Хүүхдүүд өсч томрох тусам эрүүл хооллолтын талаар суралцаж, хоол хүнстэй эерэг харилцаа тогтооход эцэг эхчүүдэд туслах нь чухал юм. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ эрүүл хооллохыг ихэвчлэн дэмждэг боловч хооллолтын чухал тал бол оюун санааны хандлага, ухамсар байдаг бөгөөд энэ нь зөн совинтой хооллолт гэж нэрлэгддэг ухаалаг хооллолт чухал болдог. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан анхаарал болгоомжтой хооллох 13 үйл ажиллагааг энд оруулав.

1. Хазуулсан бүрийг тайлбарлах

Энэ бол хоол хүнстэй эерэг харилцаа тогтооход тусалдаг хялбар үйл ажиллагаа юм. Чанга эсвэл дотроо хоолоо хазахдаа идэж буй зүйлийнхээ амт, бүтэцтэй байдлыг тодорхойл. Дараа нь хазах болгондоо өмнөх хазуулсантай харьцуул.

2. Өлсгөлөн ба цатгалын хэмжүүрийг ашигла

Өлсгөлөн ба цатгалын хэмжүүр нь хоолны үеэр хэн ч хэрэглэж болох хэрэгсэл юм. Хэмжээ нь хүмүүст бие махбодийн өлсгөлөнг тодорхойлох дадлага хийхэд тусалдаг; өлсгөлөнг илтгэдэг биеийн мэдрэмжийг таньж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг ойлгох.

3. Хоолныхоо таваг дээр очоорой

Ухаантай хооллох энэхүү дасгал нь хүмүүсийг бусад ажил, зугаа цэнгэлийн сэдэв гэхээсээ илүүтэй хоолондоо анхаарлаа хандуулахыг дэмждэг. Хоол идэх үедээ хоолондоо анхаарлаа төвлөрүүлэх нь эрүүл жин, хоол хүнстэй холбогдох чухал дасгал юм.

4. Асуулт асуу

Энэ дасгал нь хүүхдэд хоол идэж байх үед нь хоолны талаар сайн ойлголт өгдөг. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээс асуулт асууж болно"Чихээ таглахад хоолны амт өөрчлөгддөг үү?" эсвэл "Нүдээ анихад амт хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?" Хоолны талаарх энэхүү яриа нь хүүхдүүдэд зөн совингоор хооллох дадлага хийхэд тусалдаг.

5. Хүүхдүүд өөрсдөө үйлчилж бай

Хүүхдүүдэд томчууд ихэвчлэн хоол өгдөг ч өөрсдөдөө үйлчлэхийг зөвшөөрвөл тэд хоолны хэсэг, өлсгөлөнгийн дохио, зөн совинтой хооллолтыг ойлгож эхэлдэг. Хүүхдүүд өөрсөддөө үйлчлэх дадлага хийх үед та тэдний сонгосон хүнсний талаар асуулт асууж, хоолны талаар эрүүл яриа өрнүүлж болно.

6. A-B-C арга

А-В-С арга нь хүүхэд, эцэг эхчүүдэд хоол хүнстэй хэрхэн эерэг харилцаа бий болгохыг харуулдаг. "Хүлээн зөвшөөрөх" гэсэн үгийн товчлол; эцэг эхчүүд хүүхдийн юу идэж байгааг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд B нь "Бонд" гэсэн утгатай; эцэг эх нь хоолны цагаар холбогддог бол C нь "Хаалттай" гэсэн үг; хоолны дараа гал тогоо хаалттай гэсэн үг.

7. S-S-S загвар

Энэхүү S-S-S загвар нь хүүхдүүдэд хэрхэн анхааралтай хооллохыг ойлгоход тусалдаг; тэд хоолондоо сууж, удаан идэж, хоолоо амтлах хэрэгтэй. Хоолны цагаар S-S-S загварыг дадлагажуулах нь хоол хүнстэй эерэг харилцааг бий болгож, сэтгэл хөдлөлөөр хооллохоос сэргийлж, хүүхдүүдэд хоол хүнстэй холбоо тогтооход тусалдаг.

8. Цэцэрлэг барина

Цэцэрлэг байгуулах нь бүхэл бүтэн гэр бүл үнэ цэнийг олох боломжтой хамтын ажиллагааны гайхалтай үйл ажиллагаа юм. Хүүхдүүд юу тарих, үр тариагаа хэрхэн хоол хийхээ шийдэхэд тусална. АГэр бүлийн цэцэрлэг нь хүүхдүүд цэцэрлэгт хүрээлэнгээс байгаа хоолоо хэрхэн төлөвлөх талаар сурахад ухаалаг хооллоход хүргэдэг!

9. Цэс төлөвлөх

Долоо хоногийн хоолоо төлөвлөхдөө шийдвэр гаргах үйл явцад хүүхдүүдийг оролцуул. "Онцгой" хоол хүнс хэрэглэдэг жор олоход хүүхдүүдийг урамшуул. Жишээлбэл, хаш эсвэл луувангийн ойролцоо хоолоо төлөвлөөрэй!

10. Үзэмний бясалгал

Энэхүү хооллох дасгалд хүүхдүүд амандаа үзэм хийж, таван мэдрэхүйгээ ашиглан хоолыг бүрэн мэдрэх болно. Энэ нь мөн бясалгалын дадлага бөгөөд энэ нь анхаарал болгоомжтой хооллох дадлага хийх үед ашиглах чухал ур чадвар юм.

11. Чимээгүй хооллоорой

Хүүхдүүд өдөр бүр завгүй өглөөнөөс ихэвчлэн дуу чимээ ихтэй, сэтгэл хөдөлгөм ангиуд руу явж, эцэст нь гэртээ харихаасаа өмнө хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаанд оролцдог. Хүүхдүүд ихэвчлэн чимээ шуугиантай, завгүй амьдралтай байдаг тул чимээгүй орчинд хооллох дадлага хийх нь хүүхдүүдийг чимээ шуугианаас ангижруулж, анхааралтай хооллоход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.

12. Гал тогоонд тогооч

Гэр бүлийн цэцэрлэгт хүрээлэнтэй адил хоол хийх нь ухаалаг хооллолт, тэнцвэртэй сонголтуудыг дэмждэг. Хоол хийх, жор дагаж мөрдөх нь хоол хүнс, хоолонд чиглэсэн ур чадваруудтай эерэг харилцаа тогтоох маш сайн дасгал юм.

13. Солонго идээрэй

Эрүүл, ухамсартай хооллолтыг дэмжих сайхан арга бол хүүхдүүдийг "бид идэх"-ийг дэмжих явдал юм.солонго” нэг өдрийн дотор. Тэд өдрийн турш явахдаа солонгын өнгө бүрт тохирсон хоол хүнс олох хэрэгтэй болдог. Тэд жимс, хүнсний ногоо гэх мэт олон өнгийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд эрүүл мэндэд тустай гэдгийг олж мэдэх болно.