Mar a bhios clann a’ fàs, tha e cudromach gun cuidich pàrantan iad le bhith ag ionnsachadh mu bhiadh fallain agus a’ leasachadh dàimh adhartach le biadh. Bidh pàrantan gu tric a’ brosnachadh clann gu bhith ag ithe gu fallain, ach is e taobh cudromach de ithe sealladh inntinn agus mothachadh, agus sin far am bi ithe mothachail, ris an canar cuideachd ithe intuitive, a’ fàs cudromach. Seo 13 gnìomhan ithe inntinneach airson clann is inbhich le chèile.

1. Thoir cunntas air Gach Bite

Is e gnìomhachd furasta a tha seo a tha a’ brosnachadh dàimh adhartach ri biadh. An dara cuid a-mach no a-staigh, fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail greim bìdh, thoir cunntas air blas agus inneach na tha thu ag ithe. An uairsin, le gach bìdeadh, dèan coimeas eadar iad agus na bìdean roimhe.

2. Cleachd an Sgèile Acrais is Lànachd

’S e inneal a th’ anns an Sgèile Acrais is Lànachd as urrainn do dhuine sam bith a chleachdadh aig àm bìdh. Bidh an sgèile a’ cuideachadh dhaoine le bhith ag aithneachadh acras corporra; ag aithneachadh na mothachaidhean bodhaig a tha a’ comharrachadh acras agus a’ tuigsinn faireachdainnean an acras.

3. Thoir aire don chlàr agad

Tha an eacarsaich ithe mothachail seo a’ brosnachadh dhaoine gu bhith ag amas air am biadh, seach gnìomhan no cuspairean dibhearsain eile. Tha fòcas air do bhiadh mar a bhios tu ag ithe, na chleachdadh cudromach a bhrosnaicheas cuideam fallain agus ceangal ri biadh.

4. Faighnich Ceistean

Bheir an eacarsaich seo deagh shealladh do chloinn air biadh fhad ‘s a tha iad ag ithe. Faodaidh pàrantan ceistean fhaighneachd don chloinnmar, “A bheil blas do bhiadh ag atharrachadh nuair a chòmhdaicheas tu do chluasan?” no "Ciamar a dh'atharraicheas am blas nuair a dhùin thu do shùilean?" Bidh an còmhradh seo mu bhiadh a’ cuideachadh clann le bhith ag ithe gu h-intinneach.

5. Leig le clann iad fhèin a fhrithealadh

Gu tric bidh clann a’ faighinn biadh bho inbhich, ach nuair a tha cead aca iad fhèin a fhrithealadh, tòisichidh iad a’ tuigsinn cuibhreannan bìdh, sanasan acras, agus ithe intuitive. Mar a bhios clann a’ cleachdadh seirbheis dhaibh fhèin, faodaidh tu ceistean fhaighneachd mu na biadhan a thagh iad, agus còmhradh fallain a thòiseachadh mu bhiadh.

6. Dòigh ABC

Tha an dòigh ABC a’ sealltainn clann agus pàrantan mar a chruthaicheas iad dàimh adhartach le biadh. Seasamh airson “Gabh”; airson pàrantan gabhail ris na bhios pàiste ag ithe, tha B a’ ciallachadh “Bond”; far a bheil pàrantan a’ ceangal aig amannan bìdh, agus C a’ ciallachadh “Dùinte”; a’ ciallachadh gu bheil an cidsin dùinte às deidh àm bìdh.

7. Am Modail SSS

Tha am Modail SSS seo a’ cuideachadh clann le bhith a’ tuigsinn mar a dh’itheas iad gu h-inntinneach; bu chòir dhaibh suidhe sìos airson am biadh, ithe gu slaodach, agus blasad fhaighinn den bhiadh. Le bhith a’ cleachdadh Modail SSS aig amannan bìdh a’ brosnachadh dàimh adhartach ri biadh, a’ cur casg air ithe tòcail, agus a’ cuideachadh clann gus ceangal a thogail ri biadh.

8. Tog Gàrradh

Is e gnìomhachd cho-obrachail iongantach a th’ ann a bhith a’ togail gàrradh anns am faigh an teaghlach gu lèir luach. Faodaidh clann cuideachadh le co-dhùnadh dè a chuireas iad agus mar a chleachdas iad am bàrr airson biadh a dhèanamh. Agàrradh teaghlaich a’ leantainn gu ithe mothachail oir bidh clann ag ionnsachadh mar a phlanas iad biadh timcheall air na tha ri fhaighinn sa ghàrradh!

9. Dealbhaich Clàr

Mar a bhios tu a’ planadh biadh airson na seachdain, thoir a’ chlann an sàs anns a’ phròiseas co-dhùnaidh. Brosnaich clann gu bhith a’ lorg reasabaidhean a bhios a’ cleachdadh diofar bhiadhan “spotlight”. Mar eisimpleir, planadh biadh timcheall air megplants no curranan!

10. Raisin Meditation

Airson an eacarsaich ithe seo, cuiridh clann raisin nam beul agus cleachdaidh iad na còig mothachaidhean aca gus làn eòlas fhaighinn air a’ bhiadh. Tha seo cuideachd na chleachdadh meòrachaidh, a tha na sgil chudromach airson a chleachdadh nuair a bhios tu ag ithe mothachail.

11. Ith ann an Sàmhchair

Gach latha bidh clann a’ falbh bho mhadainnean trang gu seòmraichean-teagaisg a tha gu tric àrd agus brosnachail, agus an uairsin a’ dol an sàs ann an cur-seachadan taobh a-muigh na sgoile mus till iad dhachaigh. Gu tric bidh beatha àrd is trang aig clann, agus mar sin faodaidh iad a bhith ag ithe ann an àrainneachd shàmhach clann a chuideachadh gus fois inntinn air a bheil feum mòr fhaighinn bhon fhuaim gus fòcas a chuir air ithe mothachail.

12. Còcairean sa chidsin

Gu math coltach ri bhith a’ fàs gàrradh teaghlaich, bidh còcaireachd còmhla cuideachd a’ brosnachadh ithe mothachail agus roghainnean cothromach. Tha còcaireachd agus leantainn reasabaidhean nan eacarsaichean sàr-mhath airson dàimhean adhartach a thogail le biadh agus sgilean a tha ag amas air biadh.

13. Ith am bogha-froise

S e deagh dhòigh air ithe fallain, mothachail a bhrosnachadh clann a bhrosnachadh gu bhith “bogha-frois" ann an latha. Mar a thèid iad tron ​​​​latha, feumaidh iad biadh a lorg a fhreagras air gach dath den bhogha-froise. Lorgaidh iad gu bheil mòran de bhiadhan dathte, leithid measan agus glasraich, fallain.