Kuna noored sportlased valmistuvad korvpallihooaja jaoks, saavad nad kasutada erinevaid harjutusi, mis aitavad parandada oma oskusi väljakul. Vaadake üle need 25 tõhusat harjutust, mis aitavad põhialuste, dribbeldamisoskuste ja paljude muude harjutuste puhul. Kas vajate harjutust algajatele või edasijõudnute pallivaldamise harjutust, võite leida kasulikku teavet, mida kasutada, et aidata oma keskmikekoolimeeskond paraneb.

1. Pro-Lane osavusharjutus

Keskkooli treenerid saavad seda harjutust kasutada osavuse tugevdamiseks. Selle harjutuse ülesehitus on lihtne ja vajab ainult koonuseid, et korvpalluritele harjutamiseks teed rajada. See algajate harjutus on hea neile, kes vajavad kiiruse suurendamist.

2. Demantha Drill

Treeneri nõuanded soovitavad seda kasutada soojendusena enne korvpallimängu. See on hea harjutus, mida saab kasutada koos kaitsva ja ründava mängijaga. See korvpalli söötmisharjutus on kiire ja hea treeningharjutus, et keskenduda korvi kaitsmisele.

3. Dribble Relays

See lihtne harjutus sobib suurepäraselt dribbeldamise ja palli käsitsemise parandamiseks. See on üks põhiharjutusi, mis aitab korvpalluritel arendada tõhusaid dribbeldamisliigutusi. Samuti on see suurepärane harjutus mittedomineeriva käe kontrolli parandamiseks dribbeldamise ajal, õpilased saavad keskenduda palli käsitsemise kontrolli parandamisele. See on hea ka meeskonnatööks.

4. Lasketiiru harjutus

Kiirendage võistlust ja töötage meeskonnatöö kallal, kui teete sellest korvpalliheitmise harjutusest lõbusa mängu! Parandage põhilist laskmisoskust, samal ajal kui treener seab peatumispunkti, kus õpilased harjutavad vormi iga kord. Liigutage õpilasi ringi, et harjutada kiireid laskmisoskusi.

5. Ümber maailma

See lapsepõlve lemmik on lõbus korvpallitrennis. See on hea võimalus harjutada õiget laskmisvormi ja kiiret laskmisoskust. Õpilased saavad paremini hakkama kõikidel aladel korvpalli ümber, kui nad pöörlevad ümber väljaku.

6. Pallilöögi harjutus

See palli löömise harjutus on hea abiks, et aidata keskkooli korvpalluritel parandada oma oskusi palli käsitsemisel. See põhiline oskus on suurepärane võimalus soojenduseks enne iga päevast treeningut. See on hea viis anda õpilastele eesmärgipärane soojendus.

7. Shoot Until You Make It

Sellel harjutusel on mitu eesmärki. See võib julgustada meeskonnatööd ja tekitada julgustust kogu meeskonnas. Samuti aitab see parandada laskmisoskust ja parandab noorte sportlaste konditsioneerimist. See hõlmab ka dribbeldamist ja tagasilööki, kui viskeid ei õnnestu sooritada. Õpilased jätkavad laskmist, kuni nad tabavad.

8. Korvpalli Drag Race

Korvpall on pingeline mäng ja õpilased peavad õppima mõtlema ja tegutsema pinge all. See mäng võib ka ergutada sõbralikku konkurentsi meeskonna õpilaste vahel. Kui treener kutsub numbri, jookseb see isik mõlemalt poolt välja, et saada pall ja skoorida ning jõuda enne teist meeskonda tagasi oma kohale.

9. Järgige juhti

Õpilased saavad selle harjutuse abil harjutada laskmist ja õiget vormi. Iga mängija teeb midagi, mis sõltub tema ees olevast mängijast. See on lõbus viis harjutada piisavalt aeglustamist, et näha õiget vormi, kuid ka oma meeskonnaga koos püsides.

10. "Kangelase" harjutus

See sööduharjutus on suurepärane võimalus parandada reaktsiooniaega ja rinnapasse. See on kiire ja pidev harjutus, mis aitab õpilastel kiirendada oma korvpallioskusi. Kuna mängijad vahetavad selle harjutuse käigus positsioone, töötavad nad pallikontrolli ning söötmise ja vastuvõtu kallal.

11. Punktiirde duo harjutus

See harjutus sobib ideaalselt rünnaku harjutamiseks. See laskeharjutus aitab õpilastel keskenduda kahe mängija rünnakuliigutustele ja samal ajal skoorida. See on lihtne kaks-ühele, mis aitab parandada rünnakut ja laskmisoskust.

12. Redelite osavusharjutus

Paralleelsed jooned moodustavad selle redeliformaadi väliskülje. Kasutage redeli malli, mida saate kasutada agility-harjutuste juhendina. Võite osta agility-redeleid või teha oma omad teibiga. Harjutage agilityd vasaku ja parema jalaga vaheldumisi, kui agility suureneb. Suurendage raskusastet, rakendades ajapiiranguid.

13. Raja slaidid

See on lõbus harjutus, mis võib olla ka lõbus mäng. Samal ajal, kui mängijad võistlevad kella ja üksteisega, arendavad nad kiirust ja osavust. Mängijad võistlevad kahe joone vahel ja libisevad, et puudutada mõlemat külge. Kui nad oma oskusi parandavad, tõstke tempot, seades ajapiirangu või esitades neile väljakutse parandada oma praegust aega.

14. Wrap Battle

See pallikäsitlusharjutus on lõbus ja võistluslik. Mängijad seisavad selles väljakutses vastamisi, kui nad parandavad pallikäsitlusoskusi ja lähevad üksteise vastu ikka ja jälle. See aitab suurendada ka vastupidavust ja vastupidavust.

15. Kiirlaskeharjutus laskeharjutus

See harjutus keskendub laskmisoskustele, töötades samal ajal selle kallal, kuidas mõelda. Mängijad harjutavad sidemete laskmist ja kiireid reaktsioone. See on lõbus viis harjutuse lõpetamiseks.

16. Kaitseväe drift drill

See kaitseharjutus on suurepärane, et keskenduda söötmisele, kaitsele ja laskmisele. See on salakaval liikumine, mis võib teist võistkonda ära trikitada. Harjutamisega võib see harjutus olla suurepärane teostus teie järgmises mängus!

17. Baby Jump Shots

Kuna treener või teised mängijad teevad tagasilööke, saavad õpilased kordamööda harjutada hüppeviskeid, kuna nad töötavad jalgade töö ja täiusliku vormi kallal hüppeviskeid sooritades. Teised mängijad saavad samuti harjutada tagasilööke ja söötu.

18. Ringist välja blokeerimine

See korvpalli tagasilöögiharjutus sobib ideaalselt selleks, et võimaldada mängijatel harjutada kaitsmisoskusi. See on hea võimalus anda õpilastele treeningpunkte ja tagasisidet, kui nad töötavad kaitsevormi ja -tehnika parandamise kallal.

19. Dawg Passing Drill

See harjutus on keerulisem, kuid seda on lihtne harjutada. See sisaldab viskeid, viskeid, tagasilööke ja söötu. Treenerid võivad selle muuta konkurentsivõimelisemaks, jagades meeskonna kahte rühma.

20. Tagasipõrkeharjutus lähedastest kvartalitest

See tagasilöögiharjutus on suurepärane meeskondadele, kes peavad harjutama tagasilööke ja söötmist. See ei võimalda tegeliku harjutuse ajal dribbeldamist. Seda saab teha võistluslikuks, kui jagunete kahte rühma.

21. Kuue lasku laskeharjutus

See harjutus võimaldab mängijatel kogeda mitmeid rolle harjutuse raames. Tagasilöögid, laskmine, dribbeldamine ja söötmine on kõik selle harjutuse fookuses. Samuti soodustab see sõbralikku võistlust meeskonna vahel.

22. Four Corner Run

Kasutades nelja nurka, põhijoont ja ääreliini, laske õpilastel vaheldumisi kõndida ja spurtida. Kui nad harjutavad põhijoonelt poolele väljakule, parandavad nad osavust ja kasvatavad vastupidavust. Sellele harjutusele võib lisada ka palli ja dribbeldamise, et harjutada õigeid põhitõdesid.

23. Vabaviskepallide tagasilöögi harjutus

Samal ajal, kui üks mängija viskab palju viskeid vabaviskejoonelt, võtavad teised mängijad palli tagasi ja töötavad kaitsva positsiooni kallal. Treeneri kriitika oleks selle harjutuse puhul kasulik, kui see toimub, et õpilased saaksid tagasisidet kohe rakendada. See on ka suurepärane võimalus harjutada õiget laskmisvormi.

24. Koonuse triibutamine

Dribbeldamine on üks tähtsamaid korvpallioskusi. Koonusdribbeldamine on suurepärane viis palli käsitsemise oskuste edendamiseks. Kuna õpilased põimivad koonustest sisse ja välja, peavad nad säilitama kontrolli palli üle. Kasutage seda korvpalli põimimise harjutust, et aidata algajaid või parandada edasijõudnuid mängijaid.

Lisateave Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Tõhusad korvpalliharjutused keskenduvad paljudele mängijate oskuste tugevdamise aspektidele. Kiirus ja osavus on korvpallurite jaoks olulised oskused. See lihtne harjutus aitab mõlemat neist oskustest ja võib olla kasulik kogu meeskonnale.