Salaku atlit ngora nyiapkeun usum baskét, maranéhna bisa ngagunakeun rupa-rupa latihan pikeun mantuan ngaronjatkeun kaahlian maranéhna di lapangan. Tingali kana 25 latihan anu efektif ieu anu bakal ngabantosan dasar dasar, kaahlian dribbling, sareng seueur prakték anu sanés. Naha anjeun peryogi bor pikeun pamula atanapi bor handling canggih, anjeun tiasa mendakan sababaraha inpormasi anu mangpaat pikeun ngabantosan tim sakola tengah anjeun ningkatkeun.

1. Pro-Lane Agility Drill

Palatih SMP bisa ngagunakeun latihan ieu pikeun nguatkeun katangkasan. Setélan bor ieu gampang sareng ngan ukur peryogi congcot pikeun nyetél jalur pikeun pamaén baskét latihan. Latihan pamula ieu saé kanggo anu peryogi ningkatkeun kagancangan.

2. Demantha Drill

Tips Palatih nyarankeun ieu dipaké minangka pemanasan saméméh kaulinan baskét. Ieu téh mangrupa bor alus pikeun pamakéan ku pamuter pertahanan tur pamuter karasa. Bor passing baskét Ieu gancang-paced sarta bor conditioner alus pikeun fokus dina defending ring.

3. Dribble Relays

Bor basajan ieu sampurna pikeun ngaronjatkeun dribbling sarta penanganan bal. Ieu salah sahiji latihan dasar pikeun mantuan pamaén baskét ngamekarkeun gerakan dribble éféktif. Ogé mangrupa bor alus teuing pikeun ngaronjatkeun kontrol leungeun non-dominan bari dribbling, siswa bisa difokuskeun ngaronjatkeun kontrol maranéhna pikeun nanganan bal. Ieu ogé hadé pikeun ngawangun tim.

4. némbakLine Drill

Angkatkeun kompetisi sareng kerjakeun ngawangun tim nalika anjeun ngajantenkeun latihan shooting baskét ieu janten kaulinan anu pikaresepeun! Ningkatkeun kaahlian penting pikeun moto nalika palatih nyetél titik lirén dimana murid bakal latihan dina unggal péngkolan. Pindahkeun siswa pikeun latihan kalawan kaahlian shooting gancang.

5. Sakuliah Dunya

Karesep budak leutik ieu mangrupikeun kaulinan shooting baskét anu pikaresepeun. Ieu waktu nu sae pikeun ngerjakeun formulir shooting ditangtoskeun jeung kaahlian shooting gancang. Murid bisa jadi leuwih nyaman jeung sakabeh wewengkon sabudeureun hoop, sabab muter sabudeureun pangadilan.

6. Bor Slap Ball

Latihan nyabok bola ieu alus pikeun mantuan pamaén baskét sakola menengah ningkatkeun kaahlian maranéhna ku penanganan bal. Kaahlian dasar ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun haneut-up sateuacan latihan unggal dinten. Ieu cara nu sae pikeun ngapanaskeun murid kalawan tujuan.

7. Tembak Dugi Anjeun Ngahasilkeun

Ieu bor boga loba tujuan. Éta tiasa nyorong gawé babarengan sareng ngawangun dorongan sapanjang tim anjeun. Éta ogé ngabantosan ningkatkeun katerampilan némbak sareng ningkatkeun udar atlit ngora. Ogé kaasup dribbling na rebounding nalika nembak nu lasut. Murid-murid bakal terus némbak nepi ka hasil.

8. Baskét Drag Race

Baskét nyaéta kaulinan anu sengit sarta siswa kudu diajar mikir jeung meta dina tekenan. Kaulinan ieu ogé tiasaajak sababaraha kompetisi ramah diantara siswa dina tim. Nalika palatih nelepon hiji nomer, éta jalma ti unggal sisi béak pikeun meunangkeun bal jeung skor, sarta balik deui ka tempatna saméméh tim séjén.

9. Tuturkeun Pamimpin

Murid bakal meunang latihan dina shooting jeung formulir ditangtoskeun kalayan latihan ieu. Unggal pamuter ngalakukeun hal gumantung kana pamuter dihareupeun anjeunna. Ieu mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun latihan ngalambatkeun cukup pikeun ningali bentuk anu leres tapi ogé ku tetep sareng tim anjeun.

10. Bor "Pahlawan"

Drill passing ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun waktos réaksi sareng pas dada. Éta mangrupikeun latihan anu gancang sareng kontinyu anu bakal ngabantosan murid nyepetkeun kaahlian baskétna. Nalika pamaén muterkeun posisi dina bor ieu, maranéhna bakal dianggo dina kontrol bola jeung passing jeung narima.

11. Nyetak Duos Drill

Drill ieu idéal pikeun latihan ngalanggar. Bor shooting ieu ngabantuan siswa fokus dina gerak karasa dua-pamuter, sadayana bari nyetak. Ieu gampang dua-ka-hiji pikeun mantuan ngaronjatkeun kaahlian ngalanggar jeung shooting.

12. Ladder Agility Drill

Garis paralel ngabentuk di luar format tangga ieu. Paké template tangga pikeun pamakéan salaku panungtun pikeun drills agility. Anjeun tiasa mésér tangga agility atanapi ngadamel nyalira nganggo pita. Latihan agility kalawan suku kénca jeung suku katuhu bolak-balik sakumaha agility naek. Ningkatkeun tingkat kasulitanku ngalaksanakeun wates waktu.

13. Lane Slides

Ieu mangrupikeun latihan anu pikaresepeun anu ogé tiasa janten kaulinan anu pikaresepeun. Nalika pamaén balap ngalawan jam sareng silih, aranjeunna ngawangun kagancangan sareng ketangkasan. Pamaén balap antara dua garis tur ngageser ka touch unggal sisi. Nalika aranjeunna ningkatkeun kaahlianna, tingkatkeun éta ku cara nempatkeun wates waktos atanapi tangtangan aranjeunna pikeun ningkatkeun jaman ayeuna.

14. Bungkus Pertempuran

Béran nanganan bal ieu pikaresepeun sareng kompetitif. Pamaén nyanghareupan tangtangan ieu nalika aranjeunna ningkatkeun kaahlian nanganan bal sareng silih ngalawan silih. Ieu bakal mantuan ngaronjatkeun stamina jeung daya tahan ogé.

15. Bor Shooting Draw Gancang

Drill ieu fokus kana kaahlian némbak, sadayana bari ngusahakeun cara mikir dina suku anjeun. Pamaén dianggo dina shooting nembak clutch jeung respon gancang-akting. Ieu mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun ngeureunkeun latihan.

16. Drill Drift Defensive

Drill defensif ieu saé pikeun fokus dina operan, pertahanan, sareng shooting. Ieu mangrupikeun gerakan anu licik anu tiasa nipu tim sanés. Kalayan latihan, latihan ieu tiasa janten palaksanaan anu saé dina pertandingan anjeun salajengna!

17. Tembakan Orok Luncat

Salaku palatih atawa pamaén séjén rebound, siswa bisa silih ganti latihan nembak luncat nalika maranéhna ngerjakeun footwork jeung wangun sampurna nalika moto luncat. pamaén séjén ogé bakal tiasa latihan rebounding nangaliwat.

18. Blocking Out of the Circle

Baskét rebounding bor ieu sampurna pikeun ngidinan pamaén latihan kaahlian pertahanan. Ieu mangrupikeun waktos anu saé pikeun masihan poin pelatihan sareng tanggapan ka siswa nalika aranjeunna ngusahakeun ningkatkeun bentuk sareng téknik pertahanan.

19. Dawg Passing Drill

Drill Ieu leuwih kompleks tapi bisa gampang dilaksanakeun kalawan latihan. Éta kalebet layups, shooting, rebounding, sareng passing. Palatih bisa nyieun leuwih kompetitif ku ngabagi tim jadi dua grup.

20. Tutup Quarters Rebounding Drill

Drill rebounding Ieu gede pikeun tim anu kudu latihan rebounds jeung passing. Teu ngidinan pikeun dribbling dina bor sabenerna. Bisa dijadikeun kompetisi lamun dibagi jadi dua grup.

21. Six Shooting Drill

Drill ieu ngamungkinkeun pamaén ngalaman seueur peran dina bor. Rebounding, shooting, dribbling, sarta passing sadayana fokus tina bor ieu. Ogé nyorong kompetisi ramah di antara tim.

22. Four Corner Run

Ngagunakeun opat juru, garis dasar jeung sisi, miwarang murid ngacak-ngacak jeung sprinting. Nalika aranjeunna latihan baseline ka halfcourt, aranjeunna bakal ningkatkeun agility sareng ngawangun stamina. Anjeun tiasa nambihan bal sareng dribbling kana latihan ieu pikeun latihan dasar anu leres ogé.

23. Bébas Lemparan Rebounds Bor

Barihiji pamaén némbak loba nembak ti garis bebas-lémparan, pamaén séjén rebound bal sarta dianggo dina posisi jurus pertahanan. Kritik palatih bakal mantuan dina latihan ieu sabab éta lumangsung ku kituna siswa bisa langsung nerapkeun eupan balik. Ieu oge kasempetan gede pikeun latihan bentuk shooting nu bener.

24. Cone Dribbling

Dribbling mangrupikeun salah sahiji kaahlian baskét anu paling penting. Dribbling congcot mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamajukeun kaahlian nanganan bal. Salaku siswa ninun asup jeung kaluar congcot, maranéhanana kudu ngajaga kontrol leuwih bal. Anggo bor anyaman baskét ieu pikeun ngabantosan para pamula atanapi ningkatkeun pamaén anu langkung maju.

Diajar langkung seueur Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

Drill baskét anu épéktip museurkeun kana seueur aspék pikeun nguatkeun set kaahlian pamaén. Speed ​​jeung agility mangrupakeun kaahlian penting pikeun pamaén baskét. Bor basajan ieu bakal mantuan kalawan duanana kaahlian ieu sarta bisa jadi mangpaat pikeun sakabéh tim.