கூடைப்பந்து சீசனுக்கு இளம் விளையாட்டு வீரர்கள் தயாராகும் போது, ​​அவர்கள் மைதானத்தில் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த பல்வேறு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம். அடிப்படை அடிப்படைகள், டிரிப்ளிங் திறன்கள் மற்றும் பல வகையான நடைமுறைகளுக்கு உதவும் இந்த 25 பயனுள்ள பயிற்சிகளைப் பாருங்கள். தொடக்கநிலைப் பயிற்சியாளர்களுக்கான பயிற்சி அல்லது மேம்பட்ட பந்து கையாளுதல் பயிற்சி உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டாலும், உங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி குழுவை மேம்படுத்த உதவும் சில பயனுள்ள தகவல்களை நீங்கள் காணலாம்.

1. Pro-Lane Agility Drill

நடுநிலைப் பள்ளி பயிற்சியாளர்கள் சுறுசுறுப்பை வலுப்படுத்த இந்த பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த பயிற்சி அமைப்பு எளிதானது மற்றும் கூடைப்பந்து வீரர்கள் பயிற்சி செய்வதற்கான பாதையை அமைக்க கூம்புகள் மட்டுமே தேவை. வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டியவர்களுக்கு இந்த ஆரம்ப பயிற்சி நல்லது.

2. Demantha Drill

பயிற்சி குறிப்புகள் இதை கூடைப்பந்து விளையாட்டிற்கு முன் வார்ம்-அப்பாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. தற்காப்பு வீரர் மற்றும் தாக்குதல் வீரருடன் பயன்படுத்த இது ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும். இந்த கூடைப்பந்து பாஸிங் ட்ரில் வேகமானதாகவும், வளையத்தை பாதுகாப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கான நல்ல கண்டிஷனிங் டிரில் ஆகும்.

3. டிரிபிள் ரிலேக்கள்

இந்த எளிய பயிற்சியானது டிரிப்லிங் மற்றும் பந்து கையாளுதலை மேம்படுத்துவதற்கு ஏற்றது. கூடைப்பந்து வீரர்கள் திறமையான டிரிபிள் நகர்வுகளை உருவாக்க உதவும் அடிப்படை பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். டிரிப்ளிங் செய்யும் போது ஆதிக்கம் செலுத்தாத கைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த பயிற்சி, மாணவர்கள் பந்தைக் கையாள்வதில் தங்கள் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம். இது குழுவை உருவாக்குவதற்கும் நல்லது.

4. படப்பிடிப்புலைன் ட்ரில்

போட்டியைக் கூட்டி, இந்த கூடைப்பந்து ஷூட்டிங் டிரில்லை ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டாக மாற்றும் போது, ​​குழுவை உருவாக்குவதில் வேலை செய்யுங்கள்! ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும் மாணவர்கள் படிவத்தைப் பயிற்சி செய்யும் நிறுத்தப் புள்ளியை பயிற்சியாளர் அமைக்கும் போது, ​​துப்பாக்கிச் சூடு நடத்துவதற்கான அத்தியாவசியத் திறனை மேம்படுத்தவும். விரைவான படப்பிடிப்பு திறன்களுடன் பயிற்சி பெற மாணவர்களை நகர்த்தவும்.

5. உலகம் முழுவதும்

இந்த குழந்தைப் பருவத்தில் பிடித்தது ஒரு வேடிக்கையான கூடைப்பந்து படப்பிடிப்பு விளையாட்டு. சரியான படப்பிடிப்பு வடிவம் மற்றும் விரைவான படப்பிடிப்பு திறன் ஆகியவற்றில் பணியாற்ற இது ஒரு நல்ல நேரம். மாணவர்கள் நீதிமன்றத்தைச் சுற்றிச் சுழலும்போது வளையத்தைச் சுற்றியுள்ள அனைத்துப் பகுதிகளிலும் வசதியாக இருக்க முடியும்.

6. பந்து ஸ்லாப் ட்ரில்

இந்த பால் ஸ்லாப் பயிற்சியானது, நடுநிலைப் பள்ளி கூடைப்பந்து வீரர்கள் பந்தைக் கையாள்வதில் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த உதவுவதற்கு நல்லது. இந்த அடிப்படை திறன் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சிக்கு முன் சூடாக ஒரு சிறந்த வழியாகும். நோக்கத்துடன் கூடிய பயிற்சியை மாணவர்களுக்கு வழங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

7. நீங்கள் உருவாக்கும் வரை சுடவும்

இந்த பயிற்சி பல நோக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது குழுப்பணியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் குழு முழுவதும் ஊக்கத்தை உருவாக்கலாம். இது துப்பாக்கி சுடும் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இளம் விளையாட்டு வீரர்களின் கண்டிஷனிங்கை மேம்படுத்துகிறது. இதில் டிரிப்ளிங் மற்றும் ஷாட்கள் தவறும்போது மீண்டு வருதல் ஆகியவையும் அடங்கும். மாணவர்கள் அதை உருவாக்கும் வரை படப்பிடிப்பு நடத்துவார்கள்.

8. கூடைப்பந்து இழுவை பந்தயம்

கூடைப்பந்து ஒரு தீவிரமான விளையாட்டு, மாணவர்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் சிந்திக்கவும் செயல்படவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த விளையாட்டிலும் முடியும்குழுவில் உள்ள மாணவர்களிடையே சில நட்புரீதியான போட்டியை ஊக்குவிக்கவும். பயிற்சியாளர் ஒரு எண்ணை அழைக்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு பக்கத்திலிருந்தும் அந்த நபர் ஒரு பந்தைப் பெறவும், ஸ்கோர் செய்யவும் வெளியேறி, மற்ற அணிக்கு முன்பாக அதைத் தங்கள் இடத்திற்குத் திரும்பச் செய்தார்.

9. லீடரைப் பின்பற்றுங்கள்

மாணவர்கள் இந்த பயிற்சியின் மூலம் துப்பாக்கிச் சூடு மற்றும் சரியான வடிவத்தில் பயிற்சி பெறுவார்கள். ஒவ்வொரு வீரரும் தனக்கு முன்னால் இருக்கும் வீரரைச் சார்ந்து ஏதாவது செய்கிறார்கள். சரியான ஃபார்மைக் காண்பதற்குப் போதுமான வேகத்தைக் குறைத்து பயிற்சி செய்வதற்கு இது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், ஆனால் உங்கள் குழுவுடன் தங்கியிருக்கும்.

10. "ஹீரோ" துரப்பணம்

இந்த பாஸிங் டிரில் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் மார்புப் பாதைகளை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இது வேகமான மற்றும் தொடர்ச்சியான பயிற்சியாகும், இது மாணவர்களின் கூடைப்பந்து திறன்களை விரைவுபடுத்த உதவும். இந்த பயிற்சியில் வீரர்கள் நிலைகளை சுழற்றும்போது, ​​அவர்கள் பந்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் அனுப்புதல் மற்றும் பெறுதல் ஆகியவற்றில் வேலை செய்வார்கள்.

11. ஸ்கோரிங் டியோஸ் ட்ரில்

இந்தப் பயிற்சியானது குற்றத்தைப் பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றது. இந்த துப்பாக்கிச் சுடுதல் பயிற்சியானது, கோல் அடிக்கும் போது, ​​இரண்டு வீரர்களின் தாக்குதல் நகர்வுகளில் மாணவர்கள் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. குற்றம் மற்றும் துப்பாக்கிச் சூடு திறன்களை மேம்படுத்த உதவும் இரண்டுக்கு ஒன்றுக்கு இது எளிதானதாகும்.

12. ஏணி சுறுசுறுப்பு துரப்பணம்

இணை கோடுகள் இந்த ஏணி வடிவமைப்பின் வெளிப்புறத்தை உருவாக்குகின்றன. சுறுசுறுப்பு பயிற்சிகளுக்கான வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்த ஏணி டெம்ப்ளேட்டைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பு ஏணிகளை வாங்கலாம் அல்லது டேப் மூலம் நீங்களே உருவாக்கலாம். சுறுசுறுப்பு அதிகரிக்கும் போது இடது கால் மற்றும் வலது கால் மாறி மாறி சுறுசுறுப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். சிரமத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்நேர வரம்புகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம்.

13. லேன் ஸ்லைடுகள்

இது ஒரு வேடிக்கையான பயிற்சியாகும், இது ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டாகவும் இருக்கலாம். வீரர்கள் கடிகாரம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக போட்டியிடும் போது, ​​அவர்கள் வேகத்தையும் சுறுசுறுப்பையும் உருவாக்குகிறார்கள். வீரர்கள் இரண்டு கோடுகளுக்கு இடையில் ஓடி ஒவ்வொரு பக்கத்தையும் தொடுவதற்கு சறுக்குகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்தும் போது, ​​ஒரு கால வரம்பை வைப்பதன் மூலம் அல்லது அவர்களின் தற்போதைய நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அவர்களுக்கு சவால் விடுப்பதன் மூலம் அதை ஒரு கட்டத்தை உயர்த்துங்கள்.

14. மடக்கு போர்

இந்த பந்தை கையாளும் பயிற்சி வேடிக்கையாகவும் போட்டித்தன்மையுடனும் உள்ளது. பந்தை கையாளும் திறன்களை மேம்படுத்தி, ஒருவரையொருவர் மீண்டும் மீண்டும் எதிர்கொள்வதால், வீரர்கள் இந்த சவாலை எதிர்கொள்கின்றனர். இது சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

15. Quick Draw Shooting Drill

இந்தப் பயிற்சியானது, உங்கள் காலடியில் எப்படிச் சிந்திக்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. கிளட்ச் ஷாட்கள் மற்றும் வேகமாக செயல்படும் பதில்களை சுடுவதில் வீரர்கள் வேலை செய்கிறார்கள். பயிற்சியை முடிக்க இது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.

16. டிஃபென்சிவ் டிரிஃப்ட் டிரில்

பாஸிங், டிஃபென்ஸ் மற்றும் ஷூட்டிங் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கு இந்த தற்காப்பு பயிற்சி சிறந்தது. இது மற்ற அணியை ஏமாற்றக்கூடிய ஒரு தந்திரமான நடவடிக்கையாகும். பயிற்சியின் மூலம், உங்களின் அடுத்த கேமில் இந்த பயிற்சி சிறப்பானதாக இருக்கும்!

17. குழந்தை ஜம்ப் ஷாட்கள்

பயிற்சியாளர் அல்லது மற்ற வீரர்கள் மீண்டு வரும்போது, ​​மாணவர்கள் கால்வலி மற்றும் ஜம்ப் ஷாட்களை சுடும் போது சரியான வடிவத்தில் வேலை செய்யும் போது மாறி மாறி ஜம்ப் ஷாட்களை பயிற்சி செய்யலாம். மற்ற வீரர்களும் ரீபவுண்டிங் மற்றும் பயிற்சி செய்ய முடியும்கடந்து செல்கிறது.

18. பிளாக்கிங் அவுட் ஆஃப் தி சர்க்கிள்

இந்த கூடைப்பந்து ரீபவுண்டிங் ட்ரில் வீரர்களை தற்காப்பு திறன்களை பயிற்சி செய்வதற்கு ஏற்றது. தற்காப்பு வடிவம் மற்றும் நுட்பங்களை மேம்படுத்துவதில் மாணவர்கள் பணியாற்றுவதால், பயிற்சி புள்ளிகள் மற்றும் கருத்துக்களை வழங்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.

19. Dawg Passing Drill

இந்தப் பயிற்சி மிகவும் சிக்கலானது ஆனால் பயிற்சியின் மூலம் எளிதாகச் செய்து முடிக்க முடியும். இது லேஅப்கள், ஷூட்டிங், ரீபவுண்டிங் மற்றும் பாஸ்சிங் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பயிற்சியாளர்கள் அணியை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிப்பதன் மூலம் அதை மிகவும் போட்டித்தன்மையுடன் செய்யலாம்.

20. க்ளோஸ் குவாட்டர்ஸ் ரீபௌண்டிங் ட்ரில்

ரீபவுண்டுகள் மற்றும் பாஸிங் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அணிகளுக்கு இந்த ரீபௌண்டிங் டிரில் சிறந்தது. இது உண்மையான துரப்பணத்தில் டிரிப்ளிங்கை அனுமதிக்காது. நீங்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிந்தால் அதை போட்டியாக மாற்றலாம்.

21. சிக்ஸ் ஷாட் ஷூட்டிங் ட்ரில்

இந்த பயிற்சி வீரர்கள் பயிற்சியில் பல பாத்திரங்களை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. ரீபவுண்டிங், ஷூட்டிங், டிரிப்ளிங் மற்றும் பாஸ்சிங் அனைத்தும் இந்த பயிற்சியின் கவனம். இது அணிக்கு இடையே நட்புரீதியான போட்டியை ஊக்குவிக்கிறது.

22. நான்கு மூலை ரன்

நான்கு மூலைகள், பேஸ்லைன்கள் மற்றும் சைட்லைன்களைப் பயன்படுத்தி, மாணவர்களை மாறி மாறி குலுக்கல் மற்றும் ஸ்பிரிண்டிங் செய்ய வேண்டும். அவர்கள் பேஸ்லைன் முதல் அரை கோர்ட் வரை பயிற்சி செய்வதால், அவர்கள் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தி, சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குவார்கள். இந்த பயிற்சியில் நீங்கள் ஒரு பந்து மற்றும் டிரிப்ளிங்கைச் சேர்த்து சரியான அடிப்படைகளையும் பயிற்சி செய்யலாம்.

23. ஃப்ரீ த்ரோ ரீபவுண்ட்ஸ் டிரில்

இப்போதுஒரு வீரர் ஃப்ரீ-த்ரோ லைனில் இருந்து பல ஷாட்களை வீசுகிறார், மற்ற வீரர்கள் பந்தை மீட்டெடுக்கிறார்கள் மற்றும் தற்காப்பு நிலைப்பாடுகளில் வேலை செய்கிறார்கள். பயிற்சியாளர் விமர்சனங்கள் இந்த பயிற்சியில் உதவியாக இருக்கும், இதனால் மாணவர்கள் உடனடியாக கருத்துக்களைப் பயன்படுத்த முடியும். சரியான படப்பிடிப்பு படிவத்தைப் பயிற்சி செய்வதற்கும் இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

24. கோன் டிரிப்ளிங்

டிரிப்ளிங் மிகவும் முக்கியமான கூடைப்பந்து திறன்களில் ஒன்றாகும். கோன் டிரிப்ளிங் பந்தை கையாளும் திறனை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். மாணவர்கள் கூம்புகளுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நெசவு செய்யும்போது, ​​அவர்கள் பந்தின் மீது கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க வேண்டும். ஆரம்பநிலைக்கு உதவ அல்லது மேம்பட்ட வீரர்களை மேம்படுத்த இந்த கூடைப்பந்து நெசவு பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.

மேலும் அறிக Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

பயனுள்ள கூடைப்பந்து பயிற்சிகள் வீரர்களின் திறன் செட்களை வலுப்படுத்தும் பல அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன. வேகமும் சுறுசுறுப்பும் கூடைப்பந்து வீரர்களுக்கு இன்றியமையாத திறன்கள். இந்த எளிய பயிற்சி இந்த இரண்டு திறன்களுக்கும் உதவும் மற்றும் முழு குழுவிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.