为初中运动员提供的25项篮球训练
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当年轻的运动员为篮球赛季做准备时，他们可以使用各种练习来帮助提高他们在球场上的技能。 看看这25个有效的练习，这将有助于基本的基础知识、运球技能和许多其他类型的练习。 无论你需要一个初学者的练习还是一个高级的控球练习，你都可以找到一些有益的信息来帮助你的中学校团队改进。
1.临行前的敏捷演练
中学教练可以用这个练习来加强敏捷性。 这个练习的设置很简单，只需要用锥子给篮球运动员设置一条路来练习。 这个初级练习适合那些需要提高速度的人。
2.德曼萨钻头
教练建议将其作为篮球比赛前的热身运动。 这是一个很好的训练，可以与一名防守球员和一名进攻球员一起使用。 这个篮球传球训练是快节奏的，是专注于防守篮筐的良好训练。
3.运球接力
这个简单的练习非常适合提高运球和处理球的能力。 它是帮助篮球运动员发展有效运球动作的基本练习之一。 也是提高运球时非优势手控制能力的优秀练习，学生可以专注于提高处理球的控制能力。 这对团队建设也有好处。
See_also: 15个完美的儿童圆点活动4.射击线练习
当你把这个篮球投篮训练变成一个有趣的游戏时，你就可以提高竞争和团队建设！在教练设置停止点时，学生将在每个转弯处练习投篮的基本技能。 让学生四处移动，以获得快速投篮技能的练习。
5. 世界各地
这个儿时的最爱是一个有趣的篮球投篮游戏。 这是一个锻炼正确投篮姿势和快速投篮技巧的好时机。 学生们在球场上轮换时，可以对篮圈周围的所有区域变得更加自如。
6.拍球练习
这个拍球练习有利于帮助初中篮球运动员提高处理球的技能。 这个基本技能是每天练习前热身的好方法。 这是一个给学生有目的的热身的好方法。
7.拍摄直到你成功
这个训练有很多目的。 它可以鼓励团队合作，建立整个团队的鼓励。 它也有助于提高投篮的技巧，提高年轻运动员的身体素质。 它还包括投篮不中时的运球和篮板。 学生们会一直投篮，直到他们成功。
8.篮球龙争虎斗
篮球是一项激烈的比赛，学生必须学会在压力下思考和行动。 这个游戏也可以鼓励团队中的学生进行一些友好的竞争。 当教练叫到一个号码时，每一方的那个人跑出去拿球并得分，并在另一队之前回到他们的位置。
9.跟随领导者
通过这个练习，学生们将获得投篮和正确姿势的练习。 每个球员都在做一些取决于他/她前面的球员的事情。 这是一个有趣的方法，可以练习放慢速度，以看到正确的姿势，但也可以通过保持与你的团队。
10. "英雄 "演习
这个传球训练是提高反应时间和胸部传球的好方法。 它是一个快节奏的连续训练，可以帮助学生加快他们的篮球技能。 当球员在这个训练中轮换位置时，他们将练习控球和传接球。
11.得分二重奏演练
这个训练是练习进攻的理想选择。 这个投篮训练帮助学生专注于两人的进攻动作，同时得分。 这是一个简单的二选一，帮助提高进攻和投篮技巧。
12.阶梯式敏捷演练
平行线构成了这个梯子格式的外侧。 使用梯子模板作为敏捷性练习的指南。 你可以购买敏捷性梯子或用胶带自己制作。 随着敏捷性的提高，用左脚和右脚交替练习敏捷性。 通过实施时间限制提高难度。
13.莱恩幻灯片
这是一个有趣的训练，也可以是一个有趣的游戏。 当球员与时间和对方赛跑时，他们正在培养速度和敏捷性。 球员在两条线之间赛跑，并滑行到每一边。 当他们提高技能时，通过设置时间限制或挑战他们提高当前的时间，使其更上一层楼。
14. 包围战
这个控球训练既有趣又有竞争性。 球员们在这个挑战中对峙，因为他们提高了控球技能，并一次又一次地相互对抗。 这也将有助于提高体力和耐力。
See_also: 35个精彩的学龄前儿童冬奥会活动15.快速拔枪射击演习
这个训练的重点是投篮技巧，同时练习如何用脚思考。 球员们练习投篮和快速反应。 这是一个有趣的方式来结束练习。
16.防守漂移演练
这个防守训练很适合重点训练传球、防守和投篮。 这是一个偷偷摸摸的动作，可以欺骗对方。 通过练习，这个训练可以在你的下一场比赛中得到很好的执行!
17.婴儿跳伞
在教练或其他球员抢篮板时，学生可以轮流练习跳投，因为他们在跳投时练习脚步和完美的姿势。 其他球员也可以练习抢篮板和传球。
18. 挡在圆圈之外
这个篮球篮板训练非常适合让球员练习防守技巧。 这是一个很好的时机，可以在学生练习提高防守形式和技术时提供教练要点和反馈。
19.道格传球练习
这个训练比较复杂，但通过练习可以很容易完成。 它包含了上篮、投篮、篮板和传球。 教练可以将球队分成两组，使其更具竞争力。
20.近距离篮板球演练
这个篮板球训练对于需要练习篮板球和传球的球队来说是非常好的。 它不允许在实际训练中运球。 如果你分成两组，它可以成为竞争性训练。
21.六次投篮演习
这个训练允许球员在训练中体验许多角色。 篮板、投篮、运球和传球都是这个训练的重点。 它也鼓励团队之间的友好竞争。
22.四角跑
利用四个角、底线和边线，让学生交替洗牌和冲刺。 当他们练习底线到半场时，他们将提高敏捷性并增强耐力。 你可以在这个练习中加入一个球和运球，以练习正确的基本功。
23.罚球篮板演练
当一名球员在罚球线上多次投篮时，其他球员则进行篮板球和防守姿势的训练。 在这个训练中，教练的批评会很有帮助，这样学生可以立即应用反馈意见。 这也是一个练习正确投篮姿势的好机会。
24.锥体运球
运球是最重要的篮球技能之一。 锥体运球是促进控球技能的好方法。 当学生在锥体中穿梭时，他们必须保持对球的控制。 使用这个篮球穿梭训练来帮助初学者或提高更高级的球员。
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25.T型钻头冲刺
有效的篮球训练集中在加强球员技能的许多方面。 速度和敏捷性是篮球运动员的基本技能。 这个简单的训练将有助于这两种技能的提高，并能对整个团队有益。
