生活充满了起伏，有时会觉得一切都在我们的控制之外。 虽然很多情况确实是我们无力影响的，但我们仍然可以做很多事情来掌控我们的生活并改善我们的福祉。 考虑到这一点，我们已经把18项旨在帮助孩子们的或不在我控制范围内的活动列在了一起。无论他们是否感到压力、不知所措或焦虑，这些活动都提供了实用和有能力的解决方案，以支持他们的情绪健康。

1.控制圈海报

这张彩色的海报可以作为一种视觉辅助工具，教孩子们了解他们在生活中可以控制和不能控制的事情。 海报上有一个圆圈，有两个部分：一个是他们可以控制的事情，如他们的行为和态度，一个是他们不能控制的事情，如天气或其他人的行为。

2.控制活动

这张充满活力的工作表是一个实用且易于使用的工具，可以帮助学生识别并关注他们可以控制的事情，而不是那些他们不能控制的事情。它还包括第三个类别，以强调那些他们可能能够影响，但不能完全控制的事情。

3.手部描画活动

在这个活动中，学生们描画自己的手，把他们可以控制的事情标在轮廓内，把他们不能控制的事情写在轮廓外。 最终的结果是一个视觉作品，让学生识别并专注于他们可以控制的事情；帮助减少对他们无法影响的事情的担心。

4.在时间上创造一个用心的时刻

正念是接受现有事物的练习，而不是试图改变它。 这种练习对帮助儿童对抗他们控制一切的冲动，以及减少焦虑和无助感有极大的好处。

5.教孩子们学习N.U.T.S.缩写词

教导孩子们了解压力的常见原因，可以帮助他们辨别哪些是他们可以控制的，哪些不是。 N.U.T.S是一个有用的缩写，代表新奇、不可预测性、对自我的威胁和控制感--这是压力情况下的常见因素。

6.以书为基础的活动与讨论问题

这本幽默的儿童读物讲述了一个鸡蛋的故事，它学会了接受犯错是可以的，它不能控制一切！这个扩展工作表有助于通过写作和讨论来加强这一重要课程。

7.用个性化的体验控制场景

这节综合课帮助学生处理不受自己控制的情况。 它包括课堂讨论、画圈和不同真实场景的工作表，让学生了解什么是自己可以控制的和不可以控制的，以及如何避免关注不受自己控制的事情。

8.观看关于控制的视频

这部引人入胜的动画视频通过一个名为琪琪的角色来教授控制的概念。 她在一个视觉圆圈的帮助下，很快就知道了她能控制和不能控制的事情之间的区别；这是一个简单而有用的工具，可以教孩子们了解情绪调节和复原能力。

9.用预先写好的卡片做游戏

这个丰富多彩的分类活动帮助学生区分他们能控制和不能控制的事情；最终减少他们的忧虑，提高他们的幸福感。 学生将陈述分为他们能控制的事情和他们不能控制的事情，如他们的想法和对待人的方式，以及其他人的行为和天气。

10.玩一个卡片游戏

玩一个有趣的纸牌游戏可以帮助孩子们了解什么是他们可以控制的，什么是他们不能控制的，给他们一个有趣的互动方式来练习决策。 孩子们可以控制他们选择打哪些牌，以及如何制定他们的策略，但他们不能控制对手有哪些牌，也不能控制他们何时从牌组中抽出特定的牌。 这可以帮助他们了解以下的区别可控和不可控的情况。

11.向学龄儿童教授冥想

学习冥想可以帮助孩子们看到他们能够和不能控制的东西，教他们把注意力集中在当下，不对思想和情绪进行判断或依附。

12.为所有年级的学生创建一个 "忧虑怪物 "盒子

要制作 "忧虑怪兽盒"，需要准备一个空纸巾盒、清管器、建筑纸或纸巾、胶眼、丝带、绒球和胶水或胶带。 制作完成后，孩子们可以在纸上写或画出他们的忧虑，并把它放在盒子里，这有助于他们应对不堪重负的感觉，分辨出他们能控制和不能控制的事情。

13.学生的咨询活动

通过一系列的提示和问题，这个互动的情绪调节活动鼓励孩子们反思他们的想法、感受和行为，并通过确定他们可以采取的具体行动来支持他们的福祉，从而培养一种代理感和权力感。

14.用识字扩展吸引资源

这本色彩斑斓的儿童读物讲述了一个小姑娘学会了如何做出选择并对这些选择的后果负责。 它通过强调他们可以控制自己的选择，但不一定能控制这些选择的结果，与孩子们可以控制和不能控制的主题相联系。

15.关于正常忧虑的日记

将自己能控制和不能控制的事情写成日记，对孩子们的心理和情感健康非常有益。 这也可以帮助他们培养对自己不能控制的事情的接受感；让他们放下无益的想法和情绪。

16.独立练习的控制工作表

这个活动包括在列出孩子们不能控制的事情之前，先读一读他们可以控制的事情。这是一个很好的方法，可以让他们知道他们不能控制别人的行为，但他们可以控制自己的反应。

17.玩宾果游戏以增加练习

这个有趣而有教育意义的宾果游戏包含各种完全由学生自己控制的活动，如诚实、用心呼吸以及如何应对挑战。

18.观看关于人类经验的可控方面的视频

这个引人入胜的视频由一个小男孩讲述，他分享了孩子们在生活中可以控制的五件事，如他们的想法、行动和反应。