Жизнь полна взлетов и падений, и иногда может показаться, что все находится вне нашего контроля. Хотя это правда, что на многие обстоятельства мы не в силах повлиять, все же есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы взять свою жизнь в свои руки и улучшить свое благополучие. С учетом этого мы составили список из 18 видов деятельности, которые находятся или не находятся под моим контролем и призваны помочь детям.Различать, что они могут контролировать, а что нет. Чувствуют ли они стресс, перегруженность или тревогу, эти занятия предлагают практические и расширяющие возможности решения для поддержания их эмоционального благополучия.

1. Плакат "Круг контроля

Этот красочный плакат служит наглядным пособием для обучения детей тому, что они могут и не могут контролировать в своей жизни. На плакате изображен круг с двумя секциями: одна для вещей, которые они могут контролировать, например, свои действия и отношение, а другая для вещей, которые они не могут контролировать, например, погода или поведение других людей.

2. контроль деятельности

Этот яркий рабочий лист - практичный и простой в использовании инструмент, помогающий студентам определить и сосредоточиться на тех вещах, которые они могут контролировать, а не на тех, которые они не могут. Он также включает третью категорию, чтобы выделить те вещи, на которые они могут влиять, но не полностью контролировать.

3. Деятельность по обводке рук

В этом упражнении учащиеся обводят свои руки и отмечают то, что они могут контролировать, внутри контура и пишут то, что они не могут контролировать, за его пределами. Конечным результатом является наглядное пособие для учащихся, позволяющее определить и сосредоточиться на том, что находится под их контролем; это помогает уменьшить беспокойство по поводу того, на что они не могут повлиять.

4. Создайте момент осознанности во времени

Эта практика может принести огромную пользу, помогая детям противостоять их стремлению все контролировать, а также уменьшить тревогу и чувство беспомощности.

5. Научите детей аббревиатуре N.U.T.S.

Обучение детей общим причинам стресса может помочь им определить, что находится и не находится под их контролем. N.U.T.S - это полезный акроним, который расшифровывается как Новизна, Непредсказуемость, Угроза самолюбию и Чувство контроля - общие элементы стрессовых ситуаций.

6. Деятельность на основе книги с вопросами для обсуждения

Эта юмористическая детская книга рассказывает историю о яйце, которое учится принимать то, что совершать ошибки - это нормально, и что оно не может контролировать все! Этот дополнительный рабочий лист помогает закрепить этот важный урок в письменной форме и в ходе обсуждения.

7. управление сценариями с помощью персонализированного опыта

Этот комплексный урок поможет учащимся справиться с ситуациями, которые находятся вне их контроля. Он включает в себя обсуждение в классе, рисование круга и рабочий лист с различными реальными сценариями, чтобы научить учащихся тому, что находится и не находится под их контролем, и как избежать концентрации внимания на вещах, находящихся вне их контроля.

8. посмотрите видео о контроле

Этот увлекательный анимационный ролик учит концепции контроля с помощью персонажа по имени Кики. Она быстро усваивает разницу между вещами, которые она может и не может контролировать, с помощью визуального круга; это простой и полезный инструмент для обучения детей эмоциональной регуляции и устойчивости.

9. Играйте в игру с заранее написанными карточками

Это красочное занятие по сортировке поможет учащимся провести различие между тем, что они могут и не могут контролировать, что в конечном итоге уменьшит их беспокойство и улучшит их благополучие. Учащиеся сортируют высказывания по категориям: то, что они могут контролировать, например, свои мысли и отношение к людям, и то, что они не могут контролировать, например, действия других людей и погоду.

10. Играйте в карточные игры

Игра в веселую карточную игру может помочь детям узнать, что они могут контролировать, а что нет, предоставляя им веселый и интерактивный способ практиковаться в принятии решений. Дети могут контролировать, какие карты они выбирают для игры и как они разрабатывают стратегию своих действий, но они не могут контролировать, какие карты есть у их противников или когда они вытянут определенные карты из колоды. Это может помочь им понять разницу междуконтролируемые и неконтролируемые ситуации.

11. Обучение медитации детей школьного возраста

Обучение медитации может помочь детям увидеть, что они могут и что не могут контролировать, научив их концентрировать свое внимание на настоящем моменте, без осуждения и привязанности к мыслям и эмоциям.

12. Создайте ящик с монстром беспокойства для всех классов

Чтобы сделать коробку для монстра беспокойства, возьмите пустую коробку из-под ткани, трубочки, строительную или папиросную бумагу, глазки, ленточку, шарики с помпонами и клей или скотч. После изготовления дети могут написать или нарисовать свои беспокойства на листе бумаги и положить его в коробку, что поможет им справиться с переполняющими их чувствами и различать вещи, которые они могут и не могут контролировать.

13. Консультационная деятельность для студентов

С помощью серии подсказок и вопросов это интерактивное занятие по эмоциональной регуляции побуждает детей задуматься о своих мыслях, чувствах и поведении, а также развить чувство самостоятельности и расширения возможностей, определив конкретные действия, которые они могут предпринять для поддержания своего благополучия.

14. Вовлечение ресурса с расширением грамотности

Эта красочная и умная детская книга о девочке, которая учится делать выбор и отвечать за последствия этого выбора. Она связана с темой о том, что дети могут и не могут контролировать, подчеркивая идею о том, что они контролируют свой выбор, но не всегда контролируют результаты этого выбора.

15. Журнал об обычных заботах

Ведение дневника о вещах, которые можно и нельзя контролировать, может быть очень полезным для психического и эмоционального благополучия детей. Это также поможет им развить чувство принятия вещей, которые они не могут контролировать, и позволит им отпустить непродуктивные мысли и эмоции.

16. Контрольный рабочий лист для самостоятельной практики

Это занятие предполагает чтение списка вещей, которые наши дети могут контролировать, а затем составление списка вещей, которые они не могут контролировать. Это отличный способ научить их тому, что они не могут контролировать действия других, но могут контролировать свои собственные реакции.

17. Игра в бинго для дополнительной практики

Этот веселый и познавательный поворот к Бинго содержит разнообразные действия, которые полностью зависят от учеников, такие как честность, осознанное дыхание и то, как они реагируют на трудности.

18. посмотрите видео о контролируемых аспектах человеческого опыта

В этом увлекательном видеоролике мальчик рассказывает о пяти вещах, которые дети могут контролировать в своей жизни, например, о своих мыслях, действиях и реакциях.