه بهر دي. پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې ډیری شرایط زموږ د نفوذ کولو ځواک څخه بهر دي ، لاهم ډیر شیان شتون لري چې موږ یې کولی شو زموږ د ژوند مسؤلیت په غاړه واخلو او زموږ هوساینې ته وده ورکړو. د دې په پام کې نیولو سره، موږ زما د کنټرول فعالیتونو څخه د 18 دننه یا بهر یو لیست سره یوځای کړی چې د ماشومانو سره د مرستې لپاره ډیزاین شوي ترڅو د هغه څه ترمنځ توپیر وکړي چې دوی یې کنټرولوي او نشي کولی. که دوی د فشار، ستړیا، یا اضطراب احساس کوي، دا فعالیتونه د دوی د احساساتي هوساینې د ملاتړ لپاره عملي او ځواکمن حلونه وړاندې کوي.

1. د کنټرول پوستر حلقه

دا رنګین پوسټر د بصری مرستې په توګه کار کوي ترڅو ماشومانو ته د هغه شیانو په اړه زده کړي چې دوی یې په خپل ژوند کې کنټرول کولی شي او نشي کولی. پوسټر یوه دایره لري چې دوه برخې لري: یو د هغه شیانو لپاره چې دوی یې کنټرول کولی شي، لکه د دوی کړنې او چلند، او بل د هغه شیانو لپاره چې دوی نشي کنټرولولی، لکه هوا یا د نورو خلکو چلند.

2. د کنټرول فعالیت

دا متحرک کاري پاڼه د زده کونکو سره د هغو شیانو په پیژندلو او تمرکز کولو کې مرسته کوي چې دوی یې کنټرولوي، د هغو پر ځای چې دوی یې نشي کولی. پدې کې دریمه کټګوري هم شامله ده ترڅو هغه شیان روښانه کړي چې دوی ممکن د تاثیر وړ وي مګر په بشپړ ډول کنټرول نلري.

3. د لاسونو د تعقیبولو فعالیت

په دې فعالیت کې زده کونکي تعقیبويد دوی لاسونه او هغه شیان لیبل کړئ چې دوی کولی شي د نقشې دننه کنټرول کړي او هغه شیان ولیکئ چې دوی نشي کولی له هغې بهر کنټرول کړي. وروستۍ پایله د زده کونکو لپاره یوه بصری ټوټه ده چې د دوی په کنټرول کې څه شی وپیژني او تمرکز وکړي؛ د هغو شیانو په اړه د اندیښنې په کمولو کې مرسته کوي چې هیڅ اغیزه نلري.

4. په وخت کې د پام وړ شیبه رامینځته کړئ

ذهنیت د هغه څه منلو تمرین دی چې د بدلولو هڅه نه کوي. دا تمرین کولی شي د ماشومانو سره د هرڅه د کنټرول لپاره د دوی د غوښتنې سره مقابله کې مرسته وکړي او همدارنګه د اضطراب او بې وسۍ احساس کمولو کې خورا ګټور وي.

5. ماشومانو ته د N.U.T.S. لنډیز

ماشومانو ته د فشار د عامو لاملونو په اړه ښوونه کولی شي له دوی سره مرسته وکړي چې پوه شي چې څه دي او څه د دوی په کنټرول کې ندي. N.U.T.S یو ګټور مخفف دی چې د نوښت ، غیر وړاندوینې ، انا ته ګواښ او د کنټرول احساس لپاره ولاړ دی - په فشار لرونکي حالتونو کې عام عناصر.

6. د بحث پوښتنو سره د کتاب پر بنسټ فعالیت

د ماشومانو دا طنزیه کتاب د یوې هګۍ کیسه بیانوي چې دا مني چې دا سمه ده چې غلطي کول سم دي او دا نشي کولی هرڅه کنټرول کړي! دا تمدید کاري پاڼه د لیکلو او خبرو اترو له لارې د دې مهم درس پیاوړتیا کې مرسته کوي.

7. د شخصي تجربو سره د کنټرول سناریوګانې

دا هراړخیز درس له زده کونکو سره مرسته کوي د داسې شرایطو سره معامله وکړي چې د دوی له کنټرول څخه بهر دي. پدې کې شامل ديد ټولګي بحث، دایره انځورول، او یو کاري پاڼه چې د مختلف حقیقي نړۍ سناریو سره زده کونکو ته زده کړه ورکوي چې څه شی د دوی له کنټرول څخه بهر دي، او څنګه د دوی له کنټرول څخه بهر شیانو تمرکز کولو څخه مخنیوی وشي.

۸. د کنټرول په اړه ویډیو وګورئ

دا په زړه پورې، متحرک ویډیو د کیکي په نوم د کرکټر په کارولو سره د کنټرول مفهوم ښوونه کوي. هغه په ​​چټکۍ سره د هغه شیانو ترمنځ توپیر زده کوي چې هغه کولی شي او نشي کولی د بصري حلقې په مرسته کنټرول کړي. د احساساتي تنظیم او انعطاف په اړه د ماشومانو د ښوونې لپاره یوه ساده او ګټوره وسیله.

9. د مخکینۍ لیکل شوي کارتونو سره لوبه وکړئ

دا رنګین ترتیب کولو فعالیت له زده کونکو سره مرسته کوي چې د هغه څه ترمینځ توپیر وکړي چې دوی یې کولی شي او کنټرول نشي. په نهایت کې د دوی اندیښنې کموي او د دوی هوساینې ته وده ورکوي. زده کونکي بیانات د شیانو په کټګوریو کې ترتیبوي چې دوی یې کنټرولوي، لکه د دوی فکرونه او څنګه دوی د خلکو سره چلند کوي، او هغه شیان چې دوی نشي کولی کنټرول کړي، لکه د نورو خلکو کړنې او هوا.

10. د کارت لوبه وکړئ

د ساتیرۍ کارت لوبې کول کولی شي له ماشومانو سره مرسته وکړي هغه څه زده کړي چې دوی یې کولی شي او کنټرول نشي کولی دوی ته د پریکړې کولو تمرین کولو لپاره د ساتیرۍ او متقابل لارې په ورکولو سره. ماشومان کولی شي کنټرول کړي چې کوم کارتونه دوی غوره کوي او څنګه دوی خپل حرکتونه ستراتیژیک کوي، مګر دوی نشي کولی کنټرول کړي چې د دوی مخالفین کوم کارتونه لري یا کله چې دوی د ډیک څخه ځانګړي کارتونه راوباسي. دا کولی شي د دوی سره د توپیر په پوهیدو کې مرسته وکړيد کنټرول وړ او بې کنټروله حالتونو ترمنځ.

11. د ښوونځي عمر ماشومانو ته د مراقبت درس ورکړئ

د مراقبت زده کړه کولی شي له ماشومانو سره مرسته وکړي چې هغه څه وګوري چې دوی یې کولی شي او کنټرول نشي کولی دوی ته په درس ورکولو سره خپل پام په اوسني شیبه متمرکز کړي، پرته له قضاوت یا فکرونو سره تړاو. او احساسات.

12. د ټولو درجو لپاره د اندیښنې مونسټر بکس جوړ کړئ

د اندیښنې مونسټر بکس جوړولو لپاره، د نسجونو خالي بکس، پایپ کلینر، ساختماني یا نسج کاغذ، ګوګلي سترګې، ربن، پوم پوم ترلاسه کړئ بالونه، او چپک یا ټیپ. یوځل چې جوړ شي، ماشومان کولی شي خپلې اندیښنې د کاغذ په یوه ټوټه کې ولیکي یا یې رسم کړي او په بکس کې یې واچوي، دا د دوی سره مرسته کوي چې د ډیرو احساساتو سره مقابله وکړي او د هغه شیانو ترمنځ توپیر وکړي چې دوی یې کولی شي او کنټرول نشي.

13. د زده کونکو لپاره د مشورې ورکولو فعالیت

د یو لړ هڅونو او پوښتنو له لارې، دا متقابل احساساتي تنظیمي فعالیت ماشومان هڅوي چې د دوی افکارو، احساساتو او چلندونو منعکس کړي، او د ادارې احساس وده وکړي. د ځانګړو کړنو په پیژندلو سره ځواکمن کول چې دوی کولی شي د دوی د هوساینې ملاتړ وکړي.

14. د سواد د تمدید سره د منابعو مشغولول

د ماشومانو دا رنګین او هوښیار کتاب د یوې ځوانې انجلۍ په اړه دی چې د انتخاب کولو او د دې انتخابونو پایلو مسؤلیت په غاړه اخیستل زده کوي. دا د دې موضوع سره نښلوي چې ماشومان څه کولی شي او د نظر په روښانه کولو سره کنټرول نشيدا چې دوی په خپلو انتخابونو کنټرول لري، مګر تل د دې انتخابونو پایلو باندې نه وي.

15. د عادي اندېښنو په اړه ژورنال

د هغو شیانو په اړه د ژورنال ساتل چې یو څوک یې نشي کنټرولولی او نشي کولی د ماشومانو د رواني او احساساتي هوساینې لپاره خورا ګټور وي. دا کولی شي له دوی سره د هغه شیانو لپاره د منلو احساس رامینځته کولو کې هم مرسته وکړي چې دوی نشي کنټرولولی. دوی ته اجازه ورکوي چې غیر ګټور فکرونه او احساسات پریږدي.

16. د خپلواکو تمرینونو لپاره د کنټرول ورکشاپ

پدې فعالیت کې د شیانو لیست لوستل شامل دي چې زموږ ماشومان کولی شي د هغه شیانو لیست کولو دمخه کنټرول کړي چې دوی یې نشي کولی. دا دوی ته د زده کولو یوه ښه لار ده چې دوی نشي کولی د نورو کړنو کنټرول کړي، مګر دوی کولی شي خپل غبرګونونه کنټرول کړي.

17. د اضافي تمرینونو لپاره د بنګو لوبه وکړئ

په بنګو کې دا ساتیرۍ او تعلیمي ټویسټ یو لړ فعالیتونه لري چې په بشپړ ډول د زده کونکو په کنټرول کې دي لکه صادقه اوسئ ، په ذهن کې ساه اخیستل او څنګه دوی ننګونو ته ځواب.

18. د بشري تجربې د کنټرول وړ اړخونو په اړه ویډیو وګورئ

دا په زړه پورې ویډیو د یو ځوان هلک لخوا بیان شوې چې پنځه شیان شریکوي چې ماشومان یې په خپل ژوند کې کنټرولولی شي، لکه د دوی فکرونه، عملونه او عکس العملونه.