Les jeunes athlètes qui se préparent pour la saison de basket-ball peuvent utiliser une variété d'exercices pour améliorer leurs compétences sur le terrain. Regardez ces 25 exercices efficaces qui vous aideront avec les fondamentaux de base, les compétences de dribble, et beaucoup d'autres types d'entraînements.l'équipe de l'école s'améliorent.

1. exercice d'agilité Pro-Lane

Les entraîneurs du collège peuvent utiliser cet exercice pour renforcer l'agilité. Cet exercice est facile à mettre en place et ne nécessite que des cônes pour tracer un chemin pour les joueurs de basket-ball. Cet exercice pour débutants est bon pour ceux qui ont besoin d'augmenter leur vitesse.

2. foret Demantha

Les conseils d'entraînement recommandent d'utiliser cet exercice comme échauffement avant un match de basket-ball. C'est un bon exercice à utiliser avec un joueur défensif et un joueur offensif. Cet exercice de passes de basket-ball est rapide et constitue un bon exercice de conditionnement pour se concentrer sur la défense du cerceau.

3. relais de dribble

Cet exercice simple est parfait pour améliorer le dribble et le maniement du ballon. C'est l'un des exercices de base pour aider les joueurs de basket-ball à développer des mouvements de dribble efficaces. C'est également un excellent exercice pour améliorer le contrôle de la main non dominante pendant le dribble, les étudiants peuvent se concentrer sur l'amélioration de leur contrôle du maniement du ballon. C'est également un bon exercice pour la construction d'équipe.

4. l'exercice de la ligne de tir

Faites monter la compétition et travaillez sur le renforcement de l'esprit d'équipe en faisant de cet exercice de tir au panier un jeu amusant ! Améliorez la compétence essentielle du tir pendant que l'entraîneur fixe le point d'arrêt où les élèves s'exerceront à la forme à chaque tour. Déplacez les élèves pour qu'ils s'exercent à des techniques de tir rapides.

5. autour du monde

Le jeu préféré des enfants est un jeu de tir amusant. C'est un bon moment pour travailler la forme de tir et les techniques de tir rapide. Les élèves peuvent se sentir plus à l'aise dans toutes les zones autour du cerceau, en tournant autour du terrain.

6. exercice de frappe de balle

Cet exercice de claquement de balle est bon pour aider les joueurs de basket-ball du collège à améliorer leurs compétences en matière de maniement de la balle. Cette compétence fondamentale est un excellent moyen de s'échauffer avant l'entraînement quotidien. C'est un bon moyen de donner aux élèves un échauffement qui a un but précis.

7. tirez jusqu'à ce que vous réussissiez

Cet exercice a de nombreux objectifs. Il peut encourager le travail d'équipe et susciter des encouragements au sein de l'équipe. Il permet également d'améliorer la technique de tir et la condition physique des jeunes athlètes. Il comprend également le dribble et le rebond lorsque les tirs sont manqués. Les élèves continueront à tirer jusqu'à ce qu'ils réussissent.

8. course de dragons pour le basket-ball

Le basket-ball est un jeu intense et les élèves doivent apprendre à réfléchir et à agir sous pression. Ce jeu peut également encourager une compétition amicale entre les élèves de l'équipe. Lorsque l'entraîneur appelle un numéro, la personne de chaque côté court chercher un ballon et marquer, et revient à sa place avant l'autre équipe.

9. suivre le leader

Cet exercice permet aux élèves de s'entraîner au tir et à la bonne forme. Chaque joueur fait quelque chose qui dépend du joueur qui le précède. C'est une façon amusante de s'entraîner à ralentir suffisamment pour voir la bonne forme, mais aussi à rester avec son équipe.

10. l'exercice du "héros

Cet exercice de passes est un excellent moyen d'améliorer le temps de réaction et les passes de poitrine. Il s'agit d'un exercice rapide et continu qui aidera les élèves à accélérer leurs compétences en basket-ball. Comme les joueurs changent de position dans cet exercice, ils travailleront sur le contrôle du ballon et sur les passes et les réceptions.

11. exercice de duos d'évaluation

Cet exercice est idéal pour pratiquer l'attaque. Cet exercice de tir aide les élèves à se concentrer sur les mouvements offensifs à deux joueurs, tout en marquant. C'est un deux pour un facile pour aider à améliorer l'attaque et les compétences de tir.

12. exercice d'agilité sur échelle

Des lignes parallèles forment l'extérieur de ce format d'échelle. Utilisez le modèle d'échelle comme guide pour les exercices d'agilité. Vous pouvez acheter des échelles d'agilité ou en fabriquer avec du ruban adhésif. Entraînez-vous à l'agilité en alternant le pied gauche et le pied droit au fur et à mesure que l'agilité augmente. Augmentez le niveau de difficulté en imposant des limites de temps.

13. diapositives de Lane

Il s'agit d'un exercice amusant qui peut également être un jeu amusant. Pendant que les joueurs courent contre la montre et entre eux, ils développent leur vitesse et leur agilité. Les joueurs courent entre deux lignes et glissent pour toucher chaque côté. Au fur et à mesure qu'ils améliorent leurs compétences, passez à la vitesse supérieure en imposant une limite de temps ou en les mettant au défi d'améliorer leur temps actuel.

14. bataille d'enveloppement

Cet exercice de maniement de la balle est amusant et compétitif. Les joueurs s'affrontent dans ce défi en améliorant leurs compétences de maniement de la balle et en s'affrontant à plusieurs reprises. Cet exercice permet également d'améliorer la résistance et l'endurance.

15. exercice de tir rapide

Cet exercice se concentre sur les compétences de tir, tout en travaillant sur la façon de penser sur ses pieds. Les joueurs travaillent sur les tirs d'urgence et les réactions rapides. C'est une façon amusante de terminer l'entraînement.

16. exercice de dérive défensive

Cet exercice défensif est idéal pour se concentrer sur les passes, la défense et les tirs. Il s'agit d'un mouvement sournois qui peut tromper l'autre équipe. Avec de l'entraînement, cet exercice pourrait être une bonne exécution lors de votre prochain match !

17. les sauts de bébé

Pendant que l'entraîneur ou d'autres joueurs font des rebonds, les élèves peuvent s'entraîner à tour de rôle à effectuer des tirs en suspension, en travaillant leur jeu de jambes et leur forme parfaite lors des tirs en suspension.

18. blocage hors du cercle

Cet exercice de rebond au basket-ball est parfait pour permettre aux joueurs de s'entraîner aux techniques défensives. C'est le bon moment pour fournir des points d'entraînement et un retour d'information aux élèves qui travaillent à améliorer la forme et les techniques défensives.

19. exercice de passe Dawg

Cet exercice est plus complexe mais peut être facilement réalisé avec de l'entraînement. Il incorpore des layups, des tirs, des rebonds et des passes. Les entraîneurs peuvent le rendre plus compétitif en divisant l'équipe en deux groupes.

20. exercice de rebondissement dans les quarts de finale

Cet exercice de rebond est idéal pour les équipes qui ont besoin de s'entraîner aux rebonds et aux passes. Il ne permet pas de dribbler dans l'exercice proprement dit. Il peut être rendu compétitif si vous vous divisez en deux groupes.

21. exercice de tir à six coups

Cet exercice permet aux joueurs de jouer plusieurs rôles au cours de l'exercice. Le rebond, le tir, le dribble et la passe sont autant de points forts de cet exercice qui encourage également une compétition amicale au sein de l'équipe.

22. la course des quatre coins

En utilisant les quatre coins, les lignes de base et les lignes de côté, demandez aux élèves d'alterner le shuffling et le sprint. En s'entraînant de la ligne de base à la moitié du terrain, ils amélioreront leur agilité et développeront leur endurance. Vous pouvez ajouter un ballon et un dribble à cet exercice pour pratiquer les bonnes bases également.

23. exercice de rebonds aux lancers francs

Pendant qu'un joueur tire plusieurs fois depuis la ligne de lancer franc, les autres joueurs font rebondir le ballon et travaillent leur position défensive. Les critiques de l'entraîneur seraient utiles dans cet exercice au fur et à mesure qu'il se déroule, afin que les élèves puissent appliquer les commentaires immédiatement. C'est aussi une excellente occasion de s'entraîner à la bonne forme de tir.

24. dribble du cône

Le dribble est l'une des compétences les plus importantes du basket-ball. Le dribble avec des cônes est un excellent moyen d'améliorer les compétences de maniement du ballon. Lorsque les élèves entrent et sortent des cônes, ils doivent garder le contrôle du ballon. Utilisez cet exercice de dribble avec des cônes pour aider les débutants ou pour améliorer les joueurs plus avancés.

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25. sprint de perçage en T

Les exercices de basket-ball efficaces se concentrent sur de nombreux aspects du renforcement des compétences des joueurs. La vitesse et l'agilité sont des compétences essentielles pour les joueurs de basket-ball. Cet exercice simple aidera à développer ces deux compétences et peut être bénéfique pour l'ensemble de l'équipe.