بالىلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە ئەگىشىپ ، ئاتا-ئانىلار ئۇلارنىڭ ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئۆگىنىشى ۋە يېمەكلىك بىلەن ئاكتىپ مۇناسىۋەت ئورنىتىشىغا ياردەم بېرىشى كېرەك. ئاتا-ئانىلار دائىم بالىلارنى ساغلام تاماق يېيىشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ ، ئەمما تاماق يېيىشنىڭ مۇھىم بىر تەرىپى روھىي پوزىتسىيە ۋە ئاڭلىقلىق بولۇپ ، بۇ يەردە كۆڭۈل قويۇپ غىزالىنىشمۇ بىۋاسىتە يېيىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ يەردە بالىلار ۋە چوڭلار ئۈچۈن 13 كىشىنى جەلپ قىلىدىغان كۆڭۈل ئېچىش پائالىيىتى بار.

1. ھەر بىر بىتنى تەسۋىرلەڭ

بۇ يېمەكلىك بىلەن ئاكتىپ مۇناسىۋەتنى ئىلگىرى سۈرىدىغان ئاسان پائالىيەت. يۇقىرى ئاۋازدا ياكى ئىچىڭىزدە ، بىر ئاز يېمەكلىك يېگەندە ، يېگەن نەرسىنىڭ تەمى ۋە تۈزۈلۈشىنى تەسۋىرلەڭ. ئاندىن ، ھەر قېتىم چىشلىگەندە ، ئۇلارنى ئالدىنقى چىشلىگەنگە سېلىشتۇرۇڭ.

2. ئاچلىق ۋە تولۇقلىق كۆلىمىنى ئىشلىتىڭ

ئاچلىق ۋە تويۇنۇش كۆلىمى ھەر قانداق ئادەم تاماق ۋاقتىدا ئىشلىتەلەيدىغان قورال. بۇ كۆلەم كىشىلەرنىڭ جىسمانىي ئاچلىقنى پەرقلەندۈرۈشنى مەشىق قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئاچلىقنى كۆرسىتىدىغان بەدەن سېزىمىنى تونۇش ۋە ئاچلىق ھېسسىياتىنى چۈشىنىش.

3. تەخسىڭىزگە قاتنىشىڭ

بۇ كۆڭۈللۈك يېيىش ئادىتى كىشىلەرنى باشقا ۋەزىپىلەر ياكى كۆڭۈل ئېچىش تېمىلىرىغا ئەمەس ، بەلكى تاماقلىرىغا ئەھمىيەت بېرىشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ. تاماق يېگەندە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ساغلام ئېغىرلىق ۋە يېمەكلىك بىلەن باغلىنىشقا ئىلھام بېرىدىغان مۇھىم ئادەت.

4. سوئاللارنى سوراڭ

بۇ چېنىقىش بالىلارغا تاماق يېگەندە ياخشى يېمەكلىك چۈشەنچىسى بېرىدۇ. ئاتا-ئانىلار بالىلارغا سوئال قويسا بولىدۇدېگەندەك ، «قۇلىقىڭىزنى ياپقاندا يېمەكلىكلىرىڭىزنىڭ تەمى ئۆزگىرىۋاتامدۇ؟». ياكى «كۆزىڭىزنى يۇمغاندا تەم قانداق ئۆزگىرىدۇ؟». يېمەكلىكنى چۆرىدىگەن بۇ دىئالوگ بالىلارنىڭ بىۋاسىتە يېيىشنى مەشىق قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

5. بالىلار ئۆزىگە مۇلازىمەت قىلسۇن

بالىلارغا ھەمىشە چوڭلار يېمەكلىك بېرىدۇ ، ئەمما ئۇلارغا مۇلازىمەت قىلىشقا رۇخسەت قىلىنغاندا ، ئۇلار يېمەكلىك بۆلەكلىرى ، ئاچارچىلىق ئالامەتلىرى ۋە بىۋاسىتە يېيىش قاتارلىقلارنى چۈشىنىشكە باشلايدۇ. بالىلار ئۆزىگە مۇلازىمەت قىلىشنى مەشىق قىلغاندا ، سىز تاللىغان يېمەكلىكلەر ھەققىدە سوئال سورىسىڭىز ھەمدە يېمەكلىك توغرىسىدا ساغلام سۆھبەتنى باشلىيالايسىز.

6. A-B-C ئۇسۇلى

A-B-C ئۇسۇلى بالىلار ۋە ئاتا-ئانىلارغا يېمەكلىك بىلەن قانداق قىلىپ ئاكتىپ مۇناسىۋەت ئورنىتىشنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. «قوبۇل قىلىش» نىڭ مەيدانى ئاتا-ئانىلارنىڭ بالىنىڭ نېمە يەيدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىشى ئۈچۈن ، B «باغلىنىش» نى كۆرسىتىدۇ. بۇ يەردە ئاتا-ئانىلار تاماق ۋاقتىدا باغلىنىدۇ ، C بولسا «يېپىق». يەنى تاماق ۋاقتىدىن كېيىن ئاشخانا تاقالغان.

7. S-S-S مودېلى

بۇ S-S-S مودېلى بالىلارغا كۆڭۈل قويۇپ قانداق يېيىشنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار تاماق يېيىش ئۈچۈن ، ئاستا يېيىش ، تاماقلىرىنى تېتىش كېرەك. تاماق ۋاقتىدا S-S-S مودېلىنى مەشىق قىلىش يېمەكلىك بىلەن ئاكتىپ مۇناسىۋەت ئورنىتىشقا ئىلھام بېرىدۇ ، ھېسسىياتلىق غىزالىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە بالىلارنىڭ يېمەكلىك بىلەن ئالاقە ئورنىتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

8. باغ بەرپا قىلىش

باغ بەرپا قىلىش ئېسىل ھەمكارلىق پائالىيىتى بولۇپ ، پۈتكۈل ئائىلە قىممەت تاپالايدۇ. بالىلار نېمىنى تېرىش ۋە زىرائەتلەرنى قانداق قىلىپ يېمەكلىك ياساشنى قارار قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. A.ئائىلە باغچىسى كۆڭۈللۈك غىزالىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، چۈنكى بالىلار باغدىن بار نەرسىلەرنى چۆرىدەپ تاماق پىلانلاشنى ئۆگىنىدۇ!

9. تىزىملىكنى پىلانلاڭ

بىر ھەپتىلىك تاماقنى پىلانلىغاندا ، بالىلارنى قارار چىقىرىش جەريانىغا قاتناشتۇرۇڭ. بالىلارنى ئوخشىمىغان «يورۇق» يېمەكلىكلەرنى ئىشلىتىدىغان رېتسېپلارنى تېپىشقا ئىلھاملاندۇرۇش. مەسىلەن ، تۇخۇم ياكى سەۋزە ئەتراپىدا تاماق پىلانلاڭ!

10. قۇرۇق ئۈزۈمنى ئويلاش

بۇ يېيىش مەشىقى ئۈچۈن ، بالىلار ئاغزىغا قۇرۇق ئۈزۈم سېلىپ ، بەش سەزگۈسى ئارقىلىق يېمەكلىكنى تولۇق ھېس قىلىدۇ. بۇمۇ ئويلىنىش ئادىتى ، ئۇ كۆڭۈللۈك غىزالىنىشنى مەشىق قىلغاندا ئىشلىتىشتىكى مۇھىم ماھارەت.

11. سۈكۈتتە يەڭ

ھەر كۈنى بالىلار ئالدىراش ئەتىگەندىن دائىم يۇقىرى ئاۋازلىق ۋە ھاياجانلىنىدىغان دەرسخانىلارغا بارىدۇ ، ئاندىن ئۆيىگە قايتىشتىن بۇرۇن دەرستىن سىرتقى پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. بالىلار ھەمىشە جاراڭلىق ۋە ئالدىراش تۇرمۇش كەچۈرىدۇ ، شۇڭا جىمجىت مۇھىتتا غىزالىنىشنى مەشىق قىلىش بالىلارنىڭ شاۋقۇندىن ئېھتىياجلىق بولغان روھىي جەھەتتىن ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

12. ئاشخانىدىكى ئاشپەزلەر

ئائىلە باغچىسى بېقىشقا ئوخشاش ، بىللە تاماق ئېتىشمۇ كۆڭۈل قويۇپ غىزالىنىشنى ۋە تەڭپۇڭ تاللاشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. تاماق ئېتىش ۋە تۆۋەندىكى رېتسىپلار يېمەكلىك ۋە يېمەكلىككە ئەھمىيەت بېرىش ماھارىتى بىلەن ئاكتىپ مۇناسىۋەت ئورنىتىشتىكى ئېسىل چېنىقىش.

13. ھەسەن-ھۈسەننى يېيىش

ساغلام ، كۆڭۈللۈك تاماق يېيىشكە ئىلھام بېرىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بالىلارنى «يېيىشكە ئىلھاملاندۇرۇشھەسەن-ھۈسەن ». ئۇلار بىر كۈننى باشتىن كەچۈرگەندە ، ھەسەن-ھۈسەننىڭ ھەر بىر رەڭگىگە ماس كېلىدىغان يېمەكلىكلەرنى تېپىشى كېرەك. ئۇلار مېۋە-چېۋە ، كۆكتات قاتارلىق نۇرغۇن رەڭلىك يېمەكلىكلەرنىڭ ساغلام ئىكەنلىكىنى بايقايدۇ.