Hidup ini penuh dengan pasang surut dan terkadang terasa seperti segala sesuatu di luar kendali kita. Meskipun benar bahwa banyak keadaan yang berada di luar kemampuan kita untuk memengaruhi, masih ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengambil alih hidup kita dan meningkatkan kesejahteraan kita. Dengan mengingat hal ini, kami telah menyusun daftar 18 kegiatan di dalam atau di luar kendali saya yang dirancang untuk membantu anak-anakApakah mereka merasa stres, kewalahan, atau cemas, kegiatan ini menawarkan solusi praktis dan memberdayakan untuk mendukung kesejahteraan emosional mereka.

1. Poster Lingkaran Kendali

Poster warna-warni ini berfungsi sebagai alat bantu visual untuk mengajarkan anak-anak tentang hal-hal yang dapat dan tidak dapat mereka kendalikan dalam hidup mereka. Poster ini menampilkan lingkaran dengan dua bagian: satu untuk hal-hal yang dapat mereka kendalikan, seperti tindakan dan sikap mereka, dan satu lagi untuk hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, seperti cuaca atau perilaku orang lain.

2. Aktivitas Pengendalian

Lembar kerja yang dinamis ini adalah alat yang praktis dan mudah digunakan untuk membantu siswa mengidentifikasi dan fokus pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan, alih-alih yang tidak dapat mereka kendalikan. Lembar kerja ini juga menyertakan kategori ketiga untuk menyoroti hal-hal yang mungkin dapat mereka pengaruhi, tetapi tidak dapat mereka kendalikan sepenuhnya.

3. Aktivitas Penelusuran Tangan

Dalam kegiatan ini, siswa menjiplak tangan mereka dan memberi label pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan di dalam garis besar dan menulis hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan di luar garis besar tersebut. Hasil akhirnya adalah sebuah karya visual bagi siswa untuk mengidentifikasi dan fokus pada hal-hal yang berada dalam kendali mereka; membantu mengurangi kekhawatiran atas hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan.

4. Ciptakan Momen Penuh Perhatian dalam Waktu

Mindfulness adalah praktik menerima apa adanya, dan tidak berusaha mengubahnya. Praktik ini bisa sangat bermanfaat dalam membantu anak-anak melawan keinginan mereka untuk mengendalikan segala sesuatu, serta mengurangi kecemasan dan perasaan tidak berdaya.

5. Ajarkan Anak-Anak Akronim N.U.T.S.

Mengajari anak-anak tentang penyebab umum stres dapat membantu mereka membedakan apa yang berada dalam kendali mereka dan apa yang tidak. N.U.T.S adalah singkatan dari Novelty (kebaruan), Unpredictability (ketidakpastian), Threat (ancaman) terhadap ego, dan Sense of control (rasa kendali) - elemen-elemen umum dalam situasi stres.

6. Aktivitas Berbasis Buku dengan Pertanyaan Diskusi

Buku anak-anak yang lucu ini bercerita tentang telur yang belajar untuk menerima bahwa tidak apa-apa melakukan kesalahan dan tidak bisa mengendalikan segalanya! Lembar kerja ekstensi ini membantu memperkuat pelajaran penting ini melalui tulisan dan diskusi.

7. Skenario Kontrol Dengan Pengalaman yang Dipersonalisasi

Pelajaran komprehensif ini membantu siswa menghadapi situasi yang berada di luar kendali mereka. Pelajaran ini melibatkan diskusi kelas, gambar lingkaran, dan lembar kerja dengan skenario dunia nyata yang berbeda untuk mengajarkan siswa tentang apa yang ada di dalam dan di luar kendali mereka, dan bagaimana cara menghindari fokus pada hal-hal yang berada di luar kendali mereka.

8. Tonton Video Tentang Kontrol

Video animasi yang menarik ini mengajarkan konsep kontrol dengan menggunakan karakter bernama Kiki, yang dengan cepat mempelajari perbedaan antara hal-hal yang bisa dan tidak bisa dikontrol dengan bantuan lingkaran visual; alat yang sederhana dan berguna untuk mengajarkan anak-anak tentang regulasi emosi dan ketahanan.

9. Mainkan Permainan dengan Kartu yang Sudah Ditulis Sebelumnya

Kegiatan menyortir warna-warni ini membantu siswa membedakan antara apa yang dapat dan tidak dapat mereka kendalikan; yang pada akhirnya mengurangi kekhawatiran dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Siswa menyortir pernyataan ke dalam kategori hal-hal yang dapat mereka kendalikan, seperti pikiran dan cara mereka memperlakukan orang lain, dan hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, seperti tindakan orang lain dan cuaca.

10. Bermain Permainan Kartu

Bermain permainan kartu yang menyenangkan dapat membantu anak-anak mempelajari apa yang bisa dan tidak bisa mereka kendalikan dengan memberi mereka cara yang menyenangkan dan interaktif untuk berlatih mengambil keputusan. Anak-anak dapat mengontrol kartu mana yang mereka pilih untuk dimainkan dan bagaimana mereka menyusun strategi untuk bergerak, tetapi mereka tidak dapat mengontrol kartu apa yang dimiliki lawan mereka atau kapan mereka akan menarik kartu tertentu dari dek. Ini dapat membantu mereka memahami perbedaan antarasituasi yang dapat dikendalikan dan tidak dapat dikendalikan.

11. Mengajarkan Meditasi kepada Anak Usia Sekolah

Belajar meditasi dapat membantu anak-anak melihat apa yang bisa dan tidak bisa mereka kendalikan dengan mengajarkan mereka untuk memusatkan perhatian pada saat ini, tanpa menghakimi atau melekat pada pikiran dan emosi.

12. Buat Kotak Monster Kekhawatiran untuk Semua Tingkat Kelas

Untuk membuat Worry Monster Box, siapkan kotak tisu kosong, pembersih pipa, kertas konstruksi atau kertas tisu, mata googly, pita, bola pom-pom, dan lem atau selotip. Setelah selesai, anak-anak dapat menulis atau menggambar kekhawatiran mereka di selembar kertas dan memasukkannya ke dalam kotak, yang akan membantu mereka mengatasi perasaan yang meluap-luap dan membedakan mana yang bisa dan tidak bisa mereka kendalikan.

13. Kegiatan Konseling Untuk Siswa

Melalui serangkaian petunjuk dan pertanyaan, kegiatan pengaturan emosi interaktif ini mendorong anak-anak untuk merefleksikan pikiran, perasaan, dan perilaku mereka, dan untuk mengembangkan rasa memiliki dan pemberdayaan dengan mengidentifikasi tindakan spesifik yang dapat mereka lakukan untuk mendukung kesejahteraan mereka.

14. Melibatkan Sumber Daya dengan Penyuluhan Literasi

Buku anak-anak yang penuh warna dan cerdas ini berkisah tentang seorang gadis kecil yang belajar tentang membuat pilihan dan bertanggung jawab atas konsekuensi dari pilihan-pilihan tersebut. Buku ini terhubung dengan tema tentang apa yang bisa dan tidak bisa dikontrol oleh anak-anak dengan menyoroti gagasan bahwa mereka memiliki kendali atas pilihan mereka, tetapi tidak selalu atas hasil dari pilihan-pilihan tersebut.

15. Jurnal Tentang Kekhawatiran Normal

Membuat jurnal tentang hal-hal yang dapat dan tidak dapat dikendalikan dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional anak, serta membantu mereka mengembangkan rasa penerimaan terhadap hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan, sehingga mereka dapat melepaskan pikiran dan emosi yang tidak produktif.

16. Lembar Kerja Kontrol untuk Latihan Mandiri

Kegiatan ini melibatkan pembacaan daftar hal-hal yang dapat dikontrol oleh anak-anak kita sebelum membuat daftar hal-hal yang tidak dapat mereka kendalikan. Ini adalah cara yang bagus untuk mengajari mereka bahwa mereka tidak dapat mengontrol tindakan orang lain, tetapi mereka dapat mengontrol respons mereka sendiri.

17. Mainkan Permainan Bingo untuk Latihan Ekstra

Bingo yang menyenangkan dan mendidik ini berisi berbagai kegiatan yang sepenuhnya berada dalam kendali siswa seperti bersikap jujur, mengambil napas dengan penuh kesadaran, dan bagaimana mereka merespons tantangan.

18. Tonton Video Tentang Aspek yang Dapat Dikendalikan dari Pengalaman Manusia

Video yang menarik ini dinarasikan oleh seorang anak laki-laki yang menceritakan lima hal yang dapat dikontrol oleh anak-anak dalam hidup mereka, seperti pikiran, tindakan, dan reaksi mereka.