젊은 선수들이 농구 시즌을 준비하면서 다양한 훈련을 사용하여 코트에서 기술을 향상시킬 수 있습니다. 기본 기초, 드리블 기술 및 기타 여러 유형의 연습에 도움이 되는 25가지 효과적인 훈련을 살펴보십시오. 초보자를 위한 드릴이 필요하든 고급 볼 핸들링 드릴이 필요하든 중학교 팀의 실력 향상에 도움이 되는 유용한 정보를 찾을 수 있습니다.

1. Pro-Lane Agility Drill

중학교 코치는 민첩성을 강화하기 위해 이 훈련을 사용할 수 있습니다. 이 드릴 설정은 쉽고 농구 선수가 연습할 경로를 설정하는 데 콘만 필요합니다. 이 초보자 훈련은 속도를 높여야 하는 사람들에게 좋습니다.

2. Demantha Drill

코칭 팁에서는 농구 경기 전에 워밍업으로 사용할 것을 권장합니다. 수비 선수와 공격 선수가 함께 사용하기에 좋은 드릴입니다. 이 농구 패스 드릴은 빠르게 진행되며 후프 수비에 집중하기에 좋은 컨디셔닝 드릴입니다.

3. 드리블 릴레이

이 간단한 드릴은 드리블과 볼 핸들링을 향상시키는 데 적합합니다. 농구 선수가 효과적인 드리블 동작을 개발하는 데 도움이 되는 기본 드릴 중 하나입니다. 또한 드리블하는 동안 자주 사용하지 않는 손 컨트롤을 개선하기 위한 탁월한 훈련으로 학생들은 볼 핸들링 컨트롤을 향상하는 데 집중할 수 있습니다. 이것은 팀 구성에도 좋습니다.

4. 촬영라인 드릴

이 농구 슈팅 드릴을 재미있는 게임으로 만들면서 경쟁을 시작하고 팀 빌딩에 노력하십시오! 코치가 각 턴에서 학생들이 자세를 연습할 중지 지점을 설정하는 동안 슈팅의 필수 기술을 향상시킵니다. 빠른 촬영 기술을 연습하기 위해 학생들을 이동시킵니다.

5. Around the World

이 어린 시절의 인기 게임은 재미있는 농구 슈팅 게임입니다. 지금은 적절한 슈팅 자세와 빠른 슈팅 기술을 연마하기에 좋은 시기입니다. 학생들은 코트 주변을 회전하면서 후프 주변의 모든 영역에 더 익숙해질 수 있습니다.

6. 볼 슬랩 드릴

이 볼 슬랩 운동은 중학생 농구선수들의 볼 핸들링 실력 향상에 도움이 됩니다. 이 기본 기술은 매일 연습하기 전에 워밍업하는 좋은 방법입니다. 이것은 학생들에게 목적을 가지고 워밍업을 제공하는 좋은 방법입니다.

7. 성공할 때까지 쏴

이 연습에는 많은 목적이 있습니다. 팀워크를 장려하고 팀 전체에 격려를 줄 수 있습니다. 또한 슈팅 기술을 향상시키고 어린 선수들의 컨디셔닝을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 슛을 놓쳤을 때 드리블과 리바운드도 포함됩니다. 학생들은 성공할 때까지 계속 촬영합니다.

8. 농구 드래그 레이스

농구는 격렬한 게임이며 학생들은 압박 속에서 생각하고 행동하는 법을 배워야 합니다. 이 게임도 가능팀의 학생들 사이에 선의의 경쟁을 장려하십시오. 코치가 번호를 부르면 양쪽에서 그 사람이 달려나와 공을 받아 득점한 뒤 상대방보다 먼저 자기 자리로 돌아간다.

9. 리더를 따르라

학생들은 이 훈련을 통해 사격 연습과 올바른 자세를 얻을 것입니다. 모든 플레이어는 자신보다 앞서 있는 플레이어에 따라 무언가를 하고 있습니다. 적절한 자세를 볼 수 있을 만큼 속도를 늦추는 것뿐만 아니라 팀과 함께 지내는 것도 재미있는 방법입니다.

10. "영웅" 드릴

이 패스 드릴은 반응 시간과 흉부 패스를 향상시키는 좋은 방법입니다. 빠르게 진행되는 연속 드릴로 학생들의 농구 기술 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 선수들은 이 드릴에서 위치를 바꾸면서 볼 컨트롤과 패스 및 리시브를 연습하게 됩니다.

11. 스코어링 듀오 드릴

이 드릴은 공격 연습에 이상적입니다. 이 슈팅 훈련은 학생들이 점수를 매기는 동안 2인 공격 동작에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 공격과 슈팅 기술을 향상시키는 데 도움이 되는 쉬운 2대1 게임입니다.

12. Ladder Agility Drill

평행선은 이 사다리 형식의 외부를 형성합니다. 래더 템플릿을 사용하여 민첩성 훈련을 위한 가이드로 사용하세요. 민첩성 사다리를 구입하거나 테이프로 직접 만들 수 있습니다. 민첩성이 증가함에 따라 왼발과 오른발을 번갈아 가며 민첩성을 연습하십시오. 난이도를 높이세요시간 제한을 구현함으로써.

13. 레인 슬라이드

재미있는 게임이 될 수도 있는 재미있는 드릴입니다. 플레이어가 시간과 시간을 두고 경쟁하는 동안 속도와 민첩성을 구축하고 있습니다. 플레이어는 두 줄 사이에서 경주하고 양쪽을 터치하기 위해 미끄러집니다. 기술이 향상되면 시간 제한을 두거나 현재 시간을 개선하도록 도전하여 한 단계 업그레이드하십시오.

14. 랩 배틀

이 볼 핸들링 드릴은 재미있고 경쟁력이 있습니다. 플레이어는 볼 핸들링 기술을 향상하고 계속해서 서로 대결하면서 이 도전에서 맞붙습니다. 이렇게 하면 체력과 지구력도 향상됩니다.

15. 퀵 드로우 슈팅 드릴

이 드릴은 슈팅 기술에 초점을 맞추는 동시에 발로 생각하는 방법을 연습합니다. 플레이어는 슈팅 클러치 샷과 빠른 반응을 연습합니다. 이것은 연습을 끝내는 재미있는 방법입니다.

16. 수비 드리프트 훈련

이 수비 훈련은 패스, 수비, 슛에 집중하는 데 좋습니다. 이것은 다른 팀을 속일 수 있는 교활한 움직임입니다. 연습을 통해 이 훈련은 다음 게임에서 훌륭한 실행이 될 수 있습니다!

17. 베이비 점프 슛

코치나 다른 선수들이 리바운드할 때 학생들은 점프 슛을 할 때 풋워크와 완벽한 자세를 연습하면서 번갈아 가며 점프 슛을 연습할 수 있습니다. 다른 선수들도 리바운드 연습을 할 수 있고합격.

18. 블로킹 아웃 오브 더 서클

이 농구 리바운드 드릴은 플레이어가 수비 기술을 연습할 수 있도록 하는 데 적합합니다. 수비 형태와 기술을 향상시키기 위해 노력하는 학생들에게 코칭 포인트와 피드백을 제공하기에 좋은 시간입니다.

19. Dawg Passing Drill

이 훈련은 더 복잡하지만 연습을 통해 쉽게 달성할 수 있습니다. 레이업, 슈팅, 리바운드, 패스를 통합합니다. 코치는 팀을 두 그룹으로 나누어 더 경쟁력 있게 만들 수 있습니다.

20. 클로즈 쿼터스 리바운드 훈련

이 리바운드 훈련은 리바운드와 패스를 연습해야 하는 팀에게 좋습니다. 실제 드릴에서는 드리블을 허용하지 않습니다. 두 그룹으로 나누면 경쟁력이 생길 수 있습니다.

21. Six Shot Shooting Drill

이 훈련을 통해 플레이어는 훈련 내에서 많은 역할을 경험할 수 있습니다. 리바운드, 슈팅, 드리블, 패스가 모두 이 훈련의 초점입니다. 또한 팀 간의 선의의 경쟁을 장려합니다.

22. Four Corner Run

4개의 코너, 베이스라인 및 사이드라인을 사용하여 학생들에게 질주와 질주를 번갈아 가며 하게 합니다. 그들은 베이스라인에서 하프코트까지 연습하면서 민첩성을 향상시키고 체력을 키울 것입니다. 이 훈련에 공과 드리블을 추가하여 올바른 기초도 연습할 수 있습니다.

23. 자유투 리바운드 드릴

동안한 선수는 자유투 라인에서 많은 슛을 쏘고 다른 선수는 공을 리바운드하고 수비 자세를 취합니다. 코치 비평은 학생들이 피드백을 즉시 적용할 수 있도록 하기 때문에 이 훈련에서 도움이 될 것입니다. 올바른 슛 자세를 연습할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.

24. 콘 드리블

드리블은 가장 중요한 농구 기술 중 하나입니다. 콘 드리블은 볼 핸들링 기술을 향상시키는 좋은 방법입니다. 학생들은 원뿔 안팎으로 엮일 때 공에 대한 통제력을 유지해야 합니다. 이 농구 직조 훈련을 사용하여 초보자를 돕거나 고급 선수를 향상시키십시오.

자세히 알아보기 Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

효과적인 농구 훈련은 선수의 기술 세트를 강화하는 여러 측면에 중점을 둡니다. 속도와 민첩성은 농구 선수에게 필수적인 기술입니다. 이 간단한 훈련은 이러한 두 가지 기술 모두에 도움이 되며 전체 팀에 도움이 될 수 있습니다.