Kama watu wazima, tunajua jinsi hisia zetu zinavyoweza kuwa vigumu kuelekeza mara kwa mara. Vile vile vinaweza kusemwa kwa hadithi ndogo katika shule ya msingi. Kwa hili kusemwa, ni muhimu kwamba tuanze kujumuisha shughuli zaidi za afya ya akili katika mtaala wa shule! Tumekusanya orodha ya shughuli 15 ambazo zitasaidia wanafunzi wako kujenga ustadi bora wa uhusiano, kukuza ustadi mzuri wa mawasiliano na kuwasiliana na hisia zao na jinsi ya kuzielezea vyema. Ingia moja kwa moja ili kupata wazo moja au mawili kuhusu njia za kuboresha afya ya akili ya mwanafunzi wako.

1. Jiwe la Nukuu Chanya

Ufundi huu hutoa ukumbusho mdogo ambao wanafunzi wanaweza kubeba nao siku nzima. Ili kuunda kumbukumbu maalum yao wenyewe, wanafunzi wanapaswa kuchagua jiwe na kuipaka wapendavyo. Mara baada ya kukauka, wanaweza kuandika nukuu chanya au neno kila upande.

2. Mpira wa Stress

Ubunifu huu mzuri husaidia kutuliza watoto ambao wanaweza kupambana na wasiwasi au milipuko ya hasira. Mtoto wako wote anahitaji kufanya mpira wa dhiki ni; puto, unga, alama, na nyuzi chache za uzi.

3. I Am And I Can

Kitabu hiki kizuri kinatoa uthibitisho 365 kwa wanafunzi wachanga- moja kwao kusoma na kurudia kila siku ya mwaka! Juu ya haya, kitabu husaidia kuhamasisha mchezo wa kibunifu kupitia shughuli za kufurahisha na vile vile kufundisha wanafunzi wachangamasomo muhimu kupitia hadithi za kutia moyo.

4. Kutatua Matatizo kwa Amani

Kuwafundisha watoto wetu kutatua matatizo yao na kushughulikia hisia zao kwa njia ya amani ni jambo litakalowafaidi maishani! Chati hii nzuri ya utatuzi wa matatizo huwasaidia kutulia na kufikiri vyema kabla ya kuigiza tu.

5. Mienendo ya Miundo

Mawasiliano na kielelezo cha tabia chanya ni muhimu sana kwa watoto, hasa katika umri mdogo. Watoto hujifunza kupitia uchunguzi na kuigiza upya. Unaweza kuzungumza kupitia majibu tofauti kwa hali mbaya, kuwaonyesha tabia njema na kuhimiza kushiriki- kila mara kwa sauti ya utulivu unapofanya hivyo.

6. Rise And Shine

Shughuli hii inatoa fursa nzuri kwa wazazi kukuza tabia njema na fikra chanya ndani ya nyumba. Kwa kuanzisha utaratibu wa asubuhi wenye kustarehesha na kufurahisha, unampa mtoto wako hali ya kutiwa nguvu na motisha kwa siku inayokuja.

7. Mtazamo wa Kushukuru

Kuchukua muda kujikumbusha yote tunayopewa kunatoa manufaa ya ajabu. Kukubali mtazamo wa shukrani na shukrani husababisha watoto kupata hisia chanya zaidi, mara nyingi zaidi. Shughuli hii inaweza kukamilika kwa njia nyingi, lakini mojawapo ya rahisi zaidi ni kuwahimiza wanafunzi kuzungumza kuhusu kile wanachoshukuru na kwa nini.

8.Akili Mahiri

Shughuli za ubongo mahiri kama vile kutatua mchemraba wa Rubik, kutengeneza fumbo, au kuchora picha huwapa wanafunzi fursa ya kimya ya kuchakata mazingira yao na kukuza ujuzi mzuri wa kutatua matatizo. Watoto wanaojihusisha na aina hizi za shughuli wana uwezo bora zaidi wa kuchakata na kueleza hisia zao.

9. Picha ya Mduara wa Kudhibiti

Wakati ulimwengu unahisi kuwa unazunguka, kuwapa wanafunzi wako picha ya mduara wa udhibiti kunaweza kusaidia sana. Shughuli hii inaweka katika mtazamo ipasavyo, vitu ambavyo viko ndani na nje ya udhibiti wa mtoto. Huwafundisha wanafunzi kwamba hawawezi kudhibiti jinsi wengine wanavyotenda, lakini wanaweza, hata hivyo, kudhibiti majibu na vitendo vyao wenyewe kwa tabia hizi.

10. Chati ya Hisia

Kuwafanya wanafunzi wawasiliane na hisia zao na kueleza jinsi wanavyohisi ni shughuli ambayo imekuwa ikihimizwa na wafanyakazi wa kijamii kwa miongo kadhaa! Weka chati ya hisia darasani na kila siku waambie wanafunzi waweke majina yao juu ya hisia. Hii haisaidii tu wengine kutambua jinsi wanavyoweza kuwa na hisia bali pia hukuza hisia ya huruma na huruma.

11. Sanduku la Amana la Usalama

Sanduku la amana la usalama wa kihisia ni zana nzuri sana ya kuwapa wanafunzi wako mazingira salama ambapo wanaweza kueleza hisia na wasiwasi wao. Unda kisanduku ambacho wanafunzi wanaweza kuweka madokezo ya wasiwasi juu yakewao wenyewe au mwanafunzi mwenzao. Bila shaka inaenda bila kusema kwamba maoni makali na matamshi yasiyofaa yanapaswa kuepukwa.

12. Kupaka rangi kwa Makini na Kuchora

Kupaka rangi ni shughuli ya kutuliza na ni wazo zuri kwa watoto kutuliza na kuchakata siku- kuaga wasiwasi na heri kwa shughuli ya kustarehesha. Wanaweza kutumia muda kupaka rangi au kuchora na kuwezeshwa kurejesha akili katika mchakato huo.

13. Ondoka Nje

Kutoka kwenye asili ni kiondoa mfadhaiko kinachojulikana sana. Shughuli hii haitoi endorphins pekee bali pia inaruhusu wanafunzi kuwepo tu wakati huo- kusahau wasiwasi wao kwa muda. Unaweza kuwahimiza wanafunzi wako wavute pumzi ndefu, wachunguze ulimwengu unaowazunguka au hata kurudia kishazi chanya.

Pata maelezo zaidi: Thrive Global

14. Flicker Flacker

Mchezo huu unaopendwa wa karatasi wa utotoni si rahisi tu kuupanga, lakini pia ni njia bora ya kuhimiza mawazo na tabia chanya. Wako huru kutumia kiolezo kilicho hapa chini au kuja na vifungu vyao vya kipekee vya kuandika katika kila pembetatu.

15. Kuza Kitu

Kukuza kitu huwapa watoto kiwango kidogo cha wajibu na huwasaidia kusitawisha kujistahi na kujivunia ubunifu wao. Wanaweza kuanza na chipukizi la maharagwe, mche wa lettuki, au hata maua ya mwituni!