Додека младите спортисти се подготвуваат за кошаркарската сезона, тие можат да користат различни вежби за да ги подобрат своите вештини на теренот. Погледнете ги овие 25 ефективни вежби кои ќе ви помогнат со основните основи, вештините за дриблинг и многу други видови на практики. Без разлика дали ви треба вежба за почетници или напредна вежба за ракување со топка, можете да најдете некои корисни информации што ќе ги искористите за да му помогнете на вашиот тим од средно училиште да се подобри.

1. Вежба за агилност со про-ленд

Тренерите од средно училиште може да ја користат оваа вежба за зајакнување на агилноста. Ова поставување на вежба е лесно и потребни се само конуси за да се постави патека за вежбање на кошаркарите. Оваа вежба за почетници е добра за оние кои треба да ја зголемат брзината.

2. Demantha Drill

Тренерски совети препорачуваат ова да се користи како загревање пред кошаркарски натпревар. Тоа е добра вежба за користење со одбранбен играч и офанзивен играч. Оваа вежба за додавање на кошарка е брза и добра вежба за климатизација за фокусирање на одбраната на обрачот.

3. Релеи за дриблање

Оваа едноставна вежба е совршена за подобрување на дриблингот и ракувањето со топката. Тоа е една од основните вежби за да им се помогне на кошаркарите да развијат ефективни потези за дриблање. Исто така одлична вежба за подобрување на недоминантната контрола со рака при дриблинг, учениците можат да се фокусираат на подобрување на нивната контрола при ракување со топката. Ова е добро и за градење тим.

4. ПукањеLine Drill

Засилете ја конкуренцијата и работете на градење тим додека ја правите оваа вежба за стрелање кошарка забавна игра! Подобрете ја основната вештина за стрелање додека тренерот ја поставува точката на застанување каде што учениците ќе вежбаат форма на секој свиок. Движете ги учениците наоколу за да вежбаат со вештини за брзо стрелање.

5. Околу светот

Овој миленик од детството е забавна игра со стрелање со кошарка. Ова е добро време да работите на правилна форма на стрелање и вештини за брзо шутирање. Учениците можат да станат поудобни со сите области околу обрачот, додека ротираат околу теренот.

6. Вежба за шлакање со топка

Оваа вежба со шлаканица е добра за да им помогне на кошаркарите од средно училиште да ги подобрат своите вештини со ракување со топката. Оваа основна вештина е одличен начин за загревање пред вежбање секој ден. Ова е добар начин да им се даде на учениците намерно загревање.

7. Снимајте додека не успеете

Оваа вежба има многу намени. Тоа може да поттикне тимска работа и да изгради охрабрување низ вашиот тим. Исто така, помага да се подобри вештината на стрелање и ја подобрува кондиционирањето на младите спортисти. Вклучува и дриблинг и скокање кога ударите се промашуваат. Учениците ќе продолжат да пукаат додека не успеат.

8. Basketball Drag Race

Кошарката е интензивна игра и учениците мора да научат да размислуваат и да дејствуваат под притисок. Оваа игра исто така можепоттикнуваат некаква пријателска конкуренција меѓу учениците во тимот. Кога тренерот ќе повика број, тоа лице од секоја страна истрчува да добие топка и да постигне гол и да се врати на своето место пред другиот тим.

9. Следете го Лидерот

Студентите ќе стекнат пракса во стрелање и правилна форма со оваа вежба. Секој играч прави нешто што зависи од играчот пред него/неа. Тоа е забавен начин да вежбате да забавувате доволно за да ја видите соодветната форма, но и да останете со вашиот тим.

10. Дупчалка „Херој“

Оваа дупчалка за поминување е одличен начин за подобрување на времето на реакција и пасовите на градите. Тоа е брза и континуирана вежба која ќе им помогне на учениците да ги забрзаат своите кошаркарски вештини. Додека играчите ги ротираат позициите во оваа вежба, тие ќе работат на контрола на топката и додавање и примање.

11. Скоринг Duos Drill

Оваа вежба е идеална за вежбање навреда. Оваа вежба за шут им помага на учениците да се фокусираат на офанзивни потези од двајца играчи, сето тоа додека постигнуваат голови. Ова е лесен „два за еден“ кој помага да се подобрат вештините за напад и шутирање.

12. Ladder Agility Drill

Паралелните линии ја формираат надворешната страна на овој формат на скалила. Користете го шаблонот за скали за да го користите како водич за вежби за агилност. Можете да купите скали за агилност или да направите сами со лента. Вежбајте агилност со левата и десната нога наизменично како што се зголемува агилноста. Зголемете го нивото на тежинасо спроведување на временски ограничувања.

13. Lane Slides

Ова е забавна вежба која може да биде и забавна игра. Додека играчите се тркаат против часовникот и едни со други, тие градат брзина и агилност. Играчите се тркаат меѓу две линии и се лизгаат за да ја допрат секоја страна. Како што ги подобруваат своите вештини, подигнете го тоа со поставување временско ограничување или предизвикувајќи ги да го подобрат своето сегашно време.

14. Wrap Battle

Оваа вежба за ракување со топка е забавна и конкурентна. Играчите се соочуваат со овој предизвик бидејќи ги подобруваат вештините за ракување со топката и постојано се спротивставуваат еден против друг. Ова ќе помогне да се зголеми и издржливоста и издржливоста.

15. Вежба за стрелање Quick Draw

Оваа вежба се фокусира на вештините за стрелање, а сето тоа работи на тоа како да размислувате на нозе. Играчите работат на снимање снимки со спојката и брзи одговори. Ова е забавен начин да се стави крај на практиката.

16. Одбранбена вежба за дрифт

Оваа одбранбена вежба е одлична за фокусирање на додавање, одбрана и шутирање. Ова е подлажен потег што може да го измами другиот тим. Со вежбање, оваа вежба може да биде одлична изведба во вашиот следен натпревар!

17. Бебешки скокови

Додека тренерот или другите играчи се враќаат, учениците можат наизменично да вежбаат скокачки шутеви додека работат на работа со нозете и совршена форма кога шутираат скокови. Другите играчи исто така ќе можат да вежбаат скокови иполагање.

18. Блокирање надвор од кругот

Оваа вежба за скокови во кошарка е совршена за да им овозможи на играчите да вежбаат одбранбени вештини. Ова е добро време да се обезбедат бодови за обука и повратни информации за учениците додека тие работат на подобрување на одбранбената форма и техники.

19. „Dawg Passing Drill“

Оваа вежба е посложена, но може лесно да се постигне со вежбање. Вклучува лејап, шутирање, скокање и додавање. Тренерите можат да го направат поконкурентен така што ќе го поделат тимот во две групи.

20. Вежба за скокање во близина на четвртини

Оваа вежба за скокање е одлична за тимови кои треба да вежбаат скокови и додавања. Не дозволува дриблинг во вистинската вежба. Може да се направи конкурентен ако се поделите во две групи.

21. Вежба за стрелање со шест удари

Оваа вежба им овозможува на играчите да искусат многу улоги во вежбата. Отскокнување, шутирање, дриблинг и додавање се сите фокуси на оваа вежба. Исто така, поттикнува пријателска конкуренција меѓу тимот.

22. Трчање во четири агли

Користејќи четири агли, основни и странични линии, нека учениците наизменично мешаат и спринт. Додека вежбаат од основната линија до половина терен, тие ќе ја подобрат агилноста и ќе изградат издржливост. Можете да додадете топка и дриблинг на оваа вежба за да вежбате и правилни основи.

23. Вежба за скокови со слободни фрлања

Whileеден играч шутира многу удари од линијата за слободни фрлања, другите играчи ја одбиваат топката и работат на дефанзивни позиции. Критиките на тренерот би биле корисни во оваа вежба како што се случува, така што студентите можат веднаш да ги применат повратните информации. Ова е исто така одлична шанса за вежбање правилна форма на стрелање.

24. Дриблинг со конуси

Дриблингот е една од најважните кошаркарски вештини. Дриблингот со конус е одличен начин да се промовираат вештините за ракување со топката. Додека учениците влетуваат и излегуваат од конусите, тие мора да одржуваат контрола над топката. Користете ја оваа вежба за ткаење во кошарка за да им помогнете на почетниците или да ги подобрите понапредните играчи.

Дознајте повеќе Џуниор, НБА

25. T-Drill Sprint

Ефективните кошаркарски вежби се фокусираат на многу аспекти на зајакнување на сетови на вештини на играчите. Брзината и агилноста се основни вештини за кошаркарите. Оваа едноставна вежба ќе помогне со двете од овие вештини и може да биде корисна за целиот тим.