ജീവിതം ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, എല്ലാം നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്ന് ചിലപ്പോൾ തോന്നാം. പല സാഹചര്യങ്ങളും നമ്മുടെ സ്വാധീനത്തിന് അതീതമാണെന്നത് സത്യമാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാനും നമ്മുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇനിയും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, കുട്ടികളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന എന്റെ നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ 18 എണ്ണത്തിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. അവർക്ക് സമ്മർദമോ അമിതഭാരമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നിയാലും, ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് പ്രായോഗികവും ശക്തവുമായ പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

1. നിയന്ത്രണ പോസ്റ്ററിന്റെ സർക്കിൾ

ഈ വർണ്ണാഭമായ പോസ്റ്റർ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ദൃശ്യ സഹായിയായി വർത്തിക്കുന്നു. രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളുള്ള ഒരു സർക്കിളാണ് പോസ്റ്റർ അവതരിപ്പിക്കുന്നത്: ഒന്ന് അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും മനോഭാവങ്ങളും പോലുള്ള അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾക്ക്, മറ്റൊന്ന് അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ, അതായത് കാലാവസ്ഥയോ മറ്റ് ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റമോ.

2. കൺട്രോൾ ആക്റ്റിവിറ്റി

ഈ ഊർജ്ജസ്വലമായ വർക്ക്ഷീറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗികവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഉപകരണമാണ്. അവർക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്നതും എന്നാൽ പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

3. ഹാൻഡ് ട്രെയ്‌സിംഗ് പ്രവർത്തനം

ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ, വിദ്യാർത്ഥികൾ കണ്ടെത്തുന്നുഅവരുടെ കൈകൾ ഔട്ട്‌ലൈനിനുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ലേബൽ ചെയ്യുകയും അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ അതിന് പുറത്ത് എഴുതുകയും ചെയ്യുന്നു. അന്തിമഫലം വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളത് തിരിച്ചറിയാനും അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള ഒരു ദൃശ്യമാണ്; അവർക്ക് സ്വാധീനമില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4. കൃത്യസമയത്ത് ഒരു മൈൻഡ്‌ഫുൾ നിമിഷം സൃഷ്‌ടിക്കുക

ആയിരിക്കുന്നതിനെ അംഗീകരിക്കുകയും അത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയാണ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്. എല്ലാറ്റിനെയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവരുടെ പ്രേരണയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ഉത്കണ്ഠയും നിസ്സഹായതയുടെ വികാരങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതിനും കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഈ പരിശീലനം വളരെയധികം പ്രയോജനകരമാണ്.

5. N.U.T.S കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. ചുരുക്കെഴുത്ത്

സമ്മർദത്തിന്റെ പൊതുവായ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും അല്ലാത്തതും എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ അവരെ സഹായിക്കും. N.U.T.S എന്നത് ഒരു സഹായകരമായ ചുരുക്കപ്പേരാണ്, അത് പുതുമ, പ്രവചനാതീതത, അഹംബോധത്തിലേക്കുള്ള ഭീഷണി, നിയന്ത്രണബോധം എന്നിവയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു- സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പൊതുവായ ഘടകങ്ങൾ.

6. ചർച്ചാ ചോദ്യങ്ങളോടെയുള്ള പുസ്തകാധിഷ്ഠിത പ്രവർത്തനം

ഈ നർമ്മം നിറഞ്ഞ കുട്ടികളുടെ പുസ്തകം, തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ലെന്നും എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്ന മുട്ടയുടെ കഥ പറയുന്നു! എഴുത്തിലൂടെയും ചർച്ചയിലൂടെയും ഈ സുപ്രധാന പാഠം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ വിപുലീകരണ വർക്ക്ഷീറ്റ് സഹായിക്കുന്നു.

7. വ്യക്തിഗത അനുഭവങ്ങളോടെയുള്ള നിയന്ത്രണ സാഹചര്യങ്ങൾ

ഈ സമഗ്രമായ പാഠം വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുഒരു ക്ലാസ് ചർച്ച, സർക്കിൾ ഡ്രോയിംഗ്, വ്യത്യസ്‌ത യഥാർത്ഥ ലോക സാഹചര്യങ്ങളുള്ള ഒരു വർക്ക്‌ഷീറ്റ് എന്നിവ വിദ്യാർത്ഥികളെ അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും പുറത്തുള്ളതുമായ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ചും അവരുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു.

8. നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണുക

കീകി എന്ന കഥാപാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഈ ആകർഷകവും ആനിമേറ്റുചെയ്‌തതുമായ വീഡിയോ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ആശയം പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു വിഷ്വൽ സർക്കിളിന്റെ സഹായത്തോടെ അവൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അവൾ വേഗത്തിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നു; വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചും പ്രതിരോധശേഷിയെക്കുറിച്ചും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു ഉപകരണം.

9. മുൻകൂട്ടി എഴുതിയ കാർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗെയിം കളിക്കുക

ഈ വർണ്ണാഭമായ സോർട്ടിംഗ് പ്രവർത്തനം വിദ്യാർത്ഥികളെ അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു; ആത്യന്തികമായി അവരുടെ ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കുകയും അവരുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ ചിന്തകൾ, ആളുകളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും കാലാവസ്ഥയും പോലെ അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ വിഭാഗങ്ങളായി പ്രസ്താവനകൾ അടുക്കുന്നു.

10. ഒരു കാർഡ് ഗെയിം കളിക്കുക

രസകരമായ ഒരു കാർഡ് ഗെയിം കളിക്കുന്നത്, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുന്നതിന് രസകരവും സംവേദനാത്മകവുമായ മാർഗം നൽകിക്കൊണ്ട് അവർക്ക് എന്ത് ചെയ്യാനാകുമെന്നും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും മനസിലാക്കാൻ കുട്ടികളെ സഹായിക്കും. കുട്ടികൾക്ക് അവർ കളിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാർഡുകളും അവരുടെ നീക്കങ്ങൾ എങ്ങനെ തന്ത്രം മെനയുന്നു എന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവരുടെ എതിരാളികളുടെ പക്കൽ ഏതൊക്കെ കാർഡുകൾ ഉണ്ടെന്നോ ഡെക്കിൽ നിന്ന് അവർ എപ്പോൾ പ്രത്യേക കാർഡുകൾ വരയ്ക്കുമെന്നോ അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല. വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കുംനിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കിടയിൽ.

11. സ്‌കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളെ ധ്യാനം പഠിപ്പിക്കുക

ചിന്തകളോട് വിവേചനമോ ആസക്തിയോ ഇല്ലാതെ, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ തങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ധ്യാനം പഠിക്കുന്നത് കുട്ടികളെ സഹായിക്കും. വികാരങ്ങളും.

12. എല്ലാ ഗ്രേഡ് ലെവലുകൾക്കും ഒരു വേറി മോൺസ്റ്റർ ബോക്‌സ് സൃഷ്‌ടിക്കുക

ഒരു വേറി മോൺസ്റ്റർ ബോക്‌സ് നിർമ്മിക്കാൻ, ഒരു ശൂന്യമായ ടിഷ്യു ബോക്‌സ്, പൈപ്പ് ക്ലീനർ, നിർമ്മാണം അല്ലെങ്കിൽ ടിഷ്യു പേപ്പർ, ഗൂഗ്ലി കണ്ണുകൾ, റിബൺ, പോം-പോം എന്നിവ നേടുക പന്തുകൾ, പശ അല്ലെങ്കിൽ ടേപ്പ്. ഉണ്ടാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ആശങ്കകൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതാനോ വരയ്ക്കാനോ ബോക്സിൽ ഇടാനോ കഴിയും, അത് അമിതമായ വികാരങ്ങളെ നേരിടാനും അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവരെ സഹായിക്കുന്നു.

13. വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള കൗൺസിലിംഗ് പ്രവർത്തനം

പ്രോംപ്റ്റുകളുടെയും ചോദ്യങ്ങളുടെയും ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ, ഈ സംവേദനാത്മക വൈകാരിക നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനം കുട്ടികളെ അവരുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ഏജൻസിയുടെ ഒരു ബോധം വളർത്തിയെടുക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ ശാക്തീകരണം.

14. സാക്ഷരതാ വിപുലീകരണത്തിനൊപ്പം റിസോഴ്‌സ് ഇടപഴകുക

ഈ വർണ്ണാഭമായതും ബുദ്ധിപരവുമായ കുട്ടികളുടെ പുസ്തകം, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കുന്ന ഒരു പെൺകുട്ടിയെക്കുറിച്ചാണ്. ആശയം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കുട്ടികൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ വിഷയവുമായി ഇത് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നുഅവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ അവർക്ക് നിയന്ത്രണമുണ്ട്, എന്നാൽ ആ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അല്ല.

15. സാധാരണ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ചുള്ള ജേണൽ

ഒരാൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് കുട്ടികളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. അവർക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ സ്വീകാര്യത വളർത്തിയെടുക്കാനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കും; ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്ത ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.

16. ഇൻഡിപെൻഡന്റ് പ്രാക്ടീസിനുള്ള വർക്ക്ഷീറ്റ് നിയന്ത്രിക്കുക

ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് വായിക്കുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും എന്നാൽ സ്വന്തം പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അവരെ പഠിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

17. അധിക പരിശീലനത്തിനായി ഒരു ബിംഗോ ഗെയിം കളിക്കുക

ബിങ്കോയിലെ ഈ രസകരവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ട്വിസ്റ്റിൽ സത്യസന്ധത, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, അവ എങ്ങനെ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വെല്ലുവിളികളോട് പ്രതികരിക്കുക.

18. മനുഷ്യാനുഭവത്തിന്റെ നിയന്ത്രിത വശങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വീഡിയോ കാണുക

കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ചിന്തകൾ, പ്രവൃത്തികൾ, പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്ന ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനാണ് ഈ ആകർഷകമായ വീഡിയോ വിവരിച്ചത്.