প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা জানি আমাদের আবেগগুলি সময়ে সময়ে নেভিগেট করা কতটা কঠিন হতে পারে। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ছোট্ট কিংবদন্তিদের জন্যও একই কথা বলা যেতে পারে। এটি বলার সাথে সাথে, এটি অপরিহার্য যে আমরা একটি স্কুলের পাঠ্যসূচিতে আরও মানসিক স্বাস্থ্য কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করি! আমরা 15টি ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা সংকলন করেছি যা আপনার শিক্ষার্থীদের আরও ভাল সম্পর্কের দক্ষতা তৈরি করতে, ভাল যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ করতে এবং তাদের নিজস্ব আবেগের সাথে যোগাযোগ করতে এবং কীভাবে সেগুলিকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে সহায়তা করবে। আপনার শিক্ষার্থীর মানসিক স্বাস্থ্যকে আরও ভালো করার জন্য একটি বা দুইটি ধারণা নিতে সরাসরি ডাইভ করুন।

1. ইতিবাচক উদ্ধৃতি স্টোন

এই নৈপুণ্য একটি ছোট অনুস্মারক প্রদান করে যা শিক্ষার্থীরা সারাদিন তাদের সাথে নিয়ে যেতে পারে। তাদের নিজস্ব একটি বিশেষ স্মারক তৈরি করতে, ছাত্রদের প্রত্যেককে একটি পাথর বেছে নিতে হবে এবং তাদের ইচ্ছামতো এটি আঁকতে হবে। একবার শুকিয়ে গেলে, তারা কেবল উভয় পাশে একটি ইতিবাচক উদ্ধৃতি বা শব্দ লিখতে পারে।

2. স্ট্রেস বল

এই নিফটি সৃষ্টিগুলি এমন শিশুদের শান্ত করতে সাহায্য করে যারা উদ্বেগ বা রাগের সাথে লড়াই করতে পারে। সব আপনার সামান্য এক একটি চাপ বল করা প্রয়োজন হয়; একটি বেলুন, ময়দা, একটি মার্কার, এবং সুতার কয়েকটি স্ট্র্যান্ড।

3. আমি এবং আমি পারি

এই বিস্ময়কর বইটি তরুণ শিক্ষার্থীদের জন্য 365টি নিশ্চিতকরণ প্রদান করে- তাদের জন্য বছরের প্রতিটি দিন পড়তে এবং পুনরাবৃত্তি করার জন্য একটি! এর উপরে, বইটি মজাদার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে সৃজনশীল খেলাকে অনুপ্রাণিত করার পাশাপাশি তরুণ শিক্ষার্থীদের শেখাতে সহায়তা করেঅনুপ্রেরণামূলক গল্পের মাধ্যমে গুরুত্বপূর্ণ পাঠ।

4. শান্তিপূর্ণ সমস্যা সমাধানকারী

আমাদের বাচ্চাদের তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে শেখানো এবং তাদের অনুভূতিগুলিকে শান্তিপূর্ণ উপায়ে নেভিগেট করা এমন একটি বিষয় যা তাদের সারা জীবনের জন্য উপকৃত করবে! এই দুর্দান্ত সমস্যা-সমাধান চার্ট তাদের শান্ত হতে এবং কাজ করার আগে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করে।

5. মডেল আচরণ

যোগাযোগ এবং মডেলিং ইতিবাচক আচরণ শিশুদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে অল্প বয়সে। শিশুরা পর্যবেক্ষণ এবং পুনর্বিন্যাস মাধ্যমে শেখে। আপনি প্রতিকূল পরিস্থিতিতে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে কথা বলতে পারেন, তাদের ভাল আচরণের সাথে প্রকাশ করতে পারেন এবং ভাগাভাগি করতে উত্সাহিত করতে পারেন - এটি করার সময় সর্বদা শান্ত স্বর ব্যবহার করুন।

6. রাইজ অ্যান্ড শাইন

এই ক্রিয়াকলাপটি পিতামাতাদের বাড়িতে ভাল আচরণ এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা জাগানোর একটি দুর্দান্ত সুযোগ প্রদান করে। একটি আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক সকালের রুটিন স্থাপন করে, আপনি আপনার ছোটটিকে সামনের দিনের জন্য ক্ষমতায়ন এবং অনুপ্রেরণার অনুভূতি দিয়ে সজ্জিত করেন।

7. কৃতজ্ঞতার মনোভাব

আমাদের সামর্থ্যের সমস্ত কিছু মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সময় বের করা আশ্চর্যজনক সুবিধা প্রদান করে। কৃতজ্ঞতা এবং প্রশংসা উভয়ের মনোভাব অবলম্বন করার ফলে বাচ্চারা আরও বেশি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করে, আরও ঘন ঘন। এই ক্রিয়াকলাপটি অনেক উপায়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে, তবে সবচেয়ে সহজ একটি হল শিক্ষার্থীরা কীসের জন্য কৃতজ্ঞ এবং কেন সে সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করা৷

8.স্মার্ট ব্রেইন

স্মার্ট মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ যেমন একটি রুবিকস কিউব সমাধান করা, একটি ধাঁধা তৈরি করা, বা একটি ছবি আঁকা ছাত্রদের তাদের পরিবেশ প্রক্রিয়া করার এবং ভাল সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বিকাশের একটি নীরব সুযোগ দেয়। যে শিশুরা এই ধরনের কার্যকলাপে নিয়োজিত তারা তাদের আবেগ প্রক্রিয়াকরণ এবং প্রকাশ করতে আরও ভালোভাবে সক্ষম হয়।

9. একটি কন্ট্রোল সার্কেল ছবি করুন

জগত যখন মনে হয় এটি সর্পিল হচ্ছে, তখন আপনার শিক্ষার্থীদের একটি নিয়ন্ত্রণ বৃত্তের ছবি তোলা অত্যন্ত সহায়ক হতে পারে৷ এই ক্রিয়াকলাপটি যথাযথভাবে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখে, এমন জিনিস যা একটি শিশুর নিয়ন্ত্রণের মধ্যে এবং বাইরে উভয়ই। এটি শিক্ষার্থীদের শেখায় যে তারা অন্যরা কীভাবে আচরণ করে তা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তবে তারা এই আচরণের প্রতি তাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়া এবং ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

10। আবেগ চার্ট

শিক্ষার্থীদের তাদের আবেগের সাথে যোগাযোগ করা এবং তারা কেমন অনুভব করছে তা প্রকাশ করা এমন একটি কার্যকলাপ যা কয়েক দশক ধরে সামাজিক কর্মীরা উত্সাহিত করে আসছে! শ্রেণীকক্ষে একটি আবেগের চার্ট তৈরি করুন এবং প্রতিদিন শিক্ষার্থীদের একটি অনুভূতির উপরে তাদের নাম লিখুন। এটি শুধুমাত্র অন্যদের বুঝতে সাহায্য করে না যে তারা কেমন অনুভব করছে বরং সহানুভূতি এবং সহানুভূতির অনুভূতিও গড়ে তোলে।

11। সেফটি ডিপোজিট বক্স

ইমোশনাল সেফটি ডিপোজিট বক্স হল একটি চমত্কার টুল যা আপনার শিক্ষার্থীদেরকে তাদের অনুভূতি এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ দিতে পারে। সহজভাবে একটি বাক্স তৈরি করুন যাতে শিক্ষার্থীরা উদ্বেগের নোট রাখতে পারেনিজেরা বা সহকর্মী ছাত্র। এটা অবশ্যই বলা যায় না যে কঠোর মন্তব্য এবং বানোয়াট মন্তব্য এড়ানো উচিত।

12. মননশীল রঙ করা এবং আঁকার মধ্যে

রঙ করা একটি শান্ত ক্রিয়াকলাপ এবং এটি বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত ধারণা এবং দিনটি প্রক্রিয়া করার জন্য - উদ্বেগকে বিদায় জানাতে এবং একটি আরামদায়ক কার্যকলাপকে হ্যালো বলে৷ তারা রঙ করা বা আঁকার জন্য সময় ব্যয় করতে পারে এবং প্রক্রিয়াটিতে সম্পূর্ণ মানসিক পুনর্নির্ধারণ করতে পারে।

13. বাইরে যান

প্রকৃতিতে বের হওয়া একটি সুপরিচিত স্ট্রেস রিলিভার। এই ক্রিয়াকলাপটি কেবল এন্ডোরফিনগুলিকে মুক্তি দেয় না বরং শিক্ষার্থীদেরকে কেবল মুহূর্তে উপস্থিত থাকতে দেয়- কিছু সময়ের জন্য তাদের উদ্বেগগুলি ভুলে যায়। আপনি আপনার শিক্ষার্থীদের গভীর শ্বাস নিতে, তাদের চারপাশের বিশ্বকে পর্যবেক্ষণ করতে বা এমনকি একটি ইতিবাচক বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করতে উত্সাহিত করতে পারেন।

আরও জানুন: থ্রিভ গ্লোবাল

14। ফ্লিকার ফ্লাকার

এই প্রিয় শৈশব পেপার গেমটি কেবল সংগঠিত করাই সহজ নয়, এটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে উত্সাহিত করার একটি কার্যকর উপায়ও। তারা নীচের টেমপ্লেটটি ব্যবহার করতে বা প্রতিটি ত্রিভুজে লিখতে তাদের নিজস্ব অনন্য বাক্যাংশ নিয়ে আসতে বিনামূল্যে৷

15৷ কিছু বাড়ান

কিছু ​​বড় করা বাচ্চাদের দায়িত্বের একটি ছোট ডোজ দেয় এবং তাদের ভাল আত্মসম্মান এবং তাদের সৃষ্টিতে গর্বের অনুভূতি বিকাশে সহায়তা করে। তারা একটি শিমের অঙ্কুর, লেটুসের চারা বা এমনকি বন্য ফুল দিয়ে শুরু করতে পারে!