প্ৰাথমিক ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ বাবে ১৫ টা প্ৰেৰণাদায়ক মানসিক স্বাস্থ্য কাৰ্য্যকলাপ
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে আমি জানো যে আমাৰ আৱেগবোৰ মাজে মাজে নেভিগেট কৰাটো কিমান কঠিন হ’ব পাৰে। প্ৰাথমিক বিদ্যালয়ৰ সৰু সৰু কিংবদন্তিবোৰৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা ক’ব পাৰি। এইখিনি কোৱাৰ লগে লগে আমি স্কুলৰ পাঠ্যক্ৰমত অধিক মানসিক স্বাস্থ্যৰ কাৰ্য্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়! আমি ১৫টা কাৰ্য্যকলাপৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছো যিয়ে আপোনাৰ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক উন্নত সম্পৰ্ক দক্ষতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব, ভাল যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ কৰিব আৰু তেওঁলোকৰ নিজৰ আৱেগ আৰু সেইবোৰ কেনেকৈ ভালদৰে প্ৰকাশ কৰিব পাৰি তাৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব। আপোনাৰ শিক্ষাৰ্থীৰ মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ উপায়ৰ ওপৰত এটা বা দুটা ধাৰণা ল'বলৈ ৰাইট ইন কৰক।
1. ইতিবাচক উদ্ধৃতি ষ্টোন
এই কলাটোৱে এটা সৰু সোঁৱৰণী প্ৰদান কৰে যে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে গোটেই দিনটো নিজৰ লগত লৈ ঘূৰি ফুৰিব পাৰে। নিজাকৈ এটা বিশেষ স্মৃতিচিহ্ন সৃষ্টি কৰিবলৈ ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলে প্ৰত্যেকেই এটা শিল বাছি লৈ ইচ্ছামতে ৰং কৰিব লাগে। এবাৰ শুকাই গ'লে তেওঁলোকে দুয়োফালে ইতিবাচক উদ্ধৃতি বা শব্দ লিখিব পাৰে।
2. ষ্ট্ৰেছ বল
এই নিফ্টি সৃষ্টিসমূহে উদ্বেগ বা খঙৰ সৈতে যুঁজিব পৰা শিশুসকলক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ সৰু ল’ৰাটোক ষ্ট্ৰেছ বল বনাবলৈ মাত্ৰ প্ৰয়োজন হ’ল; এটা বেলুন, আটা, এটা মাৰ্কাৰ, আৰু কেইটামান সূতা।
3. মই আৰু মই পাৰো
এই আচৰিত কিতাপখনে যুৱ শিক্ষাৰ্থীসকলৰ বাবে ৩৬৫টা দৃঢ়তা প্ৰদান কৰিছে- বছৰৰ প্ৰতিটো দিনতে তেওঁলোকে পঢ়িবলৈ আৰু পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ এটা! ইয়াৰ ওপৰত কিতাপখনে মজাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ জৰিয়তে সৃষ্টিশীল খেলৰ অনুপ্ৰেৰণা যোগোৱাৰ লগতে যুৱ শিক্ষাৰ্থীসকলক শিকোৱাত সহায় কৰেপ্ৰেৰণাদায়ক কাহিনীৰ জৰিয়তে গুৰুত্বপূৰ্ণ পাঠ।
See_also: শিশুৰ বাবে ৩০টা সৃষ্টিশীল দল গঠন কাৰ্য্যকলাপ4. শান্তিপূৰ্ণ সমস্যা সমাধানকাৰী
আমাৰ ল'ৰা-ছোৱালীক তেওঁলোকৰ সমস্যা সমাধান কৰিবলৈ আৰু তেওঁলোকৰ অনুভৱক শান্তিপূৰ্ণভাৱে নেভিগেট কৰিবলৈ শিকোৱাটো এনেকুৱা এটা কাম যিয়ে তেওঁলোকক আজীৱন উপকৃত কৰিব! এই ভয়ংকৰ সমস্যা সমাধানৰ চাৰ্টে তেওঁলোকক শান্ত হ'বলৈ আৰু কেৱল অভিনয় কৰাৰ আগতে স্পষ্টভাৱে চিন্তা কৰিবলৈ সহায় কৰে।
5. আৰ্হি আচৰণ
যোগাযোগ আৰু ইতিবাচক আচৰণৰ আৰ্হি প্ৰস্তুত কৰাটো শিশুৰ বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, বিশেষকৈ কম বয়সত। শিশুৱে পৰ্যবেক্ষণ আৰু পুনৰ অভিনয়ৰ জৰিয়তে শিকে। আপুনি প্ৰতিকূল পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি বিভিন্ন সঁহাৰিৰ জৰিয়তে কথা পাতিব পাৰে, তেওঁলোকক ভাল আচাৰ-ব্যৱহাৰৰ সন্মুখীন কৰিব পাৰে আৰু ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে- তেনে কৰাৰ সময়ত সদায় শান্ত সুৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
6. ৰাইজ এণ্ড শ্বাইন
এই কাৰ্য্যই পিতৃ-মাতৃক ঘৰৰ ভিতৰত ভাল আচৰণ আৰু ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ সৃষ্টি কৰাৰ এক সুন্দৰ সুযোগ প্ৰদান কৰে। ৰাতিপুৱাৰ এটা শিথিল আৰু আনন্দদায়ক ৰুটিন স্থাপন কৰি আপুনি আপোনাৰ কণমানিটোক আগন্তুক দিনটোৰ বাবে সবলীকৰণ আৰু প্ৰেৰণাবোধেৰে সজ্জিত কৰে।
7. কৃতজ্ঞতা মনোভাৱ
আমাৰ সকলোখিনিৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিবলৈ সময় উলিয়ালে আচৰিত ধৰণৰ সুবিধা পোৱা যায়। কৃতজ্ঞতা আৰু প্ৰশংসা দুয়োটাৰে মনোভাৱ গ্ৰহণ কৰাৰ ফলত শিশুৱে অধিক ইতিবাচক আৱেগ অনুভৱ কৰে, অধিক সঘনাই। এই কাৰ্য্যকলাপ বহু ধৰণে সম্পূৰ্ণ কৰিব পাৰি, কিন্তু আটাইতকৈ সহজ কামবোৰৰ ভিতৰত এটা হ'ল শিক্ষাৰ্থীসকলক তেওঁলোকে কিহৰ বাবে কৃতজ্ঞ আৰু কিয় কৃতজ্ঞ সেই বিষয়ে ক'বলৈ উৎসাহিত কৰা।
8.স্মাৰ্ট মগজু
স্মাৰ্ট মগজুৰ কাৰ্য্যকলাপ যেনে ৰুবিক কিউব সমাধান কৰা, প্ৰহেলিকা নিৰ্মাণ কৰা, বা ছবি অংকন কৰা আদিয়ে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক তেওঁলোকৰ পৰিৱেশ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাৰ আৰু ভাল সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতা বিকাশ কৰাৰ এক নিৰৱ সুযোগ প্ৰদান কৰে। এই ধৰণৰ কামত লিপ্ত হোৱা ল'ৰা-ছোৱালীয়ে নিজৰ আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু প্ৰকাশ কৰিবলৈ ভালদৰে সক্ষম হয়।
9. এটা নিয়ন্ত্ৰণ বৃত্তৰ ছবি অংকন কৰক
যেতিয়া পৃথিৱীখনে ঘূৰ্ণীবতাহৰ দৰে অনুভৱ কৰে, আপোনাৰ শিক্ষাৰ্থীসকলক এটা নিয়ন্ত্ৰণ বৃত্তৰ ছবি অংকন কৰাটো অত্যন্ত সহায়ক হ'ব পাৰে। এই কাৰ্য্যকলাপে উপযুক্তভাৱে দৃষ্টিকোণত ৰাখে, যিবোৰ কথা শিশুৰ নিয়ন্ত্ৰণত আৰু বাহিৰত দুয়োটাতে থাকে। ই ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক শিকাই যে তেওঁলোকে আনৰ কাম-কাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে অৱশ্যে এই আচৰণসমূহৰ প্ৰতি নিজৰ সঁহাৰি আৰু কাৰ্য্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
10. আৱেগ চাৰ্ট
শিক্ষকসকলে তেওঁলোকৰ আৱেগৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি তেওঁলোকে কেনে অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে প্ৰকাশ কৰাটো এটা কাৰ্য্যকলাপ যিটো সমাজকৰ্মীসকলে দশক দশক ধৰি উৎসাহিত কৰি আহিছে! শ্ৰেণীকোঠাত আৱেগৰ চাৰ্ট এখন ৰাখক আৰু প্ৰতিদিনে ছাত্ৰ-ছাত্ৰীসকলক এটা অনুভৱৰ ওপৰত নিজৰ নাম স্থাপন কৰিবলৈ দিয়ক। ইয়াৰ দ্বাৰা আনক তেওঁলোকে কেনে অনুভৱ কৰিব পাৰে সেইটো চিনি পোৱাত সহায় কৰাই নহয়, সহানুভূতি আৰু মমতাৰ ভাৱও গঢ় লৈ উঠে।
11. নিৰাপদ জমা বাকচ
আৱেগিক সুৰক্ষা জমা বাকচ হৈছে আপোনাৰ শিক্ষাৰ্থীসকলক তেওঁলোকৰ অনুভৱ আৰু উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিবলৈ এক নিৰাপদ পৰিৱেশ প্ৰদান কৰিবলৈ এক কল্পনাতীত আহিলা। কেৱল এটা বাকচ তৈয়াৰ কৰক য’ত শিক্ষাৰ্থীসকলে চিন্তাৰ টোকা ৰাখিব পাৰেনিজকে বা সহপাঠী এজন। অৱশ্যেই কোৱা বাহুল্য যে কঠোৰ মন্তব্য আৰু অসৎ মন্তব্য এৰাই চলিব লাগে।
12. মাইণ্ডফুল কালাৰিং ইন এণ্ড ড্ৰয়িং
ৰং কৰাটো এটা শান্ত কৰা কাৰ্য্যকলাপ আৰু শিশুসকলৰ বাবে দিনটো আৰাম আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণৰ বাবে এটা আচৰিত ধাৰণা- চিন্তাক বিদায় দিয়া আৰু এটা শিথিল কাৰ্য্যকলাপক নমস্কাৰ দিয়া। তেওঁলোকে ৰং বা অংকন কৰিবলৈ সময় কটাব পাৰে আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াত সম্পূৰ্ণ মানসিক ৰিছেটৰ সুবিধা লাভ কৰিব পাৰে।
13. বাহিৰলৈ ওলাই যাওক
প্ৰকৃতিৰ মাজলৈ ওলাই যোৱাটো এটা সুপৰিচিত মানসিক চাপ নিৰাময়কাৰী। এই কাৰ্য্যকলাপে কেৱল এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত কৰাই নহয়, শিক্ষাৰ্থীসকলক কেৱল সেই মুহূৰ্তত উপস্থিত থাকিবলৈও অনুমতি দিয়ে- কিছু সময়ৰ বাবে নিজৰ চিন্তাৰ কথা পাহৰি। আপুনি আপোনাৰ শিক্ষাৰ্থীসকলক দীঘলকৈ উশাহ ল'বলৈ, তেওঁলোকৰ চৌপাশৰ জগতখন পৰ্যবেক্ষণ কৰিবলৈ বা আনকি এটা ইতিবাচক বাক্যাংশও পুনৰাবৃত্তি কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰিব পাৰে।
অধিক জানক: গ্লোবেল থ্ৰিভ
14। Flicker Flacker
শৈশৱৰ এই প্ৰিয় কাগজৰ খেলখন কেৱল সংগঠিত কৰাটো সহজেই নহয়, ইতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণক উৎসাহিত কৰাৰ এক ফলপ্ৰসূ উপায়ো। তলৰ সাঁচটো ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বা প্ৰতিটো ত্ৰিভুজত লিখিবলৈ নিজৰ নিজৰ অনন্য বাক্যাংশ উলিয়াবলৈ তেওঁলোকে মুক্ত।
See_also: প্ৰিস্কুলাৰৰ বাবে ১৭টা আচৰিত কলা কাৰ্য্যকলাপ15. কিবা এটা ডাঙৰ কৰক
কিবা এটা ডাঙৰ কৰিলে শিশুৱে দায়িত্বৰ সামান্য মাত্ৰা লাভ কৰে আৰু তেওঁলোকৰ সৃষ্টিৰ প্ৰতি ভাল আত্মসন্মান আৰু গৌৰৱৰ ভাৱ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। বীনৰ গজালি, বিলাহীৰ পুলি, আনকি বনৰীয়া ফুলৰ পৰাও আৰম্ভ কৰিব পাৰি!
