वयस्कको रूपमा, हामीलाई थाहा छ कि हाम्रा भावनाहरू समय-समयमा नेभिगेट गर्न कत्ति गाह्रो हुन सक्छ। एउटै प्राथमिक विद्यालय मा साना किंवदंतियों को लागी भन्न सकिन्छ। यसो भनिरहँदा, हामीले थप मानसिक स्वास्थ्य गतिविधिहरूलाई विद्यालयको पाठ्यक्रममा समावेश गर्न थाल्नु आवश्यक छ! हामीले 15 गतिविधिहरूको सूची कम्पाइल गरेका छौँ जसले तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई राम्रो सम्बन्ध सीपहरू निर्माण गर्न, राम्रो सञ्चार कौशल विकास गर्न र उनीहरूको आफ्नै भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहन र तिनीहरूलाई कसरी राम्रोसँग अभिव्यक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईको सिकारुको मानसिक स्वास्थ्यलाई अझ राम्रो बनाउनका लागि एक वा दुईवटा उपायहरू लिनको लागि सिधा डुब्नुहोस्।

1। सकारात्मक उद्धरण ढुङ्गा

यस शिल्पले एउटा सानो रिमाइन्डर प्रदान गर्दछ जुन विद्यार्थीहरूले दिनभरि आफूसँगै बोक्न सक्छन्। आ-आफ्नो छुट्टै स्मृति चिन्ह बनाउनका लागि, विद्यार्थीहरूले प्रत्येकले एउटा ढुङ्गा छान्नुपर्छ र आफूले चाहेअनुसार रंग्नुपर्छ। एकपटक सुक्खा भएपछि, तिनीहरूले दुवै पक्षमा सकारात्मक उद्धरण वा शब्द लेख्न सक्छन्।

2. तनाव बल

यी निफ्टी सिर्जनाहरूले चिन्ता वा रिससँग लड्न सक्ने बच्चाहरूलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ। सबै आफ्नो सानो एक तनाव बल बनाउन आवश्यक छ; एउटा बेलुन, पीठो, मार्कर र धागोका केही स्ट्रेन्डहरू।

3. म छु र म सक्छु

यो अद्भुत पुस्तकले युवा शिक्षार्थीहरूको लागि 365 पुष्टिकरणहरू प्रदान गर्दछ- एउटा उनीहरूलाई पढ्न र वर्षको प्रत्येक दिन दोहोर्याउनको लागि! यसको शीर्षमा, पुस्तकले रमाइलो गतिविधिहरू मार्फत रचनात्मक खेललाई प्रेरित गर्नका साथै युवा विद्यार्थीहरूलाई सिकाउन मद्दत गर्दछप्रेरणादायी कथाहरू मार्फत महत्त्वपूर्ण पाठ।

4। शान्तिपूर्ण समस्या समाधानकर्ता

हाम्रा बच्चाहरूलाई उनीहरूका समस्याहरू समाधान गर्न र उनीहरूका भावनाहरूलाई शान्तिपूर्ण तरिकाले नेभिगेट गर्न सिकाउनु भनेको उनीहरूलाई जीवनको लागि फाइदा हुने कुरा हो! यो गजबको समस्या समाधान गर्ने चार्टले तिनीहरूलाई शान्त हुन र काम गर्नु अघि स्पष्ट रूपमा सोच्न मद्दत गर्छ।

5. मोडेल व्यवहार

सकारात्मक व्यवहार संचार र मोडलिङ विशेष गरी सानै उमेरमा बालबालिकाका लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। बालबालिकाले अवलोकन र पुन: क्रियान्वयन मार्फत सिक्छन्। तपाईं प्रतिकूल परिस्थितिहरूमा विभिन्न प्रतिक्रियाहरू मार्फत कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई राम्रो आचरणमा पर्दाफास गर्न सक्नुहुन्छ र साझेदारी गर्न प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ- त्यसो गर्दा सधैं शान्त स्वर प्रयोग गर्नुहोस्।

6। उठ्नुहोस् र चमक गर्नुहोस्

यस गतिविधिले आमाबाबुलाई घर भित्र राम्रो व्यवहार र सकारात्मक सोच पैदा गर्ने ठूलो अवसर प्रदान गर्दछ। बिहानको आरामदायी र रमाइलो दिनचर्या स्थापना गरेर, तपाईंले आफ्नो सानो बच्चालाई आगामी दिनको लागि सशक्तिकरण र प्रेरणाको भावनाले सुसज्जित गर्नुहुन्छ।

7। कृतज्ञता मनोवृत्ति

हामीले उपलब्ध गराएको सबै कुराको सम्झना गराउनको लागि समय निकाल्दा अचम्मको फाइदा हुन्छ। कृतज्ञता र प्रशंसा दुवैको मनोवृत्ति अपनाउँदा बच्चाहरूले धेरै सकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्छन्, धेरै पटक। यो गतिविधि धेरै तरिकामा पूरा गर्न सकिन्छ, तर सरल मध्ये एउटा भनेको शिक्षार्थीहरूलाई तिनीहरू केको लागि कृतज्ञ छन् र किन भन्ने बारे कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्नु हो।

8।स्मार्ट मस्तिष्क

स्मार्ट मस्तिष्क गतिविधिहरू जस्तै रुबिक्स क्यूब हल गर्ने, पजल बनाउने, वा चित्र कोर्नेले विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको वातावरणलाई प्रशोधन गर्ने र राम्रो समस्या समाधान गर्ने सीपहरू विकास गर्ने मौन अवसर दिन्छ। यस प्रकारका गतिविधिहरूमा संलग्न हुने बालबालिकाहरूले आफ्ना भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न र अभिव्यक्त गर्न अझ राम्ररी सक्षम हुन्छन्।

9. कन्ट्रोल सर्कलको चित्र बनाउनुहोस्

जब संसार घुमिरहेको छ जस्तो लाग्छ, तपाइँका शिक्षार्थीहरूलाई नियन्त्रण सर्कलको चित्र बनाउनु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यो गतिविधिले उपयुक्त रूपमा परिप्रेक्ष्यमा राख्छ, चीजहरू जुन बच्चाको नियन्त्रण भित्र र बाहिर छन्। यसले विद्यार्थीहरूलाई सिकाउँछ कि उनीहरूले अरूले कसरी व्यवहार गर्छन् भनेर नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्, तर तिनीहरूले यी व्यवहारहरूमा आफ्नै प्रतिक्रिया र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्छन्।

10। भावना चार्ट

शिक्षाकर्ताहरूलाई उनीहरूको भावनाहरूसँग सम्पर्कमा रहनु र उनीहरूले कस्तो महसुस गरिरहेछन् भन्ने अभिव्यक्त गर्नु भनेको दशकौंदेखि सामाजिक कार्यकर्ताहरूद्वारा प्रोत्साहित गरिएको गतिविधि हो! कक्षाकोठामा भावनाहरूको चार्ट राख्नुहोस् र प्रत्येक दिन विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको नाम भावनामा राख्न लगाउनुहोस्। यसले अरूलाई उनीहरूले कस्तो महसुस गरिरहेको छ भनेर चिन्न मद्दत मात्र गर्दैन तर समानुभूति र करुणाको भावना पनि विकास गर्छ।

11। सेफ्टी डिपोजिट बक्स

भावनात्मक सुरक्षा निक्षेप बाकस तपाईंका विद्यार्थीहरूलाई उनीहरूको भावना र चिन्ता व्यक्त गर्न सुरक्षित वातावरण दिनको लागि उत्कृष्ट उपकरण हो। केवल एउटा बाकस सिर्जना गर्नुहोस् जसमा शिक्षार्थीहरूले चिन्ताको टिप्पणीहरू राख्न सक्छन्आफै वा एक साथी विद्यार्थी। निस्सन्देह, कठोर टिप्पणीहरू र असभ्य टिप्पणीहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ भन्ने कुरा बिना जान्छ।

12। माइन्डफुल कलरिङ इन एण्ड ड्राइङ्

रङ एक शान्त गतिविधि हो र बच्चाहरूलाई दिनलाई आराम गर्न र प्रशोधन गर्नको लागि एउटा अद्भुत विचार हो- चिन्ताहरूलाई बिदाइ र आरामदायी गतिविधिलाई नमस्कार। तिनीहरूले या त रङ वा रेखाचित्रमा समय बिताउन सक्छन् र प्रक्रियामा कुल मानसिक रिसेट गर्न सक्छन्।

13। बाहिर जानुहोस्

प्रकृतिमा बाहिर निस्कनु एक प्रसिद्ध तनाव कम गर्ने उपाय हो। यस गतिविधिले एन्डोर्फिन मात्र रिलीज गर्दैन तर सिकारुहरूलाई केही समयको लागि उनीहरूको चिन्ता बिर्सेर- क्षणमा उपस्थित हुन अनुमति दिन्छ। तपाईं आफ्ना विद्यार्थीहरूलाई गहिरो सास फेर्न, वरपरको संसार हेर्न वा सकारात्मक वाक्यांश दोहोर्याउन प्रोत्साहन गर्न सक्नुहुन्छ।

थप जान्नुहोस्: थ्राइभ ग्लोबल

14। फ्लिकर फ्ल्याकर

यो प्यारो बाल्यकालको कागज खेल व्यवस्थित गर्न सजिलो मात्र होइन, तर सकारात्मक विचार र व्यवहारलाई प्रोत्साहन गर्ने प्रभावकारी तरिका पनि हो। तिनीहरू तलको टेम्प्लेट प्रयोग गर्न वा प्रत्येक त्रिकोणमा लेख्नको लागि आफ्नै अद्वितीय वाक्यांशहरू प्रयोग गर्न स्वतन्त्र छन्।

15। केही बढाउनुहोस्

केही बढाएर बच्चाहरूलाई जिम्मेवारीको सानो खुराक दिन्छ र उनीहरूलाई राम्रो आत्म-सम्मान र उनीहरूको सिर्जनामा ​​गर्वको भावना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले बीनको अंकुर, सलादको बिरुवा वा जंगली फूलहरूबाट सुरु गर्न सक्छन्!