ชีวิตเต็มไปด้วยขึ้นและลง และบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนทุกอย่างอยู่เหนือการควบคุมของเรา แม้ว่าจะเป็นความจริงที่หลายๆ สถานการณ์อยู่นอกเหนืออำนาจของเราที่จะมีอิทธิพล แต่ก็ยังมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อดูแลชีวิตของเราและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้รวบรวมรายการกิจกรรมเข้าหรือออกจากการควบคุมของฉัน 18 รายการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เด็กๆ แยกแยะระหว่างสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกเครียด หนักใจ หรือวิตกกังวล กิจกรรมเหล่านี้จะนำเสนอแนวทางแก้ไขที่นำไปใช้ได้จริงและเสริมศักยภาพเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของพวกเขา

1. โปสเตอร์ Circle of Control

โปสเตอร์สีสันสดใสนี้ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยสอนเด็กๆ เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ในชีวิต โปสเตอร์มีลักษณะเป็นวงกลมที่มีสองส่วน ส่วนหนึ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้ เช่น การกระทำและทัศนคติ และอีกส่วนหนึ่งสำหรับสิ่งที่พวกเขาควบคุมไม่ได้ เช่น สภาพอากาศหรือพฤติกรรมของผู้อื่น

2. กิจกรรมการควบคุม

ใบงานที่มีชีวิตชีวานี้เป็นเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงและใช้งานง่ายสำหรับช่วยให้นักเรียนระบุและจดจ่อกับสิ่งที่ควบคุมได้ แทนที่จะเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ นอกจากนี้ยังมีหมวดหมู่ที่สามเพื่อเน้นสิ่งที่พวกเขาอาจมีอิทธิพล แต่ควบคุมไม่ได้ทั้งหมด

3. กิจกรรมวาดมือ

ในกิจกรรมนี้ นักเรียนติดตามมือและติดฉลากสิ่งที่ควบคุมได้ไว้ในโครงร่างและเขียนสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ไว้ข้างนอก ผลลัพธ์ที่ได้คือชิ้นส่วนที่มองเห็นได้สำหรับนักเรียนในการระบุและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของพวกเขา ช่วยลดความกังวลในสิ่งที่พวกเขาไม่มีอิทธิพล

4. สร้างสติในช่วงเวลา

การเจริญสติคือการฝึกยอมรับสิ่งที่เป็นอยู่ และไม่พยายามเปลี่ยนแปลง การฝึกปฏิบัตินี้มีประโยชน์อย่างมากในการช่วยให้เด็กๆ ต่อต้านความอยากที่จะควบคุมทุกสิ่ง รวมถึงลดความวิตกกังวลและความรู้สึกหมดหนทาง

5. สอน N.U.T.S. ให้กับเด็กๆ ตัวย่อ

การสอนเด็กๆ เกี่ยวกับสาเหตุทั่วไปของความเครียดจะช่วยให้พวกเขาแยกแยะออกว่าอะไรคือสิ่งที่อยู่ในการควบคุมของพวกเขา N.U.T.S เป็นตัวย่อที่มีประโยชน์ซึ่งย่อมาจาก ความแปลกใหม่ ความคาดเดาไม่ได้ การคุกคามต่ออัตตา และความรู้สึกในการควบคุม ซึ่งเป็นองค์ประกอบทั่วไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

6. กิจกรรมจากหนังสือพร้อมคำถามเพื่อการอภิปราย

หนังสือสำหรับเด็กที่มีอารมณ์ขันเล่มนี้บอกเล่าเรื่องราวของไข่ที่เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติและไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้! แผ่นงานส่วนขยายนี้ช่วยเสริมบทเรียนสำคัญนี้ผ่านการเขียนและการอภิปราย

7. สถานการณ์ควบคุมด้วยประสบการณ์ส่วนบุคคล

บทเรียนที่ครอบคลุมนี้ช่วยให้นักเรียนจัดการกับสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุม มันเกี่ยวข้องกับการอภิปรายในชั้นเรียน การวาดวงกลม และใบงานที่มีสถานการณ์จริงต่างๆ เพื่อสอนนักเรียนเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม และวิธีหลีกเลี่ยงการจดจ่อกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม

8. ดูวิดีโอเกี่ยวกับการควบคุม

วิดีโอแอนิเมชั่นที่น่าสนใจนี้สอนแนวคิดของการควบคุมโดยใช้ตัวละครชื่อกิกิ เธอเรียนรู้อย่างรวดเร็วถึงความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ด้วยความช่วยเหลือของวงกลมภาพ เครื่องมือง่ายๆ และมีประโยชน์สำหรับสอนเด็กๆ เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์และความยืดหยุ่น

9. เล่นเกมด้วยการ์ดที่เขียนไว้ล่วงหน้า

กิจกรรมการเรียงลำดับที่มีสีสันนี้ช่วยให้นักเรียนแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ ลดความกังวลและปรับปรุงความเป็นอยู่ของพวกเขาในท้ายที่สุด นักเรียนจัดเรียงข้อความเป็นหมวดหมู่ของสิ่งที่พวกเขาสามารถควบคุมได้ เช่น ความคิดและวิธีที่ปฏิบัติต่อผู้อื่น และสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เช่น การกระทำของผู้อื่นและสภาพอากาศ

10. เล่นเกมการ์ด

การเล่นเกมการ์ดสนุกๆ สามารถช่วยให้เด็กเรียนรู้สิ่งที่พวกเขาควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ โดยมอบวิธีที่สนุกสนานและโต้ตอบให้พวกเขาได้ฝึกการตัดสินใจ เด็ก ๆ สามารถควบคุมการ์ดที่พวกเขาเลือกเล่นและกลยุทธ์ในการเคลื่อนไหวของพวกเขา แต่พวกเขาไม่สามารถควบคุมการ์ดที่ฝ่ายตรงข้ามมีหรือเวลาที่พวกเขาจะจั่วการ์ดเฉพาะจากสำรับ สิ่งนี้สามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจความแตกต่างระหว่างสถานการณ์ที่ควบคุมได้และควบคุมไม่ได้

11. สอนสมาธิให้กับเด็กวัยเรียน

การเรียนรู้การทำสมาธิช่วยให้เด็กๆ มองเห็นสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ โดยสอนให้พวกเขามุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสินหรือยึดติดกับความคิด และอารมณ์

12. สร้าง Worry Monster Box สำหรับทุกระดับชั้น

ในการสร้าง Worry Monster Box ให้หากล่องทิชชู่เปล่า น้ำยาล้างท่อ กระดาษก่อสร้างหรือทิชชู่ ลูกตากูเกิล ริบบิ้น ปอมปอม ลูกบอลและกาวหรือเทป เมื่อทำเสร็จแล้ว เด็กๆ สามารถเขียนหรือวาดความกังวลลงบนกระดาษแล้วใส่ลงในกล่อง ซึ่งช่วยให้พวกเขารับมือกับความรู้สึกท่วมท้นและแยกแยะระหว่างสิ่งที่พวกเขาควบคุมได้และควบคุมไม่ได้

13. กิจกรรมการให้คำปรึกษาสำหรับนักเรียน

ผ่านคำแนะนำและคำถามต่างๆ กิจกรรมควบคุมอารมณ์เชิงโต้ตอบนี้กระตุ้นให้เด็กสะท้อนความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเอง และพัฒนาความรู้สึกเป็นเจ้าของและ เพิ่มขีดความสามารถโดยการระบุการกระทำเฉพาะที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

14. การมีส่วนร่วมกับทรัพยากรด้วยการขยายความรู้

หนังสือสำหรับเด็กที่มีสีสันและชาญฉลาดเล่มนี้เกี่ยวกับเด็กสาวที่เรียนรู้เกี่ยวกับการเลือกและรับผิดชอบต่อผลที่ตามมาของการเลือกเหล่านั้น มันเชื่อมโยงกับธีมของสิ่งที่เด็กควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ด้วยการเน้นย้ำแนวคิดว่าพวกเขาสามารถควบคุมการเลือกของตนได้ แต่ไม่เสมอไปที่ผลลัพธ์ของการเลือกเหล่านั้น

15. บันทึกเกี่ยวกับความกังวลปกติ

การจดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ที่เราควบคุมได้และควบคุมไม่ได้จะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของเด็ก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้พวกเขาพัฒนาความรู้สึกยอมรับในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ ปล่อยให้พวกเขาปล่อยความคิดและอารมณ์ที่ไม่ก่อผล

16. ใบงานควบคุมสำหรับการฝึกปฏิบัติอย่างอิสระ

กิจกรรมนี้เกี่ยวข้องกับการอ่านรายการสิ่งที่เด็กๆ สามารถควบคุมได้ก่อนที่จะทำรายการสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสอนพวกเขาว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้ แต่พวกเขาสามารถควบคุมการตอบสนองของตนเองได้

17. เล่นเกมบิงโกเพื่อฝึกฝนเพิ่มเติม

สิ่งที่สนุกและได้ความรู้เกี่ยวกับบิงโกประกอบด้วยกิจกรรมหลากหลายที่อยู่ในการควบคุมของนักเรียน เช่น ความซื่อสัตย์ การหายใจอย่างมีสติ และวิธีที่พวกเขา ตอบสนองต่อความท้าทาย

18. ดูวิดีโอเกี่ยวกับแง่มุมที่ควบคุมได้ของประสบการณ์มนุษย์

วิดีโอที่น่าสนใจนี้บรรยายโดยเด็กหนุ่มที่แบ่งปันห้าสิ่งที่เด็กๆ สามารถควบคุมได้ในชีวิต เช่น ความคิด การกระทำ และปฏิกิริยา