Fel oedolion, rydyn ni'n gwybod pa mor anodd y gall ein hemosiynau fod i'w llywio o bryd i'w gilydd. Gellir dweud yr un peth am y chwedlau bach yn yr ysgol elfennol. Gyda dweud hyn, mae'n hollbwysig ein bod yn dechrau ymgorffori mwy o weithgareddau iechyd meddwl i faes llafur ysgol! Rydym wedi llunio rhestr o 15 o weithgareddau a fydd yn helpu eich myfyrwyr i feithrin gwell sgiliau perthynas, datblygu sgiliau cyfathrebu da a chysylltu â’u hemosiynau eu hunain a sut i’w mynegi’n well. Plymiwch i mewn i gael syniad neu ddau ar ffyrdd o wella iechyd meddwl eich dysgwr.

1. Maen Dyfynbris Cadarnhaol

Mae'r grefft hon yn fodd i atgoffa myfyrwyr y gall myfyrwyr ei gario o gwmpas gyda nhw trwy gydol y dydd. Er mwyn creu cofeb arbennig eu hunain, dylai myfyrwyr ddewis carreg a'i phaentio fel y dymunant. Unwaith y byddant yn sych, gallant ysgrifennu dyfyniad neu air cadarnhaol ar y naill ochr a'r llall.

2. Dawns Straen

Mae'r creadigaethau hyn yn helpu i dawelu plant a allai frwydro â phryder neu ffitiau o ddicter. Y cyfan sydd ei angen ar eich un bach chi i wneud pêl straen yw; balŵn, blawd, marciwr, ac ychydig linynau o edafedd.

3. I Am Ac I Can

Mae'r llyfr hyfryd hwn yn darparu 365 o gadarnhadau i ddysgwyr ifanc - un iddynt ei ddarllen a'i ailadrodd bob dydd o'r flwyddyn! Ar ben hyn, mae’r llyfr yn helpu i ysbrydoli chwarae creadigol trwy weithgareddau hwyliog yn ogystal ag addysgu dysgwyr ifancgwersi pwysig trwy straeon ysbrydoledig.

4. Datrys Problemau Tawel

Mae dysgu ein plant i ddatrys eu problemau a llywio eu teimladau mewn modd heddychlon yn rhywbeth a fydd o fudd iddynt am oes! Mae'r siart datrys problemau anhygoel hwn yn eu helpu i ymdawelu a meddwl yn glir cyn gweithredu allan.

Mae cyfathrebu a modelu ymddygiad cadarnhaol yn hynod o bwysig i blant, yn enwedig yn ifanc. Mae plant yn dysgu trwy arsylwi ac ail-greu. Gallwch drafod gwahanol ymatebion i sefyllfaoedd anffafriol, eu hamlygu i foesau da ac annog rhannu - gan ddefnyddio tôn dawel bob amser wrth wneud hynny.

6. Rise And Shine

Mae'r gweithgaredd hwn yn rhoi cyfle gwych i rieni feithrin ymddygiad da a meddwl cadarnhaol yn y cartref. Trwy sefydlu trefn foreol ymlaciol a phleserus, rydych chi'n arfogi'ch plentyn bach ag ymdeimlad o rymuso a chymhelliant ar gyfer y diwrnod sydd i ddod.

7. Agwedd Diolchgarwch

Mae cymryd amser i atgoffa ein hunain o’r hyn sydd ar gael i ni yn cynnig buddion anhygoel. Mae mabwysiadu agwedd o ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad yn arwain at blant yn profi emosiynau mwy cadarnhaol, yn amlach. Gellir cwblhau'r gweithgaredd hwn mewn sawl ffordd, ond un o'r rhai symlaf yw annog dysgwyr i siarad am yr hyn y maent yn ddiolchgar amdano a pham.

8.Ymennydd Clyfar

Mae gweithgareddau ymennydd craff fel datrys ciwb Rubik, adeiladu pos, neu dynnu llun yn rhoi cyfle tawel i fyfyrwyr brosesu eu hamgylchedd a datblygu sgiliau datrys problemau da. Mae plant sy'n cymryd rhan yn y mathau hyn o weithgareddau yn gallu prosesu a mynegi eu hemosiynau'n well.

9. Llun Cylch Rheoli

Pan fydd y byd yn teimlo fel ei fod yn droellog, gall cael llun o gylch rheoli fod yn ddefnyddiol iawn i'ch dysgwyr. Mae'r gweithgaredd hwn yn rhoi mewn persbectif bethau sydd o fewn ac allan o reolaeth plentyn. Mae'n dysgu myfyrwyr na allant reoli sut mae eraill yn ymddwyn, ond gallant, fodd bynnag, reoli eu hymatebion a'u gweithredoedd eu hunain i'r ymddygiadau hyn.

10. Siart Emosiynau

Mae cael dysgwyr i ddod i gysylltiad â’u hemosiynau a mynegi sut maen nhw’n teimlo yn weithgaredd sydd wedi cael ei annog gan weithwyr cymdeithasol ers degawdau! Rhowch siart emosiynau i fyny yn yr ystafell ddosbarth a bob dydd gofynnwch i'r myfyrwyr roi eu henw dros deimlad. Mae hyn nid yn unig yn helpu eraill i adnabod sut y gallant fod yn teimlo ond hefyd yn datblygu ymdeimlad o empathi a thosturi.

11. Blwch Blaendal Diogelwch

Mae’r blwch blaendal diogelwch emosiynol yn arf gwych i roi amgylchedd diogel i’ch dysgwyr fynegi eu teimladau a’u pryderon. Yn syml, crëwch flwch lle gall dysgwyr osod nodiadau sy'n peri pryder yn ei gylcheu hunain neu gyd-fyfyriwr. Does dim angen dweud wrth gwrs y dylid osgoi sylwadau llym a annidwyll.

12. Lliwio a Lluniadu Meddyliol

Mae lliwio yn weithgaredd tawelu ac mae'n syniad gwych i blant ymlacio a phrosesu'r diwrnod - ffarwelio â phryderon a helo i weithgaredd ymlaciol. Gallant dreulio amser naill ai'n lliwio neu luniadu a chael ailosodiad meddwl llwyr yn y broses.

13. Mynd Allan

Mae mynd allan i fyd natur yn rhywbeth adnabyddus i leddfu straen. Mae'r gweithgaredd hwn nid yn unig yn rhyddhau endorffinau ond hefyd yn caniatáu i ddysgwyr fod yn bresennol yn y funud gan anghofio am eu pryderon am gyfnod o amser. Gallwch annog eich dysgwyr i anadlu'n ddwfn, arsylwi ar y byd o'u cwmpas neu hyd yn oed ailadrodd ymadrodd cadarnhaol.

Dysgu mwy: Thrive Global

14. Flicker Flacker

Mae'r gêm bapur plentyndod annwyl hon nid yn unig yn hawdd i'w threfnu, ond mae hefyd yn ffordd effeithiol o annog meddyliau ac ymddygiadau cadarnhaol. Maent yn rhydd i ddefnyddio'r templed isod neu feddwl am eu hymadroddion unigryw eu hunain i'w hysgrifennu ym mhob triongl.

15. Tyfu Rhywbeth

Mae tyfu rhywbeth yn rhoi dos fach o gyfrifoldeb i blant ac yn eu helpu i ddatblygu hunan-barch da ac ymdeimlad o falchder yn eu creadigaethau. Gallant ddechrau gydag egin ffa, eginblanhigion letys, neu hyd yn oed blodau gwyllt!