Viața este plină de suișuri și coborâșuri și uneori se poate simți ca și cum totul este în afara controlului nostru. Deși este adevărat că multe circumstanțe sunt dincolo de puterea noastră de a le influența, există totuși o mulțime de lucruri pe care le putem face pentru a ne lua în primire viața și pentru a ne îmbunătăți starea de bine. Având în vedere acest lucru, am alcătuit o listă de 18 activități în interiorul sau în afara controlului meu care sunt concepute pentru a ajuta copiiisă facă distincția între ceea ce pot și ceea ce nu pot controla. Indiferent dacă se simt stresați, copleșiți sau anxioși, aceste activități oferă soluții practice și încurajatoare pentru a le susține bunăstarea emoțională.

1. Afișul Cercului de control

Afișul prezintă un cerc cu două secțiuni: una pentru lucrurile pe care le pot controla, cum ar fi acțiunile și atitudinile lor, și una pentru lucrurile pe care nu le pot controla, cum ar fi vremea sau comportamentul altor persoane.

2. Activitatea de control

Această fișă de lucru vibrantă este un instrument practic și ușor de utilizat pentru a-i ajuta pe elevi să identifice și să se concentreze asupra lucrurilor pe care le pot controla, în locul celor pe care nu le pot controla. Include, de asemenea, o a treia categorie pentru a evidenția acele lucruri pe care le pot influența, dar pe care nu le pot controla în totalitate.

3. Activitate de trasare a mâinilor

În această activitate, elevii își trasează mâinile și etichetează lucrurile pe care le pot controla în interiorul conturului și scriu lucrurile pe care nu le pot controla în afara acestuia. Rezultatul final este o piesă vizuală pentru ca elevii să identifice și să se concentreze asupra a ceea ce se află sub controlul lor, ajutând astfel la reducerea îngrijorării cu privire la lucrurile asupra cărora nu au nicio influență.

4. Creați un moment de atenție în timp

Mindfulness este practica de a accepta ceea ce este și de a nu încerca să îl schimbi. Această practică poate fi extrem de benefică pentru a-i ajuta pe copii să contracareze nevoia lor de a controla totul, precum și pentru a reduce anxietatea și sentimentul de neputință.

5. Învățați-i pe copii acronimul N.U.T.T.S.

Învățarea copiilor despre cauzele comune ale stresului îi poate ajuta să discearnă ce este și ce nu este sub controlul lor. N.U.T.S. este un acronim util care înseamnă Noutate, Imprevizibilitate, Amenințare pentru ego și Sentiment de control - elemente comune în situațiile stresante.

6. Activitate pe bază de carte cu întrebări pentru discuții

Această carte plină de umor pentru copii spune povestea unui ou care învață să accepte că este în regulă să facă greșeli și că nu poate controla totul! Această fișă de extensie ajută la consolidarea acestei lecții importante prin scris și discuții.

7. Scenarii de control cu experiențe personalizate

Această lecție cuprinzătoare îi ajută pe elevi să facă față situațiilor care nu pot fi controlate de ei. Aceasta implică o discuție în clasă, desenarea unui cerc și o fișă de lucru cu diferite scenarii din lumea reală pentru a-i învăța pe elevi ce este în și în afara controlului lor și cum să evite să se concentreze asupra lucrurilor pe care nu le pot controla.

8. Urmăriți un videoclip despre control

Acest videoclip animat și captivant învață conceptul de control cu ajutorul unui personaj numit Kiki, care învață rapid diferența dintre lucrurile pe care le poate controla și cele pe care nu le poate controla cu ajutorul unui cerc vizual; un instrument simplu și util pentru a-i învăța pe copii despre reglarea emoțională și reziliența.

9. Jucați un joc cu cărți pre-scrise

Această activitate de sortare colorată îi ajută pe elevi să facă diferența între ceea ce pot controla și ceea ce nu pot controla, reducându-le în cele din urmă îngrijorările și îmbunătățindu-le starea de bine. Elevii sortează afirmațiile în categorii de lucruri pe care le pot controla, cum ar fi gândurile lor și modul în care tratează oamenii, și lucruri pe care nu le pot controla, cum ar fi acțiunile altor persoane și vremea.

10. Joacă un joc de cărți

Jucând un joc de cărți amuzant poate ajuta copiii să învețe ce pot și ce nu pot controla, oferindu-le o modalitate distractivă și interactivă de a exersa procesul de luare a deciziilor. Copiii pot controla ce cărți aleg să joace și modul în care își elaborează strategia de mișcare, dar nu pot controla ce cărți au adversarii lor sau când vor extrage anumite cărți din pachet. Acest lucru îi poate ajuta să înțeleagă diferența dintresituații controlabile și necontrolabile.

11. Învățați meditația la copiii de vârstă școlară

Învățarea meditației îi poate ajuta pe copii să vadă ce pot și ce nu pot controla, învățându-i să își concentreze atenția asupra momentului prezent, fără a judeca sau a se atașa de gânduri și emoții.

12. Creați o cutie cu monstrul îngrijorării pentru toate nivelurile de învățământ

Pentru a face o cutie cu monștrii îngrijorărilor, procurați-vă o cutie de șervețele goală, curățători de țevi, hârtie de construcție sau de șervețele, ochi googly, panglică, bile de pompon și lipici sau bandă adezivă. Odată realizată, copiii își pot scrie sau desena îngrijorările pe o bucată de hârtie și o pot pune în cutie, ceea ce îi ajută să facă față sentimentelor copleșitoare și să discearnă între lucrurile pe care le pot controla și cele pe care nu le pot controla.

13. Activitate de consiliere pentru studenți

Printr-o serie de întrebări și sugestii, această activitate interactivă de reglare emoțională îi încurajează pe copii să reflecteze asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor lor și să dezvolte un sentiment de autonomie și împuternicire prin identificarea unor acțiuni specifice pe care le pot întreprinde pentru a-și susține bunăstarea.

14. Resurse de implicare cu extensie în domeniul alfabetizării

Această carte colorată și inteligentă pentru copii este despre o fetiță care învață despre cum să facă alegeri și cum să își asume responsabilitatea pentru consecințele acestor alegeri. Cartea se leagă de tema a ceea ce copiii pot și nu pot controla, subliniind ideea că au control asupra alegerilor lor, dar nu întotdeauna asupra rezultatelor acestor alegeri.

15. Jurnal despre grijile normale

Ținerea unui jurnal despre lucrurile pe care le poate controla și cele pe care nu le poate controla poate fi extrem de benefică pentru bunăstarea mentală și emoțională a copiilor. De asemenea, îi poate ajuta să dezvolte un sentiment de acceptare a lucrurilor pe care nu le pot controla, permițându-le să renunțe la gândurile și emoțiile neproductive.

16. Fișă de control pentru practică independentă

Această activitate implică citirea unei liste de lucruri pe care copiii noștri le pot controla înainte de a face o listă de lucruri pe care nu le pot controla. Este o modalitate excelentă de a-i învăța că nu pot controla acțiunile altora, dar că pot controla propriile reacții.

17. Jucați un joc de Bingo pentru un exercițiu suplimentar

Această variantă distractivă și educativă a jocului Bingo conține o varietate de activități care sunt în întregime sub controlul elevilor, cum ar fi sinceritatea, respirația conștientă și modul în care răspund la provocări.

18. Urmăriți un videoclip despre aspectele controlabile ale experienței umane

Acest videoclip captivant este narat de un băiețel care împărtășește cinci lucruri pe care copiii le pot controla în viața lor, cum ar fi gândurile, acțiunile și reacțiile lor.