তরুণ ক্রীড়াবিদরা বাস্কেটবল মৌসুমের জন্য প্রস্তুতি নিলে, তারা কোর্টে তাদের দক্ষতা উন্নত করতে বিভিন্ন ধরনের ড্রিল ব্যবহার করতে পারে। এই 25টি কার্যকর ড্রিলগুলি দেখুন যা মৌলিক মৌলিক, ড্রিবলিং দক্ষতা এবং অন্যান্য অনেক ধরণের অনুশীলনে সহায়তা করবে। আপনার নতুনদের জন্য ড্রিল হোক বা উন্নত বলহ্যান্ডলিং ড্রিল হোক, আপনার মিডল স্কুল টিমকে উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু উপকারী তথ্য খুঁজে পেতে পারেন।

1. প্রো-লেন এজিলিটি ড্রিল

মিডল স্কুলের প্রশিক্ষকরা তত্পরতা জোরদার করতে এই ড্রিলটি ব্যবহার করতে পারেন। এই ড্রিল সেটআপ সহজ এবং বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের অনুশীলনের জন্য একটি পথ সেট করার জন্য শুধুমাত্র শঙ্কু প্রয়োজন। যারা তাদের গতি বাড়াতে চান তাদের জন্য এই শিক্ষানবিস ড্রিলটি ভাল৷

2৷ ডেমান্থা ড্রিল

কোচিং টিপস এটিকে বাস্কেটবল খেলার আগে ওয়ার্ম-আপ হিসাবে ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। এটি একটি রক্ষণাত্মক খেলোয়াড় এবং একটি আক্রমণাত্মক খেলোয়াড়ের সাথে ব্যবহার করা একটি ভাল ড্রিল। এই বাস্কেটবল পাসিং ড্রিলটি দ্রুত গতির এবং হুপকে রক্ষা করার উপর ফোকাস করার জন্য একটি ভাল কন্ডিশনার ড্রিল৷

3৷ ড্রিবল রিলে

এই সাধারণ ড্রিলটি ড্রিবলিং এবং বল পরিচালনার উন্নতির জন্য উপযুক্ত। এটি বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের কার্যকর ড্রিবল চাল বিকাশে সহায়তা করার জন্য একটি মৌলিক ড্রিল। এছাড়াও ড্রিবলিং করার সময় নন-প্রধান হাত নিয়ন্ত্রণের উন্নতির জন্য একটি চমৎকার ড্রিল, ছাত্ররা বল পরিচালনার ক্ষেত্রে তাদের নিয়ন্ত্রণের উন্নতিতে ফোকাস করতে পারে। এটি টিম বিল্ডিংয়ের জন্যও ভালো৷

4৷ শুটিংলাইন ড্রিল

প্রতিযোগিতা শুরু করুন এবং টিম তৈরিতে কাজ করুন কারণ আপনি এই বাস্কেটবল শ্যুটিং ড্রিলটিকে একটি মজাদার খেলা করে তুলুন! গুলি করার প্রয়োজনীয় দক্ষতা উন্নত করুন যখন কোচ স্টপ পয়েন্ট সেট করে যেখানে শিক্ষার্থীরা প্রতিটি মোড়ে ফর্ম অনুশীলন করবে। দ্রুত শ্যুটিং দক্ষতার সাথে অনুশীলন করার জন্য শিক্ষার্থীদের চারপাশে নিয়ে যান।

5. সারা বিশ্বে

শৈশবের এই প্রিয় একটি মজার বাস্কেটবল শুটিং খেলা। সঠিক শুটিং ফর্ম এবং দ্রুত শুটিংয়ের দক্ষতা নিয়ে কাজ করার জন্য এটি একটি ভাল সময়। ছাত্ররা হুপের চারপাশের সমস্ত জায়গার সাথে আরও আরামদায়ক হতে পারে, কারণ তারা কোর্টের চারপাশে ঘোরে৷

6৷ বল স্ল্যাপ ড্রিল

মিডল স্কুল বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের বল পরিচালনার মাধ্যমে তাদের দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য এই বল স্ল্যাপ ব্যায়ামটি ভাল। এই মৌলিক দক্ষতা প্রতিদিন অনুশীলনের আগে গরম করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি শিক্ষার্থীদের উদ্দেশ্য সহ একটি ওয়ার্ম আপ দেওয়ার একটি ভাল উপায়৷

7৷ আপনি এটি তৈরি না হওয়া পর্যন্ত গুলি করুন

এই ড্রিলটির অনেক উদ্দেশ্য রয়েছে। এটি টিমওয়ার্ককে উত্সাহিত করতে পারে এবং আপনার দল জুড়ে উত্সাহ তৈরি করতে পারে। এটি শ্যুটিংয়ের দক্ষতা উন্নত করতে এবং তরুণ ক্রীড়াবিদদের কন্ডিশনিং উন্নত করতে সহায়তা করে। শট মিস হলে এটি ড্রিবলিং এবং রিবাউন্ডিংও অন্তর্ভুক্ত করে। যতক্ষণ না ছাত্রছাত্রীরা তা না করে ততক্ষণ পর্যন্ত তারা শুটিং চালিয়ে যাবে।

8. বাস্কেটবল ড্র্যাগ রেস

বাস্কেটবল একটি তীব্র খেলা এবং শিক্ষার্থীদের অবশ্যই চাপের মধ্যে চিন্তা করতে এবং কাজ করতে শিখতে হবে। এই গেমটিও পারেদলের শিক্ষার্থীদের মধ্যে কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা উত্সাহিত করুন। যখন কোচ একটি নম্বরে কল করেন, তখন প্রতিটি পক্ষ থেকে সেই ব্যক্তি একটি বল এবং স্কোর পেতে রান আউট হয় এবং অন্য দলের আগে তাদের অবস্থানে ফিরে আসে।

9. লিডারকে অনুসরণ করুন

শিক্ষার্থীরা এই ড্রিলের মাধ্যমে শুটিং এবং সঠিক ফর্মের অনুশীলন লাভ করবে। প্রত্যেক খেলোয়াড় তার সামনে থাকা খেলোয়াড়ের উপর নির্ভরশীল কিছু করছে। সঠিক ফর্ম দেখার জন্য যথেষ্ট ধীরগতির অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনার দলের সাথে থাকার মাধ্যমে এটি একটি মজার উপায়।

10। "হিরো" ড্রিল

এই পাসিং ড্রিলটি প্রতিক্রিয়া সময় এবং বুকের পাসের উন্নতি করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি একটি দ্রুতগতির এবং ক্রমাগত ড্রিল যা শিক্ষার্থীদের তাদের বাস্কেটবল দক্ষতার গতি বাড়াতে সাহায্য করবে। এই ড্রিলটিতে খেলোয়াড়রা পজিশন ঘোরানোর সময়, তারা বল নিয়ন্ত্রণ এবং পাসিং এবং রিসিভিং নিয়ে কাজ করবে।

11। স্কোরিং ডুওস ড্রিল

এই ড্রিল অপরাধ অনুশীলনের জন্য আদর্শ। এই শ্যুটিং ড্রিলটি স্কোর করার সময় শিক্ষার্থীদের দুই-খেলোয়াড়ের আক্রমণাত্মক পদক্ষেপগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে। অপরাধ এবং শুটিং দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য এটি একটি সহজ দুই-এর জন্য।

12। ল্যাডার অ্যাজিলিটি ড্রিল

সমান্তরাল রেখাগুলি এই মই বিন্যাসের বাইরে তৈরি করে। তত্পরতা ড্রিলের জন্য গাইড হিসাবে ব্যবহার করতে মই টেমপ্লেটটি ব্যবহার করুন। আপনি তত্পরতা মই কিনতে পারেন বা টেপ দিয়ে নিজের তৈরি করতে পারেন। তত্পরতা বৃদ্ধির সাথে সাথে বাম পা এবং ডান পা পর্যায়ক্রমে তত্পরতার অনুশীলন করুন। অসুবিধার মাত্রা বাড়ানসময় সীমা বাস্তবায়ন করে।

13. লেন স্লাইডস

এটি একটি মজার ড্রিল যা একটি মজার খেলাও হতে পারে। খেলোয়াড়রা ঘড়ির কাঁটা এবং একে অপরের বিরুদ্ধে দৌড়ানোর সময়, তারা গতি এবং তত্পরতা তৈরি করছে। খেলোয়াড়রা দুটি লাইনের মধ্যে দৌড়াচ্ছে এবং প্রতিটি পাশে স্পর্শ করার জন্য স্লাইড করছে। যেহেতু তারা তাদের দক্ষতা উন্নত করে, একটি সময় সীমা নির্ধারণ করে বা তাদের বর্তমান সময়ের উন্নতি করার জন্য তাদের চ্যালেঞ্জ করে এটিকে একটি উচ্চতা অর্জন করুন।

14। মোড়ানো যুদ্ধ

এই বল-হ্যান্ডলিং ড্রিলটি মজাদার এবং প্রতিযোগিতামূলক। খেলোয়াড়রা এই চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় কারণ তারা বল-হ্যান্ডলিং দক্ষতা উন্নত করে এবং একে অপরের বিরুদ্ধে বারবার এগিয়ে যায়। এটি সহনশীলতা এবং সহনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করবে।

15. কুইক ড্র শ্যুটিং ড্রিল

এই ড্রিলটি শ্যুটিং দক্ষতার উপর ফোকাস করে, আপনার পায়ে কীভাবে চিন্তা করা যায় তা নিয়ে কাজ করার সময়। খেলোয়াড়রা ক্লাচ শট শুটিং এবং দ্রুত-অভিনয় প্রতিক্রিয়া নিয়ে কাজ করে। অনুশীলন শেষ করার এটি একটি মজার উপায়৷

16. ডিফেন্সিভ ড্রিফ্ট ড্রিল

এই ডিফেন্সিভ ড্রিলটি পাসিং, ডিফেন্স এবং শুটিংয়ে ফোকাস করার জন্য দারুণ। এটি একটি গোপন পদক্ষেপ যা অন্য দলকে প্রতারিত করতে পারে। অনুশীলনের সাথে, এই ড্রিলটি আপনার পরবর্তী খেলায় একটি দুর্দান্ত সম্পাদন হতে পারে!

17. বেবি জাম্প শট

প্রশিক্ষক বা অন্যান্য খেলোয়াড়রা রিবাউন্ড করার সাথে সাথে, ছাত্ররা পালাক্রমে লাফ শট অনুশীলন করতে পারে কারণ তারা লাফ শট গুলি করার সময় ফুটওয়ার্ক এবং নিখুঁত ফর্মে কাজ করে। অন্যান্য খেলোয়াড়রাও রিবাউন্ডিং অনুশীলন করতে পারবেপাস হচ্ছে।

18। বৃত্তের বাইরে ব্লক করা

এই বাস্কেটবল রিবাউন্ডিং ড্রিল খেলোয়াড়দের রক্ষণাত্মক দক্ষতা অনুশীলন করার অনুমতি দেওয়ার জন্য উপযুক্ত। ছাত্ররা রক্ষণাত্মক ফর্ম এবং কৌশলগুলি উন্নত করার জন্য কাজ করার জন্য কোচিং পয়েন্ট এবং প্রতিক্রিয়া প্রদান করার এটি একটি ভাল সময়৷

19৷ ডগ পাসিং ড্রিল

এই ড্রিলটি আরও জটিল কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে সহজেই সম্পন্ন করা যায়। এটি লেআপ, শুটিং, রিবাউন্ডিং এবং পাসিং অন্তর্ভুক্ত করে। কোচরা দলটিকে দুটি গ্রুপে ভাগ করে এটিকে আরও প্রতিযোগিতামূলক করে তুলতে পারেন।

20. ক্লোজ কোয়ার্টার রিবাউন্ডিং ড্রিল

এই রিবাউন্ডিং ড্রিলটি সেই দলগুলির জন্য দুর্দান্ত, যাদের রিবাউন্ড এবং পাসিং অনুশীলন করতে হবে। এটি প্রকৃত ড্রিলে ড্রিবলিং করার অনুমতি দেয় না। আপনি দুটি গ্রুপে বিভক্ত হলে এটি প্রতিযোগিতামূলক করা যেতে পারে।

21. ছয় শট শ্যুটিং ড্রিল

এই ড্রিলটি খেলোয়াড়দের ড্রিলের মধ্যে অনেক ভূমিকা অনুভব করতে দেয়। রিবাউন্ডিং, শ্যুটিং, ড্রিবলিং এবং পাসিং সবই এই ড্রিলের ফোকাস। এটি দলের মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতাকেও উৎসাহিত করে৷

22৷ ফোর কর্নার রান

চার কোণা, বেসলাইন এবং সাইডলাইন ব্যবহার করে, ছাত্রদের বিকল্প এলোমেলো এবং দৌড়াতে হবে। যেহেতু তারা হাফকোর্টে বেসলাইন অনুশীলন করে, তারা তত্পরতা উন্নত করবে এবং স্ট্যামিনা তৈরি করবে। আপনি এই ড্রিলটিতে একটি বল এবং ড্রিবলিং যোগ করতে পারেন যাতে সঠিক মৌলিক বিষয়গুলোও অনুশীলন করা যায়।

23. ফ্রি থ্রো রিবাউন্ড ড্রিল

যখনএকজন খেলোয়াড় ফ্রি-থ্রো লাইন থেকে অনেকগুলো শট শুট করে, অন্য খেলোয়াড়রা বল রিবাউন্ড করে এবং রক্ষণাত্মক অবস্থানে কাজ করে। কোচের সমালোচনা এই ড্রিলটিতে সহায়ক হবে কারণ এটি ঘটে যাতে শিক্ষার্থীরা অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া প্রয়োগ করতে পারে। সঠিক শুটিং ফর্ম অনুশীলন করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

24. শঙ্কু ড্রিবলিং

ড্রিবলিং বাস্কেটবলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা। শঙ্কু ড্রিবলিং বল হ্যান্ডলিং দক্ষতা প্রচারের একটি দুর্দান্ত উপায়। যেহেতু ছাত্ররা শঙ্কুর ভিতরে এবং বাইরে বুনছে, তাদের অবশ্যই বলের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে হবে। নতুনদের সাহায্য করতে বা আরও উন্নত খেলোয়াড়দের উন্নতি করতে এই বাস্কেটবল ওয়েভ ড্রিলটি ব্যবহার করুন৷

আরও জুনিয়র, NBA

25 জানুন৷ টি-ড্রিল স্প্রিন্ট

কার্যকর বাস্কেটবল ড্রিল খেলোয়াড়দের দক্ষতার সেট শক্তিশালী করার অনেক দিকের উপর ফোকাস করে। গতি এবং তত্পরতা বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের জন্য অপরিহার্য দক্ষতা। এই সাধারণ ড্রিল এই উভয় দক্ষতার সাথে সাহায্য করবে এবং পুরো দলের জন্য উপকারী হতে পারে।