Als jonge atleten zich voorbereiden op het basketbalseizoen, kunnen ze een verscheidenheid aan oefeningen gebruiken om hun vaardigheden op het veld te verbeteren. Bekijk deze 25 effectieve oefeningen die zullen helpen met basisprincipes, dribbelvaardigheden en vele andere soorten oefeningen. Of u nu een oefening voor beginners of een geavanceerde ballhandling oefening nodig hebt, kunt u een aantal nuttige informatie vinden om te gebruiken om uw middelsteschoolteam te verbeteren.

1. Pro-Lane behendigheidsoefening

Middenschoolcoaches kunnen deze oefening gebruiken om de behendigheid te versterken. Deze oefening is eenvoudig van opzet en vereist alleen kegels om een pad voor basketbalspelers uit te zetten. Deze beginnersoefening is goed voor degenen die hun snelheid moeten stimuleren.

2. Demantha Boor

Coaching Tips raden aan deze oefening te gebruiken als warming-up voor een basketbalwedstrijd. Het is een goede oefening om te gebruiken met een verdedigende speler en een aanvallende speler. Deze basketbal passoefening is snel en een goede conditioneringsoefening om zich te concentreren op het verdedigen van de hoepel.

3. Dribbelrelais

Deze eenvoudige oefening is perfect voor het verbeteren van dribbelen en balbehandeling. Het is een van de basisoefeningen om basketballers te helpen effectieve dribbelbewegingen te ontwikkelen. Ook een uitstekende oefening voor het verbeteren van de controle over de niet-dominante hand tijdens het dribbelen, leerlingen kunnen zich richten op het verbeteren van hun controle over het hanteren van de bal. Dit is ook goed voor teambuilding.

4. Shooting Line Drill

Voer de competitie op en werk aan teambuilding als je van deze basketbalschietoefening een leuk spel maakt! Verbeter de essentiële vaardigheid van het schieten terwijl de coach het stoppunt instelt waar de leerlingen bij elke beurt de vorm oefenen. Verplaats de leerlingen om te oefenen met snelle schietvaardigheden.

5. Rond de wereld

Deze jeugdfavoriet is een leuk basketbalschietspel. Dit is een goed moment om te werken aan de juiste schietvorm en snelle schietvaardigheden. Leerlingen kunnen zich meer vertrouwd maken met alle gebieden rond de hoepel, terwijl ze rond het veld draaien.

6. Bal Slap Drill

Deze ball slap oefening is goed om basketballers van de middelbare school te helpen hun vaardigheden met balbehandeling te verbeteren. Deze fundamentele vaardigheid is een geweldige manier om elke dag voor de training op te warmen. Dit is een goede manier om leerlingen een warming-up met doel te geven.

7. Schiet tot je het haalt

Deze oefening heeft vele doelen. Het kan teamwerk aanmoedigen en aanmoediging opbouwen in uw team. Het helpt ook om de vaardigheid van het schieten te verbeteren en verbetert de conditie van jonge atleten. Het omvat ook dribbelen en rebounden wanneer de schoten worden gemist. De leerlingen zullen blijven schieten totdat ze het halen.

8. Basketball Drag Race

Basketbal is een intens spel en de leerlingen moeten leren denken en handelen onder druk. Dit spel kan ook wat vriendschappelijke competitie tussen de leerlingen van het team aanmoedigen. Wanneer de coach een nummer afroept, rent die persoon van elke kant naar buiten om een bal te pakken en te scoren, en om eerder dan het andere team op zijn plaats terug te zijn.

9. Volg de leider

Leerlingen zullen met deze oefening oefenen in schieten en de juiste vorm. Elke speler doet iets afhankelijk van de speler voor hem/haar. Het is een leuke manier om te oefenen met voldoende vertraging om de juiste vorm te zien, maar ook door bij je team te blijven.

10. De "Held" oefening

Deze passoefening is een geweldige manier om de reactietijd en borstpassen te verbeteren. Het is een snelle en continue oefening die leerlingen zal helpen hun basketbalvaardigheden te versnellen. Terwijl de spelers in deze oefening van positie wisselen, werken ze aan balcontrole en passen en ontvangen.

11. Scoring Duos Drill

Deze oefening is ideaal voor het oefenen van de aanval. Deze schietoefening helpt leerlingen zich te concentreren op offensieve bewegingen met twee spelers, terwijl ze scoren. Dit is een gemakkelijke twee-voor-een om de aanval en de schietvaardigheid te helpen verbeteren.

12. Ladder behendigheidsoefening

Parallelle lijnen vormen de buitenkant van dit ladderformaat. Gebruik het laddersjabloon als leidraad voor behendigheidsoefeningen. U kunt behendigheidsladders kopen of zelf maken met tape. Oefen behendigheid met de linkervoet en rechtervoet om en om naarmate de behendigheid toeneemt. Verhoog de moeilijkheidsgraad door tijdslimieten in te voeren.

13. Lane Slides

Dit is een leuke oefening die ook een leuk spel kan zijn. Terwijl de spelers tegen de klok en elkaar racen, bouwen ze snelheid en behendigheid op. De spelers racen tussen twee lijnen en glijden om elke kant aan te raken. Naarmate ze hun vaardigheden verbeteren, kunt u er een tandje bijzetten door een tijdslimiet in te stellen of ze uit te dagen hun huidige tijden te verbeteren.

14. Wrap Battle

Deze bal-handling oefening is leuk en competitief. Spelers nemen het in deze uitdaging tegen elkaar op om hun bal-handling vaardigheden te verbeteren en het keer op keer tegen elkaar op te nemen. Dit helpt ook om het uithoudingsvermogen en de conditie te verbeteren.

15. Quick Draw Shooting Drill

Deze oefening richt zich op schietvaardigheden, terwijl er gewerkt wordt aan hoe je op je voeten moet denken. Spelers werken aan het schieten van clutch shots en snel reageren. Dit is een leuke manier om de training af te sluiten.

16. Defensieve Drift Drill

Deze verdedigingsoefening is geweldig om je te concentreren op passen, verdedigen en schieten. Dit is een geniepige beweging die het andere team kan misleiden. Met oefening kan deze oefening een geweldige uitvoering zijn in je volgende wedstrijd!

17. Baby Jump Shots

Terwijl de coach of andere spelers rebounden, kunnen de leerlingen om de beurt jump shots oefenen, waarbij ze werken aan hun voetenwerk en perfecte vorm bij het schieten van jump shots. Andere spelers kunnen ook oefenen met rebounden en passen.

18. Blokkering uit de cirkel

Deze basketbal reboundoefening is perfect om spelers defensieve vaardigheden te laten oefenen. Dit is een goed moment om coachingspunten en feedback te geven aan leerlingen terwijl ze werken aan het verbeteren van defensieve vorm en technieken.

19. Dawg Passing Drill

Deze oefening is ingewikkelder, maar kan met oefening gemakkelijk worden uitgevoerd. Het omvat lay-ups, schieten, rebounden en passen. Coaches kunnen het competitiever maken door het team in twee groepen te verdelen.

20. Close Quarters Rebounding Drill

Deze reboundoefening is geweldig voor teams die rebounds en passen moeten oefenen. Het dribbelen in de eigenlijke oefening is niet toegestaan. Het kan competitief worden gemaakt als je in twee groepen splitst.

21. Zes schots schietoefening

Deze oefening laat de spelers vele rollen ervaren binnen de oefening. Rebounden, schieten, dribbelen en passen zijn allemaal aandachtspunten van deze oefening. Het moedigt ook vriendschappelijke competitie onder het team aan.

22. Four Corner Run

Gebruik vier hoeken, basislijnen en zijlijnen en laat de leerlingen afwisselend schuifelen en sprinten. Terwijl ze oefenen van basislijn tot halfcourt, verbeteren ze hun behendigheid en bouwen ze hun uithoudingsvermogen op. Je kunt een bal en dribbelen aan deze oefening toevoegen om ook de juiste grondbeginselen te oefenen.

23. Vrije worp rebounds oefening

Terwijl één speler veel schoten vanaf de vrije worplijn neemt, rebounden de andere spelers de bal en werken ze aan verdedigende houdingen. Kritiek van de coach is nuttig bij deze oefening, zodat de leerlingen de feedback meteen kunnen toepassen. Dit is ook een goede gelegenheid om de juiste schietvorm te oefenen.

24. Kegel dribbelen

Dribbelen is een van de belangrijkste basketbalvaardigheden. Kegel dribbelen is een geweldige manier om balbehandeling vaardigheden te bevorderen. Als leerlingen in en uit de kegels weven, moeten ze de controle over de bal behouden. Gebruik deze basketbal weef oefening om beginners te helpen of om meer gevorderde spelers te verbeteren.

Meer informatie Jr, NBA

25. T-boor Sprint

Effectieve basketbaloefeningen richten zich op vele aspecten van het versterken van de vaardigheden van spelers. Snelheid en behendigheid zijn essentiële vaardigheden voor basketbalspelers. Deze eenvoudige oefening helpt bij beide vaardigheden en kan gunstig zijn voor het hele team.