වැඩිහිටියන් ලෙස, අපගේ හැඟීම් වරින් වර සැරිසැරීමට කොතරම් අපහසු දැයි අපි දනිමු. ප්‍රාථමික පාසලේ කුඩා ජනප්‍රවාද සඳහා ද එයම කිව හැකිය. මෙය පැවසීමත් සමඟම, අප පාසල් විෂය නිර්දේශයකට මානසික සෞඛ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වශයෙන් ඇතුළත් කිරීම ආරම්භ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ! අපි ඔබේ සිසුන්ට වඩා හොඳ සම්බන්ධතා කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට, හොඳ සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේම හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට සහ ඒවා වඩා හොඳින් ප්‍රකාශ කිරීමට උපකාර වන ක්‍රියාකාරකම් 15 ක ලැයිස්තුවක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු. ඔබේ ඉගෙන ගන්නා අයගේ මානසික සෞඛ්‍යය යහපත් කළ හැකි ක්‍රම පිළිබඳ අදහසක් හෝ දෙකක් ලබා ගැනීමට දකුණට කිමිදෙන්න.

1. ධනාත්මක උපුටා දැක්වීම් ගල්

මෙම ශිල්පය සිසුන්ට දවස පුරා ඔවුන් සමඟ රැගෙන යා හැකි කුඩා මතක් කිරීමක් සපයයි. තමන්ගේම විශේෂ සිහිවටනයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා, සිසුන් එක් එක් ගලක් තෝරාගෙන එය කැමති පරිදි පින්තාරු කළ යුතුය. වියළී ගිය පසු, ඔවුන්ට හුදෙක් ධනාත්මක උපුටා දැක්වීමක් හෝ වචනයක් දෙපැත්තකින් ලිවිය හැකිය.

2. ස්ට්‍රෙස් බෝල්

මෙම නිසරු නිර්මාණ, කාංසාව හෝ කෝපය සමඟ සටන් කළ හැකි දරුවන් සනසාලීමට උපකාරී වේ. ඔබේ කුඩා දරුවාට ආතති බෝලයක් සෑදීමට අවශ්‍ය වන්නේ; බැලූනයක්, පිටි, සලකුණක් සහ නූල් නූල් කිහිපයක්.

3. I am And I Can

මෙම අපූරු පොත තරුණ ඉගෙන ගන්නන් සඳහා සහතික කිරීම් 365ක් සපයයි- එකක් ඔවුන්ට වසරේ සෑම දිනකම කියවීමට සහ නැවත නැවත කිරීමට! මෙයට ඉහළින්, විනෝදාත්මක ක්‍රියාකාරකම් හරහා නිර්මාණාත්මක ක්‍රීඩාවට ආස්වාදයක් ලබා දීමට මෙන්ම තරුණ ඉගෙන ගන්නන්ට ඉගැන්වීමට පොත උපකාරී වේආශ්වාදජනක කථා හරහා වැදගත් පාඩම්.

4. සාමකාමී ගැටළු විසදන්න

අපගේ දරුවන්ට ඔවුන්ගේ ගැටළු විසඳීමට සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් සාමකාමී ලෙස සැරිසැරීමට ඉගැන්වීම ඔවුන්ට ජීවිතයට ප්‍රයෝජනවත් වන දෙයකි! මෙම පුදුමාකාර ගැටළු විසඳීමේ වගුව ඔවුන්ට සන්සුන් වීමට සහ ක්‍රියා කිරීමට පෙර පැහැදිලිව සිතීමට උපකාරී වේ.

5. ආදර්ශ හැසිරීම්

සන්නිවේදනය සහ ධනාත්මක හැසිරීම් ආකෘති නිර්මාණය කිරීම දරුවන්ට, විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසේදී අතිශයින් වැදගත් වේ. ළමයින් නිරීක්ෂණ සහ නැවත පණගැන්වීමෙන් ඉගෙන ගනී. ඔබට අහිතකර අවස්ථාවන්ට විවිධ ප්‍රතිචාර හරහා කතා කළ හැකිය, ඔවුන් හොඳ පුරුදුවලට නිරාවරණය කර බෙදාගැනීම දිරිමත් කළ හැකිය- එසේ කරන විට සෑම විටම සන්සුන් ස්වරයකින් භාවිතා කරන්න.

6. Rise And Shine

මෙම ක්‍රියාකාරකම දෙමාපියන්ට යහපත් හැසිරීම් සහ ධනාත්මක චින්තනය නිවස තුළ ඇති කිරීමට කදිම අවස්ථාවක් සපයයි. විවේකී සහ ප්‍රීතිමත් උදෑසන චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ කුඩා දරුවා ඉදිරි දවස සඳහා සවිබල ගැන්වීමේ සහ අභිප්‍රේරණය පිළිබඳ හැඟීමකින් සන්නද්ධ කරයි.

7. කෘතඥතා ආකල්පය

අපට ලබා දී ඇති සියල්ල මතක් කිරීමට කාලය ගත කිරීම විශ්මයජනක ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. කෘතවේදීත්වය සහ අගය කිරීම යන දෙකෙහිම ආකල්පයක් අනුගමනය කිරීමෙන් දරුවන්ට වඩා ධනාත්මක හැඟීම් නිතර නිතර අත්විඳීමට සිදුවේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම බොහෝ ආකාරවලින් සම්පූර්ණ කළ හැක, නමුත් සරලම දෙය නම් ඔවුන් කෘතඥ වන්නේ කුමක් සඳහාද සහ ඇයිද යන්න ගැන කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්නන් දිරිමත් කිරීමයි.

8.Smart Brains

රුබික් කැටයක් විසඳීම, ප්‍රහේලිකාවක් තැනීම හෝ චිත්‍රයක් ඇඳීම වැනි බුද්ධිමත් මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් සිසුන්ට ඔවුන්ගේ පරිසරය සැකසීමට සහ හොඳ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට නිහඬ අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. මෙවැනි ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන ළමයින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැකසීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට වඩා හොඳින් හැකියාව ඇත.

9. පාලක කවයක් පින්තාරු කරන්න

ලෝකය සර්පිලාකාර බව හැඟෙන විට, ඔබේ ඉගෙන ගන්නන් පාලක කවයක් සිතුවම් කිරීම අතිශයින් ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. මෙම ක්‍රියාකාරකම යෝග්‍ය ලෙස දරුවාගේ පාලනය තුළ සහ ඉන් බැහැර වන දේවල් ඉදිරිදර්ශනයට ඇතුළත් කරයි. එය සිසුන්ට අන් අය ක්‍රියා කරන ආකාරය පාලනය කළ නොහැකි බව උගන්වයි, නමුත් ඔවුන්ට මෙම හැසිරීම් වලට ඔවුන්ගේම ප්‍රතිචාර සහ ක්‍රියා පාලනය කළ හැකිය.

10. හැඟීම් ප්‍රස්ථාරය

ඉගෙන ගන්නන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කිරීම දශක ගණනාවක් තිස්සේ සමාජ සේවකයින් විසින් දිරිමත් කරන ලද ක්‍රියාකාරකමකි! පන්ති කාමරයේ හැඟීම් සටහනක් තබා සෑම දිනකම සිසුන්ට ඔවුන්ගේ නම හැඟීමක් මත තැබීමට සලස්වන්න. මෙය අන් අයට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි හඳුනා ගැනීමට පමණක් නොව සංවේදනය සහ අනුකම්පාව පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කරයි.

11. ආරක්ෂිත තැන්පතු පෙට්ටිය

චිත්තවේගීය ආරක්ෂණ තැන්පතු පෙට්ටිය ඔබේ ඉගෙන ගන්නන්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ උත්සුකයන් ප්‍රකාශ කිරීමට ආරක්ෂිත පරිසරයක් ලබා දීමට අපූරු මෙවලමකි. සරලව ඉගෙන ගන්නන්ට සැලකිලිමත් වන සටහන් තැබිය හැකි පෙට්ටියක් සාදන්නතමන් හෝ සෙසු ශිෂ්යයෙක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, රළු අදහස් සහ අසභ්‍ය ප්‍රකාශ වළක්වා ගත යුතු බව නොකියයි.

12. මනසින් වර්ණ ගැන්වීම සහ චිත්‍ර ඇඳීම

වර්ණ ගැන්වීම සන්සුන් ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර එය ළමයින්ට විවේක ගැනීමට සහ දවස සැකසීමට අපූරු අදහසකි- කනස්සල්ලට සමුදීම සහ විවේකී ක්‍රියාකාරකමකට ආයුබෝවන්. ඔවුන්ට වර්ණ ගැන්වීමට හෝ ඇඳීමට කාලය ගත කළ හැකි අතර ක්‍රියාවලිය තුළ සම්පූර්ණ මානසික ප්‍රතිස්ථාපනයක් ලබා ගත හැකිය.

13. පිටතට යන්න

ස්වභාවධර්මයට පිවිසීම ප්‍රකට ආතති නාශකයකි. මෙම ක්‍රියාකාරකම මගින් එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම පමණක් නොව, ඉගෙන ගන්නන්ට මේ මොහොතේ පෙනී සිටීමටද ඉඩ සලසයි- කාලයක් තිස්සේ ඔවුන්ගේ කරදර අමතක කර දමයි. ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට, අවට ලෝකය නිරීක්ෂණය කිරීමට හෝ ධනාත්මක වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් පුනරාවර්තනය කිරීමට ඔබට ඔබේ ඉගෙන ගන්නන් දිරිමත් කළ හැක.

තවත් දැනගන්න: Thrive Global

14. Flicker Flacker

මෙම ආදරණීය ළමා කඩදාසි ක්‍රීඩාව සංවිධානය කිරීමට පහසු වනවා පමණක් නොව, ධනාත්මක සිතුවිලි සහ හැසිරීම් දිරිමත් කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයකි. ඔවුන්ට පහත අච්චුව භාවිතා කිරීමට හෝ එක් එක් ත්‍රිකෝණයට ලිවීමට ඔවුන්ගේම අද්විතීය වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඉදිරිපත් කිරීමට නිදහස ඇත.

15. යමක් වර්ධනය කරන්න

යමක් වර්ධනය කිරීම දරුවන්ට කුඩා වගකීමක් ලබා දෙන අතර ඔවුන්ගේ නිර්මාණ පිළිබඳව හොඳ ආත්ම අභිමානයක් සහ අභිමානයක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් බෝංචි පැළයක්, සලාද කොළ බීජ පැල, හෝ වල් මල් වලින් ආරම්භ කළ හැක!