ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದಂತಕಥೆಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 15 ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಡೈವ್ ಮಾಡಿ.

1. ಧನಾತ್ಮಕ ಉದ್ಧರಣ ಕಲ್ಲು

ಈ ಕರಕುಶಲತೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ದಿನವಿಡೀ ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಸ್ಮರಣಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಕಲ್ಲನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದಂತೆ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಲೇಖ ಅಥವಾ ಪದವನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು.

2. ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಬಾಲ್

ಈ ನಿಫ್ಟಿ ರಚನೆಗಳು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಚೆಂಡನ್ನು ಮಾಡಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು; ಒಂದು ಬಲೂನ್, ಹಿಟ್ಟು, ಮಾರ್ಕರ್ ಮತ್ತು ನೂಲಿನ ಕೆಲವು ಎಳೆಗಳು.

3. I Am And I Can

ಈ ಅದ್ಭುತ ಪುಸ್ತಕವು ಯುವ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ 365 ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ- ಅವರು ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಓದಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಒಂದು! ಇದರ ಮೇಲೆ, ಪುಸ್ತಕವು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೃಜನಶೀಲ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಯುವ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳು.

4. ಶಾಂತಿಯುತ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ

ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ! ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಚಾರ್ಟ್ ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಮಾದರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಅವರನ್ನು ಒಡ್ಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು- ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಾಂತ ಸ್ವರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

6. ರೈಸ್ ಅಂಡ್ ಶೈನ್

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಉತ್ತಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವನ್ನು ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಸಬಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

7. ಕೃತಜ್ಞತಾ ಮನೋಭಾವ

ನಮಗೆ ನೀಡಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಎರಡರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಲಿಯುವವರು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

8.ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬ್ರೈನ್ಸ್

ರುಬಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿಸುವುದು, ಒಗಟು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮೌನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

9. ಒಂದು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸರ್ಕಲ್ ಅನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ

ಪ್ರಪಂಚವು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ವಲಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಗುವಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

10. ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್

ಕಲಿಕೆಗಾರರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ದಶಕಗಳಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ! ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಸುರಕ್ಷತಾ ಠೇವಣಿ ಬಾಕ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತಾ ಠೇವಣಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕಲಿಯುವವರು ಕಾಳಜಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ರಚಿಸಿತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ. ಕಟುವಾದ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

12. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್ ಕಲರಿಂಗ್ ಇನ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಾಯಿಂಗ್

ಬಣ್ಣವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ- ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ. ಅವರು ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಕಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

13. ಹೊರಗೆ ಹೋಗು

ಪ್ರಕೃತಿಯೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ- ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಥ್ರೈವ್ ಗ್ಲೋಬಲ್

14. ಫ್ಲಿಕರ್ ಫ್ಲಾಕರ್

ಈ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಲ್ಯದ ಕಾಗದದ ಆಟವು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸ್ವತಂತ್ರರು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ತ್ರಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.

15. ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೆಳೆಸುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಸೃಷ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೀನ್ ಮೊಳಕೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಮೊಳಕೆ, ಅಥವಾ ವೈಲ್ಡ್ಪ್ಲವರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!