Mae bywyd yn llawn hwyliau a drwg a gall deimlo weithiau fod popeth allan o'n rheolaeth. Er ei bod yn wir bod llawer o amgylchiadau y tu hwnt i’n gallu i ddylanwadu, mae digon o bethau y gallwn eu gwneud o hyd i gymryd rheolaeth o’n bywydau a gwella ein llesiant. Gyda hyn mewn golwg, rydym wedi llunio rhestr o 18 o weithgareddau rheoli y tu mewn neu'r tu allan i'm rheolaeth sydd wedi'u cynllunio i helpu plant i wahaniaethu rhwng yr hyn y gallant ac na allant ei reoli. P'un a ydynt yn teimlo dan straen, wedi'u gorlethu neu'n bryderus, mae'r gweithgareddau hyn yn cynnig atebion ymarferol a grymusol i gefnogi eu lles emosiynol.

1. Poster Cylch Rheoli

Mae'r poster lliwgar hwn yn gymorth gweledol i ddysgu plant am y pethau y gallant ac na allant eu rheoli yn eu bywydau. Mae’r poster yn cynnwys cylch â dwy adran: un ar gyfer pethau y gallant eu rheoli, megis eu gweithredoedd a’u hagweddau, ac un ar gyfer pethau na allant eu rheoli, megis y tywydd neu ymddygiad pobl eraill.

2. Gweithgaredd Rheoli

Mae’r daflen waith fywiog hon yn declyn ymarferol a hawdd ei ddefnyddio ar gyfer helpu myfyrwyr i adnabod a chanolbwyntio ar y pethau y gallant eu rheoli, yn lle’r rhai na allant. Mae hefyd yn cynnwys trydydd categori i dynnu sylw at y pethau hynny y gallent ddylanwadu arnynt, ond nad ydynt yn gallu eu rheoli'n llwyr.

3. Gweithgaredd Olrhain Llaw

Yn y gweithgaredd hwn, mae myfyrwyr yn olrhaineu dwylo a labelu’r pethau y gallant eu rheoli y tu mewn i’r amlinelliad ac ysgrifennu’r pethau na allant eu rheoli y tu allan iddo. Y canlyniad yw darn gweledol i fyfyrwyr nodi a chanolbwyntio ar yr hyn sydd o fewn eu rheolaeth; helpu i leihau pryder ynghylch pethau nad oes ganddynt ddylanwad drostynt.

4. Creu Moment Feddylgar Mewn Amser

Meddylgarwch yw’r arferiad o dderbyn yr hyn sydd, a pheidio â cheisio ei newid. Gall yr arfer fod yn hynod fuddiol wrth helpu plant i wrthsefyll eu hysfa i reoli popeth, yn ogystal â lleihau pryder a theimladau o ddiymadferthedd.

5. Dysgwch Blant yr N.U.T.S. Acronym

Gall addysgu plant am achosion cyffredin straen eu helpu i ganfod beth sydd yn eu rheolaeth a beth nad yw o fewn eu rheolaeth. Mae N.UT.S yn acronym defnyddiol sy'n sefyll am Newydd-deb, Anrhagweladwy, Bygythiad i ego, ac Ymdeimlad o reolaeth - yr elfennau cyffredin mewn sefyllfaoedd dirdynnol.

6. Gweithgaredd Seiliedig ar Lyfr Gyda Chwestiynau Trafod

Mae’r llyfr plant doniol hwn yn adrodd stori wy sy’n dysgu derbyn ei bod yn iawn gwneud camgymeriadau ac na all reoli popeth! Mae'r daflen waith estynedig hon yn helpu i atgyfnerthu'r wers bwysig hon trwy ysgrifennu a thrafod.

7. Senarios Rheoli Gyda Phrofiadau Personol

Mae'r wers gynhwysfawr hon yn helpu myfyrwyr i ddelio â sefyllfaoedd sydd allan o'u rheolaeth. Mae'n cynnwystrafodaeth ddosbarth, lluniad cylch, a thaflen waith gyda gwahanol senarios yn y byd go iawn i addysgu myfyrwyr am yr hyn sydd o fewn eu rheolaeth ac allan o'u rheolaeth, a sut i osgoi canolbwyntio ar bethau sydd allan o'u rheolaeth.

8. Gwylio Fideo Am Reoli

Mae'r fideo deniadol, animeiddiedig hwn yn dysgu'r cysyniad o reolaeth gan ddefnyddio cymeriad o'r enw Kiki. Mae hi'n dysgu'n gyflym y gwahaniaeth rhwng pethau y gall ac na all eu rheoli gyda chymorth cylch gweledol; offeryn syml a defnyddiol ar gyfer addysgu plant am reoleiddio emosiynol a gwydnwch.

9. Chwarae Gêm Gyda Chardiau Rhagysgrifenedig

Mae'r gweithgaredd didoli lliwgar hwn yn helpu myfyrwyr i wahaniaethu rhwng yr hyn y gallant a'r hyn na allant ei reoli; yn y pen draw yn lleihau eu pryderon ac yn gwella eu lles. Mae myfyrwyr yn didoli datganiadau yn gategorïau o bethau y gallant eu rheoli, fel eu meddyliau a sut maent yn trin pobl, a phethau na allant eu rheoli, fel gweithredoedd pobl eraill a'r tywydd.

10. Chwarae Gêm Gardiau

Gall chwarae gêm gardiau hwyliog helpu plant i ddysgu beth y gallant ac na allant ei reoli trwy roi ffordd hwyliog a rhyngweithiol iddynt ymarfer gwneud penderfyniadau. Gall plant reoli pa gardiau maen nhw'n dewis eu chwarae a sut maen nhw'n strategaethu eu symudiadau, ond ni allant reoli pa gardiau sydd gan eu gwrthwynebwyr na phryd y byddant yn tynnu cardiau penodol o'r dec. Gall hyn eu helpu i ddeall y gwahaniaethrhwng sefyllfaoedd y gellir eu rheoli a sefyllfaoedd na ellir eu rheoli.

11. Dysgu Myfyrdod i Blant Oedran Ysgol

Gall dysgu myfyrdod helpu plant i weld yr hyn y gallant ac na allant ei reoli trwy eu haddysgu i ganolbwyntio eu sylw ar y foment bresennol, heb farnu nac ymlyniad wrth feddyliau ac emosiynau.

12. Creu Blwch Anghenfil Poeni ar gyfer Pob Lefel Gradd

I wneud Blwch Anghenfil Poeni, mynnwch flwch hancesi papur gwag, glanhawyr pibelli, adeiladwaith neu bapur sidan, llygaid googly, rhuban, pom-pom peli, a glud neu dâp. Ar ôl eu gwneud, gall plant ysgrifennu neu dynnu llun eu pryderon ar ddarn o bapur a’i roi yn y blwch, sy’n eu helpu i ymdopi â theimladau llethol a dirnad rhwng pethau y gallant ac na allant eu rheoli.

13. Gweithgarwch Cwnsela i Fyfyrwyr

Drwy gyfres o awgrymiadau a chwestiynau, mae'r gweithgaredd rheoleiddio emosiynol rhyngweithiol hwn yn annog plant i fyfyrio ar eu meddyliau, eu teimladau a'u hymddygiad, ac i ddatblygu ymdeimlad o asiantaeth a grymuso trwy nodi camau penodol y gallant eu cymryd i gefnogi eu llesiant.

14. Ymgysylltu Adnodd ag Estyniad Llythrennedd

Mae’r llyfr plant lliwgar a chlyfar hwn yn sôn am ferch ifanc sy’n dysgu am wneud dewisiadau a chymryd cyfrifoldeb am ganlyniadau’r dewisiadau hynny. Mae'n cysylltu â thema'r hyn y gall ac na all plant ei reoli trwy dynnu sylw at y syniadbod ganddynt reolaeth dros eu dewisiadau, ond nid bob amser dros ganlyniadau'r dewisiadau hynny.

15. Cyfnodolyn Ynglŷn â Phryderon Normal

Gall cadw dyddlyfr am bethau y gall ac na all rhywun eu rheoli fod o fudd mawr i les meddyliol ac emosiynol plant. Gall hefyd eu helpu i ddatblygu ymdeimlad o dderbyn y pethau na allant eu rheoli; gan ganiatáu iddynt ollwng meddyliau ac emosiynau anghynhyrchiol.

16. Taflen Waith Rheoli ar gyfer Ymarfer Annibynnol

Mae'r gweithgaredd hwn yn cynnwys darllen trwy restr o bethau y gall ein plant eu rheoli cyn gwneud rhestr o bethau na allant eu rheoli. Mae’n ffordd wych o ddysgu iddynt na allant reoli gweithredoedd pobl eraill, ond gallant reoli eu hymatebion eu hunain.

17. Chwarae Gêm Bingo ar gyfer Ymarfer Ychwanegol

Mae'r tro hwyliog ac addysgol hwn ar Bingo yn cynnwys amrywiaeth o weithgareddau sydd o fewn rheolaeth lwyr i fyfyrwyr megis bod yn onest, cymryd anadl ystyriol, a sut maen nhw ymateb i heriau.

18. Gwylio Fideo Am Agweddau Rheoladwy ar y Profiad Dynol

Mae'r fideo deniadol hwn yn cael ei adrodd gan fachgen ifanc sy'n rhannu pum peth y gall plant eu rheoli yn eu bywydau, megis eu meddyliau, eu gweithredoedd, a'u hymatebion.