بالغن جي طور تي، اسان ڄاڻون ٿا ته اسان جي جذبات کي وقت وقت تي نيويگيٽ ڪرڻ ڪيترو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ساڳيو ئي ايليمينٽري اسڪول ۾ ننڍڙن ڏند ڪٿا لاءِ چئي سگهجي ٿو. ائين چوڻ سان، اهو ضروري آهي ته اسان وڌيڪ ذهني صحت جي سرگرمين کي اسڪول جي نصاب ۾ شامل ڪرڻ شروع ڪريون! اسان 15 سرگرمين جي هڪ فهرست مرتب ڪئي آهي جيڪا توهان جي شاگردن کي بهتر لاڳاپن جي صلاحيتن کي وڌائڻ، سٺي رابطي جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۽ انهن جي جذبات سان رابطي ۾ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ انهن کي بهتر نموني بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هڪ يا ٻن طريقن تي غور ڪرڻ لاءِ سڌو وڃو جنهن ۾ توهان جي سکيا ڏيندڙ جي ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگهجي.

1. مثبت اقتباس پٿر

هي دستور هڪ ننڍڙو ياد ڏياريندڙ مهيا ڪري ٿو جيڪو شاگرد سڄي ڏينهن ۾ پاڻ سان گڏ کڻي سگهن ٿا. پنهنجو هڪ خاص يادگار ٺاهڻ لاءِ، شاگردن کي هر هڪ پٿر کي چونڊڻ گهرجي ۽ ان کي رنگ ڏيڻ گهرجي جيئن اهي چاهين. هڪ دفعو سڪل، اهي صرف هڪ مثبت اقتباس يا لفظ ٻنهي طرفن تي لکي سگهن ٿا.

2. اسٽريس بال

اهي نفيس تخليقون انهن ٻارن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي شايد پريشاني يا ڪاوڙ سان وڙهندا هجن. توهان جي تمام ننڍي هڪ دٻاء بال ٺاهڻ جي ضرورت آهي; هڪ غبارو، اٽو، هڪ مارڪر ۽ سوت جا ڪجهه تار.

3. مان آهيان ۽ مان ڪري سگهان ٿو

هي شاندار ڪتاب نوجوان سکندڙن لاءِ 365 تصديقون مهيا ڪري ٿو- هڪ انهن لاءِ پڙهڻ ۽ ورجائڻ لاءِ سال جي هر ڏينهن! ان کان علاوه، ڪتاب تفريحي سرگرمين ذريعي تخليقي راند کي متاثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهي سان گڏ نوجوان سکندڙن کي سيکاريندو آهيمتاثر ڪندڙ ڪهاڻيون ذريعي اهم سبق.

4. پرامن مسئلو حل ڪندڙ

اسان جي ٻارن کي انهن جا مسئلا حل ڪرڻ ۽ انهن جي احساسن کي پرامن طريقي سان نيويگيٽ ڪرڻ سيکارڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا انهن جي زندگيءَ لاءِ فائديمند هوندي! هي خوفناڪ مسئلو حل ڪرڻ وارو چارٽ انهن کي پرسڪون رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ صرف ڪم ڪرڻ کان پهريان واضح طور تي سوچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5. ماڊل رويي

ڪميونيڪيشن ۽ ماڊلنگ مثبت رويي ٻارن لاءِ انتهائي اهم آهي، خاص ڪري ننڍي عمر ۾. ٻار مشاهدي ۽ ٻيهر عمل ذريعي سکندا آهن. توهان خراب حالتن جي مختلف جوابن جي ذريعي ڳالهائي سگهو ٿا، انهن کي سٺي نموني سان ظاهر ڪري سگهو ٿا ۽ حصيداري ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهو ٿا- ائين ڪرڻ وقت هميشه پرسڪون لهجو استعمال ڪريو.

6. اڀرو ۽ چمڪ

هي سرگرمي والدين لاءِ گهر ۾ سٺو رويو ۽ مثبت سوچ پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين موقعو فراهم ڪري ٿي. هڪ آرامده ۽ خوشگوار صبح جو معمول قائم ڪرڻ سان، توهان پنهنجي ننڍڙي ٻار کي ايندڙ ڏينهن لاءِ بااختياريءَ ۽ حوصلي جي احساس سان آراسته ڪيو.

7. شڪرگذاري وارو رويو

پنهنجي پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ وقت ڪڍڻ جيڪي اسان کي ڏنا ويا آهن شاندار فائدا مهيا ڪري ٿو. شڪرگذاري ۽ قدرداني ٻنهي جي رويي کي اپنائڻ سان ٻارن ۾ وڌيڪ مثبت جذبات جو تجربو ٿئي ٿو، گهڻو ڪري. هيءَ سرگرمي ڪيترن ئي طريقن سان مڪمل ٿي سگهي ٿي، پر هڪ سادو آهي سکندڙن کي اها ڳالهه ٻڌائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ ته اهي ڪهڙي لاءِ شڪرگذار آهن ۽ ڇو.

8.سمارٽ دماغ

سمارٽ دماغ جون سرگرميون جيئن ته روبڪ جي ڪعب کي حل ڪرڻ، هڪ پزل ٺاهڻ، يا تصوير ڪڍڻ شاگردن کي خاموش موقعو ڏين ٿيون ته هو پنهنجي ماحول تي عمل ڪن ۽ سٺيون مسئلا حل ڪرڻ جون صلاحيتون پيدا ڪن. ٻار جيڪي هن قسم جي سرگرمين ۾ مشغول هوندا آهن انهن کي پروسيس ڪرڻ ۽ انهن جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ جي قابل هوندا آهن.

9. Picture A Control Circle

جڏهن دنيا محسوس ٿئي ٿي ته اها گهميل آهي، توهان جي سکيا ڏيندڙن کي هڪ ڪنٽرول سرڪل جي تصوير ڏيڻ انتهائي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هي سرگرمي مناسب انداز ۾ رکي ٿي، اهي شيون جيڪي ٻار جي ڪنٽرول ۾ ۽ ٻاهر آهن. اهو شاگردن کي سيکاري ٿو ته اهي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن ته ٻيا ڪيئن عمل ڪن، پر اهي، بهرحال، انهن رويي تي پنهنجا ردعمل ۽ ڪارناما ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا.

10. جذباتي چارٽ

سيکارڻ وارن کي انهن جي جذبات سان رابطي ۾ اچڻ ۽ ظاهر ڪرڻ ته اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن هڪ سرگرمي آهي جنهن کي سماجي ڪارڪنن ڏهاڪن کان همٿايو آهي! ڪلاس روم ۾ جذباتي چارٽ ٺاھيو ۽ ھر روز شاگردن کي انھن جو نالو احساس مٿان رکي. اهو نه صرف ٻين کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن پر انهن ۾ همدردي ۽ شفقت جو احساس پڻ پيدا ٿئي ٿو.

11. سيفٽي ڊيپازٽ باڪس

جذباتي حفاظتي ذخيرو هڪ بهترين اوزار آهي توهان جي سکيا ڏيندڙن کي هڪ محفوظ ماحول فراهم ڪرڻ لاءِ جنهن ۾ انهن جي جذبات ۽ خدشات جو اظهار ڪري سگهجي ٿو. بس هڪ باڪس ٺاهيو جنهن ۾ سکندڙن بابت ڳڻتي جا نوٽس رکي سگهنپاڻ يا هڪ ساٿي شاگرد. يقيناً اهو چوڻ کان سواءِ وڃي ٿو ته سخت تبصرن ۽ غير معقول تبصرن کان پاسو ڪيو وڃي.

12. مائنڊفل ڪلرنگ ان اينڊ ڊرائنگ

رنگنگ هڪ پرسڪون سرگرمي آهي ۽ ٻارن لاءِ آرام ڪرڻ ۽ ڏينهن کي پروسيس ڪرڻ لاءِ هڪ شاندار خيال آهي- پريشانين کي الوداع چوڻ ۽ آرام واري سرگرمي کي سلام. اهي يا ته رنگ ڏيڻ يا ڊرائنگ ۾ وقت گذاري سگهن ٿا ۽ پروسيس ۾ مڪمل ذهني بحالي کي برداشت ڪري سگهن ٿا.

13. ٻاهر نڪرڻ 5>17>18>فطرت ۾ نڪرڻ هڪ مشهور سڃاتل دٻاء رليف آهي. اها سرگرمي نه صرف اينڊورفنز کي جاري ڪري ٿي پر سکندڙن کي صرف ان لمحي ۾ موجود رهڻ جي اجازت ڏئي ٿي- ڪجهه وقت تائين انهن جي پريشانين کي وساري. توھان پنھنجي سکندڙن کي حوصلا افزائي ڪري سگھو ٿا گھيرو ساھ کڻڻ، انھن جي آس پاس جي دنيا جو مشاهدو ڪرڻ يا ھڪڙو مثبت جملو ورجائي سگھو ٿا.

وڌيڪ سکو: Thrive Global

14. Flicker Flacker

هي پياري ننڍپڻ واري پيپر گيم نه رڳو منظم ڪرڻ آسان آهي، پر مثبت سوچن ۽ رويي کي همٿائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. اهي هيٺ ڏنل ٽيمپليٽ استعمال ڪرڻ لاءِ آزاد آهن يا هر ٽڪنڊي ۾ لکڻ لاءِ پنهنجا منفرد جملا کڻي اچن ٿا.

15. ڪجهه وڌو

ڪجهه وڌائڻ ٻارن کي ذميداري جو هڪ ننڍڙو دوز ڏئي ٿو ۽ انهن کي پنهنجي تخليق ۾ سٺي خود اعتمادي ۽ فخر جو احساس پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي شروع ڪري سگهن ٿا ڀاڄين جي ٻوٽن، ليٽس جي ٻج، يا جهنگلي گلن سان!