လူကြီးများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို အခါအားလျော်စွာ သွားလာရန် မည်မျှခက်ခဲသည်ကို သိပါသည်။ မူလတန်းကျောင်းက ဒဏ္ဍာရီလေးတွေအတွက် ဒီလိုပါပဲ။ ဤကဲ့သို့ ပြောကြားခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျောင်းသင်ရိုးညွှန်းတမ်းတစ်ခုတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို စတင်ထည့်သွင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကျောင်းသားများအား ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များတည်ဆောက်ရန်၊ ကောင်းမွန်သောဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များနှင့် ထိတွေ့ခွင့်ရရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာဖော်ပြနိုင်စေရန် ကူညီပေးမည့် လှုပ်ရှားမှု 15 ခုစာရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့စုစည်းထားပါသည်။ သင့်သင်ယူသူ၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် နည်းလမ်းများအကြောင်း အကြံဥာဏ်တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရယူရန် ချက်ချင်းဝင်ရောက်ပါ။

၁။ Positive Quote Stone

ဤလက်ရာသည် ကျောင်းသားများကို တစ်နေ့တာလုံး ၎င်းတို့နှင့်အတူ သယ်ဆောင်သွားနိုင်သည့် သတိပေးချက်လေးတစ်ခု ပေးပါသည်။ ကိုယ်ပိုင်အမှတ်တရတစ်ခုဖန်တီးရန် ကျောင်းသားတစ်ဦးစီသည် ကျောက်တုံးတစ်တုံးကို ရွေးချယ်ကာ ၎င်းတို့ဆန္ဒအတိုင်း ခြယ်မှုန်းသင့်သည်။ ခြောက်သွားသည်နှင့် တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် အပြုသဘောဆောင်သော ကိုးကားချက် သို့မဟုတ် စကားလုံးတစ်လုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းရေးနိုင်သည်။

၂။ Stress Ball

ဤလှပသော ဖန်တီးမှုများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဒေါသနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သည့် ကလေးများကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ကလေးသည် စိတ်ဖိစီးမှုဘောလုံးတစ်ခုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။ မီးပုံးပျံတစ်လုံး၊ ဂျုံမှုန့်၊ အမှတ်အသားတစ်ခုနှင့် ချည်မျှင်အနည်းငယ်။

၃။ I Am And I Can

ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောစာအုပ်သည် လူငယ်သင်ယူသူများအတွက် 365 ကတိပြုချက်ပေးသည်- ၎င်းတို့သည် တစ်နှစ်တာ၏နေ့ရက်တိုင်းကို ဖတ်ရှုပြီး ထပ်ခါတလဲလဲဖတ်ရှုနိုင်စေရန်အတွက် တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ စာအုပ်သည် ပျော်ရွှင်စရာ လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသော ကစားနည်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အပြင် လူငယ်များကို သင်ကြားပို့ချပေးပါသည်။စိတ်အားထက်သန်သော ဇာတ်လမ်းများမှတဆင့် အရေးကြီးသော သင်ခန်းစာများ။

၄။ ငြိမ်းချမ်းသောပြဿနာဖြေရှင်းသူ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးငယ်များအား ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များကို ငြိမ်းချမ်းသောပုံစံဖြင့် လမ်းညွှန်ပြသပေးခြင်းသည် ဘဝတစ်သက်တာအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းဇယားသည် ၎င်းတို့အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတွေးတောရန် ကူညီပေးသည်။

၅။ စံပြအပြုအမူ

ဆက်သွယ်ရေးနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော အမူအကျင့်များကို ပုံဖော်ခြင်းသည် ကလေးများအတွက် အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးများသည် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းနှင့် ပြန်လည်အတည်ပြုခြင်းမှတဆင့် သင်ယူကြသည်။ ဆိုးရွားသောအခြေအနေများအတွက် မတူညီသောတုံ့ပြန်မှုများကို သင်ပြောဆိုနိုင်သည်၊ ၎င်းတို့အား အမူအကျင့်ကောင်းများပြသကာ မျှဝေခြင်းကို အားပေးသည်- ထိုသို့လုပ်ဆောင်သည့်အခါတွင် တည်ငြိမ်သောလေသံကို အမြဲအသုံးပြုပါ။

၆။ Rise And Shine

ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် အိမ်တွင် ကောင်းမွန်သောအပြုအမူနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောတွေးခေါ်မှုတို့ကို မွေးမြူရန် မိဘများအတွက် အခွင့်အလမ်းကောင်းတစ်ခုပေးပါသည်။ အပန်းဖြေပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော နံနက်ခင်းအစီအစဉ်ကို ထူထောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ကလေးအား ရှေ့နေ့အတွက် ခွန်အားနှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၇။ ကျေးဇူးသိတတ်သည့်သဘောထား

ကျွန်ုပ်တို့တတ်နိုင်သည့်အရာအားလုံးကို မိမိကိုယ်ကို သတိပေးရန် အချိန်ယူခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပါသည်။ ကျေးဇူးတင်မှုနှင့် လေးမြတ်မှု နှစ်ခုစလုံး၏ သဘောထားကို ခံယူခြင်းသည် ကလေးများသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ပို၍မကြာခဏ ခံစားရစေသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပြီးမြောက်နိုင်သော်လည်း အရိုးရှင်းဆုံးတစ်ခုမှာ သင်ယူသူများကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်းနှင့် အဘယ်ကြောင့်ဆိုသည်ကို ပြောပြရန် တွန်းအားပေးခြင်းဖြစ်သည်။

၈။Smart Brains

Rubik's cube ကိုဖြေရှင်းခြင်း၊ ပဟေဠိတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော ထက်မြက်သောဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုများသည် ကျောင်းသားများအား ၎င်းတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကိုလုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အသံတိတ်အခွင့်အရေးပေးသည်။ ဤကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုမျိုးတွင် ပါဝင်သည့် ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ဖော်ပြနိုင်စွမ်းရှိသည်။

၉။ ထိန်းချုပ်စက်ဝိုင်းရုပ်ပုံ

ကမ္ဘာကြီး လှုပ်လှုပ်ရွရွဖြစ်နေသည်ဟု ခံစားရသောအခါ၊ သင်၏ သင်ယူသူများအား ထိန်းချုပ်စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ရှိခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် ကလေး၏ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းနှင့် အပြင်ရှိအရာများကို ကောင်းစွာရှုထောင့်တွင် ထည့်သွင်းသည်။ ၎င်းသည် ကျောင်းသားများအား အခြားသူများ ပြုမူပုံကို မထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်း သင်ကြားပေးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဤအပြုအမူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်တုံ့ပြန်မှုနှင့် အပြုအမူများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

10။ စိတ်ခံစားမှုဇယား

သင်ယူသူများသည် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံရပြီး ၎င်းတို့ခံစားရပုံကို ဖော်ပြခြင်းသည် လူမှုဝန်ထမ်းများ၏ ဆယ်စုနှစ်များစွာ အားပေးမှုရရှိထားသည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာသင်ခန်းထဲမှာ စိတ်ခံစားမှုဇယားကို ရေးဆွဲပြီး နေ့တိုင်း ကျောင်းသားတွေကို ခံစားချက်တစ်ခုအပေါ်မှာ သူတို့ရဲ့နာမည်ကို ထည့်သွင်းခိုင်းပါ။ ၎င်းသည် အခြားသူများကို သူတို့မည်ကဲ့သို့ ခံစားနေနိုင်သည်ကို အသိအမှတ်ပြုရုံသာမက စာနာမှုနှင့် ကရုဏာစိတ်ကိုလည်း တိုးပွားစေသည်။

၁၁။ Safety Deposit Box

စိတ်ခံစားမှုဘေးကင်းရေး သိုက်သေတ္တာသည် သင်၏ သင်ယူသူများအား ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖော်ပြနိုင်သည့် ဘေးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးသော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ယူသူများသည် စိုးရိမ်စရာမှတ်စုများ ထားရှိနိုင်သည့် ဘောက်စ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပါ။သူတို့ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းသားအချင်းချင်း။ ကြမ်းတမ်းသော မှတ်ချက်များ နှင့် ရိုင်းစိုင်းသော မှတ်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည် မှာ သေချာပါသည်။

၁၂။ ပန်းချီဆွဲရာတွင် သတိထားစရာအရောင်ခြယ်ခြင်း

အရောင်ခြယ်ခြင်းသည် စိတ်ငြိမ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကလေးများအတွက် နေ့စဥ်အပန်းပြေစေရန်နှင့် စီမံဆောင်ရွက်ပေးရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော စိတ်ကူးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်- စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို နှုတ်ဆက်ကာ စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဆီသို့ နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ဆေးရောင်ခြယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံဆွဲခြင်းအတွက် အချိန်ဖြုန်းနိုင်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် စုစုပေါင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှု ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၁၃။ အပြင်ထွက်ပါ

သဘာဝတရားသို့ထွက်ခြင်းသည် လူသိများသော စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည် Endorphins ကိုထုတ်လွှတ်ရုံသာမက သင်ယူသူများကိုလည်း ၎င်းတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ မေ့လျော့နေသည့်အခိုက်အတန့်တွင် ရှိနေစေပါသည်။ သင့်သင်ယူသူများကို အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန်၊ ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကိုကြည့်ရှုလေ့လာရန် သို့မဟုတ် အပြုသဘောဆောင်သောစကားစုကိုပင် ထပ်ခါထပ်ခါအားပေးနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုလေ့လာရန်- Thrive Global

14။ Flicker Flacker

ဤချစ်လှစွာသော ကလေးဘဝစက္ကူဂိမ်းသည် စုစည်းရလွယ်ကူရုံသာမက အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် အပြုအမူများကို အားပေးရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ဖော်ပြပါ ပုံစံပလိတ်ကို လွတ်လပ်စွာ အသုံးပြုခွင့် သို့မဟုတ် တြိဂံတစ်ခုစီတွင် ရေးသားရန် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသော စကားစုများ ပေါ်လာပါသည်။

15။ တစ်ခုခုကို ကြီးပြင်းလာပါ

တစ်ခုခု ကြီးပြင်းလာခြင်းသည် ကလေးများအား တာဝန်အနည်းငယ်ပေးကာ ၎င်းတို့အား ကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနှင့် ၎င်းတို့၏ ဖန်တီးမှုများတွင် ဂုဏ်ယူမှုတို့ကို တိုးပွားလာစေပါသည်။ ပဲပင်ပေါက်၊ ဆလတ်ပျိုးပင်များ သို့မဟုတ် တောရိုင်းပန်းပင်များဖြင့် စတင်နိုင်သည်။