جيئن نوجوان رانديگر باسڪيٽ بال جي سيزن لاءِ تياري ڪن ٿا، اهي ڪورٽ ۾ پنهنجون صلاحيتون بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مختلف مشقون استعمال ڪري سگهن ٿا. انهن 25 موثر مشقن تي غور ڪريو جيڪي بنيادي بنيادن، ڊرائبلنگ صلاحيتن، ۽ ٻين ڪيترن ئي قسمن جي طريقن سان مدد ڪندي. ڇا توهان کي شروعات ڪرڻ وارن لاءِ مشق جي ضرورت هجي يا بال هينڊلنگ جي جديد مشق جي، توهان پنهنجي مڊل اسڪول جي ٽيم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ ڪجهه فائديمند معلومات ڳولي سگهو ٿا.

1. Pro-Lane Agility Drill

مڊل اسڪول ڪوچ هن ڊرل کي استعمال ڪري سگهن ٿا چستگي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. هي ڊرل سيٽ اپ آسان آهي ۽ صرف باسڪيٽ بال رانديگرن لاءِ مشق ڪرڻ لاءِ رستو مقرر ڪرڻ لاءِ ڪنن جي ضرورت آهي. هي شروعاتي مشق سٺي آهي انهن لاءِ جيڪي انهن جي رفتار کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.

2. Demantha Drill

ڪوچنگ جون صلاحون هن کي باسڪيٽ بال راند کان اڳ وارم اپ طور استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿيون. اهو هڪ دفاعي پليئر ۽ هڪ جارحتي پليئر سان استعمال ڪرڻ لاء سٺو مشق آهي. ھي باسڪيٽ بال پاسنگ ڊرل تيز رفتار آھي ۽ ھوپ جي دفاع تي ڌيان ڏيڻ لاءِ سٺي ڪنڊيشننگ ڊرل آھي.

3. ڊريبل رليز

هي سادي مشق ڊربلنگ ۽ بال هينڊلنگ کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهي. اهو بنيادي مشقن مان هڪ آهي باسڪيٽ بال رانديگرن کي مدد ڏيڻ لاءِ موثر ڊريبل هلڻ. ڊربلنگ دوران غير غالب هٿ جي ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ لاءِ پڻ هڪ بهترين مشق، شاگرد پنهنجي بال کي سنڀالڻ جي ڪنٽرول کي بهتر ڪرڻ تي ڌيان ڏئي سگهن ٿا. اهو پڻ ٽيم جي تعمير لاء سٺو آهي.

3>4. شوٽنگلائن ڊرل

مقابلي کي تيز ڪريو ۽ ٽيم بلڊنگ تي ڪم ڪريو جيئن توهان هن باسڪيٽ بال شوٽنگ ڊرل کي هڪ مزيدار راند ٺاهيو! شوٽنگ جي لازمي مهارت کي بهتر بڻايو جڏهن ڪوچ اسٽاپ پوائنٽ مقرر ڪري ٿو جتي شاگرد هر موڙ تي فارم جي مشق ڪندا. تيز فائرنگ جي صلاحيتن سان مشق حاصل ڪرڻ لاءِ شاگردن کي چوڌاري منتقل ڪريو.

5. دنيا جي چوڌاري

هي ننڍپڻ جي پسنديده هڪ تفريح باسڪيٽ بال شوٽنگ راند آهي. اهو هڪ سٺو وقت آهي مناسب شوٽنگ فارم ۽ جلدي شوٽنگ جي صلاحيتن تي ڪم ڪرڻ لاء. شاگرد ھوپ جي چوڌاري سڀني علائقن سان وڌيڪ آرام سان ٿي سگھن ٿا، جيئن اھي ڪورٽ جي چوڌاري گھمندا آھن.

6. بال سليپ ڊرل

هي بال سليپ مشق مڊل اسڪول جي باسڪيٽ بال رانديگرن جي مدد ڪرڻ لاءِ سٺي آهي انهن جي صلاحيتن کي بال هٿ ڪرڻ سان. هي بنيادي مهارت هر روز مشق ڪرڻ کان اڳ گرم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اھو ھڪڙو سٺو طريقو آھي شاگردن کي مقصد سان گرم ڪرڻ جو.

7. شوٽ ڪريو جيستائين توھان ٺاھيو نه

ھن مشق جا ڪيترائي مقصد آھن. اهو ٽيم جي ڪم کي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ٽيم ۾ حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ شوٽنگ جي مهارت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ نوجوان رانديگرن جي ڪنڊيشن کي بهتر بڻائي ٿو. اهو پڻ شامل آهي ڊربلنگ ۽ ريبائونڊنگ جڏهن شاٽ مس ٿي ويا آهن. شاگرد ان وقت تائين شوٽنگ ڪندا رهندا جيستائين اهي ان کي نٿا ٺاهين.

8. باسڪيٽ بال ڊريگ ريس

باسڪيٽ بال هڪ شديد راند آهي ۽ شاگردن کي دٻاءُ هيٺ سوچڻ ۽ عمل ڪرڻ سکڻ گهرجي. هي راند پڻ ڪري سگهي ٿوٽيم تي شاگردن جي وچ ۾ ڪجهه دوستانه مقابلي جي حوصلا افزائي ڪريو. جڏهن ڪوچ هڪ نمبر کي ڪال ڪري ٿو، ته هر پاسي کان اهو شخص هڪ بال ۽ اسڪور حاصل ڪرڻ لاءِ ڊوڙندو آهي، ۽ ان کي ٻي ٽيم کان اڳ پنهنجي جاءِ تي واپس آڻيندو آهي.

9. ليڊر جي تابعداري ڪريو

شاگرد هن مشق سان شوٽنگ ۽ مناسب فارم ۾ مشق حاصل ڪندا. هر رانديگر ڪجهه ڪري رهيو آهي جيڪو هن جي اڳيان پليئر تي منحصر هوندو آهي. اهو هڪ مزيدار طريقو آهي مشق ڪرڻ جو ڪافي سست ڪرڻ جو مناسب فارم ڏسڻ لاءِ پر پنهنجي ٽيم سان گڏ رهڻ سان.

10. "هيرو" ڊرل

هي گذرڻ واري مشق رد عمل جي وقت ۽ سينه پاسن کي بهتر ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اهو هڪ تيز رفتار ۽ مسلسل مشق آهي جيڪا شاگردن کي انهن جي باسڪيٽ بال جي صلاحيتن کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جيئن رانديگر ھن مشق ۾ پوزيشن کي گھمائيندا آھن، اھي بال ڪنٽرول ۽ پاسنگ ۽ وصول ڪرڻ تي ڪم ڪندا.

11. اسڪورنگ Duos Drill

هي مشق ڏوهن جي مشق ڪرڻ لاءِ مثالي آهي. هي شوٽنگ مشق شاگردن کي ٻن رانديگرن جي جارحاڻي حرڪتن تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، سڀ ڪجهه گول ڪرڻ دوران. هي ڏوهن ۽ شوٽنگ جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ لاءِ ٻه آسان آهي.

12. ڏاڪڻ جي چستيءَ واري ڊرل

متوازي لائينون ھن ڏاڪڻ جي ٻاھران شڪل ٺاھين ٿيون. استعمال ڪريو ڏاڪڻ واري ٽيمپليٽ کي استعمال ڪرڻ لاءِ ھدايت جي طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ چپلائي مشق. توهان چپلائي ڏاڪڻ خريد ڪري سگهو ٿا يا ٽيپ سان پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا. کاٻي پير ۽ ساڄي پيرن سان چستيءَ جي مشق ڪريو جيئن چستيءَ ۾ اضافو ٿئي. مشڪلات جي سطح کي وڌايووقت جي حدن تي عمل ڪندي.

13. لين سلائيڊس

هي هڪ مزيدار مشق آهي جيڪا پڻ هڪ مزيدار راند ٿي سگهي ٿي. جڏهن ته رانديگر ڪلاڪ ۽ هڪ ٻئي جي خلاف ڊوڙندا آهن، اهي رفتار ۽ چپلائي ٺاهي رهيا آهن. رانديگر ٻن لائينن جي وچ ۾ ڊوڙي رهيا آهن ۽ هر پاسي کي ڇڪڻ لاءِ سلائيڊنگ ڪري رهيا آهن. جيئن اهي پنهنجون صلاحيتون بهتر ڪن ٿا، انهن کي وقت جي حد مقرر ڪندي يا انهن جي موجوده وقتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ انهن کي چيلينج ڪندي.

14. لفافي جنگ

هي بال سنڀالڻ واري مشق مزيدار ۽ مقابلي واري آهي. رانديگرن کي هن چئلينج ۾ منهن ڏيڻو پوي ٿو جيئن اهي بال سنڀالڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪن ٿا ۽ هڪ ٻئي جي خلاف اڳتي وڌندا آهن. ان سان گڏوگڏ برداشت ۽ برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي.

15. Quick Draw شوٽنگ ڊرل

هيءَ مشق شوٽنگ جي مهارتن تي ڌيان ڏئي ٿي، اهو سڀ ڪم ڪندي ڪندي پنهنجي پيرن تي ڪيئن سوچڻو آهي. رانديگر کلچ شاٽ شوٽنگ ڪرڻ ۽ تيز ڪم ڪندڙ جوابن تي ڪم ڪن ٿا. هي مشق ختم ڪرڻ جو هڪ مزيدار طريقو آهي.

16. دفاعي ڊرافٽ ڊرل

هي دفاعي مشق پاسنگ، دفاع ۽ شوٽنگ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ بهترين آهي. هي هڪ چوري واري حرڪت آهي جيڪا ٻي ٽيم کي چال ڪري سگهي ٿي. مشق سان، هي مشق توهان جي ايندڙ راند ۾ هڪ بهترين عمل ٿي سگهي ٿي!

17. بيبي جمپ شاٽس

جيئن ڪوچ يا ٻيا رانديگر ريبائونڊ ٿين ٿا، شاگرد جمپ شاٽ جي مشق ڪندي موڙ وٺي سگهن ٿا جيئن اهي فوٽ ورڪ تي ڪم ڪن ۽ جمپ شاٽ جي شوٽنگ دوران مڪمل فارم تي ڪم ڪن. ٻيا رانديگر به مشق ڪرڻ جي قابل هوندا rebounding ۽گذرڻ.

18. سرڪل کان ٻاهر بلاڪ ڪرڻ

هي باسڪيٽ بال ريبائونڊنگ ڊرل رانديگرن کي دفاعي صلاحيتن جي مشق ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ ڀرپور آهي. هي سٺو وقت آهي شاگردن کي ڪوچنگ پوائنٽس ۽ راءِ ڏيڻ لاءِ جيئن اهي دفاعي شڪل ۽ ٽيڪنالاجي کي بهتر بڻائڻ تي ڪم ڪن.

19. ڊاگ پاسنگ ڊرل

هي مشق وڌيڪ پيچيده آهي پر مشق سان آساني سان مڪمل ٿي سگهي ٿي. اهو layups، شوٽنگ، rebounding، ۽ گذرڻ شامل آهي. ڪوچز ٽيم کي ٻن گروپن ۾ ورهائي ان کي وڌيڪ مقابلي ۾ آڻي سگھن ٿا.

20. بند ڪوارٽرز ريبائونڊنگ ڊرل

هي ريبائونڊنگ ڊرل انهن ٽيمن لاءِ بهترين آهي جن کي ريبائونڊنگ ۽ پاسنگ جي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو حقيقي ڊرل ۾ ڊربلنگ جي اجازت نٿو ڏئي. اهو مقابلو ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن توهان ٻن گروپن ۾ ورهايل آهيو.

21. ڇهه شاٽ شوٽنگ ڊرل

هي ڊرل رانديگرن کي ڊرل جي اندر ڪيترن ئي ڪردارن جو تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. ريبائونڊنگ، شوٽنگ، ڊريبلنگ، ۽ پاسنگ هن مشق جا سڀ ڌيان آهن. اهو پڻ ٽيم جي وچ ۾ دوستانه مقابلي جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

22. چار ڪارنر رن

چار ڪنڊن، بيس لائينز ۽ سائيڊ لائنز کي استعمال ڪندي، شاگردن کي متبادل طور تي ڦيرائڻ ۽ اسپرنٽنگ ڪرڻ ڏيو. جيئن اھي ھف ڪورٽ تائين بيس لائين مشق ڪندا آھن، اھي چستيءَ کي بھتر ڪندا ۽ اسٽامنا ٺاھيندا. توھان ھن مشق ۾ ھڪ بال ۽ ڊريبلنگ شامل ڪري سگھوٿا صحيح بنيادي اصولن جي مشق ڪرڻ لاءِ.

23. Free Throw Rebounds Drill

جڏهن تههڪ رانديگر فري-ٿرو لائين مان ڪيترائي شاٽ ماريندو آهي، ٻيا رانديگر بال کي ريبائونڊ ڪندا آهن ۽ دفاعي موقف واري پوزيشن تي ڪم ڪندا آهن. ڪوچ جي تنقيد هن مشق ۾ مددگار ثابت ٿيندي جيئن ائين ٿئي ٿي ته جيئن شاگرد فوري طور تي راءِ لاڳو ڪري سگهن. اهو پڻ هڪ بهترين موقعو آهي مناسب شوٽنگ فارم جي مشق لاءِ.

24. مخروطي ڊرائبلنگ

ڊرائبلنگ باسڪيٽ بال جي اهم صلاحيتن مان هڪ آهي. مخروطي ڊرائبلنگ هڪ بهترين طريقو آهي بال هٿ ڪرڻ جي صلاحيتن کي فروغ ڏيڻ لاءِ. جيئن شاگرد ڪنن جي اندر ۽ ٻاهر ڪن ٿا، انهن کي بال تي ڪنٽرول برقرار رکڻ گهرجي. هي باسڪيٽ بال ويو ڊرل استعمال ڪريو شروعات ڪندڙن جي مدد ڪرڻ يا وڌيڪ ترقي يافته رانديگرن کي بهتر بڻائڻ لاءِ.

وڌيڪ سکو Jr, NBA

25. T-Drill Sprint

موثر باسڪيٽ بال مشقون رانديگرن جي مهارت جي سيٽ کي مضبوط ڪرڻ جي ڪيترن ئي پهلوئن تي ڌيان ڏين ٿيون. رفتار ۽ چپلتا باسڪيٽ بال رانديگرن لاءِ ضروري صلاحيتون آهن. هي سادي مشق انهن ٻنهي صلاحيتن ۾ مدد ڪندي ۽ پوري ٽيم لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي.