Život je pun uspona i padova i ponekad se čini da je sve izvan naše kontrole. Iako je istina da na mnoge okolnosti ne možemo utjecati, još uvijek postoji mnogo stvari koje možemo učiniti kako bismo preuzeli kontrolu nad svojim životom i poboljšali svoje blagostanje. Imajući to na umu, sastavili smo popis od 18 in-or-out of my control aktivnosti koje su osmišljene kako bi pomogle djeci razlikovati što mogu od onoga što mogu kontrolirati. Bilo da se osjećaju pod stresom, preopterećeni ili tjeskobni, ove aktivnosti nude praktična i osnažujuća rješenja za podršku njihovom emocionalnom blagostanju.

1. Poster Circle of Control

Ovaj šareni poster služi kao vizualna pomoć za podučavanje djece o stvarima koje mogu, a koje ne mogu kontrolirati u svojim životima. Na plakatu je krug s dva odjeljka: jedan za stvari koje mogu kontrolirati, kao što su njihovi postupci i stavovi, i jedan za stvari koje ne mogu kontrolirati, poput vremena ili ponašanja drugih ljudi.

2. Kontrolna aktivnost

Ovaj živahni radni list praktičan je alat jednostavan za korištenje koji pomaže učenicima da prepoznaju i usredotoče se na stvari koje mogu kontrolirati, umjesto na one koje ne mogu. Također uključuje treću kategoriju kako bi istaknula one stvari na koje bi mogli utjecati, ali ne u potpunosti kontrolirati.

3. Aktivnost crtanja rukom

U ovoj aktivnosti učenici crtajusvoje ruke i označite stvari koje mogu kontrolirati unutar okvira i napišite stvari koje ne mogu kontrolirati izvan njega. Krajnji rezultat je vizualni komad za učenike da prepoznaju i usredotoče se na ono što je u njihovoj kontroli; pomažu smanjiti brigu oko stvari na koje nemaju utjecaja.

4. Stvorite trenutak svjesnosti u vremenu

Svjesnost je praksa prihvaćanja onoga što jest, a ne pokušavanja da se to promijeni. Praksa može biti iznimno korisna u pomaganju djeci da se suprotstave njihovoj želji da sve kontroliraju, kao i u smanjenju tjeskobe i osjećaja bespomoćnosti.

5. Naučite djecu N.U.T.S. Akronim

Poučavanje djece o uobičajenim uzrocima stresa može im pomoći da razaznaju što je, a što nije pod njihovom kontrolom. N.U.T.S je korisna kratica koja označava novost, nepredvidivost, prijetnju egu i osjećaj kontrole - uobičajene elemente u stresnim situacijama.

6. Aktivnost temeljena na knjizi s pitanjima za raspravu

Ova duhovita knjiga za djecu govori priču o jajetu koje uči prihvatiti da je u redu činiti pogreške i da ne može sve kontrolirati! Ovaj dodatni radni list pomaže ojačati ovu važnu lekciju kroz pisanje i raspravu.

7. Kontrolni scenariji s personaliziranim iskustvima

Ova sveobuhvatna lekcija pomaže učenicima da se nose sa situacijama koje su izvan njihove kontrole. To uključujerazrednu raspravu, crtanje kruga i radni list s različitim scenarijima iz stvarnog svijeta kako bi učenike naučili o tome što je pod njihovom kontrolom i što je izvan njihove kontrole te kako izbjeći fokusiranje na stvari koje su izvan njihove kontrole.

8. Pogledajte video o kontroli

Ovaj zanimljiv, animirani video poučava koncept kontrole pomoću lika po imenu Kiki. Ona brzo nauči razliku između stvari koje može i ne može kontrolirati uz pomoć vizualnog kruga; jednostavan i koristan alat za podučavanje djece o emocionalnoj regulaciji i otpornosti.

9. Igrajte igru ​​s unaprijed napisanim karticama

Ova šarena aktivnost razvrstavanja pomaže učenicima da razlikuju ono što mogu od onoga što ne mogu kontrolirati; u konačnici smanjujući njihove brige i poboljšavajući njihovu dobrobit. Učenici razvrstavaju izjave u kategorije stvari koje mogu kontrolirati, poput svojih misli i načina na koji postupaju s ljudima, i stvari koje ne mogu kontrolirati, poput postupaka drugih ljudi i vremena.

10. Igrajte kartašku igru

Igranje zabavne kartaške igre može pomoći djeci da nauče što mogu, a što ne mogu kontrolirati pružajući im zabavan i interaktivan način vježbanja donošenja odluka. Djeca mogu kontrolirati koje će karte igrati i kako će osmišljavati svoje poteze, ali ne mogu kontrolirati koje karte imaju njihovi protivnici ili kada će izvući određene karte iz špila. To im može pomoći da razumiju razlikuizmeđu kontroliranih i nekontroliranih situacija.

11. Podučavajte djecu školske dobi meditaciji

Učenje meditacije može pomoći djeci da vide što mogu, a što ne mogu kontrolirati učeći ih da usmjere svoju pažnju na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja ili vezanosti za misli i emocijama.

12. Napravite Worry Monster Box za sve razrede

Da biste napravili Worry Monster Box, nabavite praznu kutiju za maramice, sredstva za čišćenje cijevi, građevinski papir ili papirnate maramice, oči, vrpcu, pom-pom kuglice i ljepilo ili traku. Nakon izrade, djeca mogu napisati ili nacrtati svoje brige na komad papira i staviti ga u kutiju, što im pomaže da se nose s preplavljujućim osjećajima i razlikuju stvari koje mogu i ne mogu kontrolirati.

13. Savjetodavna aktivnost za učenike

Kroz niz upita i pitanja, ova interaktivna aktivnost emocionalne regulacije potiče djecu da promišljaju o svojim mislima, osjećajima i ponašanju te da razviju osjećaj za slobodu odlučivanja i osnaživanje identificiranjem specifičnih radnji koje mogu poduzeti kako bi podržali svoju dobrobit.

14. Engaging Resource With Literacy Extension

Ova živopisna i pametna knjiga za djecu govori o mladoj djevojci koja uči o donošenju odluka i preuzimanju odgovornosti za posljedice tih izbora. Povezuje se s temom što djeca mogu, a što ne mogu kontrolirati isticanjem idejeda imaju kontrolu nad svojim izborima, ali ne uvijek i nad ishodima tih izbora.

15. Dnevnik o normalnim brigama

Vođenje dnevnika o stvarima koje netko može i ne može kontrolirati može biti vrlo korisno za mentalno i emocionalno blagostanje djece. Također im može pomoći da razviju osjećaj prihvaćanja stvari koje ne mogu kontrolirati; dopuštajući im da se oslobode neproduktivnih misli i emocija.

16. Kontrolni radni list za samostalnu vježbu

Ova aktivnost uključuje čitanje popisa stvari koje naša djeca mogu kontrolirati prije nego što naprave popis stvari koje ne mogu. To je sjajan način da ih naučite da ne mogu kontrolirati postupke drugih, ali mogu kontrolirati vlastite reakcije.

17. Igrajte igru ​​Bingo za dodatnu vježbu

Ovaj zabavni i edukativni zaokret u Bingu sadrži niz aktivnosti koje su u potpunosti pod kontrolom učenika, kao što su iskrenost, svjesno disanje i način na koji odgovoriti na izazove.

18. Pogledajte video o kontroliranim aspektima ljudskog iskustva

Ovaj zanimljivi video pripovijeda mladić koji dijeli pet stvari koje djeca mogu kontrolirati u svojim životima, kao što su njihove misli, postupci i reakcije.