När unga idrottare förbereder sig för basketsäsongen kan de använda en mängd olika övningar för att förbättra sina färdigheter på planen. Se över dessa 25 effektiva övningar som hjälper till med grundläggande grunder, dribbling och många andra typer av övningar. Oavsett om du behöver en övning för nybörjare eller en avancerad bollhantering kan du hitta bra information att använda för att hjälpa din mittfältareskolteamet förbättra.

1. Pro-Lane smidighetsövning

Tränare i mellanstadiet kan använda denna övning för att stärka smidigheten. Denna övning är enkel och behöver bara koner för att skapa en väg för basketspelare att öva på. Denna nybörjarövning är bra för dem som behöver öka sin snabbhet.

2. Demantha borr

Coachningstips rekommenderar att denna övning används som uppvärmning före en basketmatch. Det är en bra övning att använda med en defensiv spelare och en offensiv spelare. Denna basketpassningsövning är snabb och en bra konditionsövning för att fokusera på att försvara korgen.

3. Dribbla reläer

Denna enkla övning är perfekt för att förbättra dribbling och bollhantering. Det är en av de grundläggande övningarna för att hjälpa basketspelare att utveckla effektiva dribblingar. Det är också en utmärkt övning för att förbättra kontrollen av den icke-dominanta handen när man dribblar, och eleverna kan fokusera på att förbättra sin bollhantering. Det är också bra för teambuilding.

4. Övning med skjutlinje

Öka konkurrensen och arbeta med teambuilding när du gör denna basketskjutövning till ett roligt spel! Förbättra den viktiga färdigheten att skjuta medan tränaren sätter stopppunkten där eleverna kommer att öva form vid varje tur. Flytta runt eleverna för att öva på snabba skottfärdigheter.

5. Runt om i världen

Denna barndomsfavorit är ett roligt basketspel. Detta är ett bra tillfälle att arbeta med korrekt skottform och snabba skottfärdigheter. Eleverna kan bli mer bekväma med alla områden runt hoopen, när de roterar runt på planen.

6. Ball Slap Borr

Den här övningen är bra för att hjälpa basketspelare i mellanstadiet att förbättra sina färdigheter i bollhantering. Den här grundläggande färdigheten är ett bra sätt att värma upp före träningen varje dag. Det här är ett bra sätt att ge eleverna en uppvärmning med syfte.

7. Skjut tills du klarar det

Denna övning har många syften. Den kan uppmuntra lagarbete och skapa uppmuntran i hela laget. Den hjälper också till att förbättra skytteförmågan och förbättrar unga idrottares kondition. Den inkluderar också dribbling och returtagning när skotten missas. Eleverna kommer att fortsätta skjuta tills de lyckas.

8. Drag Race i basketboll

Basket är ett intensivt spel och eleverna måste lära sig att tänka och agera under press. Detta spel kan också uppmuntra till vänskaplig tävling mellan eleverna i laget. När tränaren ropar ett nummer springer den personen från varje sida ut för att hämta en boll och göra mål, och hinner tillbaka till sin plats innan det andra laget.

9. Följ ledaren

Eleverna kommer att få öva på att skjuta och korrekt form med denna övning. Varje spelare gör något som är beroende av spelaren framför honom/henne. Det är ett roligt sätt att öva på att sakta ner tillräckligt för att se korrekt form men också genom att stanna kvar i ditt lag.

10. "Hjälte"-övningen

Denna passningsövning är ett bra sätt att förbättra reaktionstiden och bröstpassningar. Det är en snabb och kontinuerlig övning som hjälper eleverna att snabba upp sina basketfärdigheter. När spelarna roterar positioner i denna övning kommer de att arbeta med bollkontroll och passning och mottagning.

11. Drill för duos med poäng

Den här övningen är perfekt för att träna anfall. Den här skjutövningen hjälper eleverna att fokusera på anfallsmoves med två spelare, samtidigt som de gör mål. Det här är en enkel två-för-en-övning som hjälper till att förbättra anfalls- och skytteträningen.

12. Stege smidighetsövning

Parallella linjer bildar utsidan av detta stegeformat. Använd stegemallen som en guide för smidighetsövningar. Du kan köpa smidighetsstegar eller göra egna med tejp. Öva smidighet med vänster och höger fot växelvis när smidigheten ökar. Öka svårighetsgraden genom att införa tidsbegränsningar.

13. Lane glidbanor

Det här är en rolig övning som också kan vara ett roligt spel. Medan spelarna tävlar mot klockan och varandra bygger de upp snabbhet och smidighet. Spelarna tävlar mellan två linjer och glider för att röra vid varje sida. När de förbättrar sina färdigheter kan du ta det ett snäpp högre genom att sätta en tidsgräns eller utmana dem att förbättra sina nuvarande tider.

14. Slå in slaget

Denna bollhanteringsövning är rolig och tävlingsinriktad. Spelarna ställs mot varandra i denna utmaning när de förbättrar sina bollhanteringsfärdigheter och möter varandra om och om igen. Detta hjälper också till att öka uthålligheten och konditionen.

15. Skjutövning med snabb dragning

Den här övningen fokuserar på skottfärdigheter, samtidigt som man tränar på att tänka på fötterna. Spelarna tränar på att skjuta avgörande skott och reagera snabbt. Det här är ett roligt sätt att avsluta övningen på.

16. Defensiv driftdrill

Denna defensiva övning är perfekt för att fokusera på passningar, försvar och skott. Det här är en lömsk rörelse som kan lura det andra laget. Med lite övning kan den här övningen bli ett bra inslag i din nästa match!

17. Baby hoppskott

När tränaren eller andra spelare studsar tillbaka kan eleverna turas om att öva hoppskott medan de arbetar med fotarbete och perfekt form när de skjuter hoppskott. Andra spelare kommer också att kunna öva på att studsa tillbaka och passa.

18. Blockering utanför cirkeln

Denna basketövning är perfekt för att låta spelarna öva på defensiva färdigheter. Detta är ett bra tillfälle att ge coachningspoäng och feedback till eleverna när de arbetar med att förbättra defensiva former och tekniker.

19. Passningsövning för Dawg

Denna övning är mer komplex men kan enkelt genomföras med övning. Den innehåller layups, skott, returtagning och passning. Tränare kan göra den mer tävlingsinriktad genom att dela upp laget i två grupper.

20. Närkamps rebounding-övning

Den här returtagningsövningen är perfekt för lag som behöver träna returer och passningar. Det är inte tillåtet att dribbla i själva övningen. Den kan göras tävlingsinriktad om du delar upp den i två grupper.

21. Skjutövning med sex skott

Denna övning låter spelarna uppleva många roller inom övningen. Rebound, skott, dribbling och passning är alla fokusområden i denna övning. Den uppmuntrar också till vänskaplig tävling mellan laget.

22. Körning i fyra hörn

Använd fyra hörn, baslinjer och sidlinjer och låt eleverna växla mellan att blanda och springa. När de övar baslinje till halvplan kommer de att förbättra smidigheten och bygga uthållighet. Du kan lägga till en boll och dribbling till denna övning för att också öva korrekta grunder.

23. Övning för frikast och returer

Medan en spelare skjuter många skott från straffkastlinjen, tar de andra spelarna tillbaka bollen och arbetar med defensiva positioner. Coachkritik skulle vara till hjälp i denna övning när den sker så att eleverna kan tillämpa feedbacken omedelbart. Detta är också en bra chans att öva på korrekt skottform.

24. Dribbling med kon

Dribbling är en av de viktigaste basketfärdigheterna. Kon-dribbling är ett bra sätt att utveckla bollhanteringsfärdigheter. När eleverna väver in och ut ur konerna måste de behålla kontrollen över bollen. Använd denna basketvävningsövning för att hjälpa nybörjare eller för att förbättra mer avancerade spelare.

Läs mer Jr, NBA

25. T-borr Sprint

Effektiva basketövningar fokuserar på många aspekter av att stärka spelarnas färdigheter. Snabbhet och smidighet är viktiga färdigheter för basketspelare. Denna enkla övning hjälper till med båda dessa färdigheter och kan vara till nytta för hela laget.