بطور بالغ، ہم جانتے ہیں کہ ہمارے جذبات کو وقتاً فوقتاً نیویگیٹ کرنا کتنا مشکل ہو سکتا ہے۔ پرائمری اسکول میں چھوٹے لیجنڈز کے لیے بھی یہی کہا جا سکتا ہے۔ یہ کہنے کے ساتھ، یہ ضروری ہے کہ ہم اسکول کے نصاب میں ذہنی صحت کی مزید سرگرمیوں کو شامل کرنا شروع کریں! ہم نے 15 سرگرمیوں کی ایک فہرست مرتب کی ہے جو آپ کے طالب علموں کو بہتر تعلقات کی مہارتیں پیدا کرنے، مواصلات کی اچھی مہارتوں کو تیار کرنے اور اپنے جذبات کے ساتھ رابطے میں رہنے اور ان کا اظہار بہتر طریقے سے کرنے میں مدد کریں گی۔ اپنے سیکھنے والے کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے طریقوں پر ایک یا دو آئیڈیا لینے کے لیے سیدھا غوطہ لگائیں۔

1۔ مثبت اقتباس پتھر

یہ دستکاری ایک چھوٹی سی یاد دہانی فراہم کرتی ہے جسے طلباء دن بھر اپنے ساتھ رکھ سکتے ہیں۔ اپنا ایک خاص یادگار بنانے کے لیے، طلباء میں سے ہر ایک کو ایک پتھر کا انتخاب کرنا چاہیے اور اسے اپنی مرضی کے مطابق پینٹ کرنا چاہیے۔ خشک ہونے کے بعد، وہ دونوں طرف سے صرف ایک مثبت اقتباس یا لفظ لکھ سکتے ہیں۔

2۔ سٹریس بال

یہ عمدہ تخلیقات ان بچوں کو سکون دینے میں مدد کرتی ہیں جو پریشانی یا غصے سے لڑ سکتے ہیں۔ آپ کے چھوٹے بچے کو تناؤ کی گیند بنانے کی ضرورت ہے؛ ایک غبارہ، آٹا، ایک مارکر، اور سوت کے کچھ پٹے۔

3۔ میں ہوں اور میں کر سکتا ہوں

یہ شاندار کتاب نوجوان سیکھنے والوں کے لیے 365 اثبات فراہم کرتی ہے- ایک ان کے لیے سال کے ہر دن پڑھنے اور دہرانے کے لیے! اس کے سب سے اوپر، کتاب تفریحی سرگرمیوں کے ذریعے تخلیقی کھیل کو متاثر کرنے کے ساتھ ساتھ نوجوان سیکھنے والوں کو سکھانے میں مدد کرتی ہے۔متاثر کن کہانیوں کے ذریعے اہم اسباق۔

4۔ پرامن مسئلہ حل کرنے والا

ہمارے بچوں کو ان کے مسائل کو حل کرنا اور ان کے جذبات کو پرامن انداز میں نیویگیٹ کرنا سکھانا ایک ایسی چیز ہے جو انہیں زندگی بھر فائدہ دے گی۔ یہ زبردست مسئلہ حل کرنے والا چارٹ انہیں پرسکون ہونے اور صرف کام کرنے سے پہلے واضح طور پر سوچنے میں مدد کرتا ہے۔

5۔ ماڈل رویے

بچوں کے لیے، خاص طور پر چھوٹی عمر میں، بات چیت اور مثبت رویے کی ماڈلنگ انتہائی اہم ہے۔ بچے مشاہدے اور دوبارہ عمل کے ذریعے سیکھتے ہیں۔ آپ منفی حالات میں مختلف ردعمل کے ذریعے بات کر سکتے ہیں، انہیں اچھے اخلاق سے روشناس کر سکتے ہیں اور اشتراک کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں- ایسا کرتے وقت ہمیشہ پرسکون لہجے کا استعمال کریں۔

6۔ اٹھنا اور چمکنا

یہ سرگرمی والدین کے لیے گھر میں اچھے رویے اور مثبت سوچ پیدا کرنے کا بہترین موقع فراہم کرتی ہے۔ ایک آرام دہ اور خوشگوار صبح کا معمول بنا کر، آپ اپنے چھوٹے بچے کو آنے والے دن کے لیے بااختیار بنانے اور حوصلہ افزائی کے احساس سے آراستہ کرتے ہیں۔

7۔ شکرگزاری کا رویہ

خود کو ان تمام چیزوں کی یاد دلانے کے لیے وقت نکالنا جو ہمیں فراہم کیے گئے ہیں حیرت انگیز فوائد فراہم کرتے ہیں۔ شکر گزاری اور تعریف دونوں کا رویہ اپنانے کے نتیجے میں بچے زیادہ مثبت جذبات کا سامنا کرتے ہیں، زیادہ کثرت سے۔ اس سرگرمی کو کئی طریقوں سے مکمل کیا جا سکتا ہے، لیکن سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ سیکھنے والوں کو یہ بات کرنے کی ترغیب دی جائے کہ وہ کس چیز کے لیے شکر گزار ہیں اور کیوں۔

8۔سمارٹ دماغ

سمارٹ دماغی سرگرمیاں جیسے روبک کیوب کو حل کرنا، ایک پہیلی بنانا، یا تصویر بنانا طلباء کو اپنے ماحول پر کارروائی کرنے اور مسائل کو حل کرنے کی اچھی مہارتیں تیار کرنے کا خاموش موقع فراہم کرتی ہے۔ جو بچے اس قسم کی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں وہ بہتر طریقے سے عمل کرنے اور اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔

9۔ ایک کنٹرول سرکل کی تصویر بنائیں

جب دنیا محسوس کرتی ہے کہ یہ گھوم رہا ہے، تو آپ کے سیکھنے والوں کو کنٹرول سرکل کی تصویر بنانا انتہائی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ سرگرمی مناسب طریقے سے نقطہ نظر میں ڈالتی ہے، ایسی چیزیں جو بچے کے کنٹرول میں اور باہر ہوتی ہیں۔ یہ طلباء کو سکھاتا ہے کہ وہ دوسروں کے برتاؤ کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن وہ، تاہم، ان رویوں پر اپنے ردعمل اور اعمال کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

10۔ جذبات کا چارٹ

سیکھنے والوں کو ان کے جذبات کے ساتھ رابطے میں رکھنا اور وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کا اظہار کرنا ایک ایسی سرگرمی ہے جس کی کئی دہائیوں سے سماجی کارکنوں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی رہی ہے! کلاس روم میں جذبات کا چارٹ بنائیں اور ہر روز طلباء سے اپنے نام کو احساس پر رکھیں۔ اس سے نہ صرف دوسروں کو یہ پہچاننے میں مدد ملتی ہے کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں بلکہ ان میں ہمدردی اور ہمدردی کا احساس بھی پیدا ہوتا ہے۔

11۔ سیفٹی ڈپازٹ باکس

جذباتی حفاظتی ڈپازٹ باکس آپ کے سیکھنے والوں کو ایک محفوظ ماحول فراہم کرنے کے لیے ایک بہترین ٹول ہے جس میں وہ اپنے جذبات اور خدشات کا اظہار کر سکتے ہیں۔ بس ایک باکس بنائیں جس میں سیکھنے والے تشویش کے نوٹ رکھ سکیںخود یا ساتھی طالب علم۔ بلاشبہ یہ کہے بغیر ہے کہ سخت تبصروں اور من گھڑت تبصروں سے گریز کیا جانا چاہیے۔

12۔ ذہن سازی اور ڈرائنگ میں رنگ بھرنا

رنگ کاری ایک پرسکون سرگرمی ہے اور بچوں کے لیے دن کو آرام اور پروسیس کرنے کے لیے ایک شاندار آئیڈیا ہے - پریشانیوں کو الوداع کہنا اور ایک آرام دہ سرگرمی کو سلام۔ وہ رنگ سازی یا ڈرائنگ میں وقت گزار سکتے ہیں اور اس عمل میں مکمل ذہنی بحالی کا متحمل ہوسکتے ہیں۔

13۔ باہر نکلیں

فطرت میں نکلنا ایک معروف تناؤ کو دور کرنے والا ہے۔ یہ سرگرمی نہ صرف اینڈورفنز کو جاری کرتی ہے بلکہ سیکھنے والوں کو صرف اس لمحے میں موجود رہنے کی اجازت دیتی ہے- کچھ وقت کے لیے اپنی پریشانیوں کو بھول کر۔ آپ اپنے سیکھنے والوں کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ وہ گہری سانسیں لیں، اپنے ارد گرد کی دنیا کا مشاہدہ کریں یا ایک مثبت جملہ دہرائیں۔

مزید جانیں: Thrive Global

14۔ Flicker Flacker

یہ پیارا بچپن کا کاغذی کھیل نہ صرف منظم کرنا آسان ہے بلکہ مثبت خیالات اور طرز عمل کی حوصلہ افزائی کا ایک مؤثر طریقہ بھی ہے۔ وہ نیچے دیے گئے ٹیمپلیٹ کو استعمال کرنے کے لیے آزاد ہیں یا ہر مثلث میں لکھنے کے لیے اپنے منفرد جملے لے کر آتے ہیں۔

15۔ کچھ بڑھائیں

کچھ اگانا بچوں کو ذمہ داری کی ایک چھوٹی سی خوراک فراہم کرتا ہے اور انہیں اچھی خود اعتمادی اور اپنی تخلیقات میں فخر کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ پھلیاں کے انکروں، لیٹش کے پودے، یا یہاں تک کہ جنگلی پھولوں سے شروع کر سکتے ہیں!