La vie est pleine de hauts et de bas et il peut arriver que l'on ait l'impression que tout est hors de notre contrôle. S'il est vrai que de nombreuses circonstances sont indépendantes de notre volonté, il y a néanmoins beaucoup de choses que nous pouvons faire pour prendre notre vie en main et améliorer notre bien-être. Dans cette optique, nous avons dressé une liste de 18 activités qui sont ou non hors de mon contrôle et qui sont conçues pour aider les enfantsQu'ils se sentent stressés, dépassés ou anxieux, ces activités proposent des solutions pratiques et responsabilisantes pour favoriser leur bien-être émotionnel.

1. l'affiche du cercle de contrôle

Ce poster coloré sert d'aide visuelle pour enseigner aux enfants les choses qu'ils peuvent ou ne peuvent pas contrôler dans leur vie. Le poster représente un cercle avec deux sections : une pour les choses qu'ils peuvent contrôler, comme leurs actions et leurs attitudes, et une pour les choses qu'ils ne peuvent pas contrôler, comme le temps ou le comportement des autres.

2. l'activité de contrôle

Cette feuille de travail dynamique est un outil pratique et facile à utiliser pour aider les élèves à identifier et à se concentrer sur les choses qu'ils peuvent contrôler, plutôt que sur celles qu'ils ne peuvent pas contrôler. Elle comprend également une troisième catégorie pour mettre en évidence les choses qu'ils peuvent influencer, mais qu'ils ne contrôlent pas entièrement.

3. activité de traçage des mains

Dans cette activité, les élèves tracent leurs mains et indiquent les choses qu'ils peuvent contrôler à l'intérieur du contour et écrivent les choses qu'ils ne peuvent pas contrôler à l'extérieur. Le résultat final est un document visuel qui permet aux élèves d'identifier et de se concentrer sur ce qu'ils peuvent contrôler, contribuant ainsi à réduire les inquiétudes liées aux choses sur lesquelles ils n'ont pas d'influence.

4. créer un moment de pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui consiste à accepter ce qui est et à ne pas essayer de le changer. Cette pratique peut être extrêmement bénéfique pour aider les enfants à contrer leur besoin de tout contrôler, ainsi que pour réduire l'anxiété et le sentiment d'impuissance.

5. apprendre aux enfants l'acronyme N.U.T.S.

L'acronyme N.U.T.S. signifie Novelty (nouveauté), Unpredictability (imprévisibilité), Threat to ego (menace pour l'ego) et Sense of control (sentiment de contrôle), soit les éléments communs aux situations stressantes.

6. activité basée sur le livre avec des questions de discussion

Ce livre humoristique pour enfants raconte l'histoire d'un œuf qui apprend à accepter qu'il est normal de faire des erreurs et qu'il ne peut pas tout contrôler ! Cette fiche de travail complémentaire permet de renforcer cette leçon importante par l'écriture et la discussion.

7. contrôler les scénarios avec des expériences personnalisées

Elle comprend une discussion en classe, un dessin en cercle et une feuille de travail avec différents scénarios du monde réel pour enseigner aux élèves ce qui est sous leur contrôle et ce qui est hors de leur contrôle, et comment éviter de se focaliser sur les choses hors de leur contrôle.

8. regarder une vidéo sur le contrôle

Elle apprend rapidement la différence entre les choses qu'elle peut contrôler et celles qu'elle ne peut pas contrôler à l'aide d'un cercle visuel ; un outil simple et utile pour enseigner aux enfants la régulation émotionnelle et la résilience.

9. jouer à un jeu avec des cartes pré-écrites

Cette activité de tri colorée aide les élèves à faire la différence entre ce qu'ils peuvent contrôler et ce qu'ils ne peuvent pas contrôler, afin de réduire leurs inquiétudes et d'améliorer leur bien-être. Les élèves classent les énoncés dans des catégories de choses qu'ils peuvent contrôler, comme leurs pensées et la façon dont ils traitent les gens, et de choses qu'ils ne peuvent pas contrôler, comme les actions des autres et le temps qu'il fait.

10. jouer à un jeu de cartes

Jouer à un jeu de cartes amusant peut aider les enfants à apprendre ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas contrôler en leur donnant un moyen amusant et interactif de prendre des décisions. Les enfants peuvent contrôler les cartes qu'ils choisissent de jouer et la façon dont ils élaborent leur stratégie, mais ils ne peuvent pas contrôler les cartes dont disposent leurs adversaires ou le moment où ils tirent des cartes spécifiques du jeu. Cela peut les aider à comprendre la différence entreles situations contrôlables et incontrôlables.

11. enseigner la méditation aux enfants d'âge scolaire

L'apprentissage de la méditation peut aider les enfants à voir ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas contrôler en leur apprenant à concentrer leur attention sur le moment présent, sans jugement ni attachement aux pensées et aux émotions.

12. créer une boîte à monstres d'inquiétude pour tous les niveaux scolaires

Pour fabriquer la boîte du monstre des soucis, il faut une boîte de mouchoirs vide, des cure-pipes, du papier de construction ou de soie, des yeux de poule, du ruban, des boules de pompons et de la colle ou du ruban adhésif. Une fois la boîte fabriquée, les enfants peuvent écrire ou dessiner leurs soucis sur un morceau de papier et le mettre dans la boîte, ce qui les aide à faire face aux sentiments accablants et à discerner les choses qu'ils peuvent contrôler et celles qu'ils ne peuvent pas contrôler.

13. activité de conseil pour les étudiants

À l'aide d'une série d'invites et de questions, cette activité interactive de régulation émotionnelle encourage les enfants à réfléchir sur leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements, et à développer un sentiment d'autonomie et de responsabilisation en identifiant des actions spécifiques qu'ils peuvent entreprendre pour favoriser leur bien-être.

14. faire participer les ressources à l'extension de l'alphabétisation

Ce livre pour enfants, coloré et intelligent, raconte l'histoire d'une jeune fille qui apprend à faire des choix et à assumer les conséquences de ces choix. Il se rattache au thème de ce que les enfants peuvent et ne peuvent pas contrôler en soulignant l'idée qu'ils ont le contrôle sur leurs choix, mais pas toujours sur les résultats de ces choix.

15. le journal des soucis normaux

Tenir un journal sur les choses que l'on peut et ne peut pas contrôler peut être très bénéfique pour le bien-être mental et émotionnel des enfants. Cela peut également les aider à développer un sens de l'acceptation des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler, ce qui leur permet de laisser tomber les pensées et les émotions improductives.

16. feuille de contrôle pour une pratique indépendante

Cette activité consiste à lire une liste de choses que nos enfants peuvent contrôler avant de dresser une liste de choses qu'ils ne peuvent pas contrôler. C'est un excellent moyen de leur apprendre qu'ils ne peuvent pas contrôler les actions des autres, mais qu'ils peuvent contrôler leurs propres réactions.

17. jouer au bingo pour s'entraîner davantage

Cette version amusante et éducative du Bingo contient une variété d'activités qui sont entièrement sous le contrôle des élèves, telles que l'honnêteté, la respiration consciente et la façon dont ils réagissent aux défis.

18. regarder une vidéo sur les aspects contrôlables de l'expérience humaine

Cette vidéo captivante est racontée par un jeune garçon qui parle de cinq choses que les enfants peuvent contrôler dans leur vie, comme leurs pensées, leurs actions et leurs réactions.