Het leven zit vol ups en downs en het kan soms voelen alsof we er geen controle over hebben. Hoewel het waar is dat we veel omstandigheden niet kunnen beïnvloeden, zijn er toch genoeg dingen die we kunnen doen om ons leven in eigen hand te nemen en ons welzijn te verbeteren. Met dit in gedachten hebben we een lijst samengesteld van 18 activiteiten die ik wel of niet in de hand heb en die zijn ontworpen om kinderen te helpenOf ze zich nu gestrest, overweldigd of angstig voelen, deze activiteiten bieden praktische en krachtige oplossingen om hun emotioneel welzijn te ondersteunen.

1. Circle of Control Poster

Deze kleurrijke poster dient als visueel hulpmiddel om kinderen te leren over de dingen in hun leven die ze wel en niet kunnen controleren. Op de poster staat een cirkel met twee secties: één voor dingen die ze kunnen controleren, zoals hun acties en houding, en één voor dingen die ze niet kunnen controleren, zoals het weer of het gedrag van andere mensen.

2. Controleactiviteit

Dit levendige werkblad is een praktisch en gemakkelijk te gebruiken hulpmiddel om leerlingen te helpen de dingen te identificeren en zich te concentreren op de dingen die ze kunnen controleren, in plaats van op de dingen die ze niet kunnen controleren. Het bevat ook een derde categorie om de dingen te benadrukken die ze misschien wel kunnen beïnvloeden, maar niet volledig kunnen controleren.

3. Hand Tracing activiteit

Bij deze activiteit tekenen de leerlingen hun handen en labelen ze de dingen die ze kunnen controleren binnen de omtrek en schrijven ze de dingen die ze niet kunnen controleren erbuiten. Het eindresultaat is een visueel stuk voor de leerlingen om te identificeren en zich te concentreren op wat ze kunnen controleren; het helpt om zich minder zorgen te maken over dingen waar ze geen invloed op hebben.

4. Creëer een mindful moment in de tijd

Mindfulness is de praktijk van het accepteren van wat is, en niet proberen het te veranderen. Deze praktijk kan enorm nuttig zijn om kinderen te helpen hun drang om alles te controleren tegen te gaan, en angst en gevoelens van hulpeloosheid te verminderen.

5. Leer kinderen het N.U.T.S. acroniem.

Kinderen leren wat de meest voorkomende oorzaken van stress zijn, kan hen helpen te onderscheiden wat zij wel en niet onder controle hebben. N.U.T.S is een nuttig acroniem dat staat voor Nieuwigheid, Onvoorspelbaarheid, Bedreiging van het ego en Gevoel van controle - de gemeenschappelijke elementen in stressvolle situaties.

6. Boek-gebaseerde activiteit met discussievragen

Dit humoristische kinderboek vertelt het verhaal van een ei dat leert accepteren dat het oké is om fouten te maken en dat het niet alles onder controle heeft! Dit uitbreidingswerkblad helpt deze belangrijke les te versterken door middel van schrijven en discussie.

7. Bedieningsscenario's met gepersonaliseerde ervaringen

Deze uitgebreide les helpt leerlingen om te gaan met situaties die zij niet onder controle hebben. Hij omvat een klassengesprek, een kringtekening en een werkblad met verschillende scenario's uit de praktijk om de leerlingen te leren wat zij wel en niet onder controle hebben, en hoe zij kunnen vermijden zich te concentreren op dingen die zij niet onder controle hebben.

8. Bekijk een video over controle

Deze boeiende, geanimeerde video leert het begrip controle met behulp van een personage genaamd Kiki. Ze leert snel het verschil tussen dingen die ze wel en niet kan controleren met behulp van een visuele cirkel; een eenvoudig en nuttig hulpmiddel om kinderen te leren over emotionele regulatie en veerkracht.

9. Speel een spel met vooraf geschreven kaarten

Deze kleurrijke sorteeractiviteit helpt leerlingen onderscheid te maken tussen wat ze wel en niet kunnen controleren; uiteindelijk verminderen ze hun zorgen en verbeteren ze hun welzijn. Leerlingen sorteren uitspraken in categorieën van dingen die ze kunnen controleren, zoals hun gedachten en hoe ze mensen behandelen, en dingen die ze niet kunnen controleren, zoals de acties van andere mensen en het weer.

10. Speel een kaartspel

Een leuk kaartspel kan kinderen helpen om te leren wat ze wel en niet kunnen controleren door ze een leuke en interactieve manier te geven om het nemen van beslissingen te oefenen. Kinderen kunnen controleren welke kaarten ze kiezen om te spelen en hoe ze hun zetten strategisch plannen, maar ze kunnen niet controleren welke kaarten hun tegenstanders hebben of wanneer ze specifieke kaarten uit de stapel trekken. Dit kan hen helpen het verschil te begrijpen tussencontroleerbare en oncontroleerbare situaties.

11. Meditatie leren aan schoolgaande kinderen

Meditatie leren kan kinderen helpen inzien wat ze wel en niet kunnen controleren door hen te leren hun aandacht te richten op het huidige moment, zonder oordeel of gehechtheid aan gedachten en emoties.

12. Maak een Worry Monster Box voor alle niveaus

Om een Worry Monster Box te maken, neem je een lege tissuedoos, pijpenragers, bouw- of vloeipapier, googly eyes, lint, pom-pom ballen, en lijm of tape. Eenmaal gemaakt, kunnen kinderen hun zorgen op een stuk papier schrijven of tekenen en in de doos stoppen, wat hen helpt om te gaan met overweldigende gevoelens en onderscheid te maken tussen dingen die ze wel en niet kunnen controleren.

13. Counseling-activiteit voor studenten

Door middel van een reeks vragen en aanwijzingen stimuleert deze interactieve emotieregulatie-activiteit kinderen om na te denken over hun gedachten, gevoelens en gedrag, en om een gevoel van agency en empowerment te ontwikkelen door het identificeren van specifieke acties die ze kunnen nemen om hun welzijn te ondersteunen.

14. Betrokken bron met leesvaardigheidsuitbreiding

Dit kleurrijke en slimme kinderboek gaat over een jong meisje dat leert over keuzes maken en verantwoordelijkheid nemen voor de gevolgen van die keuzes. Het sluit aan bij het thema van wat kinderen wel en niet kunnen controleren door het idee te benadrukken dat ze controle hebben over hun keuzes, maar niet altijd over de resultaten van die keuzes.

15. Dagboek over normale zorgen

Een dagboek bijhouden over dingen die je wel en niet onder controle hebt, kan zeer gunstig zijn voor het mentale en emotionele welzijn van kinderen. Het kan hen ook helpen een gevoel van aanvaarding te ontwikkelen voor de dingen die ze niet onder controle hebben, zodat ze onproductieve gedachten en emoties kunnen loslaten.

16. Controle werkblad voor zelfstandige oefening

Deze activiteit houdt in dat we een lijst doornemen van dingen die onze kinderen kunnen controleren, voordat we een lijst maken van dingen die ze niet kunnen controleren. Het is een geweldige manier om hen te leren dat ze de acties van anderen niet kunnen controleren, maar wel hun eigen reacties.

17. Speel een bingospel voor extra oefening

Deze leuke en educatieve draai aan Bingo bevat een verscheidenheid aan activiteiten die de leerlingen helemaal zelf in de hand hebben, zoals eerlijk zijn, mindful ademen en hoe ze reageren op uitdagingen.

18. Bekijk een video over beheersbare aspecten van de menselijke ervaring

Deze boeiende video wordt verteld door een jongetje dat vijf dingen deelt die kinderen in hun leven kunnen controleren, zoals hun gedachten, acties en reacties.